sjø. Vassøy, brygge

LØFT lydbok

Endelig er lydboken her

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Mange har spurt om jeg ikke kan lese inn LØFT boken som en lydfil. Veldig mange av dere har delt med meg at dere liker bedre å høre enn å lese.

På slutten av min ferie fra ysteriet så følte jeg en overstrømmende motivasjon for å gjøre nettopp det. Og når man har skikkelig lyst, er veldig kriblende motivert.

Ja da er det rett og slett å gjør det.

Lyden av å bli løftet

Man bruker en helt annen del av hjernen for å ta imot lyd signaler og noen foretrekker konsekvent å høre lyd i forhold til å lese.. Har du tenkt over hvordan du både lærer best? Og hvordan du lagrer minner?

Lyd – 1 av fem modaliteter

Visuellt – Lagrer og lærer i bilder, stilleben og forenklede animerte “tegninger”
Auditivt – Lagrer minner og lærer best ved å lytte
Kinestisk – Lagrer info og lærer best ved å bruke kroppen fysisk og husker minner i form av følelser (gjerne i kroppen)
Auditivt/Visuellt – Lagrer og lærer best ved lyd og bilde, slik som i film.
Gustatorisk – Lagrer minner ved hjelp av smaksløkene.
Olfatorisk – Lagrer minner ved lukter. Ulike dufter inneholder minner.

Det som er veldig spennende og interessant er at vi alle har flere enn 1 av disse modalitetene i bruk. Gjerne alle. Men som oftest så har vi en primær. Har du tenkt over hvilke(n) du bruker mest?

LØFT lydbok med bonus

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Utenom del 1 som er en fyldigere introduksjon med ekstra historier og utfyllende informasjon som du ikke finner i e-boken. Og del 2 som er Aktivitetsdelen fra boken. Del 3 som er Mat og tilskudd fra boken. Også begge med ekstra historier, ærlige erfaringer og lærdommer.

Så får du også noe som jeg har aldri har laget før.
Bonusfilen heter GNIST og vil gi deg 2 ting: MOTIVASJON og en god porsjon dose klarhet i å finne ut hva du kan gjøre som er mest hjertestyrt. Hvem du er i kjernen i deg!

Ofte har du ( og jeg) svarene selv på det som vi undrer på. Og noen ganger kommer du videre fra den følelsen av å være stuck bare med å vende fokuset innover mens du har rom og tid til å være litt i fred og spørre deg selv.. Det er ikke en meditasjon, men en oppbackende boostende lydfil som kan være til stor hjelp i din prosess!

Start bedre idag med LØFT e-bok og lydbok

sjø. Vassøy, brygge

Det aller lureste du kan gjøre, er å starte! Og disse to er en suveren duo for å hjelpe deg skikkelig godt igang! Og du kjøper begge to her.

Her kan du lese hele helsereisen min som er her på bloggen. Og hva jeg lærte av leddgikten i etterkant.

Trenger du mer hjelp, så bare ta kontakt ❤️

  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok

Leddgiktslærdommer del 3

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har kvernet masse på for å finne de beste svarene til deg. Det var veldig godt å tømme det jeg hadde på hjerte i denne delen. Del 3 handler om hva jeg lærte om både fysiske kroppen, tarmen og å bedre kommunikasjonen med kroppen din og helheten av deg.

Del 1 finner du her og del 2 er her. Begge innleggene har blitt lest av mange fler enn jeg hadde trodd, hver eneste uke. Jeg har vært tidvis blåst av banen av tilbakemeldingene om hvor øye-åpnene, lærerikt det var og hvor mye de kjente seg igjen. Jeg elsker virkelig å få høre hva du mener om det som har lest her på denne bloggen. Enten du vil skryte, gi litt ris eller bare deler hva du fikk ut av innlegget.

Mange har ventet i ukesvis. Og nå er den endelig her. Jeg håper du er klar!?

Kroppen

fordøyelsen, microbiota. probiotika og prebiotika.

Jeg trodde først at det dreide seg for det meste om den fysiske kroppen. At det handlet om fysisk og strukturellt. Etterhvert som jeg kom ut i prosessen, så lærte jeg på den harde måten at det er ikke nok. For å komme helt i mål, så må du faktisk åpne ermene dine helt for at absolutt hele helheten blir med; følelser, forholdet til deg selv, bagasje ++.

Selv om jeg har bredere perspektiv nå, så avfeier jeg ikke kroppens verdi og potens. Tvert imot, Å forstå hva som skjer inni tarmen. Ulike type bakteriestammene, hva trenger de gode for å trives og dermed ikke slippe de kjipe til i for stort kvanta. Testing av bæsj og tolke svarene fra laboratoriet.

Betennelse i kroppen, hva skjer egentlig?

Hvor og hvordan jobber man for å dempe inflammasjon / betennelse i kroppen?
Jeg har lært masse om cytokiner ( Interleukiner), både om de som øker og de som senker betennelse. Og oppdaget en drøss med tips for å dempe ned, som jeg testet og de funket.
Favorittene som jeg har beskrevet flere plasser i min helsereise er infrarød sauna, kalde dusjer og fasting.

Maten som sender 1 av 2 signaler

All mat som du og jeg spiser tolkes av kroppen på 1 av 2 måter. Når vi bryter den ned til forbi proteiner – aminosyrer, fettsyrer- lipider og karbohydrater – glukose ++. Så er det hvilken effekt maten har på kroppen. Og det kokes ned til 2 ulike og totalt motsatte.

  • Signal om tilheling, sunn cellefornyelse, reperasjon og rehabilitering
  • Signal om mer betennelse, ubalanser og sykdom

Vi er alle ulike på vårs fantastiske måte, men noen fellesnevnere er det jo generellt sett. Du kan lese om hva jeg spiste når jeg fikset min leddgikt her i denne boken. Og det kan være litt ulikt for deg hvilken mat som sender hvilket signal. Maten er en viktig del av helheten. Det viktigste å huske på er at om du spiser mer av den maten som signaliserer at friskhet, robusthet og sunn funksjon, så vil helsen din bedres!

Er det arvelig?

Selv om du har slektninger som har en gitt sykdom, betyr det da at du MÅ ha den samme sykdommen? Hadde jeg hatt dette som en sannhet, så ville jeg aldri ha skrevet dette til deg. Jeg ville aldri ha startet denne bloggen. Da er sjansen veldig stor for at jeg hadde vært heftig medisinert og ikke akkurat strålende fornøyd med hvordan livet og helsen var. På min fars side er psorasis artritt og min kjære far er selv hardt angrepet. På min mors side er Bekhterevs sykdom og flere andre auto immune sykdommer.

Lar jeg det definere mitt helsebilde?

Helhetlig helse og livs coach

Selvfølgelig ikke. ..
For det første, epigenetikk. Kort fortalt så har du flere gener som er i praksis som miniatyr (lys)brytere. Og din livsstil, ditt miljø, din mat og minst hvordan du har det, kan flippe bryteren på en eller flere brytere.

Og for det andre, HALLO? Jeg nekter å la meg diktere på hva jeg skal finne meg i i livet mitt.

Jeg er sjefen over mitt liv, min kropp og mi helse.
Og det gjelder for deg også!

Silje E. Vassøy

Det evinnelige stresset

Stress kan være positivt, men i denne sammenhengen er det desverre primært negativt.
Kjenner du på en indre uro? Er det vanskelig å faktisk kjenne etter hvordan du faktisk har det inni deg? Føler du deg emosjonellt nummen? Sliter du med hukommelsen og føler det ligger ett skylag mellom deg og hjernen din? Da vil jeg varmt anbefale deg å lese mer om stress her. Stress er en veldig viktig del av helheten.

Når du er stresset så har du aktivert det sympatiske nervesystemet i kroppen din. Det er det nervesystemet som du trenger når du har behov for å løpe fra en sabeltiger utenfor hulen din.
Det er FIGHT OR FLIGHT ( Løp for livet eller sloss for livet). Da nedprioriteres alle funksjoner i kroppen som du ikke trenger når du skal løpe for livet. Desverre så aktiveres også det sympatiske nervesystemet også når du føler du har dårlig/liten tid til å hente i barnehagen, lage middag før gutten din skal på trening. Eller rekke en frist på jobben din. Kroppen din skjønner desverre ikke forskjellen.

Strand, dame, stå på vilje

Min beste stressmestrings teknikk

Ja det er helt sant. I mine 10 år som mor. Og i mitt snart 35 år gamle liv. Dette er det beste for meg.
Og det er rett og slett noe så enkelt som å bruke pusten bevisst. Jeg har testet flere titalls pusteteknikker, bl.a. 4-7-8, tri-aktiv, noen pranayama teknikker.

Men den jeg trives aller best med er Wim hof. Enkelt, utrolig deilig og når man slipper ut etter siste runde ( helst opp til 5 runder), så er det som om alle utfordringer, stress ++ bare smelter av kroppen og jeg får en utrolig klarhet og energi. Jeg kombinerer pusteteknikker med meditasjon og det har vært min nydelige livlinje. Slik at istedenfor å streve med alt jeg har og gjør i livet mitt, så stortrives jeg. Jeg koser meg. Jeg nyter.

Helheten og kompleksiteten av deg

Jeg kommer aldri til å slutte å prate om helheten. Går dette på dine nerver, så bør du kanskje finne en annen blogg å lese. Så det så. Vi alle er deilig unike, fantastisk og mirakuløst komplekse. Og alle de bitene som gjør at du er du, de er det jo du som kjenner best til. Derfor er også veldig mange coaching forløpene helt ulike i min praksis. Vi er forskjellig og trenger forskjellig for å komme videre.

Det jeg ser går veldig ofte igjen hos de damene jeg hjelper er at de har lenge prioritert alle andre foran seg selv ( typisk det å være mor, ikke sant?) selv om det går på “helsa” løs, så er det vanskelig å stå opp for seg selv og sette seg selv høyere på prioriteringslisten.

Og hvilket forholdt du har til deg selv. Hva sier du til deg selv? Hva tenker du? Hvilke begrensninger har du “alltid” lagt på deg selv, fordi du trodde det var slik det skulle være. Bagasjen, traumer, gruff.

Put yourself on your TO DO list!

Snu alle stenene for å komme til helheten

Du bestemmer deg for å ikke gi opp. Du bestemmer deg for å snu hver eneste sten på denne jorden for å finne løsningen for akkurat deg.

Hva som er de avgjørende stenene å snu i din helhet, gjenstår for deg å finne ut av. Gjerne med hjelp av noen som har snudd mange stener på sin ferd.

Din ferd og dine stener er for deg..
Ikke for naboen din, ei heller din søster eller mor. Men for akkurat deg! Det vanligste er jo å starte med å gå til sin fastlege. Men for flere og flere så bidrar ikke det til bedre helse. Så spør du deg selv, hva er neste? Hva kan jeg nå gjøre? Kanskje en revmatolog eller spesialist? Her kan du få prøve masse medisiner, men svært sjeldent så vil de faktisk gjøre deg helt frisk. Ja så klart de kan gjøre at du føler deg bedre.

Legen kan hjelpe deg med å føle deg bedre på overflaten.
Den eneste som kan hjelpe deg selv til å føle deg god i hele deg, er deg selv!

Silje E. Vassøy

Behandle fra alle vinkler

Selv om min prosess tok faktisk over 1 år og jeg prøvde alt som resonnerte logisk for meg. Så var det når jeg satset bredest og helhetlig mulig det virkelig løsnet. Jeg behandlet leddgikten min primært via tarmen:

  • Fjernet en overvekt av feil bakterier
  • Tilførte riktige bakterier (probiotika)
  • Spiste masse som var mat til de gode bakteriene, slik at de hadde bedre forutsetning for å slå permanent rot ( Prebiotika)
  • Bygget opp / rehabiliterte tarmveggens struktur slik at lekk tarm ikke var en utfordring
  • Hadde fokus på kvalitets søvn
  • Minst mulig stress. kuttet ut alt jeg kunne kutte ut ( energityver)
  • Masse biohacks som beskrevet tidligere (kalde dusjer, infrarød sauna ++)
  • Og laget meg masse gode motivasjons og tankesett strategier for større suksess.

Smertene som læremester

Ofte kan smertene ha en konkret beskjed som du ikke har fått med deg tidligere. Slik at de dundrende leddene er rett og slett at kroppen din må skrike for at du skal høre etter.
Budskapet kan være:

  • Du har gjort for mye. Nå du bremse helt opp.
  • Denne matvaren er ikke bra for meg (kroppen din)
  • Du trenger å sove mer
  • Må du virkelig gjøre så mye? Hva kan du kutte ut?
  • Kjære deg, prioriter deg selv høyere. Du fortjener det, selv om du ikke tror det nå
  • Flink pike kan brenne. Du trenger å kaste henne på bålet
  • Er det riktig å bruke tiden din på denne jobben?
  • Dårlige følelser for usunne forhold/relasjoner som enten trengs å bedres eller kuttes ut
  • Du har tilgitt den/de andre, men du har tilgode å tilgi deg selv
Glede, fryder seg over livet. ler. Coach. har reversert leddgikt

Ingen har sagt at dette er lett arbeid, som er bare skumme gjennom kjapt for å komme videre.
Denne prosessen startet for meg slik: Jeg vil gjøre alt jeg kan for å bli frisk. Men da ante jeg ikke sammenhengen og viktigheten til å favne alt i helheten som bor inni meg og.

Glede kan du finne over alt, du må bare leite…

Jeg sier ikke at dette er lett og enkelt, men at det er verdt det! Det kan jeg skrive under på!

Jeg vil gjøre alt jeg kan for å bli frisk.

Silje E. Vassøy

LØFT deg opp med e-bok og nyinnspilt lydbok

Kjøp min e-bok  og tilhørende nyinnspilte lydbok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om.

Her kan du lese om de ulike pakkene innen helhetlig helse og livs coaching som jeg tilbyr. Slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

Ønsker du en uforpliktende samtale om jeg kan hjelpe deg eller å komme igang med ditt nye og friskere liv, så send en epost til:
Siljevaase@gmail.com

Jeg gleder meg enn du aner til å hjelpe akkurat deg til å leve ut det potensialet du velger å ha; både innen helse, harmoni, lave skuldre, glede, takknemlighet, en indre ro og trygghet på at du er mer enn god nok!


Leddgiktslærdommer del 1

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har tenkt masse på for å finne det beste svaret til deg.
Når jeg noterte de viktigste lærdommene, så fylte jeg tett a4 side. Og skjønte i prosessen at det her blir mer enn 1 innlegg. Det må bli en serie. Så dette er del 1. Og mye handler om kjærlighet!

Vi begynner rett på godsakene, ikke vits å gå rundt grøten. Her er det du lurte på!

Tro, håp og kjærlighet

Jeg velger å TRO at jeg klarer det jeg vil!
Og HÅPer på det beste livet mulig!
Med/av KJÆRLIGHET til meg selv og andre.

Gnisten tennes av det å virkelig TRO på at du kan og vil klare det!
Kjenn på den, den er langt inne i deg. Kanskje den er veldig liten, men om du pleier den så vil den blusse opp å bli større. Tenk tilbake på hva annet utfordrende i ditt liv som du har fått til, bruk det til å TRO at du også fikser dette.

Selv om livet ditt kanskje føles for heftig ut akkurat nå. Det er ikke plass til mer uro, kaos og stress på din “tallerken”. Så vit at du vil komme styrket ut av det på den andre siden. HÅPet er som ett fyrtårn på en ellers mørk og stormfull sjø. Den geleider deg i den retningen du skal.

Jeg overbeviste meg selv at jeg TROdde på at jeg kom til å klare det, samt gnisten av HÅP ble holdt vedlike på at det var mulig. Og stadig økte KJÆRLIGHETEN til meg selv.

Kjærlighet er som oksygen for sjelen! Kjærlighet til deg selv, til livet, til jorden, til din kjære, til dine barn og fremtidige etterkommere. Kjærlighet er fundamentet i ditt hovedkvarter! Plei det, nær det, styrk det, elsk det. Og om du ikke idag elsker deg selv slik du er, så start idag! Du fortjener å elske deg selv!
Dette er virkelig en lærdom for alle, uansett om du har vært syk, er syk og vil gjøre det du kan for å holde deg frisk.

Fra den dagen du ble født så var du verdig kjærlighet fra deg selv og andre
og det er ingenting som kan forandre det om du ikke lar det!

Silje E. Vassøy

Egenkjærlig selvdialog

De ordene du bruker og de følelsene du har blir en stor del av din virkelighet. De ordene som du bruker er ett speil inn til ditt indre. Og vil farge både følelsene dine, avgjørelsene og handlingene dine. Snakk deg selv opp! Du er fantastisk! Og det at du er her, er ett mirakel i seg selv. Jeg leste ett sted at det å bli unnfanget og ha ett frisk nok svangeskap til at man blir født er en crazy vill odds. Tenk alle de finurlige prosessene i deg som faktisk fungerer som de skal. Vær takknemlig for det!

Det måtte øves masse og det er fremdeles en prosess å være bevisst på hva sier jeg til meg selv. Jeg kjente underveis i leddgikts-fikse prosessen og i ettertiden på hva som faktisk løftet meg opp.

Føle de forbaskede følelsene

Følelsene dine er en slags telefonlinje. Når du stadig feier de kjipe følelsene under teppet så blir den telefonlinjen mer og mer kuttet. Det vidunderlige er at det går fint å a reparere, men det kan føles litt masse for da det komme gammel gruff som også vil prosesseres. Etter min svigerfar døde i september så bestemte jeg meg for å FØLE alt når det kom fra det tidspunktet av. Så når i slutten av November det skjedde noe som opplevdes som om grunnmuren i meg kollapset, så følte jeg det i øyeblikket.

Tårene rant og kroppen skalv. Det er ingen måte å pynte på sannheten her. Det er brutalt. Etterpå så føles det som om stormen har roet seg og jeg var hvertfall fyllt opp med en visshet at dette kom til å gå bra. I ettertid så er jeg overbevist at helsen ble så bra som den har blitt blant annet fordi jeg har prosessert så gruff og ikke feier noe under teppe lenger.

Åpne det stengte hjerte

Fra jeg ble mobbet de første årene på barneskolen så har stortsett hele hjerte vært stengt.
Det var murt igjen foruten noen gliper som jeg lot mine nærmeste inn i. Jeg murte opp denne tykke og solide brannveggen for å beskytte meg da jeg var 7-10 ( ca) år. Og fortsatte i ca 27 år å ha det som en veiviser i mitt liv. Det farget meg enormt. Alt fra mitt eget følelsesliv (ivrig under teppe-feier), til avgjørelse, muligheter jeg tok, å bli kjent med folk, til jobber, kjærester ++

I November rev jeg ned muren og åpnet hjerte! Jeg lovet meg selv at fra nå av skulle det forbli åpent og jeg skal være tro til meg selv og mine verdier. Jeg vil føle hele spennet med følelser. Selv de triste, sinte, nedstemthet, avsky, tvilen. Men også alle de fine fantastiske og vidunderlige; dyp kjærlighet, omsorg, glede, harmoni, flyt ++ Jeg ville gledes over øyeblikkene som så fort farer forbi som en sommerfugl på sin ferd!

Kontakt med både kroppen og det indre

Senk tempoet slik at du kan tenke tankene dine helt ut! Og det aller viktigste ha den kontakten med kroppen din og det innerste i deg. Det som gjør deg til deg til akkurat deg!
Om du skal lære en ting av corona-lockdown, så vil jeg si at det å roe ned, slutte å løpe fra den ene fritidaktiviteten til den andre. Å haste fra A til B til C og deretter til resterende bokstavene gagner ikke helsen din.

Stopp å fyll opp livet ditt med elementer slik at du slipper å kjenne på dine egne følelser eller signalene din kropp så sårt prøver å sende deg!

Silje E. Vassøy

Tankens kraft

Du velger det som du fyller ditt interne landskap med. Med kjærlig omsorg har jeg nevnt det mange ganger før at de tankene du har om deg selv, det som du skal gjøre, om fremtiden. Man kan tenke det på det som en slags forhåndsinnstilling til den/det gjelder. Det er glitter, “magi” og glede om du ser etter det!

  • Jeg har ikke tid – Jeg er sjefen over tiden min og har tid til alt jeg vil prioritere
  • Jeg er ikke klar – Jeg starter nå og er igang. Selv om det blir uperfekt, så er det bedre enn å ikke gjøre noe
  • Jeg kan ikke nok – Alt jeg trenger å lære, kan jeg lære meg
  • Jeg er ikke disiplinert nok – Jeg kan tilegne meg alle egenskapene jeg trenger også kan jeg få hjelp om jeg har behov
  • Jeg er redd for å ikke få det til/gjøre feil – Jeg lærer av mine feiltrinn på veien og vil sakte men sikkert gå riktig vei
  • Jeg har prøvd før og det gikk ikke da – Jeg kan få fantastiske resultater med å prøve en ny tilnærming.
  • Jeg fortjener ikke å ha det såå fint – Uavhengig av hva jeg gjort så har jeg en medfødt verdi. Jeg fortjener å ha ett skikkelig godt og friskt liv.
  • Vil du lære mer fra meg om dette, så vil jeg anbefale å kjøpe LØFT boken min. Rabattkode HJERTE gjelder fremdeles.

Jeg håper og tror at du ser hvilke utsagn/tanker som er i samsvar med ett frodig og sunt internt landskap?

Intuisjonen

Noen har en slags stemme inni seg, andre kaller det for magefølelse. Andre igjen har akkurat noe som trekker de i en “retning”. Uansett hvordan det er for deg, så er det lurt å bruke den! Den har jeg lært av erfaring at stemmer så si ALLTID! Når du tar en avgjørelse/gjør noe på tvers av hva intuisjonen din forteller deg, så går det kanskje ikke så bra? Kroppen din og ditt indre vet somregel hva som er best. Og det du gjør best er å lytte til den stemmen/intusjonen.

Hvis du ikke har en intuisjon eller er i kontakt med den, så vil du merke den bedre når du tar livet mer med ro og bruke mer tid alene og har mulighet til å tenke tankene ferdig. Siden min helsereise startet så har jeg fått mer og mer kontakt med intuisjonen min. Jeg vet ting før venninnene mine forteller det. Skikkelig artig.

Manifestering

Veldig mange har fått med seg boken “The secret” og mange som har allerede har holdt på en stund med manifestering startet nettopp med denne boken. Og kort fortalt så er det å leve seg inn det du ønsker deg så veldig som om det allerede har skjedd og føle gleden og takknemligheten med det. Jeg har ikke holdt på så lenge enda, men synes det til nå er veldig spennende og skikkelig gøy når MYE faller på plass akkurat slik jeg ville!

Jeg har lært masse av Manifestion babe! Podcasten hennes er så bra at det blir feil av meg å ikke dele den med deg!

Uten at jeg viste skikkelig at det var det jeg gjorde når jeg bare bestemte meg for mantra som jeg sa om igjen og om igjen inni hodet mitt. “Suksess er det eneste resultat” .
Jeg så for meg alle mulige vinkler og varianter over hvordan livet ville være når jeg ble frisk.
Jeg viste ikke da hvordan jeg skulle bli frisk. Men med kjærlighet la jeg en og en brikke i puslespillet mitt.

Mirakler

Du har lov å tro på at det kan skje med deg også! Det er ikke bare noe som du leser om i glansede magasiner og internett artikler. Du kan også bli en av de i statistikken om de som har blitt friskest mulig fra noe legene sa at det ikke skulle gå an! Og dette gjelder heller ikke bare i helse, men også i alle andre deler av livet ditt! Og kanskje viktigst kjærlighet!

Og alt starter med en tanke:
Hva om det er mulig?

Del 2 kommer snart .
Likte du dette veldig godt?
Da setter jeg veldig stor pris på deling i sosiale medier slik at enda flere kan lære av mine lærdommer!

S ❤️


Reis deg opp

Du trenger ikke å bli liggende. Dette innlegget vil få deg til å ha lyst til å reise deg opp.

Du er misfornøyd og gretten. Lunta er tidvis kort. Kanskje kroppen har ulike vondter her og der og du vet ikke hvordan du skal bryte denne nedadgående spiralen. Du har lyst å mentalt reise deg opp. For din egen del. Rett og slett for deg selv..
Men til nå så har du basert hvordan du har det, på tilbakemeldingene og responsen fra din omverdenen. Kanskje du har valgt klær å ha på som du tror de du treffer vil synes du er fin i.

Nedstemhet, trist, gitt opp. Vil reise seg opp.

Du har kanskje også valgt utdanningen som familien din forventet av deg.. Du gjør en masse greier av plikt, ikke av lyst..

Stopp opp og spør deg selv om du har blitt lykkelig av det?

Hvem skal du reise deg opp for?

Uansett om du er sammen med Brad Pitt eller en gresk gud for den saks skyld. Det betyr faktisk ingenting hvem du er linket til i større grad, enn mannen i gata.

Reis deg opp for den eneste konstanten i livet ditt

Fra den dagen du blir født til den dagen du lukker øynene for siste gang, så har du kun en eneste konstant. Det er ikke foreldrene dine, ikke søsken, ikke venner, ikke kjæreste, ikke mann og ei heller egne barn. Selv om du gjerne vil at det skal vare evig, så gjør det desverre ikke det.

Om du lever livet ditt for barna helt frem til de har flyttet ut, hvem er du da den dagen huset ditt er tomt?

Det som er igjen er skyggene av drømmene du hadde som ung og ett tomt skall.

Livsviktig: Reis deg opp for deg selv!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Så hvor viktig er det å ta vare på seg selv?

Å pleie forholdet til den desidert viktigste personen i ditt liv?

Jeg vil si at det er livsviktig.

Ukentlig prater jeg med fantastiske damer som over tid har ofret mer for alle andre, enn det de burde og merker at helsa skranter og sliter med å finne rom til å bygge seg opp.

Det er liksom ikke tid igjen til dem selv, kanskje du og har vært der?

Jeg har ikke tid = Jeg er ikke viktig nok

Døgnet har 24 timer, 1440 minutter og 86 400 sekunder. Altså plenty av minutter å ta av, for å ta vare på deg selv. Og er du en travel mamma/mor som er blitt innmari god på multitaske, du setter ofte dine egne behov til side for å ta vare på barn, mann og hus. Og når det en sjelden gang er 5 skarve minutter som er tilsynelatende åpne, så orker du ikke å ta tak i din egne drømmer. Du segner bare midlertidig om i en stol med enda en kaffekopp, for å orke å fortsette etterpå.

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv

Tid er ikke noe som tilfeldigvis vil falle ned fra himmelen rett i fanget ditt, tid er noe du skaper.
Du prioriterer bort det som ikke gir nok eller gjør nok.

Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, så må du gjøre noe du aldri har gjort før.
( Les denne setningen så mange ganger du trenger for å forstå det)

Hvis du har lyst å endre på noe i livet ditt, så kan du kanskje spør deg selv :

Kan jeg gjøre det?

Vil jeg klare det?

Bytt det spørsmålet ut med dette:

Hva er jeg villig til å gi opp for å nå målet mitt?

Og bare så det er nevnt,

-Du er ikke en dårlig Mor fordi du prioriterer deg selv, tvert imot mener jeg fra bunnen av hjerte mitt.

-Du er kanskje redd for å feile. og du kommer til å feile, men det er ingenting å være redd for, det er det du lærer av.

– Drit i hva folk tror fordi du enten ikke vil spise en hel skål med smågodt eller en skolebolle i selskap.

Slutt å spør om lov, reis deg opp for din egen del

  • Du har lov til å være den sunne, vitale kvinnen du vil være.
  • Jeg gir deg lov til å være ei fantastisk som er så stolt av seg selv
  • Du kan være den kvinnen som har så mye kjærlighet inni seg ( for seg selv og andre) at hun ikke trenger å forandre seg for andre.

Nå er det din tur til å reise deg opp!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Jeg antar siden du leser her er enten så er du nysgjerrig eller så har du kommet til ett punkt i livet ditt og innser: at NÅ må jeg gjøre noe, jeg har ikke det livet jeg faktisk ønsker å ha, jeg har ikke den helsa jeg vil ha. Jeg er ikke det forbilde jeg vil være.

Hvis noe av dette resonnerer med deg så vil jeg at du skal skrape sammen litt tid for å finne ut hva er det faktisk du drømmer om. Under alle lagene, under lagene som mor, kone/samboer, vennine ++. Når alt er skrellet bort hvem er du da og hva vil du faktisk da?

Her kan du lese min ferd fra A til Å når jeg fikset leddgikt og i samme prosessen skapte meg mitt drømmeliv. Jeg reiste meg opp og skrev boken LØFT! Slik at du også kan lære skrittene som jeg brukte. Teste de ut og finne ut hva som tar din helse og ditt liv til nye høyder og nivåer.

Og alle som har fått/får coaching eller har lest boka er skjønt enig om at jeg i min praksis har helheten i fokus. Uten det helhetlige fokuset så kommer man ikke i mål dit man drømmer om.

LØFT-boka er satt opp i 3 deler

Slik at du kan enkelt finne frem systematisk.

Den første delen er alt hva som er lurt både å gjøre og å tenke på. Alt fra infrarød sauna, kald dusjer, samle inn prøvesvar og begynne den mentale prosessen.

Den andre delen tar ett dypdykk i hva TIY: microbiome diet er og hva man spiser i de ulike fasene og en komplett oversikt over mulige tilskudd som vil være med å gjøre din tarm absolutt best mulig. Oppskrifter og masse inspirasjon.

Den tredje delen er hvordan få hjernen til å spille på lag med deg når du vil gjøre noe nytt eller nå ett mål/en drøm. Jeg absolutt elsker boka, fordi den favner alt som var viktig for meg i min prosess når jeg gjorde det som legen mente ikke gikk an. Alt fra hvordan holde oppe motivasjonen, hvordan gå fra å bli helt knekkt av å gjøre en feil til å se læringen, gå videre og justere for bedre resultat. Det er særs sjelden å treffe blink på første forsøk for å si det slik. Bevare energi, bli bedre på egenkjærlighet ++

Det er ikke uten grunn at halve boka er i den siste delen. Du skriver den ut, har den i en ringperm og jobber deg gjennom tenke/skrive oppgavene en etter en.

Hvordan får jeg tid til ALT?

Jeg får ukentlig meldinger fra venniner og bekjente på insta med noe slikt som dette:
Hvordan får du tid til alt?
Og for å dele en av mine hemmeligheter:
jeg får ikke det.

Jeg har lært meg kunsten å prioritere smart, det som gir mest uttelling gjør jeg først. Planlegging og struktur samt meditasjoner og pusteteknikker hver dag. Jeg prioriterer meg selv høyest hver dag. Fordi jeg er den eneste konstanten i mitt. Og likeså er du i ditt liv.

Er du på jakt til å virkelig øke fokuset på deg selv og ønsker rett og slett å samarbeide med meg i coaching. Så kikker du her. Eller her for å booke coaching din.
Klem fra meg

  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde


Fake it until you make it

Hvorfor i alle dager skal man late som om man er frisk før man er frisk?

Hjernen din liker det vante og trygge. Og alt etter hva du har omgitt deg med, tenkt på og gjort før. Så foretrekker hjernen det. Så lett er det, sort på hvitt.

Du har kanskje hørt om eller prøvd; affirmasjon, visualisering, manifestering, dagdrømming eller forsåvidt meditasjon.

Det er veldig mange veier til Rom. Og det er mange metoder på å se for deg inni tankene dine hvordan du vil ha det. Og uansett hvordan du har gjort til nå, så vil jeg varmt anbefale dette her i tillegg.

Tenk etter:

Hvordan målet ditt ser ut?
Hva som blir lettere, gøyere og finere når du er i mål, der som du drømmer om?

  • Det er 3 metoder som gjør dette CRAZY vilt mer effektivt:
  • – Ingen negativer, enten du skriver eller tenker. Ha KUN fokus på det du vil ha!
    (Ingen ikke, ikke lenger, sluttet med osv)
  • – Se for deg hvordan livet ditt i detalj er når du er frisk og i mål med din helsereise <3
    ( Hvordan ser du ut, hva gjør du, hva og hvordan jobber du, hva er vanene dine)
  • – For enda bedre effekt ( jeg lover) så skriv det ned. Skriv det ned det som om det skjer akkurat NÅ. ( Som om du lever etter målstreken, hvordan har du det, hvordan er dagene dine, hvem treffer du, hvem hjelper deg osv)

Og det som faktisk skjer når du sakte men sikkert overbeviser hjernen din om at det som du drømmer har faktisk er virkelig. Så smitter det over på kroppen og du vil både ta beviste og ubevisste valg som sørger faktisk for at du nærmer deg målet ditt.

Dette i dybden og alt annet jeg lærte/erfarte i min helsereise lærer jeg vekk til de nydelige damene som er allerede i gang med coaching av meg. Jeg skriver på e-boka så mye jeg har mulighet og den vil selvfølgelig bli tilgjengelig så fort den er ferdig. Og i mengden av eposter som jeg har fått så er det mange der ute som virkelig har fått nok av sin nåværende helse og vil gjøre det de kan. Og de vil igang helst igår. Og jeg kjenner meg igjen, har man fått nok, så har man virkelig fått nok.

Og min jobb som din coach er å både lære bort at det faktisk er mulig å bli så frisk som man drømmer om. Hvordan jeg spiste ++ for å transformere helsa mi, hva jeg gjorde av konkrete tiltak og ikke minst hvordan det er lurt å tenke og hvilke strategier man må ha i verktøyskassa.


Jeg er din kjærlige, omsorgsfulle, kunnskapsrike men og litt strenge bestevennine. Som vil deg det aller beste <3

Og jeg må ærlig si at det er den mest meningsfulle jobben jeg har hatt.


Lun høstkos i en kopp

For en stund siden så hadde jeg en deilig LIVE sending om digge eteriske høstdrikker og her kommer oppskriftene. Nammis!

Finn frem teppe, fyr i peisen og la været ute bare piske og hølje ned.

Nå er det tid for å kose seg ekstra med en deilig kopp med drikke som gjør kroppen godt <3

La oss starte med Høstkaffe alla The Ideal you

Du trenger:

En kopp digg øko kaffe
1 ss smør
1 ss mct olje
1 dråpe av hver; kardemomme eterisk olje og kanel
Smak til med stevia

Stavmiks og nyt




Bullet Matcha latte: finner du en magisk god oppskrift på her <3

Og den siste kremete godsaken av en lekkerhet er nemlig

GULLMELK/GOLDEN MILK

Stor favoritt hos meg.

1,5 dl kokosmelk
1 dl nykokt vann
ca 0,5 ts gurkemeie krydder
litt nykvernet pepper
Smak til med søtt
1 dråpe av hver av Ingefær og gurkemeie
1 ss smør
1 ss mct olje

Stavmiks og nyyyyt

Hvilken er din favoritt høstdrikk? Kommenter gjerne under <3


Plommefryd, 2 oppskrifter

68488906_2191950964428825_5746373729005338624_nSelv om jeg er egentlig ikke helt klar for at høsten er rett rundt hjørnet med ulende vind og piskende regn (typisk vestlandsvær), men også egentlig den digge klare crispy høstlufta og fine solrike høstdager, ullgenser og tykke sokker, kakao i kopp og fyr i peisen.
Så er det jo noen ting med høsten jeg liker veldig godt. 

Den ene jeg hvertfall digger, er at jeg har bursdag i September. Selv om jeg har bursdag på en tirsdag så har jeg tenkt å feire meg selv, hihi. 

Den andre er plommer. Vi har mange plommetrær i hagen. Og vi har passa på å ha forskjellige sorter som blir modne etapppevis. Nå når jeg skriver dette innlegget ( medio august) så har vi kun tatt plommer fra 1 av trærne. Jeg elsker plommer, men jeg elsker ikke å overspise plommer. hoho. Men jeg elsker å bruke plommer i allslags nydelige godis og bakst.

Så det passa så fint å ha den siste “eterisk food prep sunday” i inspirasjonsgruppa mi på facebook med ett plommetema. Nam. 

Saftige plomme muffins 69325834_743888422713758_8764407351953326080_n

Nydelige, lett syrlige, næringsrike små godsaker som både er utrolig smakfulle og metter godt. Nesten som ett kinderegg, bare egentlig mye mye bedre og uten en leke i midten 😉

Til ca 20 små muffins trenger du dette:

8 egg ( jeg bruker alltid økologiske egg)
5 dl kokosmelk 
2 ss kollagen 
1,5 scoop favoritt proteinpulver (Foreløpig ingen norske butikker så har dette, så det kjøpes på iherb)
0,33 ts baking soda
4 ss ghee/smør/kokosolje, 68537741_382151382495054_2670548138518904832_n
smeltet på lav varme 

3 ss lakanto/kokossukker
bitte litt salt
1 ss eplesidereddik
2 store ss fiberfin
6 ss kokosmel
2-3 ss fiberhusk ( prøv deg frem med en skje om gangen) 

Når røra er ferdig og har tyknet, så smaker du deg frem til med Lime eterisk olje. Jeg tok 4 dråper men når de var ferdig stekt så hadde deler av den gode lime smaken forsvunnet. Så jeg ville startet med 3 dråper og justert opp til du kjenner en digg lime smak av røra. 

Ha røra oppi muffinsformene og ha en halv plomme (uten sten, hihi) i hver muffins.
Dryss ett fint lag med kokossukker oppå for å få litt karamellisering i stekeskorpen og plommen. 

Stekes i ca 17-23 minutter på 170 grader. Pass på, de fleste ovnene er forskjellige i styrke.

68991277_220030638945370_8826374719193219072_nFrydefull plomme-bringebær Gelegodis 

Spekket av nyttige byggestener og fantastisk fin og frisk smak.

Dette her blir en ca- oppskrift. Jeg er trossalt slumpe-dronninga på Vassøy.
Det viktigste å huske på er forholdet mellom gelatin og væske.

Jeg brukte
2x 300g frosne Bringebær
Ca 45-50 modne små-plommer fra hagen

Dette kokte opp i ei gryte, jeg tok ut stenene ( som tok lenger tid enn jeg trodde, haha)
68628226_1242707812570766_4061891721632415744_n
Hadde oppi 2 ss ghee og 1 ss kokosolje

Stavmikset til det ble helt glatt. I gryten min viste det at det var ca 1,6 liter. ( så det vil jo holde en stund)

Søt med lakanto/ kokossukker og stevia ( smak deg til) og bitte litt salt.
Pisket inn gelatin + kollagen og til slutt ca 6 dråper Tangerine EO. 

Gelatin: for å få stiv godis gele så er forholdet 3 ss gelatin til 4 dl væske.

Det viktigste verktøyet du har på kjøkkenet er noe du slipper å kjøpe, du har den nok alltid med deg enten du vil eller ei. Tunga di! Så smak deg til, alltid.


Og slik jeg har oppdaga med eteriske oljer i matlaging er at oftest forsvinner litt av smaken av oljen som du valgte. Så det kan være lurt å ha oppi litt ekstra. 

Når smaken er tipp topp, så heller du det oppi en stor form hvor du ( eller barna) skjærer ut figurer eller kuber. Eller har det oppi allslags fancy former. (Jeg varierer veldig hva jeg gjør, men denne gangen ble det både hjerteform, hodeskalle og star wars, hihi)


Hjertelig klem fra meg
(som veldig ofte har ett overfylt kjøkken og en oppvaskmaskin som har minst 3 runder hver dag, men det er prisen jeg “betaler” for masse deilige mat, tilpasset det som vi vil ha og er spekket med nyttige byggestener og smakfull som bare det. )


Som å sveve på en sky

Jeg har fått flere spørsmål om jeg kan addresse hva man kan gjøre for å sove bedre.

Er du også lei av å sove dårlig? Å våkne like trøtt som du når du la deg? Jeg føler med deg. Virkelig. Det eneste jeg vil med dette innlegget her er at du skal forhåpentligvis slutte å føle deg slik som de neste 2 bildene viser.

Søvn er hyperviktigyuris-alhumaydy-671913-unsplash
Jeg har opparbeidet meg for mange timesvis med “tossin`and turning”, tankekjør like heftig som en lastebil, innimellom emigrert til sofaen fordi mannens snorking ( fy Oddvar 😉 ) holder meg irriterende våken.

Både kroppen og hjernen gjør mange viktige funksjoner gjennom nattens mulm og mørke. Det som er så fint er at det trengs bare små endringer for å utgjør en stor forskjell for veldig mange.
6
Jeg merker utrolig godt når jeg har sovet godt og våkner uthvilt. Hjernen min føles som om den er i fyr og flamme. Og de tankene som kommer frem samtidig som jeg våkner tidlige morgener, er faktisk at jeg kan gjøre alt. Ja virkelig ALT! Hjernen legger ingen begrensning på hva JEG kan gjøre. Men jeg må jo faktisk gjøre det.

«Woke up and felt like a million bucks»
” Woke up and felt like a million bucks”

Vet du, dette er en av de beste følelsene i verden for meg.
Fy flate, det er så digg. Og vet du hva; jeg unner alle i verden denne magiske og glitrende følelsen.
Og derfor vil jeg dele alle mine beste tips til A-M-A-Z-I-N-G søvn med deg <3

toa-heftiba-2ey7dmVEQv4-unsplashSoveromsaktiviteter! 
Så langt det lar seg gjøre er de kun søvn og sex som skal skje på soverommet. Og de to gjør jo den andre bedre. Man blir jo ofte avslappet etter sex og sover da bedre og når man har sovet bedre og våkner mer uthvilt så har man gjerne mer lyst på sex.

 

 

 

Blått lys! matthew-t-rader-bZbd02TN9t0-unsplash
For å si det så enkelt som jeg klarer, så er blått lys fra en naturlig kilde ( eks dagslys/sollys) ønskelig på morgenen og dagen. Men på kvelden er det VELDIG lurt å begrense dette så langt man klarer. Jeg bruker briller som filtrerer ut det blåe lyset  de to siste timene før min leggetid. Så hvis jeg jeg legger meg kl 22, så tar jeg disse på meg kl 20 og fortsetter med det jeg gjør om kvelden, enten jeg skal se tv eller brette klær eller noe annet. Jeg har brukt til nå noen oransje, langt fra vakre briller. Men de har virkelig gjort jobben. Lar jeg være eller glemmer ut å bruke de, så merkes det på hvor uthvilt jeg føler meg om morgenen etter. Nå har jeg bestilt noen fra Barner. Fordi jeg har lyst å bruke de mer, for å skåne øynene men også at det ser bedre ut ( ja det er da lov å være litt forfengelig, hihi).

Skru av mesteparten av lys fra lamper kan også være lurt. Og på mobilen kan du ha kveldssenking av lys spekteret. At skjermen blir litt svakere belyst med mer oransje toner. Og på pcen vil jeg anbefale dette programmet som styrer lysets spekter alt etter hvor du er i verden og når du legger deg/foretrekker.

Temperatur!
Det er ikke bare varmepumpa som har nattsenking, kroppene vårs har også det. Det er naturlig del av det som kroppen gjør for å gjøre seg klar for å sove. Ett kjøligere soverom ( max 19 grader) med godt utluftet frisk luft er definitivt å foretrekke.  Kroppen gjør en hel ting mens du drømmer deg vekk. Men det som jeg synes er enda kulere, det er hva hjernen gjør om du sover lenge nok, i helst kaldt nok miljø, det er å “spyle” ut dagen. Alt som den ikke trenger flushes ut. Og den prosessen fungerer best om du ikke har det for varmt.

Mat!
Om man må spise før man legger seg så er det lurt om det måltidet ikke er for tungt å fordøye. Optimalt sett så spiser man tyngre måltid ( type: middag) 4-5 timer før leggetid. Da får kroppen og fordøyelsen tid nok til å prosessere og sende maten ned i “neste dimensjon” (hehe) før du legger deg. Jeg merker godt om jeg spiser for tungt og for sent, da kan det føles nesten som en slags hangover neste morgen.

Alkohol!
Selv om du føler deg trøttere av å drikke alkohol. Så gir det deg ikke bedre og dypere søvn. Desverre er det tvert imot. Mitt forhold til alkohol har moderert seg veldig de siste årene. Nå nyter jeg 1 glass eller 2 i usedvanlig godt lag med sjeldne anledninger.

Kaffe og koffein!
Koffein har en gjennomsnittlig halveringstid på 6 timer for voksne. Så jeg har en hard grense på kl 15. Ingen koffein etter kl 15. Men ofte så har jeg kun en kopp om morgenen. Så om du tror at du ikke har dårligere søvn om du drikker kaffe senere enn 6 timer før du legger deg, så vil kroppen være påvirket av koffeinen, enten du legger merke til det eller ei.  Og koffein+stress deler jeg litt om i dette innlegget.

Koble ut og roe ned!
Istedenfor å se så mye på skjerm, jobbe på pc/mobil de siste timene før leggetid. Nyt heller tiden med å være tilstede med kjære/venner/barn osv. Den mellommenneskelig relasjonen er så viktig og undervurdert <3

Stress!
Ett monumentalt stort og tveegget sverd for mange. Det er mange måter å minske stress i livet, men stress henger veldig sammen med dårlig søvn. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på denne.

christin-hume-505815-unsplash.jpgEteriske oljer!
Mange tror at kun Lavendel kan hjelpe til med søvn, men det er helt feil. Det er veldig mange eteriske oljer som kan støtte kroppen og hjernen i å roe ned/ kutte ut tankekjør ++
Mine favoritter for dette: Balance, vetiver, ylang ylang, V. appelsin, frankincense og romansk kamille.

Tilskudd!
Finnes mange i jungelen der ute. Og det er nok lett å gå seg vill. Jeg har best erfaring med dette. Det er ett urte-tilskudd for å støtte binyrene med tanke på stress hormoner. Og er man stressa ( enten man er klar over det eller ei) så vil det negativt påvirke søvnen. ( På dette punktet har jeg “desverre” masse erfaring, og jeg vil heller addressere rot-årsaken enn å maskere med andre tilskudd/medisiner ++)

Meditasjon!
Jeg elsker meditasjon, men for min del nå så funker det best på dagen. Men i perioder så har jeg brukt det masse for å sove skikkelig godt. Kan anbefale denne podcasten varmt <3 Jeg nyter å trekke meg tilbake for 20-30 min og ofte er dette virkelig en “livsredder” for resten av dagen min.

jordan-whitt-sobXgw6KfiQ-unsplashZeitgeber!
Z- hvaffornoe?
På norsk blir dette: tidsangivere, ting du gjør iløpet av dagen som bekrefter og gjør døgnrytmen din sterkere slik at du blir mer naturlig trøtt når du faktisk skal sove.
dagslys/sollys inn i øynene om morgenen, derfor bruker ikke jeg solbriller om morgenen når jeg er ute. Bevegelse/trening er råbra, men ikke forsent oppi leggetid. Jeg trenger flere timer å “lande” etter trening (hvertfall intense crossfit økter), så jeg liker aller best å trene om morgenen. Å jorde seg, å gå barbeint i gresset/fjellet. (asfalt funker ikke).

Jevn døgnrytme!
Rett og slett ha mindre differanse enn 1,5 time i leggetid fra hverdag til helg. Kjipt men sant. Det er det beste for deg å ha en jevnest mulig døgnrytme. Det vil ikke fungere på samme måten å ta igjen søvn.

Avspenning/yoga for søvn!
Her vet jeg det er mye å teste, men det har jeg ikke testet.

Nå sover jeg utrolig godt for tiden. ( med unntak av de siste 3-4 nettene som tilfeldigvis kom samtidig med fullmånen, crazy)

Vel uansett jeg håper du digger tipsene mine og at du sover bedre og våkner mye mer uthvilt og klar for dagen <3

Syns du dette var overveldende mye? Da vil jeg anbefale deg på det varmeste (haha) å ta ett steg om gangen. Bare gå vekk i fra den tanken med en eneste gang om at du MÅ implementere alle disse endringene sporenstraks. Start med en ting og når du har fått den på plass, så går du videre til neste. 
jakob-owens-9f-EzRn8Ogo-unsplash
Jeg vil veldig gjerne ha tilbakemelding på hva som funket ( og ikke) på akkurat deg. Og jeg blir hoppende glad og takknemlig om du deler dette innlegget med noen du kjenner som ønsker å sove bedre <3

Jeg håper du snart våkner til ett bedre liv.  Klem fra meg.


Mitt påskeegg er fyllt med + oppskrift på gule påskekjeks

Digge smaker som også er nyttige for kroppen.  Jeg vet ikke med deg, men jeg liker å nyte monika-grabkowska-612622-unsplashgodis og snadder som også tilfører kroppen vår ordentlige byggesteiner. Som samtidig som å smake skikkelig digg, sørger også for ett stabilt blodsukker ( og jevnt humør, hihi)

Vi har vel alle vært skikkelig hangry en gang.. ( Hungry & angry) Og jeg tror mange ( inkl meg selv) har sagt og gjort ting de angrer på da. Så jeg tenker for husfredens skyld og generellt for alles del, så kan det jammen meg være innmari fint å unngå krangling og sure miner som følge av blodsukker i beg og dalbane.

Jeg har også tidligere lagt ut disse oppskriftene, som er behøvlig testet av alle medlemmene i denne familien og stemplet godkjent som innhold i påskeegg.  I tillegg til å være noen næringsrike små bomber som holder blodsukkeret stabilt, så gir de deg næring og demper eventuelle betennelser du måtte ha i kroppen din. Fantastisk! rett og slett som ett vilt oppgradert kinderegg. 3 ting i 1. Bare vilt mye mer nyttig for kroppen.

OK <3
Denne første her tar litt tid å lage, men du verden så verdt det er.
Gule påskegele

Disse 3 versjonene av krutttønne gelegodis er også verdt å notere seg. Kan varierer i det uendelig og kan inneholde masse gode godsaker for kroppen.
Krutttønne gelegodis

Også denne her da, med min tolkning på når det var supertilbud på smågodt fullt av e stoffer og andre snåle greier. 3 ulike oppskrifter, som smaker skikkelig digg og gjør digg.
Sunnere godis

Ja, dere som har lest en stund og kjenner meg godt. Dere vet at jeg er en stor fan av å lage stort når jeg først lager. Jeg fryser i porsjoner, slik at når jeg får lyst på noe ( avogtil som jeg ikke hva er en gang, hihi) så er det enkelt, kjapt og ikke minst sunt å bare stikke ned i frysen og velge hva jeg vil ha i utvalget <3

Gule Påskekjeks


Som også er betennelsesdempende, næringsrike og ett herlig lite påskemåltid i seg selv.

Jeg laga disse når jeg hadde laga juice og det er så fint å slippe å kaste noe.
Og heller trylle frem digge sprøe kjeks. De er sprøe som biscotti utenpå og litt seige inni.

2 egg
11-12 dl med mel ( jeg brukte mandel og sesam mel)
7 ss pulp ( restene etter juicing) av ingefær, gurkemeie, litt pepper og eple
ca 2,5 dl fibersirup blank
1/6 ts stevia
Ett lite dryss salt
4 ss romtemperert ghee
1 ts baking soda
ca 3 ts kardemomme
ca 1 ts kanel
2-3 dråper on guard Eterisk olje.

Bland alt, kna til ei pølse, skjær i biter slik som bilde, stek på 170 i første omgang i 22 minutter. Pass på. skru ned temperaturen og åpne ovns-døren litt opp slik at de tørker kjappere om de trenger lenger tid. Avkjøl på rist.  Nam <3

56384971_1352044751604827_8250059257043484672_n
Hva skal du lage til påske?

Jeg gleder meg til påskeegg jakt med jentene , en av de mest gøyale tingene vi gjør. Bare denne gangen MÅ vi gjemme dem godt nok. hehe.

Bare det å ha flere dager enn 2 fri sammen med familien høres så deilig ut og vi ser virkelig frem til det alle sammen.

Gul ( neida) Påskeklem fra meg <3


2 år

Tenk det <3

Idag søndag 17/2 er det 2 år og 14 dager siden det første innlegget ble publisert.
Og for en reise det har vært.
En reise både innen fysisk utvikling, men desidert mest i personlig mental utvikling.
52057047_539515656556347_2833758845682057216_n
At 2 år kan romme så mye og samtidig ha gått så fort er litt rart.

For to år siden var jeg på en plass langt langt fra der jeg er nå. Ikke at det var nødvendigvis en dårlig plass, jeg var inne på mye av det som viste seg å være nøkler til å ordne opp i alt. Men allikevel så er jeg så ubeskrivelig takknemlig for alt jeg lært, for alle personene som har beriket livet mitt og hvordan utviklingen min har vært. Og hvordan jeg har vokst som (med)menneske og hvor annerledes jeg tenker nå.

Den aller største gaven jeg føler jeg har (i teorien) gitt meg selv, er måten jeg har lært meg å slippe kontrollen, å stole uendelige mye mer på egne ferdigheter slik at jeg blir ikke stressa i situasjoner hvor jeg var “skamstresset” før. Med høy puls, skakende stemme og klamme hender…  Nå trenger jeg ikke å ha kontrollen slik som før, jeg stoler på at det kommer til å gå bra. Og om det ikke går helt ønskelig, så lærer jeg av det.

Det å kunne stå stødig og å romme hele seg selv med selvaksept og hele pakka. Det har tatt tid, energi og egentlig en lang, kronglete vei å gå. Og for å si det sånn, det har vært mye emosjonelle motbakker. Men det har vært verdt det.

Jeg har lært ett par ting..
Viktige og fundamentale synes jeg.
Kan kanskje betegnes som livsvisdom ?

– Hvis man prøver å rømme fra dritten/gruffen, så kommer den å henter deg inn igjen på en (potensiellt) enda verre måte. 

Den beste måten å håndtere dritten/gruffet er å stå i det, kjenne på det, behandle det, grine til du går tom for tårer. Sove på det og etterhvert våkne til en ny morgen (emosjonellt sett). 

– Se årsaken bak det som er kjipt og dritt. Ofte er det budskap som du har glemt å ta til etterretning. 

– Ikke glemme det som er viktigst. Og i dagens kjasete & masete hverdag hvor alle skal nå absolutt alt, samtidig være verdensmestere i 3 sporter så blir desverre en del barn og feller/kjærester glemt og nedprioritert. 

– Uansett hva du har ambisjoner om å nå i ditt liv. Jeg gjentar UANSETT hva det er du ønsker å gjøre/fullføre. 

Uansett! 

Hvis du ikke pleier fundamentet og holder det sterkt og solid. Så vil hele “jævla” opplegget ditt rakne eller rase ned før eller siden.  

Og med fundamentet mener jeg det og de som gjør deg til akkurat deg.

Og for min del så er det min kjære mann, mine jenter, mine foreldre og mine søsken. Og de resterende elementene som gjør meg til meg. Som foreksempel at jeg er så kreativ på så mange plan, at hvis jeg ikke får utløp for det så føles det som om jeg ikke er hel. 

– Takknemlighet. Ett ord som kan oppfattes som ganske  lada for flere. 
Takknemlighet. Hva legger du i det ordet?
Er du bevist på hva du faktisk er takknemlig for? Viser du det med ord og handling? 

-For det første er det å kjenne på takknemlighet utrolig bra for din egen del, både for fysisk helse, men også den mentale delen så vel som sjelelivet ditt.
– Og for det andre, så er ringvirkninger når du viser med handling og ord at du takknemlig for personer ++, mye større og mye mer positive enn du egentlig kan forestille deg.

Og livet er mer enn å gå på jobb, mer enn å jakte på nye PRèr på trening, er mer enn å jakte på date`s på byen, livet er også mer enn eteriske oljer ( selv om sistnevnte er en betydelig del av mitt liv, så er det ikke hele livet.) 

Livet etter min oppfatning bør bestå av/ inneholde:
gode relasjoner, gode samtaler, latter, fysisk og mental utvikling, å glede andre. Lære noe nytt, god næring for både kropp og sjel, kjærlighet og nærhet.  Bevegelse og utfordringer. Respekt for både seg selv, andre mennesker og naturen <3

Men her er det kanskje like stor ulikhet som med så masse annet, fordi vi er forskjellige. Og det å romme / akseptere seg selv handler likemye om å romme/akseptere ulikheter og forskjelligheter hos andre.  Tenker jeg. 
En liten kavalkade med noen av de øyeblikkene og personene de 2 siste årene har bydd på for meg <3 

This slideshow requires JavaScript.

Flere foredrag, drøssevis av fantastisk folk, masse kos med jentene, ferie, kvalitetstid med min kjære, grønne planter, bryllup og bryllupsreise er bare en del av det som har skjedd <3

#Takknemlig

Sett pris på det du har, men det allikevel strekk deg etter enda bedre på de områdene du har lyst å vokse på.

Klem fra meg <3

<3 Sharing is caring <3
Synes du dette var bra, så del det med flere personer som kan ha utbytte av å lese hva jeg har lært de 2 siste årene.