gelatin · Kraft · Mentalt arbeid · spis deg frisk · WimHofMethod

Betent ledd, hvorfor ? Del 2

Den første delen av denne historien finner du her.

Noen ting må bare modnes og prosesseres før man deler det med alle som vil lese, så i teorien så kunne dette innlegget ha kommet for en stund siden, men det kommer altså nå.

44

Jeg har jo holdt på å fundert/lest/forsket på dette her med leddene mine og inntil nylig tenkt på inflammasjonen som en isolert greie. Men det faktumet er at inflammasjon er jo kroppens respons på lekk tarm.

Hva er lekk tarm?  Funksjonell medisinsk senter skriver dette og Fedon Lindberg klinikken skriver dette.
I hovedsak så slipper for store biter «mat» gjennom tarmveggen og ut i blodet. Og når det akkumulert seg nok «inntrengere» så responderer kroppen på at her er noe i ubalanse og tiltak må gjøres. Og hos meg sender kroppen beskjed i form av vonde ledd.

Leddene mine er 1 skritt frem og ofte 2 skritt tilbake. Endel prøving/feiling og videre lesing. Jeg undrer meg både om hvorfor dette kom akkurat nå? hadde det kommet før eller siden uansett ? Eller er det noe spesifikt som har utløst det?

222

På innsiden av høyre tommel er det også kommet inflammasjon, så nå er det faktisk i begge hendene. Noen ganger reagere begge hendene likt på triggere, andre ganger ulikt. Så jeg mistenker det er to ulike betennelser.

  • Stress er noe som bør tas i betraktning og minimeres. Les mer om HPA dysfunksjon her
    Og kort om binyretretthet her.
  • Feil mat kan være vanskelig å finne ut hva er. For noen er det best å følge Gaps, Aip, FODmap, anti histamin diett eller anti lektin diett.
    Det jeg kan spise nå er fett i form av ghee/kokosolje/mct olje, ingefær, gurkemeie, endel grønnsaker men ikke alle, egg, rent kjøtt og ren fisk, gelatin og collagen og kraft.
  • Mat som er betennelsesdempende: fersk ingefær og fersk gurkemeie, gode kilder til omega 3 fettsyrer (Nå bruker jeg denne), Fermentert probiotisk mat er jo fantastisk for tarmen, så jeg inntar noe fermentert hver dag.
  • Tilskudd som kan være betennelsesdempende er Sam-e, kapsler med curcumin med bio perine og ingefær.
  • Været, irriterende nok så blir jeg verre når det er lavtrykk/regn. (Og bor man på vestlandet så kan det være vanskelig å gjøre noe med det)

Det jeg gjør for å ha det bedre:

– Har fokus på nok søvn av god kvalitet
– Har fokus på bevegelse og hverdagstrening
– Har fokus på å slappe av
– Har fokus på kreativitet og å skape noe
– Kalde dusjer i følge Wim Hof Method, se mitt forrige innlegg om det her
– Er veldig nøye på hva jeg spise og drikker
– Mental utholdenhet/styrke
– Omgi meg med herlige personer som gir energi
– Kutte alle energityver man kan

unnam33ed
Endel av min oase er polytunnelen vårs hvor vi dyrker økologiske grønnsaker ++

Jeg er endel bedre nå enn jeg var både fordi jeg har funnet ut av mange mat-triggere, samt spiser gurkemeie/pepper/ingefær i alle former jeg kan. Og nå når jeg har ferie og har mulighet til å senke skuldrene ekstra og gjøre masse gode ting for meg selv og sammen med min fine familie. ❤

Det å bli frisk handler om så mye mer enn kun maten og drikken du konsumerer. Er du verdig god helse og ett glimrende og vitalt overskudd? JA! klart du er. Alle er det.

For noen vil dette virke veldig tungvint å «gjøre» alt selv, men jeg gjør dette av egenkjærlighet og respekt for meg selv. Og ikke minst for mannen og barna mine sin skyld ❤

 

Mentalt arbeid · WimHofMethod

Ta deg en kald dusj.. <3

Og det utsagnet kommer fra en tidligere blåfrossen frysepinne.

snømann

Bilde fra https://freerangestock.com/photos/16216/snowman-on-the-garden-chair.html

Jeg har jo tidligere nevnt en mann med navn Wim Hof i flere andre innlegg; blant annet dette.  og på hans side WimHofMethod så er det også masse informasjon.

Jeg vil i hovedsak fortelle om min erfaring. Jeg har jo tidligere hørt om at folk som tar masse kaldt vann i ansiktet om morgenen og har gjort det selv fra en tid til annen. Men ikke noe mer. Ikke noe systematisk.  Så hørte jeg jo denne podcasten med Wim Hof og ble veldig nysgjerrig. Til nå har jeg tatt det kaldeste vann springen min kan lage i ansiktet mitt hver morgen. og Oh my! det er jo så digg. Og innimellom så har jeg avsluttet min vanlige dusj med å skru temperaturen på det laveste og stå i dusjen så lenge jeg føler er ok.

dusj

Bildet er fra https://freerangestock.com/photos/1379/photo-details.html

Idag gikk jeg ens ærend i dusjen nettopp for det kalde vannet, jeg startet med føttene og gikk mer og mer inni dusjen med kroppen. Og jeg sto i det kaldeste vannet kanskje i 1,5 minutt. Kaldt vann på hele kroppen ❤ Jeg hadde helt ærlig tenkt at jeg kom aldri til å mene dette, haha.

Og etterpå slår det en bølge av deilige hormoner og latteren sitter ekstra løst til min families store forundring. Det som er det aller stiligste med alt dette er det som skjer etter dette. Absolutt hele kroppen sitrer og man kan bokstavelig talt føle energien blir produsert i mitokondriene i hver eneste celle i kroppen. Og kroppen vibrerer av million vis av små lynnedslag. Helt vill og deilig følelse.  Og når jeg ferdig påkledd så merkes det veldig at jeg er så våken og klartenkt at kanskje etterhvert så blir kaffe overflødig?

Det som blant annet skjer at de små blodårene, kapillær blodårene får «røynet» seg med slik kald eksponering, som blant annet vil gi deg ett mer robust immunforsvar og en generelt mer motstandsdyktig kropp. Bonusen kan og være at man kan gå ned i vekt og at en lav forbrenning kan balansere seg.  Forøvrig så er det nok mange flere fordeler, men for meg er de «yet to be discovered»..

Etterhvert som jeg kan stå lenge i veldig kaldt vann i dusjen, så er det jo naturlig å øke utfordringen og hoppe i sjøen på vinterstid.

Så tør du å ta deg en kald dusj? ❤

Kraft · Mentalt arbeid · spis deg frisk

Betent ledd, hvorfor? og hva kan man gjøre?

Veien til optimal helse byr på oppturer og nedturer, heldigvis er nedturene mye mindre og ikke like frekvent som oppturene. Jeg elsker å føle meg awesome, hehe. Og har stort sett følt meg slik lenge, men desverre en hel del mindre i det siste. For noen vil en finger være lite og ubetydelig. Men med tanke på den mengden inflammasjon som har vært inni i ett ledd, så er det ikke så rart at jeg har vært ganske så plaget.

For en tid tilbake så begynte jeg å verke i hånda, tenkte ikke særlig mer på det. Før for ca 3 uker siden begynte det å forverres enda mer og ble trigget av ulike matvarer. Og etter en klar reaksjon på ett mat emne, så blir det jo ikke spist igjen på en stund.

Og det tar ca 4-5 timer fra matvaren er spist til leddet begynner å blusse opp. Tiden det tar for å roe ned betennelsen er veldig mye lenger enn 4-5 timer. Kanskje 4-5 døgn hvis jeg gjør alt riktig.

unnamed (3451)

Ei hånd, er det så viktig a?
Ei hånd man har nedsatt funksjonsevne i, ikke kan knytte neven, heller ei strekke helt ut fingrene, har veldig lite kraft av det som vanligvis er og ved hvert minst dunk borti så skriker det av smerte, lite hyggelig ja. Heldigvis er det venstre hånd 😉

For ca 11 år siden så fikk jeg diagnosen psoriasis artritt. Jeg spiste meg frisk fra alle smertene og hovne og stive ledd. Og har vært symptom fri i ihvertfall 9,5 år. Og når spørsmålet dukket opp; hvorfor i alle dager akkurat denne fingeren? Jo kanskje denne fingeren er ett svakt punkt etter leddgikts-perioden. Uansett så er det ett signal kroppen sender at jeg har vært for dårlig til å lytte og at det har resultert i en stor ubalanse.

Jeg velger å ikke maskere symptomene med betennelsesdempende medisiner, kortisonsprøyte og eventuelt andre medisiner. Denne betennelsen kommer innenfra og skal deretter behandles innenfra. Jeg vet av mengdevis erfaring hvor verdifull riktig kost er for kroppen, så jeg driver å leser meg opp hva jeg skal satse på.

Til nå har jeg kommet frem til:
– Kutte meieri ( og lage ghee)
– Ingen korn
– Ingen vegetabilske oljer
-Ingen Cassava mel

-Minst mulig kjøtt/fisk fra korn-forete opprett
– Så mye som mulig økologisk
unnamed11
Jeg spiser mye gurkemeie i flere former, samt tar ekstra omega 3. Og spiser mye ureiste grønnsaker/spirer/salat fra vår egen kjøkkenhage. Mye ordentlig fett og helst øko gressforet kjøtt  og frittgående fjørkre. Jeg skal drikke masse kraft, kokt på økologiske kraftbein. og innta gelatin og collagen i mange former.

rrgm7188

Jeg har også lest endel på forskjellige dietter; anti-inflammatorisk, AIP, anti-lektin, ketose. Og akkurat her må jeg teste meg litt frem. Men å kutte mest mulig matvarer med høyt lektin innhold er nok supergunstig.
Lektiner er ett type protein som bindes til karbohydrater/ glycoproteiner; det vil si proteiner som også inneholder karbohydrat kjeder.

Les gjerne mer her: www.selfhacked.com

Jeg har også intensivert kulde»behandling». For en tidligere frostpinne så er dette ett par skritt ut av komfort sonen min. Jeg hørte denne podcasten og ble helt forelska i konseptet. Og jeg er foreløpig på det stadiet hvor man skrur temperaturen helt ned på siste delen av dusjen og står under dusjen så lenge jeg klarer.  Hver morgen tar jeg også masse kaldt vann i ansiktet. Og da føler jeg bokstavelig talt at alle hjernecellene våkner og spretter rundt der, hehe. Snakk om instant wake-up.  Det er mange helsefordeler ved å bruke kulde og pust på denne måten.
Her kan du lese mer om Wim Hof

Også har jeg økt fokus på indre styrke, yoga, mindfullness, ja hele pakka! Jeg er langt fra ferdig å forske på dette. Men jeg har tryggheten på at dette kommer til å gå fint.

❤ Silje

Les neste del av denne historien her.

#NLP · Foredrag · Mentalt arbeid

Blir man lykkelig av å spise riktig?

Det har slått meg i flere omganger omfanget av dette, først når jeg skrev foredraget til Stoffskiftedagen Stavanger, men også i løpet av selve foredraget og ikke minst på responsen: At her er det en veldig stor elefant i rommet som ingen tør å nevne ett eneste kvekk om…

Nemlig egenkjærlighet.

beauty-1721069_960_720

Hender det at du har tatt deg selv i å tenke: hvis jeg bare blir frisk/går ned x antall kilo/klarer den treningsøkta på så og så kort tid, ja da skal jeg bli lykkelig.
Eller noe liknende, ja da har jeg ett par vekkere til deg:

-Du fortjener faktisk å ha det helt fantastisk
-Alle gjør det
-Du er absolutt like verdig til å ha super helse som alle andre, uansett hva du har gjort.

Disse mantra`ene har jeg hatt lenge og de vil veldig gjerne være med på å gjøre også din helse veldig mye bedre:

-Jeg spiser dette ( næringsrik og ordentlig mat) fordi jeg fortjener den beste helsen jeg kan ha.
-Jeg gjør dette ( trener/mediterer/slapper av osv.) fordi jeg fortjener den beste helsen jeg kan ha.
Så si alle gjør det beste de kan ut i fra sine forutsetninger, noen havner i negative spiraler i tankesettene sine, eks: jeg fortjener ikke å ha det bra, fordi jeg spiste for mye ditt eller datt/ skal straffe seg selv fordi en grunn.
Å straffe seg selv, legger det tilrette de beste premissene for god og varig endring?

tape-403593_960_720

 Blir man lykkelig av å være i effektiv fett-forbrennende ketose? Blir man lykkelig av å gå ned de siste 15 kiloene? Blir man lykkelig av å avstå animalske produkter? Blir man lykkelig av spise grandiosa hver dag?

Nei, nei og atter nei! Å være lykkelig er jo noe av det mest fundamentale og kanskje viktigst av absolutt alt. Det er selve grunnmuren, goddamnit!  Å være lykkelig og genuint fornøyd er noe man bør strebe etter å være hele tiden.

Å være lykkelig selv om man har strekkmerker og cellulitter, Å være lykkelig fordi en har hengepupper (kanskje det er en baby som er en medvirkende årsak), Å være lykkelig og sette pris på det en har som er strålende og velfungerende. Å være lykkelig selv om man er 15/20/40/whatever kilo for mye.  Du er ikke kroppen din. Ja du har kroppen din, kroppen din er en del av deg, men du defineres ikke av om du har store lår, ikke har trent på 3 uker, har kun en a-cup, du defineres ikke av om du ikke har overskudd for tiden.  Det betyr til syvende og sist nesten ingenting.

Det du defineres av er hvordan du er som person, om du er snill, drømmende, kreativ, kjærlig osv.

I en helsereise/livsstils reise så er det en drøss av faktorer med i bildet, vi kan herved kalle dem mursteiner.

murstein

Disse mursteinene kan bli kalt for eksempel:
-Næringsubalanser
-Stabilt blodsukker
-Masse søvn

Uten at vi trenger å gå enda dypere inn på disse akkurat nå.

Og om denne helsereisen/livstilssendringen skjer fordi du elsker deg selv, fordi du mener du fortjener den beste helsen du kan få. Ut av selvrespekt og selv-verdi. Ja, da legger du det aller beste fundamentet. Og du legger det ordentlig solid, beregnet på tidvis røff og lang bruk.

Og dette bringer meg videre til neste tungtveiende punkt, å nyte prosessen. Det høres kanskje litt søkt ut. Men jeg mener dette er avgjørende. Lever du mentalt kun fremover i tid, og kun ser frem til ett gitt tidspunkt. Klarer du egentlig å være tilstede for dine nære og kjære da?

Mitt mellomste barn har lært meg viktigheten av akkurat dette. Før «levde» jeg primært for fremtiden og mine tankesett dreide seg mye om; «hvis bare….., «når jeg….», da blir det bra e.l.

Hun som har lært meg denne særdeles viktige lærdommen er nå 5,5 år og har den beste tiden i hele verden, og det har hun hatt hele livet. «Go with the flow» og  «det som skjer, det skjer, hvis ikke nå, så i morgen? » Hun er den jeg kjenner som gleder og fryder seg mest over ting både i nuet, men også ting hun vet skal skje. Og når hun skal fortelle om noe fantastisk så sitrer/dirrer hele jenta av glede. Tenk om alle hadde hatt det slikt?

Lærdommen er i praksis «Stop and smell the flowers». Å ta seg tid til å være i nuet, og faktisk  nyte det.  Både når man har god tid, men også når man har det litt for hektisk enn hva man egentlig ønska seg.  Å bare være der i øyeblikket og være takknemlig for det man har  og når man får tenkt seg om, så vil det ofte vise seg å være mer enn man først trodde.

Jeg øver på dette stort sett hver dag, noen dager er det enklest av alt, mens andre dager må jeg jobbe mye mer aktivt for det. Selv om vi haster til barnehagen fordi jeg har dårlig tid til jobb, så stopper vi litt så hun får blåst på en løvetann full av «flyve-frø». Og fordi hun blir møtt på hennes premisser så er hun mer fornøyd og tripper kjappere etterpå. Ikke alltid historien er så idyllisk, men det viktigste er at vi jobber med det, så ofte det trengs.

unnamed

Bildet er av mine 3 jenter, på vei hjem fra barnehagen i ett øyeblikk fylt av harmoni og kjærlighet ❤

Egenkjærlighet + stressdemping + ernæring = Suksess

Denne formelen dukket opp i hodet mitt en morgen og jeg bare måtte skrive den opp.
Det er så enkelt, men allikevel så vanskelig.

work-2005640_960_720

Og hvis man stresser for mye med enten kosthold, trening, jobb eller andre faktorer i livet sitt? ja hvilken innvirkning kan/vil det få?

Mer om stress kommer snart i ett eget innlegg.

Avslappende og takknemlig klem fra meg ❤