Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Det trenger ikke å være vanskelig

Har du avskrevet det som du har veldig lyst til, fordi du innbiller deg at det er FOR vanskelig?
Du kjenner inni deg at det er noe mer du har lyst å oppleve og å få til. At middelmådighet er vanskelig for deg å godta.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Vanskelig å bryte ut av middelmådighet?

Du vil ikke ha ett middelmådig liv, ei heller helse eller overskudd. Og hvertfall ikke ett middelmådig forhold til deg selv. Middelmådighet eller midt på treet eller hverken heller eller sånn passe
Nært ( ikke frivillig) barn har mange navn.

Den vanskelige måten

Veldig mye kan være fryktelig vanskelig hvis du gjør det på den vanskelige måten. Jeg vil gi noen eksempler:

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig
  • Du vil absolutt bli en størrelse XX, fordi da mener du at du blir lykkelig. Så da skamtrener du, teller kalorier i en super rigid diett og forventer at endringen skal komme utenfra og innover og gjøre deg lykkelig. Istedenfor å starte endringen innenifra, finne ut hva er det du faktisk trenger for å ha de vanene som vil ta deg i den retningen som du vil.
  • Alle handlingene dine er marinert av å straffe deg selv etter å ha spist 1 stratos i 5 hele dager. Du snakker deg selv ned, straffetrener kl 0500 hver morgen for å brenne opp de kaloriene. Istedenfor å nyte stratosen, deretter bare akseptere at den er spist. Og at det er heller lurere å satse på næringsrik og fettrik kost for å holde blodsukkersvingningene på en armlengde`s avstand. Slik at du slipper å crave sukker når du egentlig har veldig lyst å spise og leve sunnere
  • Kanskje du har leddgikt slik som jeg hadde og du tror enten at du kan tvinge deg gjennom det som jeg gjorde. Eller maskerer symptom på symptom med mer og mer medisiner. Ingen av de vil desverre ta deg i mål. Både kroppen din og sinnet ditt er fantastisk og du vil bli mye mye bedre om du tilrettelegger med gode byggesteiner ++ for kroppen og sunne gode tanker i sinnet ditt.

Det kan være vanskelig, men det trenger ikke…

Det kan være vanskelig å få orden på helsa si, føle sprettende livsgnist og finne ut av symptomer som plager deg. Det kan være skikkelig vanskelig. Men det kan også være mye lettere, om du enten vet hva du skal gjøre, hva du ska se etter eller om du får hjelp.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Men det kan også være veldig vanskelig å gå fra ha ett tankesett preget av skam, skyld og ikke å fortjene å ha det fint. Til å ta ett balansert tankesett som ser utfordringer som muligheter for læring og som tenker: Jeg lurer på hva fint kan komme ut av dette og kanskje tilogmed tenker takk når du møter ny motstand. Såklart det kan være veldig vanskelig. Men med kjærlig indre navigasjonssystem og godt testede strategier og teknikker, så trenger det slettes ei å være så vanskelig.

Så hva er den lettere løsningen da?

Vel for det første, det er ingen quick fix som faktisk varer slik den kanskje er påtenkt i starten.
Det er ingen pille som kurerer alt og fikser alt. Ei heller en annen person som kan gjøre hele jobben for deg slik at du slipper. Ikke kan du våkne mirakuløst frisk eller perfekt str XX om du legger deg som noe annet kvelden før.

Den lettere og finere løsningen er dette:

kjærlighet, egenkjærlighet
  • Ta ansvar selv, for ditt liv og di helse. ingen mirakel pillekur eller mirakel doktor vil sansynligvis fikse deg. Du er sjefen over di helse.
  • Senke tempoet slik at du klarer faktisk å lytte innover..
  • Gjøre jobben som trengs for å rydde i den gruffen du har i bagasjen. Alle har den, men ikke alle velger å rydde i den for å komme styrket ut på andre siden.
  • Ha egenkjærlighet og egenomsorg på toppen av di “TO-DO” liste.. Hver eneste deilige dag..
  • Akseptere at slik det er idag er det faktisk. Men samtidig åpne opp for at ditt nåværende ståsted ikke er din endestasjon.
  • Finne din måte som får de gode vanene til å forbli like vanlig og automatisk som å drikke vann og vaske håret.
  • Gjøre jobben med å elske deg selv, mer og mer. ( selv om du starter på bitte bitte micro lite)
  • Oppdage de verktøyene og strategiene som fungerer for deg og bruke de, for å navigere alle sjatteringene som livet ditt inneholder.

Men Silje da, dette var jo ikke så lett som du sa?

Glede, fryder seg over livet. Coach. har reversert leddgikt

Lettere betyr ikke at det er uten innsats. Men siden du tenkte at du ville egentlig ordne opp i helsa de. For barnas skyld. Eller for mannen din sin del. Eller kun for din egen del.
Kanskje du er en av de damene som går rundt i sitt liv og føler de lever så “kontaktløst” med seg selv. Det meste går på hurtig autopilot slik at du klarer ikke å kjenne etter hva du faktisk trenger.


Og når tempoet senkes ned så kjenner du at du er ikke der du ønsker å være..

Silje. E Vassøy

Utvikling trengs for å få ett nytt resultat. Så om du er misfornøyd på en eller flere måter der du er idag. Så er det dags å tenke nytt. Å gjøre noe nytt. Og for veldig mange er det ett helhetlig fokus med egenkjærlighet som en absolutt base. Og det er nettopp det jeg tilbyr i Gnist Coaching.

Gnist: Gjør det vanskelige mindre vanskelig

Ett helt fantastisk program som tar deg gjennom det som jeg har lært at alle mine tidligere (og pågående) coachingkunder trengte for å komme videre. Vi samarbeider du og jeg, jeg har gått og tråkket ned denne stien før deg, så blir din reise mindre vanskelig. For jeg er med deg. Og hjelper deg videre ut ifra der du er og hva du trenger.

Del gjerne dette blogginnlegget med en venn eller fem som du tror kan ha utbytte av å være med på Gnist. Og husk å lytt til podcasten min: Livsrommet med Silje.

Varm klem fra meg


Glede, fryder seg over livet. smil. Coach. har reversert leddgikt

Slutt med dårlig samvittighet: Vaner som tar deg fremover

Ditt hinder

For hver eneste nydelige person jeg har coachet så har jeg lært noe nytt. Og en stor del av min praksis er å finne ut hvor din blokkering er.
Hva er det som hindrer deg i å komme dit som du vil?
Hva gjør du for å komme nærmere der du vil? Hvilke vaner har du allerede idag?

Du vil ha mer energi, veie mindre kilo eller slutte å stadig vekk utsette. Istedenfor for å gjør det som faktisk MÅ gjøres så “lager” du deg viktigere punkt på din to-do liste. Slik at det som egentlig var nr 1 på listen din, rykker stadig ned i køen.

Sårbart tøft å dele, men mye å vinne på å gjøre det

Eller så vil du ha bedre helse, være mer aktiv med barna dine. Og kanskje føle deg mer vel og trygg i din egen kropp. Hvis du tør å dele med meg hva du strever med, så kan jeg komme med mine beste tips slik at du letter kan bryte ut av der som du er stuck!

Jeg vil forstå deg best mulig

hva damer trenger hjelp til, spørreundersøkelse

Så nylig spurte jeg på instagram, i LØFT gruppen og på min snapchat på hva alle disse damene synes er mest utfordrende og opplever at det mest stuck. Det ramlet inn med svar og jeg er så takknemlig for at såå mange tørr å være ærlige, både med seg selv og med meg.
Jeg vil forstå deg best mulig for å hjelp deg på den beste mulige måten.

Alle utsagnene har kommet direkte fra de som jeg hjelper og helt ærlig så på ett tidspunkt i mitt liv, var jeg enig i de aller fleste punktene på lista.

Og det er nok derfor jeg også lærer vekk hvordan jeg har frigjort meg fra disse begrensende falske sannhetene.

Den som folk flest svarte ett rugende JA på, var den med vaner. Det er så inni hampens vanskelig for så altfor mange å gjøre det som de faktisk vet at er lurt å gjøre.
Og når de ikke klarer å holde ut/ fullføre, så skjemmes de over at de ga opp atter en gang . Og som resultat er det er en nedadgående spiral med negative følelser.

Hvordan få en vane til å vare, da?

Ja hvordan får man det til? Vi er forskjellige og mange av oss har ulike behov. Men i en samtale nylig med en herlig og oppgitt dame over hennes egen manglende evne til å gjøre noe til en automatisk vane. Så foreslo jeg dette og hun var alldeles fra seg av begeistring og sa: Hvorfor har jeg ikke tenkt på det, selv? Det er jo så enkelt!

Dette gjør jeg:

Istedenfor for å gape over for mye for tidlig, så sats på en mindre ting og FEIRE at du mestrer den. Start i det små og bygg på. Mer og mer. Brikke for brikke! Vane for vane!

  1. Finner ut og konkretiserer hva det vil gi meg å få den vanen på plass
    (motivasjonen for å komme dit)
  2. Tenker på hva som skal til å for å bruke tiden/prioritere de minuttene til det som jeg vil
    ( Hvordan kan jeg få det til å passe inn i livet mitt)
  3. Jeg vet at det å lage en automatisk vane vil ta tid og det er helt ok
  4. Finner ut hvordan påminnelse som funker best for meg
    (For det aller fleste er dette en alarm på mobilen/klokken)
  5. For å få en vane automatisk, så må den gjøres 66 ganger. For mange er det veldig motiverende å telle ned fra 66. Da ser man dag for dag at det går den rette veien og blir stadig påminnet om vanen.
  6. Er det en dag du ikke får gjort det du skal. Bare fortsett neste dag. Ingen krav om perfekt, progresjon er mye bedre selv om det ikke perfekt.

Vaner jeg har fått på plass med denne teknikken:

Uavhengig av om frekvensen er noe som skal gjøres daglig eller ukentlig, så er disse mine godt implementert vaner.
– Skrive meg inn i min journal om morgenen ( Elsker det, gir masse klarhet, påfyll og jeg bekrefter for meg selv hvem den beste meg er, og det er jo den jeg vil være hver dag)
– Meditasjon
– Pusteteknikker
– Planlegge uken som kommer hver søndag
– Kalde dusjer
– Ta tilskudd
– Drikke vann med sitron og salter i om morgenen
– Spise maten i microbiome diet når jeg fikset leddgikten min

Kjenner du noen som også har lyst å få gode vaner på plass?

Likte du dette tipset, så blir jeg superglad om du deler det med 2 venner som også strever litt med å få på plass de gode vanene de vet at de har godt av!

For flere nydelige tips, så sjekk ut min stressmestrings-side!


Leddgiktslærdommer del 1

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har tenkt masse på for å finne det beste svaret til deg.
Når jeg noterte de viktigste lærdommene, så fylte jeg tett a4 side. Og skjønte i prosessen at det her blir mer enn 1 innlegg. Det må bli en serie. Så dette er del 1. Og mye handler om kjærlighet!

Vi begynner rett på godsakene, ikke vits å gå rundt grøten. Her er det du lurte på!

Tro, håp og kjærlighet

Jeg velger å TRO at jeg klarer det jeg vil!
Og HÅPer på det beste livet mulig!
Med/av KJÆRLIGHET til meg selv og andre.

Gnisten tennes av det å virkelig TRO på at du kan og vil klare det!
Kjenn på den, den er langt inne i deg. Kanskje den er veldig liten, men om du pleier den så vil den blusse opp å bli større. Tenk tilbake på hva annet utfordrende i ditt liv som du har fått til, bruk det til å TRO at du også fikser dette.

Selv om livet ditt kanskje føles for heftig ut akkurat nå. Det er ikke plass til mer uro, kaos og stress på din “tallerken”. Så vit at du vil komme styrket ut av det på den andre siden. HÅPet er som ett fyrtårn på en ellers mørk og stormfull sjø. Den geleider deg i den retningen du skal.

Jeg overbeviste meg selv at jeg TROdde på at jeg kom til å klare det, samt gnisten av HÅP ble holdt vedlike på at det var mulig. Og stadig økte KJÆRLIGHETEN til meg selv.

Kjærlighet er som oksygen for sjelen! Kjærlighet til deg selv, til livet, til jorden, til din kjære, til dine barn og fremtidige etterkommere. Kjærlighet er fundamentet i ditt hovedkvarter! Plei det, nær det, styrk det, elsk det. Og om du ikke idag elsker deg selv slik du er, så start idag! Du fortjener å elske deg selv!
Dette er virkelig en lærdom for alle, uansett om du har vært syk, er syk og vil gjøre det du kan for å holde deg frisk.

Fra den dagen du ble født så var du verdig kjærlighet fra deg selv og andre
og det er ingenting som kan forandre det om du ikke lar det!

Silje E. Vassøy

Egenkjærlig selvdialog

De ordene du bruker og de følelsene du har blir en stor del av din virkelighet. De ordene som du bruker er ett speil inn til ditt indre. Og vil farge både følelsene dine, avgjørelsene og handlingene dine. Snakk deg selv opp! Du er fantastisk! Og det at du er her, er ett mirakel i seg selv. Jeg leste ett sted at det å bli unnfanget og ha ett frisk nok svangeskap til at man blir født er en crazy vill odds. Tenk alle de finurlige prosessene i deg som faktisk fungerer som de skal. Vær takknemlig for det!

Det måtte øves masse og det er fremdeles en prosess å være bevisst på hva sier jeg til meg selv. Jeg kjente underveis i leddgikts-fikse prosessen og i ettertiden på hva som faktisk løftet meg opp.

Føle de forbaskede følelsene

Følelsene dine er en slags telefonlinje. Når du stadig feier de kjipe følelsene under teppet så blir den telefonlinjen mer og mer kuttet. Det vidunderlige er at det går fint å a reparere, men det kan føles litt masse for da det komme gammel gruff som også vil prosesseres. Etter min svigerfar døde i september så bestemte jeg meg for å FØLE alt når det kom fra det tidspunktet av. Så når i slutten av November det skjedde noe som opplevdes som om grunnmuren i meg kollapset, så følte jeg det i øyeblikket.

Tårene rant og kroppen skalv. Det er ingen måte å pynte på sannheten her. Det er brutalt. Etterpå så føles det som om stormen har roet seg og jeg var hvertfall fyllt opp med en visshet at dette kom til å gå bra. I ettertid så er jeg overbevist at helsen ble så bra som den har blitt blant annet fordi jeg har prosessert så gruff og ikke feier noe under teppe lenger.

Åpne det stengte hjerte

Fra jeg ble mobbet de første årene på barneskolen så har stortsett hele hjerte vært stengt.
Det var murt igjen foruten noen gliper som jeg lot mine nærmeste inn i. Jeg murte opp denne tykke og solide brannveggen for å beskytte meg da jeg var 7-10 ( ca) år. Og fortsatte i ca 27 år å ha det som en veiviser i mitt liv. Det farget meg enormt. Alt fra mitt eget følelsesliv (ivrig under teppe-feier), til avgjørelse, muligheter jeg tok, å bli kjent med folk, til jobber, kjærester ++

I November rev jeg ned muren og åpnet hjerte! Jeg lovet meg selv at fra nå av skulle det forbli åpent og jeg skal være tro til meg selv og mine verdier. Jeg vil føle hele spennet med følelser. Selv de triste, sinte, nedstemthet, avsky, tvilen. Men også alle de fine fantastiske og vidunderlige; dyp kjærlighet, omsorg, glede, harmoni, flyt ++ Jeg ville gledes over øyeblikkene som så fort farer forbi som en sommerfugl på sin ferd!

Kontakt med både kroppen og det indre

Senk tempoet slik at du kan tenke tankene dine helt ut! Og det aller viktigste ha den kontakten med kroppen din og det innerste i deg. Det som gjør deg til deg til akkurat deg!
Om du skal lære en ting av corona-lockdown, så vil jeg si at det å roe ned, slutte å løpe fra den ene fritidaktiviteten til den andre. Å haste fra A til B til C og deretter til resterende bokstavene gagner ikke helsen din.

Stopp å fyll opp livet ditt med elementer slik at du slipper å kjenne på dine egne følelser eller signalene din kropp så sårt prøver å sende deg!

Silje E. Vassøy

Tankens kraft

Du velger det som du fyller ditt interne landskap med. Med kjærlig omsorg har jeg nevnt det mange ganger før at de tankene du har om deg selv, det som du skal gjøre, om fremtiden. Man kan tenke det på det som en slags forhåndsinnstilling til den/det gjelder. Det er glitter, “magi” og glede om du ser etter det!

  • Jeg har ikke tid – Jeg er sjefen over tiden min og har tid til alt jeg vil prioritere
  • Jeg er ikke klar – Jeg starter nå og er igang. Selv om det blir uperfekt, så er det bedre enn å ikke gjøre noe
  • Jeg kan ikke nok – Alt jeg trenger å lære, kan jeg lære meg
  • Jeg er ikke disiplinert nok – Jeg kan tilegne meg alle egenskapene jeg trenger også kan jeg få hjelp om jeg har behov
  • Jeg er redd for å ikke få det til/gjøre feil – Jeg lærer av mine feiltrinn på veien og vil sakte men sikkert gå riktig vei
  • Jeg har prøvd før og det gikk ikke da – Jeg kan få fantastiske resultater med å prøve en ny tilnærming.
  • Jeg fortjener ikke å ha det såå fint – Uavhengig av hva jeg gjort så har jeg en medfødt verdi. Jeg fortjener å ha ett skikkelig godt og friskt liv.
  • Vil du lære mer fra meg om dette, så vil jeg anbefale å kjøpe LØFT boken min. Rabattkode HJERTE gjelder fremdeles.

Jeg håper og tror at du ser hvilke utsagn/tanker som er i samsvar med ett frodig og sunt internt landskap?

Intuisjonen

Noen har en slags stemme inni seg, andre kaller det for magefølelse. Andre igjen har akkurat noe som trekker de i en “retning”. Uansett hvordan det er for deg, så er det lurt å bruke den! Den har jeg lært av erfaring at stemmer så si ALLTID! Når du tar en avgjørelse/gjør noe på tvers av hva intuisjonen din forteller deg, så går det kanskje ikke så bra? Kroppen din og ditt indre vet somregel hva som er best. Og det du gjør best er å lytte til den stemmen/intusjonen.

Hvis du ikke har en intuisjon eller er i kontakt med den, så vil du merke den bedre når du tar livet mer med ro og bruke mer tid alene og har mulighet til å tenke tankene ferdig. Siden min helsereise startet så har jeg fått mer og mer kontakt med intuisjonen min. Jeg vet ting før venninnene mine forteller det. Skikkelig artig.

Manifestering

Veldig mange har fått med seg boken “The secret” og mange som har allerede har holdt på en stund med manifestering startet nettopp med denne boken. Og kort fortalt så er det å leve seg inn det du ønsker deg så veldig som om det allerede har skjedd og føle gleden og takknemligheten med det. Jeg har ikke holdt på så lenge enda, men synes det til nå er veldig spennende og skikkelig gøy når MYE faller på plass akkurat slik jeg ville!

Jeg har lært masse av Manifestion babe! Podcasten hennes er så bra at det blir feil av meg å ikke dele den med deg!

Uten at jeg viste skikkelig at det var det jeg gjorde når jeg bare bestemte meg for mantra som jeg sa om igjen og om igjen inni hodet mitt. “Suksess er det eneste resultat” .
Jeg så for meg alle mulige vinkler og varianter over hvordan livet ville være når jeg ble frisk.
Jeg viste ikke da hvordan jeg skulle bli frisk. Men med kjærlighet la jeg en og en brikke i puslespillet mitt.

Mirakler

Du har lov å tro på at det kan skje med deg også! Det er ikke bare noe som du leser om i glansede magasiner og internett artikler. Du kan også bli en av de i statistikken om de som har blitt friskest mulig fra noe legene sa at det ikke skulle gå an! Og dette gjelder heller ikke bare i helse, men også i alle andre deler av livet ditt! Og kanskje viktigst kjærlighet!

Og alt starter med en tanke:
Hva om det er mulig?

Del 2 kommer snart .
Likte du dette veldig godt?
Da setter jeg veldig stor pris på deling i sosiale medier slik at enda flere kan lære av mine lærdommer!

S ❤️


Prøvd alt?

Men du kommer ikke i mål? Du er ikke alene..

Du vet innerst inne at du har ikke lyst å leve resten av livet ditt slik det er nå.
Den følelsen kjenner jeg så innmari igjen, vær du sikker.

Denne korona krisen gir de alle fleste av oss ekstra utfordringer nå. Og blant dem er økonomi. jeg stikker ingenting under en stol. Og flere av de jeg har snakket med er så innmari fortvilet over at det faktisk ikke er midler til coaching pakke og dyre tester.
Jeg har fundert, fått masse innspill fra LØFT gjengen og kommet frem til det rimeligste og samtidig beste alternativet er å skape en arena, ett felleskap, kontinutet, effektive og effektfulle læringer. 2 coaching grupper er nå blitt født. Etter hundrevis av samtaler så landet jeg på at disse 2 var det som folk trengte mest.

Jeg har sagt og skrevet dette før, men den kan egentlig ikke sies nok. For det er faktisk helt sant!

Du kan spise som en gud, men stresse. Og stresset vil utlikne for mye av den gode innsatsen du legger ned i helsen din.

Stressmestring på det nivået som gagner kroppen slik at den blir frisk og kommer lettere i balanse. Du trenger ikke å bli med i ett kloster og meditere 7 timer hver dag for å få det til.
Det jeg har lest, forsket på og testet nå i ukesvis er flere metoder for å oppnå en større aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Det er den delen av nervesystemet som oftest er i bruk når vi slapper av, blir populært kalt: “Rest & digest”.

Motsetningsvis så er det sympatiske nervesystemet det nervesystemet som blir aktivert når du løper fra en sabeltiger utenfor hulen din eller skal rekke bussen/ hverdagslig stress.

For å gjøre det så klinkende lett og enkelt forklart så det lurt å være minst i sympatiske nervesystemet. Og mest mulig i det parasympatiske. Da fordøyer du maten mye bedre, kontra at den bare ligger i magen som en sten. Og veldig mange andre prosesser i kroppen skjer også mye kjappere. Altså dette her en noe som bør brukes strategisk når du driver å får kroppen din helt frisk.

Sjelefryd har allerede hatt den første samlingen og jeg gleder meg til å samarbeide med denne voksende gjengen til å få alle de nærmere drømmen og målet som de har.
Og hvem er de tenker du?
De som jeg hjelper er damer, primært mødre (og endel som vil optimalisere helsen sin før de skal bli gravide) og fellesnevneren for egentlig alle disse vidunderlige damene er at de har prøvd så masse før som ikke har gitt ønsket resultat, at de føler at de har prøvd ALT!

Og mange av de har gitt opp om at en god helse er noe for dem. Og det synes jeg er skikkelig trist. For uansett hvem du er, hvordan du ser ut, hvordan helsen din er idag. Så fortjener du ett godt og friskest mulig liv og enten en stor forbedring mulig eller en total reversering.

Jeg byr på 6 ukers prøvetid for at du skal være sikker på at dette her er fantastisk og vil hjelpe deg før du betaler 249,- i måneden. ingen bindingstid.

Det blir 2 zoom møter i måneden. Opptak vil ligge i eksklusiv facebook gruppe. Og 1 gang i uka vil det bli lagt ut en video + oppgave og ett overordnet fokusområde i facebook gruppen.

Ekstra info angående coaching grupper

Dette er ett knakendes bra alternativ om coaching 1 til 1 ikke passer inn i din økonomi akkurat nå. Man kan komme veldig langt på vei med å være med i denne gruppa.

Sjelefryd
Denne coaching gruppen vil dreie seg om ALT stress relatert.Jeg vil hjelpe deg å forstå hva stress gjør i kroppen når du vil jobbe for å bli frisk.

Jeg vil lære deg alt jeg kan om meditasjoner, pusteteknikker og masse mer som kan hjelpe til å aktivere det parasympatiske nervesystemet.

Og hvorfor det er ønskelig å *være” mest mulig i parasympatiske nervesystem, for da fungerer kroppen og alle små og store prosesser mye mye bedre. Det er virkelig magi og enormt mye mer kraftfullt enn jeg noen gang kunne forestille meg.

Hadde du sagt til meg for 3 ( ish) måneder siden at jeg kom til å bli totalt hekta på pusteteknikker, så hadde jeg faktisk ikke trodd deg. Jeg trodde vanlig pusting var nok. Jeg tok feil. Natt og dag kan ikke beskrive den vanvittige deilige forskjellen.

Jeg er klar til å lære alle som blir med på denne coaching gruppen hvordan få den harmoniske balanserte kroppen som gjenspeiler mer den som du vil være.

Silje Vassøy – din helsecoach

Påmelding til Sjelefryd finner du her.

Du er fantastisk og jeg gleder meg til å jobbe med deg videre!

Slik at du kan justere retningen du går i livet ditt,
slik at omsider så bestiger du ditt fjell-MÅL-DRØM!

Og at du føler deg som en vinner i livet ditt!


The ideal you, Silje E Vassøy. Veileder og coach

Bli en helse-vinner

Det som skiller de som nærmer seg sin drømmehelse og dem som kun har den drømmen nettopp som en drøm, som aldri blir ett mål eller blir realisert. Nå vil jeg røpe en hemmelighet. Det er ikke bare jeg som har oppdaga dette, mange har. Men nå vil jeg dele mitt perspektiv og min erfaring med flest mulig.

Det som skiller er i hovedsak 2 ting.

Det ene er hva som skjer og hvilke tanker som foregår mellom ørene dine.

Og det andre er om hjertet ditt er med på planen din. Når man fornekter hjertets viktighet i denne likningen, så har man motsatt motivasjonsretning i forhold til hvor fokuset bør være for akkurat deg. Man gjør ting eller endrer på ting fordi andre vil eller at du løper i fra noe.

Det som faktisk vil ta deg til ett nytt nivå, uavhengig av hvor du er henne idag. Rett og slett heve standarden for å ta vare på deg selv. For jeg håper du er enig i at det å ta vare på alle andre før deg selv, det har vi sluttet med?

Mange har gjerne ett stort, blinkende mål der ute i horisonten. kanskje du og? Joda, det er flott det. Men er det det som vil ta deg og din helse helt til målstreken?

Niks, nupp, nope og nei.

Om du vil ha varig og god endring, så deler du opp ditt store mål i så små biter og finner ut hva du kan gjøre hver dag som ikke tar for mye tid, passer økonomien din slik den er i dag.
Så gjør du det hver eneste dag.
Enten det er yoga på matta, kald dusj, joggetur eller lese bok som gjør at du føler deg skikkelig bra.

Det er faktisk ting du gjør daglig eller ukentlig som gjør at du føler deg mer og mer fantastisk. Og vet du hva som er bivirkninger til det å føle seg fantastisk er?

Bryt ned hva det gode du gjør for deg selv i så små biter at du kan og vil gjøre flere av de hver eneste dag. Lage så små mikromål som etter en stund blir din nye standard.

Jo den fantastiske følelsen brer seg utover fra det mentale til det fysiske og faktisk gjør kroppen friskere. Det er den aller beste bivirkningen av alle.

Silje E. Vassøy

Sammen med de andre tiltakene jeg gjorde, så var det summen som gjorde meg helt frisk. Og det jeg gjorde kan du også gjøre. Jeg er ikke ett overmenneske, jeg hadde bare fått så virkelig nok av å ha vonde ledd. Og jeg innstilte meg selv på å gjøre absolutt alt jeg kunne for å friskmelde meg og ha det fineste mulig underveis i prosessen.

Sjekkliste

Jeg har laga denne deilige sjekklisten for at du også skal føle deg fantastisk. Slik at du også kommer til å erfare at det som du gjør for deg selv. Du tar bedre vare på deg selv, lytter mer til de faktiske behovene til deg selv og din kropp. Og opplever at når man øker fokuset på hva godt man gjøre for seg selv, så vil man ha det bedre, være mer takknemlig. Og kjenne en velkommen endring i kroppen din.

Denne listen er bygget på de 2 tingene som jeg nevnte i starten av dette innlegget.
Den pleier hjerte og sørger for at det som er mellom ørene dine henger med.

Du hever standarden for hvordan du tar vare på deg selv, fyller på din egen kopp.
Slik at du har ritualene som er fundamentet i din (fremditidige) helse. Og etterhvert så vil du kanskje bygge på ritualene, for enda ett steg opp.

Suksessen = å gjøre mange små gode ting så regelmessig at det blir ritualer og helt automatisk og det er vanene/ritualene som fører deg mot målet og drømmen din.

Tenk på hvor forskjellige ritualene som den friske energiske versjonen av deg har i forhold til den som ikke har den helsa som du synes er ok?

Jeg gir deg mi liste som vil sørge for at du investerer i deg helse, i din helse, på din måte, slik at du kommer videre. Du klikker HER for å skaffe deg den.

“it`s all in the small things”

Jeg blir super takknemlig om du deler dette innlegget med venninene dine som også har lyst å føle seg fantastisk og oppnå sine helsemål <3

Kjærlig klem fra meg

Ps: bildene nedfor er hint til hva disse punktene på lista kan være.


Reis deg opp

Du trenger ikke å bli liggende. Dette innlegget vil få deg til å ha lyst til å reise deg opp.

Du er misfornøyd og gretten. Lunta er tidvis kort. Kanskje kroppen har ulike vondter her og der og du vet ikke hvordan du skal bryte denne nedadgående spiralen. Du har lyst å mentalt reise deg opp. For din egen del. Rett og slett for deg selv..
Men til nå så har du basert hvordan du har det, på tilbakemeldingene og responsen fra din omverdenen. Kanskje du har valgt klær å ha på som du tror de du treffer vil synes du er fin i.

Nedstemhet, trist, gitt opp. Vil reise seg opp.

Du har kanskje også valgt utdanningen som familien din forventet av deg.. Du gjør en masse greier av plikt, ikke av lyst..

Stopp opp og spør deg selv om du har blitt lykkelig av det?

Hvem skal du reise deg opp for?

Uansett om du er sammen med Brad Pitt eller en gresk gud for den saks skyld. Det betyr faktisk ingenting hvem du er linket til i større grad, enn mannen i gata.

Reis deg opp for den eneste konstanten i livet ditt

Fra den dagen du blir født til den dagen du lukker øynene for siste gang, så har du kun en eneste konstant. Det er ikke foreldrene dine, ikke søsken, ikke venner, ikke kjæreste, ikke mann og ei heller egne barn. Selv om du gjerne vil at det skal vare evig, så gjør det desverre ikke det.

Om du lever livet ditt for barna helt frem til de har flyttet ut, hvem er du da den dagen huset ditt er tomt?

Det som er igjen er skyggene av drømmene du hadde som ung og ett tomt skall.

Livsviktig: Reis deg opp for deg selv!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Så hvor viktig er det å ta vare på seg selv?

Å pleie forholdet til den desidert viktigste personen i ditt liv?

Jeg vil si at det er livsviktig.

Ukentlig prater jeg med fantastiske damer som over tid har ofret mer for alle andre, enn det de burde og merker at helsa skranter og sliter med å finne rom til å bygge seg opp.

Det er liksom ikke tid igjen til dem selv, kanskje du og har vært der?

Jeg har ikke tid = Jeg er ikke viktig nok

Døgnet har 24 timer, 1440 minutter og 86 400 sekunder. Altså plenty av minutter å ta av, for å ta vare på deg selv. Og er du en travel mamma/mor som er blitt innmari god på multitaske, du setter ofte dine egne behov til side for å ta vare på barn, mann og hus. Og når det en sjelden gang er 5 skarve minutter som er tilsynelatende åpne, så orker du ikke å ta tak i din egne drømmer. Du segner bare midlertidig om i en stol med enda en kaffekopp, for å orke å fortsette etterpå.

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv

Tid er ikke noe som tilfeldigvis vil falle ned fra himmelen rett i fanget ditt, tid er noe du skaper.
Du prioriterer bort det som ikke gir nok eller gjør nok.

Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, så må du gjøre noe du aldri har gjort før.
( Les denne setningen så mange ganger du trenger for å forstå det)

Hvis du har lyst å endre på noe i livet ditt, så kan du kanskje spør deg selv :

Kan jeg gjøre det?

Vil jeg klare det?

Bytt det spørsmålet ut med dette:

Hva er jeg villig til å gi opp for å nå målet mitt?

Og bare så det er nevnt,

-Du er ikke en dårlig Mor fordi du prioriterer deg selv, tvert imot mener jeg fra bunnen av hjerte mitt.

-Du er kanskje redd for å feile. og du kommer til å feile, men det er ingenting å være redd for, det er det du lærer av.

– Drit i hva folk tror fordi du enten ikke vil spise en hel skål med smågodt eller en skolebolle i selskap.

Slutt å spør om lov, reis deg opp for din egen del

  • Du har lov til å være den sunne, vitale kvinnen du vil være.
  • Jeg gir deg lov til å være ei fantastisk som er så stolt av seg selv
  • Du kan være den kvinnen som har så mye kjærlighet inni seg ( for seg selv og andre) at hun ikke trenger å forandre seg for andre.

Nå er det din tur til å reise deg opp!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Jeg antar siden du leser her er enten så er du nysgjerrig eller så har du kommet til ett punkt i livet ditt og innser: at NÅ må jeg gjøre noe, jeg har ikke det livet jeg faktisk ønsker å ha, jeg har ikke den helsa jeg vil ha. Jeg er ikke det forbilde jeg vil være.

Hvis noe av dette resonnerer med deg så vil jeg at du skal skrape sammen litt tid for å finne ut hva er det faktisk du drømmer om. Under alle lagene, under lagene som mor, kone/samboer, vennine ++. Når alt er skrellet bort hvem er du da og hva vil du faktisk da?

Her kan du lese min ferd fra A til Å når jeg fikset leddgikt og i samme prosessen skapte meg mitt drømmeliv. Jeg reiste meg opp og skrev boken LØFT! Slik at du også kan lære skrittene som jeg brukte. Teste de ut og finne ut hva som tar din helse og ditt liv til nye høyder og nivåer.

Og alle som har fått/får coaching eller har lest boka er skjønt enig om at jeg i min praksis har helheten i fokus. Uten det helhetlige fokuset så kommer man ikke i mål dit man drømmer om.

LØFT-boka er satt opp i 3 deler

Slik at du kan enkelt finne frem systematisk.

Den første delen er alt hva som er lurt både å gjøre og å tenke på. Alt fra infrarød sauna, kald dusjer, samle inn prøvesvar og begynne den mentale prosessen.

Den andre delen tar ett dypdykk i hva TIY: microbiome diet er og hva man spiser i de ulike fasene og en komplett oversikt over mulige tilskudd som vil være med å gjøre din tarm absolutt best mulig. Oppskrifter og masse inspirasjon.

Den tredje delen er hvordan få hjernen til å spille på lag med deg når du vil gjøre noe nytt eller nå ett mål/en drøm. Jeg absolutt elsker boka, fordi den favner alt som var viktig for meg i min prosess når jeg gjorde det som legen mente ikke gikk an. Alt fra hvordan holde oppe motivasjonen, hvordan gå fra å bli helt knekkt av å gjøre en feil til å se læringen, gå videre og justere for bedre resultat. Det er særs sjelden å treffe blink på første forsøk for å si det slik. Bevare energi, bli bedre på egenkjærlighet ++

Det er ikke uten grunn at halve boka er i den siste delen. Du skriver den ut, har den i en ringperm og jobber deg gjennom tenke/skrive oppgavene en etter en.

Hvordan får jeg tid til ALT?

Jeg får ukentlig meldinger fra venniner og bekjente på insta med noe slikt som dette:
Hvordan får du tid til alt?
Og for å dele en av mine hemmeligheter:
jeg får ikke det.

Jeg har lært meg kunsten å prioritere smart, det som gir mest uttelling gjør jeg først. Planlegging og struktur samt meditasjoner og pusteteknikker hver dag. Jeg prioriterer meg selv høyest hver dag. Fordi jeg er den eneste konstanten i mitt. Og likeså er du i ditt liv.

Er du på jakt til å virkelig øke fokuset på deg selv og ønsker rett og slett å samarbeide med meg i coaching. Så kikker du her. Eller her for å booke coaching din.
Klem fra meg

  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde


Det beste for helsen din

Det at Norge ( og verden forøvrigt) er i unntakstilstand og i krise er ikke så mye du kan gjøre noe med. Men noe av det du kan gjøre noe med, er nettopp hva du fyller denne tiden med?

Se for deg dette her: Tenker du kun tanker om mangler i samfunnet, mangler privat, redsler, frykt, kaos og stress. Jeg vil anta at stress nivået i Norge har gått opp og at veldig mange opererer ut av det stressende sympatiske nervesystemet ( løp fra en sabeltiger) og at det er vanskelig å huske på hva en faktisk også kan bruke tiden på.

Istedenfor å leve med hjerte i halsen, høy puls, dundrende høyt blodtrykk og kronisk høye skuldre. Tenk at det går faktisk an å ta det for det det er. Nettopp at samfunnet er satt på pause knappen. Og det gjelder faktisk deg og. Og en slik pause kan du nytte til din enormt store fordel, bruk tiden smart.

For hva mangler du for at din helse og ditt liv tas til det neste nivået?
Hva kan du gjøre idag, nå, og hver dag fremover?

Hvordan kan du bruke tiden på den beste mulige måten for å heve helsen din?
For å heve livskvaliteten din? Tilføre ekstra glede og en god dose energi? Er det mulig da?


Ja jeg vil si ja. Her er mine tips:

Le mer!

Det å le er utrolig godt for kroppen din og psyken din.
Enten sett på en komedie, en morsom serie, standup, les en festlig bok. La humringen, fliringen, gapskrattingen og tåre-renningen begynne.

Latter er smittsomt og sørger for at masse deilige hormoner har fest i hjernen og kroppen din. For min del så flirer jeg mest av grov humor, dette vet de som kjenner meg best. Noen digger britisk, andre digger absolutt alle andre former for humor, så lenge du ler så er det BRA!

Planlegg, ja jeg vet det høres kjedelig ut. Men her har du en større bolk med tid relativt åpent, sett deg ned med en god kopp kaffe, legg ut det som trengs på bordet. Start i en ende. Kanskje du skal pusse opp huset? Selge leiligheten? Planlegge middager for ukene som kommer? Planlegge aktiviteter eller planlegge når du skal få på plass de siste listene som fremdeles ligger umontert 4 år etter du egentlig var “ferdig”. Få det gjort og klapp deg selv på skulderen etterpå. Oversikt gir klarhet og klarhet gir definitivt mer energi.

Mat,
Les deg opp hva du kan spise om du vil oppnå akkurat ditt mål med helsen eller kroppen din. Hva er lurest å ha fokus på?

Det er flere ting som er fantastiske å huske på om du skal fikse tarmen, har sibo/ candida, er følsom for histaminer, har lyst å gå ned i vekt.

Batche: Du kan lage stor mengde av mange ulike typer sunn mat og fryse ned i porsjoner.
Fermentering: Du kan fermentere massevis av alskens godsaker for tarmen. Og nyte i lang lang tid etterpå.

La deg inspirere: Bla i kokebøker, noter opp oppskrifter som du har lyst å teste, sjekk ut pinterest og selvfølgelig sjekk ut mine oppskrifter. Den mest populære oppskriften er fermenterte gulrøtter. Den er superenkel og veldig god. Så jeg skjønner grunnen for at den er mest populær.

Du kan også rydde frysen, bruke det som kan brukes og eventuellt kaste det som må kastes. Skriv ned en liste over inventar i frysen slik at du har oversikt over hva du har og hva du mangler.

Utdann deg på din egen hjemmeskole på det som du trenger å vite.

Du vet nesten garantert ikke alt det du trenger å vite idag for å nå målet/drømmen din. Du også er “under arbeid”. Det er vi alle. men det at du leser her på denne bloggen tyder på at det er noe du har lyst å forbedre.


Tilegn deg det som du kan via:
– Bøker: Noen gode bøker å starte med:
Aubrey Marcus – own the day, own your life,
Paleo cure av Chris Kresser,
Sara Lossius – Paleo.
Hvis du er helt ny til mat som medisin, så vil jeg anbefale denne:
It starts with food – Dallas Hartwig
Og selvfølgelig min egen nyskrevne bok som får vilt bra tilbakemeldinger som nesten gjør at jeg dåner. (Det vil komme ett eget dedikert innlegg om denne deilige nyheten her)

Er du på jakt etter rimelige nye bøker levert enkelt til din postkasse? Sjekk ut den nye appen bookis.

Å, hvor jeg elsker å høre på podcast!
Alt jeg har lært, blitt tipset om, vinklinger jeg ikke hadde tenkt på, hvor podcast har virkelig hjulpet meg å vokse i den retningen jeg skulle. Det er jeg absolutt helt sikker på. Det finnes podcaster for alle, uansett interesser.
Og bare så du vet det, så vil jeg også ha min egen podcast etterhvert.
Men her kommer mine største favoritter, de som har hjulpet meg størst helsemessig <3

Og mange av disse har mye mer enn kun podcast og, nyttige, opplysende webinar, youtube snutter, aktiviteter via sine facebook sider/nyhetsbrevlister/nettsider. Mange har kurs i ulike varianter. Finn noen som du digger og kjenner er riktig for deg.

Prioriter søvn enda høyere enn før!
Ja jeg vet at det er så fristende å se bare “en” ekstra episode på netflix, men både hode, kroppen og psyken din vil takke deg morgenen etter når du la deg tidlig. Du gir den fremtidige deg muligheten til å nyte dagen som kommer enda mer om du investerer i mest mulig søvn før klokken slår 00.00.

Gå tur i naturen. Se, lukt, føl, kjenn, legg merke til. Nyt. Vær tilstede. Få ting matcher en god tur i naturen. Gratis feel-good medisin. Jeg skal ta mitt eget råd og øke frekvensen på når jeg går tur.

Meditasjon
Dette er har jeg nevnt før . Når jeg starter dagen med meditasjon, så øker tålmodigheten min ( veldig praktisk ifht jentene), så blir jeg mer bevist og tilstede.

Og den virkelige bonusen som meditasjon gir meg er følelsen av at dagen har flere timer enn den faktisk har. Jeg har mer ro, stresser lite. Ser det positive i ganske svarte situasjoner. WOW altså. Hva om alle mediterte? Da tror jeg hele verden hadde vært ett helt annerledes sted.

Jeg gjør det så enkelt som det kan gjøres. Inn på youtube appen, søker på guided meditation og eks 20 min. Om det er 20 minutter jeg har til rådighet. Finner en jeg har lyst å høre. Legger meg tilrette, plugger inn ørepropper og kobler ut verden de minuttene. Helt amazing-magisk altså.
Altså! hvem har ikke lyst på følelsen av mer timer i døgnet og følelsen av å ha NOK tid?

Sex, yes!

Jeg skal faktisk skrive om sex. Og om å ha sex med seg selv, altså onani. Ingen av delene er noe skittent. Begge deler er å dele noe fint med noen du er glad i.

Det å få orgasme enten det er alene eller sammen med din kjære utløser ( ja pun intended) drøssevis av gode hormoner som senker stress og høye skuldre, øker kjærlighetshormonet ( oxytosin) og masse gode endorfiner. Sex er supersunt for deg og for helsa de. Spørsmålet er vel heller som foreldrene i en “små”barnsfamilie, er å finne ut hvordan en skal få til og å orke å ha “nok” sex.
Sex gir masse fordeler utover det sekundet orgasmen er ferdig og jeg ser at det kan føles vanskelig å “komme” igang igjen etter en tids pause.

Kalde dusjer/kalde bad

Wim Hof har jeg prata om før og her er ett helt eget innlegg om kalde dusjer. jeg har tidligere vært en skikkelig frysepinne og kun bada i sjøen i syden. Nå lengter jeg etter både kalde dusjer hver morgen og å ta en deilig dupp i sjøen nesten året rundt. Følelsen etterpå i hele kroppen er rett og slett uslåelig. Er du helt fersk, start forsiktig.

Bevegelse/trening

Er formen din forenelig med trening, ja da trener du. Er du kun i form til gåturer, ja da går du. Rom var ikke bygget på en dag og det ikke slik med supersterke kropper heller. La deg gjerne inspirere av dette spreke innlegget.

De siste tipsene som har indirekte god effekt på alt, også helsa di er å rydde og selge unna/gi bort. = Mindre rot = mindre dårlig samvittighet. Enklere å fokusere på det som faktisk betyr mest. Bonusen er mer penger.

Og skriv ned noe du er takknemlig for, hver eneste dag. Da setter du mer pris på hva du har og det blir enda enklere å være tilstede og å nyte øyeblikkene.

Har du tips for hvordan du kan bruke denne tiden til å heve helsa og livskvaliteten ditt til ett høyere nivå, så del gjerne <3

Stor klem fra meg


Er kaos nøkkelen til suksess?

Går det an å snu komplett kaos om til suksess?

Innvendig kaos slik som vi alle har innimellom!

Tanker, sinne, frustrasjon, skam, skyld, følelse-overload, for mange utfordringer på en gang. Når livet føles overveldende og du ikke aner hvordan du skal få hodet over vannet?

Både med helsa og med selvutvikling, så bunner det ofte eller alltid ut i hvordan vi tenker. Altså; tankesett, hva vi sier til oss selv osv.

Når du står opp i den lapskausen av kaos & utfordringer og du tenker:

  • Hvor fucka jeg opp?
  • Hva har jeg gjort for å fortjene dette?
  • Du føler at du gjør alt riktig. Men allikvel er livet verre, hvorfor?
  • Jeg er ett dårlig menneske når DETTE skjer mot meg.

Det er faktisk ikke noe galt med deg. Det går faktisk din vei, men perspektivet til egoet ditt, så går ikke det riktig. For ifølge komfortsonen din og egoet ditt som har jobb å holde deg sikker. men den delen av deg som er mer i samsvar med den du har potensialet til å være, den er ett stykke i fra egoet.

Kaos = riktig vei ?


Hvordan kan du forvente at det er plass til ditt nye tankesett når du ikke har kvittet deg med ditt gamle?

Du kjøper ny bil, fancy bil.
Rett og slett drømmebilen.

Men vent, den gamle bilen står jo i garasjen slik at det er ikke plass til den nye bilen og garasjen din har kun plass til en bil.
Hva gjør du da?

Jo du blir kvitt den gamle bilen for å få plass til den nye bilen.

Du skaper rom, du fjerner dritt, rusk og rot og hva en som måtte ligge i veien, bryte noe ned for å enklere kaste det ut ( av livet ditt) for å kunne bringe inn noe nytt i livet ditt.

Og ofte når det handler om helsa, så må man kræsje og møte veggen. Og det kan være enten i form av ledd som sørger for midlertidige ubrukelige kroppsdeler. Eller en hel haug av andre kjipe sykdommer eller lidelser.

Se for deg dette:
Du har kjøpe verdens flotteste tomt, men den nydeligste utsikten. Herligste frukthagen, boltreplass til barna. Men du synes huset er grusomt. Enkelt og greit ei rønne.

Og da vet du at det faktisk vil koste en del å komme dit du vil, både energi, tid og penger på å rive, kaste, lage fundamentet og deretter bygge det nye huset som du drømmer om.

Underveis i prosessen så kan alt virke rett og slett for mye, at det er der de aller fleste gir opp. Og tenker jaja, det der er ikke for meg. Her vil jeg understreke at det å holde ut er mega-viktig.


Utvikling i alle mulige former er ikke en linear prosess, den er rotete, forvirrende til tider uforståelig. Som en skikkelig krusedull. Langt i fra ei pil rett opp.

Det å være forvirra er ikke noe negativt, det betyr egentlig kun at du har opplevd eller tenkt noe nytt. Og er i prosess med å finne ut av ting. Og vi alle vet jo at noen ganger kan det ta lenger tid enn vi skulle ønske.

Så ja, etter høstens utfordringer og komplett kaos (les her). Så kan jeg skrive under på at kaos er en av nøklene til suksess. Etter timevis med tenking, fundering og hjertestyrt intuitivt arbeid så vet jeg jo at jeg er akkurat der jeg skal være og jeg kjenner det i hver eneste celle i kroppen.


Når grunnmuren kollapser

Når grunnmuren i deg rister og kanskje kollapser og du føler du drukner i uhåndterbare følelser. Hva i huleste gjør du når motgangen står imot deg som stiv kuling?

Hvordan kommer du deg gjennom det? Eller er kanskje din taktikk å “gå” en omvei rundt.
Legge lokk og satse på at det ikke kommer å biter deg i rompa på ett senere tidspunkt.

Jeg skal blottlegge deler av sjela mi for at du kan lære av min feil/læringer. I år er ett av mine fokusområder å både være mer sårbar og helt ekte. Både med meg selv og med andre.


Dette bilde har en historie som jeg vil dele med deg. I store deler av 2019 så ble jeg veldig mye bedre kjent med meg selv.

Og det er både på godt og vondt. Mest vondt underveis, men heldigvis mest godt i etterkant.

Noe av det jeg lærte var at jeg hadde flere falske sannheter som jeg fremdeles brukte som en slags intern kompass. Og når de falske sannhetene blir revet ned og destruert uten annen forberedelse enn en ulmende følelse av en klump i magen.

Ting jeg har trodd (og holdt som verdier/kompass) i over 28 år ble revet ned iløpet av noen timer. Og tidligere i dette forløpet lovet jeg meg selv at jeg skal ikke utsette å føle på følelser igjen. Jeg står i det, selv om det føles som en jævla tsunamibølge og midt i det så drukner jeg nesten.

Og tingen er det, det er innmari vanskelig å velge tidspunktet for når dette skal komme opp for dagen og inn i realitetens lys. Bildet er tatt på ysteriet, mens jeg sto i modningsrommet i kjelleren og vasket ost. Og hørte på podcast. Så slo det meg som ett lyn fra overskyet, dunkel og kjip himmel.

Klumpen i magen vokste seg stor og fylte meg med tristhet, hjertet mitt brast, tårene flommet over og dryppet på gulvet. Jeg sto i det og kjente hvor fryktelig det var. For jeg har lært på den harde måten. Dess mer du utsetter og pakker inn i pent innpakningspapir, dess mer brutalt blir det når det kommer for dagen. For tro meg, det vil komme.

Så mine tips til når du føler verden raser sammen, over deg. Senker deg i mentalt knestående. Kollapser deg og det som du er. Kanskje du får grunnmuren revet vekk fra under føttene dine..

Rett og slett førstehjelp for mentale kriser…?

Hvordan du kommer gjennom stormen uten å faktisk drukne:

  • Tillat deg både tid og rom til å føle hele spekteret, hele regnbuen av det du kjenner på.
  • Si til de som er nærme deg, jeg trenger en klem. Du trenger ikke å forklare.
  • Hva ville din bestevennine sagt til deg når du sliter? Vær din egen rause-bestevennine.
  • Sårbarhet er en så mye større styrke enn vi kan forstå.
  • Det er ok og helt innafor å gråte. Skrike, slå i en pute, få utløp. Sålenge det ikke skaper mer smerte for deg eller noen andre.
  • Sorg uansett form blir enklere å bære synes jeg, om man deler den med andre.
  • Sårbarhet skal aldri bli forbundet med skam, skyld, bitterhet.
  • Vi trenger å ha hele spekteret av følelser og vi trenger å få utløp.
  • Men vit underveis at det blir bedre etterpå.
  • Det er sant at etter striregn både i naturen og inni oss, så kommer solskinn.
  • Det vil hjelpe så vilt mye å prosessere dritten når det skjer, mens det er ferskt. Selv om det gjør så gruelig vondt.
  • Sjansen er overveiende stor for at du kommer styrket ut av det.
  • Og at det er lærdom til deg oppe i alt dette, selv om den kan være litt skjult.
  • Snakk med noen <3
  • Har du noen tips til hva som funker for deg, så send dem gjerne, så kan jeg dele dem <3

Jeg tror helt fullt og helt at vi avogtil må ned i aska for å reise oss igjen, enda sterkere enn før.

Og er du midt oppi en storm akkurat nå, enten den er forårsaket av interne greier eller ting utenfor deg selv. Så har du min største forståelse og kjærlighet. Og jeg er sikker på at du kommer deg ut av det styrket.

Dessuten så blir man ikke mentalt sterk av å kun ha godværs-dager.


Fake it until you make it

Hvorfor i alle dager skal man late som om man er frisk før man er frisk?

Hjernen din liker det vante og trygge. Og alt etter hva du har omgitt deg med, tenkt på og gjort før. Så foretrekker hjernen det. Så lett er det, sort på hvitt.

Du har kanskje hørt om eller prøvd; affirmasjon, visualisering, manifestering, dagdrømming eller forsåvidt meditasjon.

Det er veldig mange veier til Rom. Og det er mange metoder på å se for deg inni tankene dine hvordan du vil ha det. Og uansett hvordan du har gjort til nå, så vil jeg varmt anbefale dette her i tillegg.

Tenk etter:

Hvordan målet ditt ser ut?
Hva som blir lettere, gøyere og finere når du er i mål, der som du drømmer om?

  • Det er 3 metoder som gjør dette CRAZY vilt mer effektivt:
  • – Ingen negativer, enten du skriver eller tenker. Ha KUN fokus på det du vil ha!
    (Ingen ikke, ikke lenger, sluttet med osv)
  • – Se for deg hvordan livet ditt i detalj er når du er frisk og i mål med din helsereise <3
    ( Hvordan ser du ut, hva gjør du, hva og hvordan jobber du, hva er vanene dine)
  • – For enda bedre effekt ( jeg lover) så skriv det ned. Skriv det ned det som om det skjer akkurat NÅ. ( Som om du lever etter målstreken, hvordan har du det, hvordan er dagene dine, hvem treffer du, hvem hjelper deg osv)

Og det som faktisk skjer når du sakte men sikkert overbeviser hjernen din om at det som du drømmer har faktisk er virkelig. Så smitter det over på kroppen og du vil både ta beviste og ubevisste valg som sørger faktisk for at du nærmer deg målet ditt.

Dette i dybden og alt annet jeg lærte/erfarte i min helsereise lærer jeg vekk til de nydelige damene som er allerede i gang med coaching av meg. Jeg skriver på e-boka så mye jeg har mulighet og den vil selvfølgelig bli tilgjengelig så fort den er ferdig. Og i mengden av eposter som jeg har fått så er det mange der ute som virkelig har fått nok av sin nåværende helse og vil gjøre det de kan. Og de vil igang helst igår. Og jeg kjenner meg igjen, har man fått nok, så har man virkelig fått nok.

Og min jobb som din coach er å både lære bort at det faktisk er mulig å bli så frisk som man drømmer om. Hvordan jeg spiste ++ for å transformere helsa mi, hva jeg gjorde av konkrete tiltak og ikke minst hvordan det er lurt å tenke og hvilke strategier man må ha i verktøyskassa.


Jeg er din kjærlige, omsorgsfulle, kunnskapsrike men og litt strenge bestevennine. Som vil deg det aller beste <3

Og jeg må ærlig si at det er den mest meningsfulle jobben jeg har hatt.