Hvorfor ingen næring avogtil er den beste næringen

Stoppe å spise?

Tanken på å faste nå når jeg sitter å skrive dette innlegget så spiser jeg på ett stykke av min deilige delfiakake er ganske fjern. Delfiakaken er virkelig verdt å lage til jul altså.

Dette innlegget her vil handle om å la være spise noe døgn.
Altså faste. Man stopper ikke å spiser for evig og alltid. Bare en pause.
Og nå skal jeg forklare hvorfor det er lurt å gjøre. Og hvordan passe på at de kvinnelige hormonene holdes i balanse iløpet av syklusen, selv om man har flere dager hvor man ikke spiser.

Hva godt gjør det å faste?

En faste er både en pause for hjernen, slik at den slipper å tenke så mye på mat. Det er nemlig ganske vanlig å fundere på hva det neste måltidet skal inneholde. For tarmen er det også en pause. Tenk deg å være en småspiser som spiser noe hver andre time. Fordøyelsen din må da jobbe hele dagen. Å faste er veldig nyttig for både selve tarmen, men alle de små kompisene som bor nedi der.

Autofagi = faste

Autofagi er veldig enkelt fortalt en slags vårrengjøring, julevasken og utvask på samme tid inni cellene dine. Denne prosessen ( autofagi) som trer i kraft når du har latt være å spise slik at kroppen kommer i ketose.
Å faste har vært medisinsk brukt i lang tid. Flere av mine coaching kunder har vært på faste-retreat i flere øst-europeiske land, som har hatt faste som en del av det offentlige medisinske apparatet.

Inni kroppen din så vil faste både rense opp i cellene dine, gjenbruke de proteinene som kan brukes,
kaste ut de som ikke er gode. Flere bruker faste som en del av anti-aldrings protokoll fordi for cellene sin del, så er det foryngende og regenerativt.

( Du kan også sette igang autogafi med både periodisk faste og ketogent kosthold)

Passe på den kvinnelige syklusen mens du faster

Faste, frihet, også som kvinne. The ideal you, Silje E Vassøy

I mine første runder med faste, så var jeg ikke så observant til hvor jeg var i syklusen og tullet det litt.
Og hormonene skal man ikke tulle med. Jeg har konkludert med at den deilige kvinnekroppen trenger å ha kvalitets næringsstoffer tilgjengelig i kroppen både dagene før eggløsning og menstruasjon.

Så jeg ser for min kommende syklus som er på stabile 26-27 dager. Ser i kalenderen og plotter inn i kalenderen at jeg faster 2-3 dager før det er 4 dager igjen til eggløsning og blødning. Og det funker utrolig godt. Jeg vet om flere som mener faste er ingenting for damer. Eks Stacy Sims. Så tenker jeg at sålenge hormonene passes på og alt er normalt, og at vi alle er forskjellige med noen likheter. Så kan det testes ut forsiktig og gradvis.

Hvordan føles det å faste?

Jeg bestemmer meg i forkant at jeg skal ikke spiser før 48 timer eller mer. Og bare det å bestemme seg er egentlig herlig. Men jeg må tilføye at om du er helt ny til å faste, så start med en halv dag, øk til en dag, øk gradvis etterhvert som du mestrer og føler at det er ok.

Det er ingen konkuranse, ikke engang med deg selv. For det avhenger av stress, søvn, livsstil, ytre såvel som indre faktorer for hvordan faster går og hvor lenge du føler at det er ok å være i fastende tilstand. Lytt til kroppen og er det behov for å spise. Så gjør det du det.

Silje E. Vassøy

Den første hele dagen er oftest den som føles mest utfordrende. Jeg har både startet faster etter frokost, lunsj og middag. Jeg tror jeg liker best å starte etter middag. Sulten er som en bølge, du rir den ut. Jeg får i meg litt fett og masse drikke og ekstra salter og magnesium når jeg faster.

Hvordan gjør jeg det i mine faster?

Siste biten med mat før 48 timers faste var ett stykke med gul frokostkake

Jeg har somregel en decaf bulletproof kaffe om morgenen. Og drikker vann med ekstra salt i, utover dagen. Kanskje 1-2 kopp urtete hvis jeg har lyst på iløpet av dagen.
Tar tilskudd som vanlig og passer på både med ekstra magnesium i kapsel, dråpe form internt. Og sprayer meg med magnesiumspray på kroppen.

Det kan være vanlig å få hodepine, føle seg litt svimmel og uvel. Men da når jeg nærmer meg noe av det, så inntar jeg ekstra salt og eventuellt ett bredt mineraltilskudd.
Når jeg faster så planlegger jeg litt roligere dager, selv om jeg somregel merker at energien går opp.
Når magen er tom for mat, så synes jeg det er enda enklere å lytte til kroppen. Og meditasjoner blir enda deiligere. samt breathwork sessions.

Hvilke effekter har jeg merket av å faste?

For å være helt ærlig, så er jeg veldig drevet av den gode følelsen. Veldig mye av det jeg gjør, gjør jeg fordi det får meg til å fantastisk. Likeså med faste. Underveis så føler jeg en klarhet og om jeg var litt matlei før fasten, så bobler kreativ matglede når fasten avsluttes.

Men jeg merker også at kroppen krymper litt som en bi-effekt. For selv om jeg har nok 15-20 kilo “for mye”, så er ikke det å bli mindre noen form for motivasjon. For å ha nok motivasjon til å holde ut det lengre løp, så må motivasjonen gå dypere hos meg og da er jeg tilbake på den gode silkemyke, spenstige og kjærlige følelsen.

Også vet jeg jo at det er utrolig sunt for kroppen og alle cellene å faste. Jeg har jo tenkt å være frisk, rask og sprek til jeg er gammel og fremdeles vital. Så jeg tenker på det med å faste jevnlig som en investering i fremtiden.

Faste, frihet, også som kvinne. The ideal you, Silje E Vassøy

Det jeg liker best med å faste

Det jeg liker desidert aller best med en 48-56 timers faste er når du har brutt den og er i gang med vanlig spising og det vanlige livet er den mest vannvittig deilige friske og klare følelsen inni deg. Som om cellene dine synger den vakreste låten du vet og alt føles bare såå digg.

En annen bi-effekt jeg testet ut for to faster siden, jeg hadde en kjip småforkjøla tilstand med snue og slim i halsen i en for lang tid. Ingenting av det vanlige jeg brukte funket. Så jeg tok det som en test og når jeg avsluttet fasten, så var den lille forkjølelsen borte vekk. Tilfeldig kanskje? Men gøy allikevel.

Faste som en del av å fikse leddgikt

Du husker kanskje at jeg fikset å reversere leddgikt for noen år siden. Allerede da brukte jeg faste som ett verktøyene i verktøyskassa mi. Eksempelvis ved oppbluss fordi jeg hadde spist eks cassava mel ( stor trigger for meg), så måtte jeg kanskje bruke opptil 5 dager på å roe ned den intensen smerten og heftige hevelsen. Men når jeg fastet i tillegg til å ta infrarød badstu og alle andre triks i boka, da tok det somregel halvparten av tiden på å slukke brannen inni leddene.

Faste: blodsukker og ketoner

Jeg har syntes biohacking har vært utrolig spennende i mange år. Så jeg passer ekstra på å måler både blodsukker og ketoner med denne måleren. Grunnen for at jeg gjør det er både for å passe på, men også av ren nysgjerrighet. Fordi det er mange forskjellige “metoder” som sørger for at insulin skilles ut.
Eks trening, stress og mye mer.. Så ser jeg og at i starten av fasten så er blodsukkeret høyere enn videre. Det er fordi lageret tømmes, før kroppen går over på brenne ketonlegemer som drivstoff. Det er ikke nødvendig å følge så nøye med, kun hvis du er er ekstra nysgjerrig slik som meg.

Blir du uvel underveis, test med å øk salt inntaket og gjerne suppler med ekstra magnesium.
Lytt til kroppen og test deg fremover.

Komme ut av en faste, hvordan gjør en det best?

Når du har bestemt deg for å bryte fasten og er klar til å innta det første måltidet. Du kjenner formelig at tennene løper løpsk… Så kan jeg bekrefte av erfaring og kunnskap at det lureste du kan gjøre er å ta starte med noe lite og veldig lettfordøyelig. Kraft kokt på økologisk kraftbein er det beste har jeg funnet ut. Drikk og nyt koppen med deilig varmende og mettende kraft. Og noen timer senere kan du spise mer “harde” ting. Slik sørger du for å unngå at tarmen din får sjokk og sender alt ut i en forrykende fart bakveien (diare).

Om du ikke har fastet før, har du lyst å teste?
Hvis du har fastet før, hva er din erfaring?

Lenker:

Artikkel fra healthline.com
Innlegg fra smørjesus om faste
Jason Fung, muligens eksperten på dette område
Japansk forsker fikk nobels pris for selvspisende celler ( autofagi)


sjø. Vassøy, brygge

LØFT lydbok

Endelig er lydboken her

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Mange har spurt om jeg ikke kan lese inn LØFT boken som en lydfil. Veldig mange av dere har delt med meg at dere liker bedre å høre enn å lese.

På slutten av min ferie fra ysteriet så følte jeg en overstrømmende motivasjon for å gjøre nettopp det. Og når man har skikkelig lyst, er veldig kriblende motivert.

Ja da er det rett og slett å gjør det.

Lyden av å bli løftet

Man bruker en helt annen del av hjernen for å ta imot lyd signaler og noen foretrekker konsekvent å høre lyd i forhold til å lese.. Har du tenkt over hvordan du både lærer best? Og hvordan du lagrer minner?

Lyd – 1 av fem modaliteter

Visuellt – Lagrer og lærer i bilder, stilleben og forenklede animerte “tegninger”
Auditivt – Lagrer minner og lærer best ved å lytte
Kinestisk – Lagrer info og lærer best ved å bruke kroppen fysisk og husker minner i form av følelser (gjerne i kroppen)
Auditivt/Visuellt – Lagrer og lærer best ved lyd og bilde, slik som i film.
Gustatorisk – Lagrer minner ved hjelp av smaksløkene.
Olfatorisk – Lagrer minner ved lukter. Ulike dufter inneholder minner.

Det som er veldig spennende og interessant er at vi alle har flere enn 1 av disse modalitetene i bruk. Gjerne alle. Men som oftest så har vi en primær. Har du tenkt over hvilke(n) du bruker mest?

LØFT lydbok med bonus

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Utenom del 1 som er en fyldigere introduksjon med ekstra historier og utfyllende informasjon som du ikke finner i e-boken. Og del 2 som er Aktivitetsdelen fra boken. Del 3 som er Mat og tilskudd fra boken. Også begge med ekstra historier, ærlige erfaringer og lærdommer.

Så får du også noe som jeg har aldri har laget før.
Bonusfilen heter GNIST og vil gi deg 2 ting: MOTIVASJON og en god porsjon dose klarhet i å finne ut hva du kan gjøre som er mest hjertestyrt. Hvem du er i kjernen i deg!

Ofte har du ( og jeg) svarene selv på det som vi undrer på. Og noen ganger kommer du videre fra den følelsen av å være stuck bare med å vende fokuset innover mens du har rom og tid til å være litt i fred og spørre deg selv.. Det er ikke en meditasjon, men en oppbackende boostende lydfil som kan være til stor hjelp i din prosess!

Start bedre idag med LØFT e-bok og lydbok

sjø. Vassøy, brygge

Det aller lureste du kan gjøre, er å starte! Og disse to er en suveren duo for å hjelpe deg skikkelig godt igang! Og du kjøper begge to her.

Her kan du lese hele helsereisen min som er her på bloggen. Og hva jeg lærte av leddgikten i etterkant.

Trenger du mer hjelp, så bare ta kontakt ❤️

  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok

Leddgiktslærdommer del 1

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har tenkt masse på for å finne det beste svaret til deg.
Når jeg noterte de viktigste lærdommene, så fylte jeg tett a4 side. Og skjønte i prosessen at det her blir mer enn 1 innlegg. Det må bli en serie. Så dette er del 1. Og mye handler om kjærlighet!

Vi begynner rett på godsakene, ikke vits å gå rundt grøten. Her er det du lurte på!

Tro, håp og kjærlighet

Jeg velger å TRO at jeg klarer det jeg vil!
Og HÅPer på det beste livet mulig!
Med/av KJÆRLIGHET til meg selv og andre.

Gnisten tennes av det å virkelig TRO på at du kan og vil klare det!
Kjenn på den, den er langt inne i deg. Kanskje den er veldig liten, men om du pleier den så vil den blusse opp å bli større. Tenk tilbake på hva annet utfordrende i ditt liv som du har fått til, bruk det til å TRO at du også fikser dette.

Selv om livet ditt kanskje føles for heftig ut akkurat nå. Det er ikke plass til mer uro, kaos og stress på din “tallerken”. Så vit at du vil komme styrket ut av det på den andre siden. HÅPet er som ett fyrtårn på en ellers mørk og stormfull sjø. Den geleider deg i den retningen du skal.

Jeg overbeviste meg selv at jeg TROdde på at jeg kom til å klare det, samt gnisten av HÅP ble holdt vedlike på at det var mulig. Og stadig økte KJÆRLIGHETEN til meg selv.

Kjærlighet er som oksygen for sjelen! Kjærlighet til deg selv, til livet, til jorden, til din kjære, til dine barn og fremtidige etterkommere. Kjærlighet er fundamentet i ditt hovedkvarter! Plei det, nær det, styrk det, elsk det. Og om du ikke idag elsker deg selv slik du er, så start idag! Du fortjener å elske deg selv!
Dette er virkelig en lærdom for alle, uansett om du har vært syk, er syk og vil gjøre det du kan for å holde deg frisk.

Fra den dagen du ble født så var du verdig kjærlighet fra deg selv og andre
og det er ingenting som kan forandre det om du ikke lar det!

Silje E. Vassøy

Egenkjærlig selvdialog

De ordene du bruker og de følelsene du har blir en stor del av din virkelighet. De ordene som du bruker er ett speil inn til ditt indre. Og vil farge både følelsene dine, avgjørelsene og handlingene dine. Snakk deg selv opp! Du er fantastisk! Og det at du er her, er ett mirakel i seg selv. Jeg leste ett sted at det å bli unnfanget og ha ett frisk nok svangeskap til at man blir født er en crazy vill odds. Tenk alle de finurlige prosessene i deg som faktisk fungerer som de skal. Vær takknemlig for det!

Det måtte øves masse og det er fremdeles en prosess å være bevisst på hva sier jeg til meg selv. Jeg kjente underveis i leddgikts-fikse prosessen og i ettertiden på hva som faktisk løftet meg opp.

Føle de forbaskede følelsene

Følelsene dine er en slags telefonlinje. Når du stadig feier de kjipe følelsene under teppet så blir den telefonlinjen mer og mer kuttet. Det vidunderlige er at det går fint å a reparere, men det kan føles litt masse for da det komme gammel gruff som også vil prosesseres. Etter min svigerfar døde i september så bestemte jeg meg for å FØLE alt når det kom fra det tidspunktet av. Så når i slutten av November det skjedde noe som opplevdes som om grunnmuren i meg kollapset, så følte jeg det i øyeblikket.

Tårene rant og kroppen skalv. Det er ingen måte å pynte på sannheten her. Det er brutalt. Etterpå så føles det som om stormen har roet seg og jeg var hvertfall fyllt opp med en visshet at dette kom til å gå bra. I ettertid så er jeg overbevist at helsen ble så bra som den har blitt blant annet fordi jeg har prosessert så gruff og ikke feier noe under teppe lenger.

Åpne det stengte hjerte

Fra jeg ble mobbet de første årene på barneskolen så har stortsett hele hjerte vært stengt.
Det var murt igjen foruten noen gliper som jeg lot mine nærmeste inn i. Jeg murte opp denne tykke og solide brannveggen for å beskytte meg da jeg var 7-10 ( ca) år. Og fortsatte i ca 27 år å ha det som en veiviser i mitt liv. Det farget meg enormt. Alt fra mitt eget følelsesliv (ivrig under teppe-feier), til avgjørelse, muligheter jeg tok, å bli kjent med folk, til jobber, kjærester ++

I November rev jeg ned muren og åpnet hjerte! Jeg lovet meg selv at fra nå av skulle det forbli åpent og jeg skal være tro til meg selv og mine verdier. Jeg vil føle hele spennet med følelser. Selv de triste, sinte, nedstemthet, avsky, tvilen. Men også alle de fine fantastiske og vidunderlige; dyp kjærlighet, omsorg, glede, harmoni, flyt ++ Jeg ville gledes over øyeblikkene som så fort farer forbi som en sommerfugl på sin ferd!

Kontakt med både kroppen og det indre

Senk tempoet slik at du kan tenke tankene dine helt ut! Og det aller viktigste ha den kontakten med kroppen din og det innerste i deg. Det som gjør deg til deg til akkurat deg!
Om du skal lære en ting av corona-lockdown, så vil jeg si at det å roe ned, slutte å løpe fra den ene fritidaktiviteten til den andre. Å haste fra A til B til C og deretter til resterende bokstavene gagner ikke helsen din.

Stopp å fyll opp livet ditt med elementer slik at du slipper å kjenne på dine egne følelser eller signalene din kropp så sårt prøver å sende deg!

Silje E. Vassøy

Tankens kraft

Du velger det som du fyller ditt interne landskap med. Med kjærlig omsorg har jeg nevnt det mange ganger før at de tankene du har om deg selv, det som du skal gjøre, om fremtiden. Man kan tenke det på det som en slags forhåndsinnstilling til den/det gjelder. Det er glitter, “magi” og glede om du ser etter det!

  • Jeg har ikke tid – Jeg er sjefen over tiden min og har tid til alt jeg vil prioritere
  • Jeg er ikke klar – Jeg starter nå og er igang. Selv om det blir uperfekt, så er det bedre enn å ikke gjøre noe
  • Jeg kan ikke nok – Alt jeg trenger å lære, kan jeg lære meg
  • Jeg er ikke disiplinert nok – Jeg kan tilegne meg alle egenskapene jeg trenger også kan jeg få hjelp om jeg har behov
  • Jeg er redd for å ikke få det til/gjøre feil – Jeg lærer av mine feiltrinn på veien og vil sakte men sikkert gå riktig vei
  • Jeg har prøvd før og det gikk ikke da – Jeg kan få fantastiske resultater med å prøve en ny tilnærming.
  • Jeg fortjener ikke å ha det såå fint – Uavhengig av hva jeg gjort så har jeg en medfødt verdi. Jeg fortjener å ha ett skikkelig godt og friskt liv.
  • Vil du lære mer fra meg om dette, så vil jeg anbefale å kjøpe LØFT boken min. Rabattkode HJERTE gjelder fremdeles.

Jeg håper og tror at du ser hvilke utsagn/tanker som er i samsvar med ett frodig og sunt internt landskap?

Intuisjonen

Noen har en slags stemme inni seg, andre kaller det for magefølelse. Andre igjen har akkurat noe som trekker de i en “retning”. Uansett hvordan det er for deg, så er det lurt å bruke den! Den har jeg lært av erfaring at stemmer så si ALLTID! Når du tar en avgjørelse/gjør noe på tvers av hva intuisjonen din forteller deg, så går det kanskje ikke så bra? Kroppen din og ditt indre vet somregel hva som er best. Og det du gjør best er å lytte til den stemmen/intusjonen.

Hvis du ikke har en intuisjon eller er i kontakt med den, så vil du merke den bedre når du tar livet mer med ro og bruke mer tid alene og har mulighet til å tenke tankene ferdig. Siden min helsereise startet så har jeg fått mer og mer kontakt med intuisjonen min. Jeg vet ting før venninnene mine forteller det. Skikkelig artig.

Manifestering

Veldig mange har fått med seg boken “The secret” og mange som har allerede har holdt på en stund med manifestering startet nettopp med denne boken. Og kort fortalt så er det å leve seg inn det du ønsker deg så veldig som om det allerede har skjedd og føle gleden og takknemligheten med det. Jeg har ikke holdt på så lenge enda, men synes det til nå er veldig spennende og skikkelig gøy når MYE faller på plass akkurat slik jeg ville!

Jeg har lært masse av Manifestion babe! Podcasten hennes er så bra at det blir feil av meg å ikke dele den med deg!

Uten at jeg viste skikkelig at det var det jeg gjorde når jeg bare bestemte meg for mantra som jeg sa om igjen og om igjen inni hodet mitt. “Suksess er det eneste resultat” .
Jeg så for meg alle mulige vinkler og varianter over hvordan livet ville være når jeg ble frisk.
Jeg viste ikke da hvordan jeg skulle bli frisk. Men med kjærlighet la jeg en og en brikke i puslespillet mitt.

Mirakler

Du har lov å tro på at det kan skje med deg også! Det er ikke bare noe som du leser om i glansede magasiner og internett artikler. Du kan også bli en av de i statistikken om de som har blitt friskest mulig fra noe legene sa at det ikke skulle gå an! Og dette gjelder heller ikke bare i helse, men også i alle andre deler av livet ditt! Og kanskje viktigst kjærlighet!

Og alt starter med en tanke:
Hva om det er mulig?

Del 2 kommer snart .
Likte du dette veldig godt?
Da setter jeg veldig stor pris på deling i sosiale medier slik at enda flere kan lære av mine lærdommer!

S ❤️


The ideal you, Silje E Vassøy. Veileder og coach

Bli en helse-vinner

Det som skiller de som nærmer seg sin drømmehelse og dem som kun har den drømmen nettopp som en drøm, som aldri blir ett mål eller blir realisert. Nå vil jeg røpe en hemmelighet. Det er ikke bare jeg som har oppdaga dette, mange har. Men nå vil jeg dele mitt perspektiv og min erfaring med flest mulig.

Det som skiller er i hovedsak 2 ting.

Det ene er hva som skjer og hvilke tanker som foregår mellom ørene dine.

Og det andre er om hjertet ditt er med på planen din. Når man fornekter hjertets viktighet i denne likningen, så har man motsatt motivasjonsretning i forhold til hvor fokuset bør være for akkurat deg. Man gjør ting eller endrer på ting fordi andre vil eller at du løper i fra noe.

Det som faktisk vil ta deg til ett nytt nivå, uavhengig av hvor du er henne idag. Rett og slett heve standarden for å ta vare på deg selv. For jeg håper du er enig i at det å ta vare på alle andre før deg selv, det har vi sluttet med?

Mange har gjerne ett stort, blinkende mål der ute i horisonten. kanskje du og? Joda, det er flott det. Men er det det som vil ta deg og din helse helt til målstreken?

Niks, nupp, nope og nei.

Om du vil ha varig og god endring, så deler du opp ditt store mål i så små biter og finner ut hva du kan gjøre hver dag som ikke tar for mye tid, passer økonomien din slik den er i dag.
Så gjør du det hver eneste dag.
Enten det er yoga på matta, kald dusj, joggetur eller lese bok som gjør at du føler deg skikkelig bra.

Det er faktisk ting du gjør daglig eller ukentlig som gjør at du føler deg mer og mer fantastisk. Og vet du hva som er bivirkninger til det å føle seg fantastisk er?

Bryt ned hva det gode du gjør for deg selv i så små biter at du kan og vil gjøre flere av de hver eneste dag. Lage så små mikromål som etter en stund blir din nye standard.

Jo den fantastiske følelsen brer seg utover fra det mentale til det fysiske og faktisk gjør kroppen friskere. Det er den aller beste bivirkningen av alle.

Silje E. Vassøy

Sammen med de andre tiltakene jeg gjorde, så var det summen som gjorde meg helt frisk. Og det jeg gjorde kan du også gjøre. Jeg er ikke ett overmenneske, jeg hadde bare fått så virkelig nok av å ha vonde ledd. Og jeg innstilte meg selv på å gjøre absolutt alt jeg kunne for å friskmelde meg og ha det fineste mulig underveis i prosessen.

Sjekkliste

Jeg har laga denne deilige sjekklisten for at du også skal føle deg fantastisk. Slik at du også kommer til å erfare at det som du gjør for deg selv. Du tar bedre vare på deg selv, lytter mer til de faktiske behovene til deg selv og din kropp. Og opplever at når man øker fokuset på hva godt man gjøre for seg selv, så vil man ha det bedre, være mer takknemlig. Og kjenne en velkommen endring i kroppen din.

Denne listen er bygget på de 2 tingene som jeg nevnte i starten av dette innlegget.
Den pleier hjerte og sørger for at det som er mellom ørene dine henger med.

Du hever standarden for hvordan du tar vare på deg selv, fyller på din egen kopp.
Slik at du har ritualene som er fundamentet i din (fremditidige) helse. Og etterhvert så vil du kanskje bygge på ritualene, for enda ett steg opp.

Suksessen = å gjøre mange små gode ting så regelmessig at det blir ritualer og helt automatisk og det er vanene/ritualene som fører deg mot målet og drømmen din.

Tenk på hvor forskjellige ritualene som den friske energiske versjonen av deg har i forhold til den som ikke har den helsa som du synes er ok?

Jeg gir deg mi liste som vil sørge for at du investerer i deg helse, i din helse, på din måte, slik at du kommer videre. Du klikker HER for å skaffe deg den.

“it`s all in the small things”

Jeg blir super takknemlig om du deler dette innlegget med venninene dine som også har lyst å føle seg fantastisk og oppnå sine helsemål <3

Kjærlig klem fra meg

Ps: bildene nedfor er hint til hva disse punktene på lista kan være.


Reis deg opp

Du trenger ikke å bli liggende. Dette innlegget vil få deg til å ha lyst til å reise deg opp.

Du er misfornøyd og gretten. Lunta er tidvis kort. Kanskje kroppen har ulike vondter her og der og du vet ikke hvordan du skal bryte denne nedadgående spiralen. Du har lyst å mentalt reise deg opp. For din egen del. Rett og slett for deg selv..
Men til nå så har du basert hvordan du har det, på tilbakemeldingene og responsen fra din omverdenen. Kanskje du har valgt klær å ha på som du tror de du treffer vil synes du er fin i.

Nedstemhet, trist, gitt opp. Vil reise seg opp.

Du har kanskje også valgt utdanningen som familien din forventet av deg.. Du gjør en masse greier av plikt, ikke av lyst..

Stopp opp og spør deg selv om du har blitt lykkelig av det?

Hvem skal du reise deg opp for?

Uansett om du er sammen med Brad Pitt eller en gresk gud for den saks skyld. Det betyr faktisk ingenting hvem du er linket til i større grad, enn mannen i gata.

Reis deg opp for den eneste konstanten i livet ditt

Fra den dagen du blir født til den dagen du lukker øynene for siste gang, så har du kun en eneste konstant. Det er ikke foreldrene dine, ikke søsken, ikke venner, ikke kjæreste, ikke mann og ei heller egne barn. Selv om du gjerne vil at det skal vare evig, så gjør det desverre ikke det.

Om du lever livet ditt for barna helt frem til de har flyttet ut, hvem er du da den dagen huset ditt er tomt?

Det som er igjen er skyggene av drømmene du hadde som ung og ett tomt skall.

Livsviktig: Reis deg opp for deg selv!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Så hvor viktig er det å ta vare på seg selv?

Å pleie forholdet til den desidert viktigste personen i ditt liv?

Jeg vil si at det er livsviktig.

Ukentlig prater jeg med fantastiske damer som over tid har ofret mer for alle andre, enn det de burde og merker at helsa skranter og sliter med å finne rom til å bygge seg opp.

Det er liksom ikke tid igjen til dem selv, kanskje du og har vært der?

Jeg har ikke tid = Jeg er ikke viktig nok

Døgnet har 24 timer, 1440 minutter og 86 400 sekunder. Altså plenty av minutter å ta av, for å ta vare på deg selv. Og er du en travel mamma/mor som er blitt innmari god på multitaske, du setter ofte dine egne behov til side for å ta vare på barn, mann og hus. Og når det en sjelden gang er 5 skarve minutter som er tilsynelatende åpne, så orker du ikke å ta tak i din egne drømmer. Du segner bare midlertidig om i en stol med enda en kaffekopp, for å orke å fortsette etterpå.

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv

Tid er ikke noe som tilfeldigvis vil falle ned fra himmelen rett i fanget ditt, tid er noe du skaper.
Du prioriterer bort det som ikke gir nok eller gjør nok.

Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, så må du gjøre noe du aldri har gjort før.
( Les denne setningen så mange ganger du trenger for å forstå det)

Hvis du har lyst å endre på noe i livet ditt, så kan du kanskje spør deg selv :

Kan jeg gjøre det?

Vil jeg klare det?

Bytt det spørsmålet ut med dette:

Hva er jeg villig til å gi opp for å nå målet mitt?

Og bare så det er nevnt,

-Du er ikke en dårlig Mor fordi du prioriterer deg selv, tvert imot mener jeg fra bunnen av hjerte mitt.

-Du er kanskje redd for å feile. og du kommer til å feile, men det er ingenting å være redd for, det er det du lærer av.

– Drit i hva folk tror fordi du enten ikke vil spise en hel skål med smågodt eller en skolebolle i selskap.

Slutt å spør om lov, reis deg opp for din egen del

  • Du har lov til å være den sunne, vitale kvinnen du vil være.
  • Jeg gir deg lov til å være ei fantastisk som er så stolt av seg selv
  • Du kan være den kvinnen som har så mye kjærlighet inni seg ( for seg selv og andre) at hun ikke trenger å forandre seg for andre.

Nå er det din tur til å reise deg opp!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Jeg antar siden du leser her er enten så er du nysgjerrig eller så har du kommet til ett punkt i livet ditt og innser: at NÅ må jeg gjøre noe, jeg har ikke det livet jeg faktisk ønsker å ha, jeg har ikke den helsa jeg vil ha. Jeg er ikke det forbilde jeg vil være.

Hvis noe av dette resonnerer med deg så vil jeg at du skal skrape sammen litt tid for å finne ut hva er det faktisk du drømmer om. Under alle lagene, under lagene som mor, kone/samboer, vennine ++. Når alt er skrellet bort hvem er du da og hva vil du faktisk da?

Her kan du lese min ferd fra A til Å når jeg fikset leddgikt og i samme prosessen skapte meg mitt drømmeliv. Jeg reiste meg opp og skrev boken LØFT! Slik at du også kan lære skrittene som jeg brukte. Teste de ut og finne ut hva som tar din helse og ditt liv til nye høyder og nivåer.

Og alle som har fått/får coaching eller har lest boka er skjønt enig om at jeg i min praksis har helheten i fokus. Uten det helhetlige fokuset så kommer man ikke i mål dit man drømmer om.

LØFT-boka er satt opp i 3 deler

Slik at du kan enkelt finne frem systematisk.

Den første delen er alt hva som er lurt både å gjøre og å tenke på. Alt fra infrarød sauna, kald dusjer, samle inn prøvesvar og begynne den mentale prosessen.

Den andre delen tar ett dypdykk i hva TIY: microbiome diet er og hva man spiser i de ulike fasene og en komplett oversikt over mulige tilskudd som vil være med å gjøre din tarm absolutt best mulig. Oppskrifter og masse inspirasjon.

Den tredje delen er hvordan få hjernen til å spille på lag med deg når du vil gjøre noe nytt eller nå ett mål/en drøm. Jeg absolutt elsker boka, fordi den favner alt som var viktig for meg i min prosess når jeg gjorde det som legen mente ikke gikk an. Alt fra hvordan holde oppe motivasjonen, hvordan gå fra å bli helt knekkt av å gjøre en feil til å se læringen, gå videre og justere for bedre resultat. Det er særs sjelden å treffe blink på første forsøk for å si det slik. Bevare energi, bli bedre på egenkjærlighet ++

Det er ikke uten grunn at halve boka er i den siste delen. Du skriver den ut, har den i en ringperm og jobber deg gjennom tenke/skrive oppgavene en etter en.

Hvordan får jeg tid til ALT?

Jeg får ukentlig meldinger fra venniner og bekjente på insta med noe slikt som dette:
Hvordan får du tid til alt?
Og for å dele en av mine hemmeligheter:
jeg får ikke det.

Jeg har lært meg kunsten å prioritere smart, det som gir mest uttelling gjør jeg først. Planlegging og struktur samt meditasjoner og pusteteknikker hver dag. Jeg prioriterer meg selv høyest hver dag. Fordi jeg er den eneste konstanten i mitt. Og likeså er du i ditt liv.

Er du på jakt til å virkelig øke fokuset på deg selv og ønsker rett og slett å samarbeide med meg i coaching. Så kikker du her. Eller her for å booke coaching din.
Klem fra meg

  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde


Det beste for helsen din

Det at Norge ( og verden forøvrigt) er i unntakstilstand og i krise er ikke så mye du kan gjøre noe med. Men noe av det du kan gjøre noe med, er nettopp hva du fyller denne tiden med?

Se for deg dette her: Tenker du kun tanker om mangler i samfunnet, mangler privat, redsler, frykt, kaos og stress. Jeg vil anta at stress nivået i Norge har gått opp og at veldig mange opererer ut av det stressende sympatiske nervesystemet ( løp fra en sabeltiger) og at det er vanskelig å huske på hva en faktisk også kan bruke tiden på.

Istedenfor å leve med hjerte i halsen, høy puls, dundrende høyt blodtrykk og kronisk høye skuldre. Tenk at det går faktisk an å ta det for det det er. Nettopp at samfunnet er satt på pause knappen. Og det gjelder faktisk deg og. Og en slik pause kan du nytte til din enormt store fordel, bruk tiden smart.

For hva mangler du for at din helse og ditt liv tas til det neste nivået?
Hva kan du gjøre idag, nå, og hver dag fremover?

Hvordan kan du bruke tiden på den beste mulige måten for å heve helsen din?
For å heve livskvaliteten din? Tilføre ekstra glede og en god dose energi? Er det mulig da?


Ja jeg vil si ja. Her er mine tips:

Le mer!

Det å le er utrolig godt for kroppen din og psyken din.
Enten sett på en komedie, en morsom serie, standup, les en festlig bok. La humringen, fliringen, gapskrattingen og tåre-renningen begynne.

Latter er smittsomt og sørger for at masse deilige hormoner har fest i hjernen og kroppen din. For min del så flirer jeg mest av grov humor, dette vet de som kjenner meg best. Noen digger britisk, andre digger absolutt alle andre former for humor, så lenge du ler så er det BRA!

Planlegg, ja jeg vet det høres kjedelig ut. Men her har du en større bolk med tid relativt åpent, sett deg ned med en god kopp kaffe, legg ut det som trengs på bordet. Start i en ende. Kanskje du skal pusse opp huset? Selge leiligheten? Planlegge middager for ukene som kommer? Planlegge aktiviteter eller planlegge når du skal få på plass de siste listene som fremdeles ligger umontert 4 år etter du egentlig var “ferdig”. Få det gjort og klapp deg selv på skulderen etterpå. Oversikt gir klarhet og klarhet gir definitivt mer energi.

Mat,
Les deg opp hva du kan spise om du vil oppnå akkurat ditt mål med helsen eller kroppen din. Hva er lurest å ha fokus på?

Det er flere ting som er fantastiske å huske på om du skal fikse tarmen, har sibo/ candida, er følsom for histaminer, har lyst å gå ned i vekt.

Batche: Du kan lage stor mengde av mange ulike typer sunn mat og fryse ned i porsjoner.
Fermentering: Du kan fermentere massevis av alskens godsaker for tarmen. Og nyte i lang lang tid etterpå.

La deg inspirere: Bla i kokebøker, noter opp oppskrifter som du har lyst å teste, sjekk ut pinterest og selvfølgelig sjekk ut mine oppskrifter. Den mest populære oppskriften er fermenterte gulrøtter. Den er superenkel og veldig god. Så jeg skjønner grunnen for at den er mest populær.

Du kan også rydde frysen, bruke det som kan brukes og eventuellt kaste det som må kastes. Skriv ned en liste over inventar i frysen slik at du har oversikt over hva du har og hva du mangler.

Utdann deg på din egen hjemmeskole på det som du trenger å vite.

Du vet nesten garantert ikke alt det du trenger å vite idag for å nå målet/drømmen din. Du også er “under arbeid”. Det er vi alle. men det at du leser her på denne bloggen tyder på at det er noe du har lyst å forbedre.


Tilegn deg det som du kan via:
– Bøker: Noen gode bøker å starte med:
Aubrey Marcus – own the day, own your life,
Paleo cure av Chris Kresser,
Sara Lossius – Paleo.
Hvis du er helt ny til mat som medisin, så vil jeg anbefale denne:
It starts with food – Dallas Hartwig
Og selvfølgelig min egen nyskrevne bok som får vilt bra tilbakemeldinger som nesten gjør at jeg dåner. (Det vil komme ett eget dedikert innlegg om denne deilige nyheten her)

Er du på jakt etter rimelige nye bøker levert enkelt til din postkasse? Sjekk ut den nye appen bookis.

Å, hvor jeg elsker å høre på podcast!
Alt jeg har lært, blitt tipset om, vinklinger jeg ikke hadde tenkt på, hvor podcast har virkelig hjulpet meg å vokse i den retningen jeg skulle. Det er jeg absolutt helt sikker på. Det finnes podcaster for alle, uansett interesser.
Og bare så du vet det, så vil jeg også ha min egen podcast etterhvert.
Men her kommer mine største favoritter, de som har hjulpet meg størst helsemessig <3

Og mange av disse har mye mer enn kun podcast og, nyttige, opplysende webinar, youtube snutter, aktiviteter via sine facebook sider/nyhetsbrevlister/nettsider. Mange har kurs i ulike varianter. Finn noen som du digger og kjenner er riktig for deg.

Prioriter søvn enda høyere enn før!
Ja jeg vet at det er så fristende å se bare “en” ekstra episode på netflix, men både hode, kroppen og psyken din vil takke deg morgenen etter når du la deg tidlig. Du gir den fremtidige deg muligheten til å nyte dagen som kommer enda mer om du investerer i mest mulig søvn før klokken slår 00.00.

Gå tur i naturen. Se, lukt, føl, kjenn, legg merke til. Nyt. Vær tilstede. Få ting matcher en god tur i naturen. Gratis feel-good medisin. Jeg skal ta mitt eget råd og øke frekvensen på når jeg går tur.

Meditasjon
Dette er har jeg nevnt før . Når jeg starter dagen med meditasjon, så øker tålmodigheten min ( veldig praktisk ifht jentene), så blir jeg mer bevist og tilstede.

Og den virkelige bonusen som meditasjon gir meg er følelsen av at dagen har flere timer enn den faktisk har. Jeg har mer ro, stresser lite. Ser det positive i ganske svarte situasjoner. WOW altså. Hva om alle mediterte? Da tror jeg hele verden hadde vært ett helt annerledes sted.

Jeg gjør det så enkelt som det kan gjøres. Inn på youtube appen, søker på guided meditation og eks 20 min. Om det er 20 minutter jeg har til rådighet. Finner en jeg har lyst å høre. Legger meg tilrette, plugger inn ørepropper og kobler ut verden de minuttene. Helt amazing-magisk altså.
Altså! hvem har ikke lyst på følelsen av mer timer i døgnet og følelsen av å ha NOK tid?

Sex, yes!

Jeg skal faktisk skrive om sex. Og om å ha sex med seg selv, altså onani. Ingen av delene er noe skittent. Begge deler er å dele noe fint med noen du er glad i.

Det å få orgasme enten det er alene eller sammen med din kjære utløser ( ja pun intended) drøssevis av gode hormoner som senker stress og høye skuldre, øker kjærlighetshormonet ( oxytosin) og masse gode endorfiner. Sex er supersunt for deg og for helsa de. Spørsmålet er vel heller som foreldrene i en “små”barnsfamilie, er å finne ut hvordan en skal få til og å orke å ha “nok” sex.
Sex gir masse fordeler utover det sekundet orgasmen er ferdig og jeg ser at det kan føles vanskelig å “komme” igang igjen etter en tids pause.

Kalde dusjer/kalde bad

Wim Hof har jeg prata om før og her er ett helt eget innlegg om kalde dusjer. jeg har tidligere vært en skikkelig frysepinne og kun bada i sjøen i syden. Nå lengter jeg etter både kalde dusjer hver morgen og å ta en deilig dupp i sjøen nesten året rundt. Følelsen etterpå i hele kroppen er rett og slett uslåelig. Er du helt fersk, start forsiktig.

Bevegelse/trening

Er formen din forenelig med trening, ja da trener du. Er du kun i form til gåturer, ja da går du. Rom var ikke bygget på en dag og det ikke slik med supersterke kropper heller. La deg gjerne inspirere av dette spreke innlegget.

De siste tipsene som har indirekte god effekt på alt, også helsa di er å rydde og selge unna/gi bort. = Mindre rot = mindre dårlig samvittighet. Enklere å fokusere på det som faktisk betyr mest. Bonusen er mer penger.

Og skriv ned noe du er takknemlig for, hver eneste dag. Da setter du mer pris på hva du har og det blir enda enklere å være tilstede og å nyte øyeblikkene.

Har du tips for hvordan du kan bruke denne tiden til å heve helsa og livskvaliteten ditt til ett høyere nivå, så del gjerne <3

Stor klem fra meg


Fake it until you make it

Hvorfor i alle dager skal man late som om man er frisk før man er frisk?

Hjernen din liker det vante og trygge. Og alt etter hva du har omgitt deg med, tenkt på og gjort før. Så foretrekker hjernen det. Så lett er det, sort på hvitt.

Du har kanskje hørt om eller prøvd; affirmasjon, visualisering, manifestering, dagdrømming eller forsåvidt meditasjon.

Det er veldig mange veier til Rom. Og det er mange metoder på å se for deg inni tankene dine hvordan du vil ha det. Og uansett hvordan du har gjort til nå, så vil jeg varmt anbefale dette her i tillegg.

Tenk etter:

Hvordan målet ditt ser ut?
Hva som blir lettere, gøyere og finere når du er i mål, der som du drømmer om?

  • Det er 3 metoder som gjør dette CRAZY vilt mer effektivt:
  • – Ingen negativer, enten du skriver eller tenker. Ha KUN fokus på det du vil ha!
    (Ingen ikke, ikke lenger, sluttet med osv)
  • – Se for deg hvordan livet ditt i detalj er når du er frisk og i mål med din helsereise <3
    ( Hvordan ser du ut, hva gjør du, hva og hvordan jobber du, hva er vanene dine)
  • – For enda bedre effekt ( jeg lover) så skriv det ned. Skriv det ned det som om det skjer akkurat NÅ. ( Som om du lever etter målstreken, hvordan har du det, hvordan er dagene dine, hvem treffer du, hvem hjelper deg osv)

Og det som faktisk skjer når du sakte men sikkert overbeviser hjernen din om at det som du drømmer har faktisk er virkelig. Så smitter det over på kroppen og du vil både ta beviste og ubevisste valg som sørger faktisk for at du nærmer deg målet ditt.

Dette i dybden og alt annet jeg lærte/erfarte i min helsereise lærer jeg vekk til de nydelige damene som er allerede i gang med coaching av meg. Jeg skriver på e-boka så mye jeg har mulighet og den vil selvfølgelig bli tilgjengelig så fort den er ferdig. Og i mengden av eposter som jeg har fått så er det mange der ute som virkelig har fått nok av sin nåværende helse og vil gjøre det de kan. Og de vil igang helst igår. Og jeg kjenner meg igjen, har man fått nok, så har man virkelig fått nok.

Og min jobb som din coach er å både lære bort at det faktisk er mulig å bli så frisk som man drømmer om. Hvordan jeg spiste ++ for å transformere helsa mi, hva jeg gjorde av konkrete tiltak og ikke minst hvordan det er lurt å tenke og hvilke strategier man må ha i verktøyskassa.


Jeg er din kjærlige, omsorgsfulle, kunnskapsrike men og litt strenge bestevennine. Som vil deg det aller beste <3

Og jeg må ærlig si at det er den mest meningsfulle jobben jeg har hatt.


Takk 2019! En oppsummering

2019 var året jeg bevisst gikk ut av komfortsonen. Jeg ville vokse, jeg ville ha transformasjon, Å Herlighet hvor jeg fikk det. Helt sprøtt å tenkte tilbake til at jeg har fått AKKURAT det jeg ønska meg. Siste halvdel av året har vært en tornado av en virvelvind.
Jeg har blitt mye bedre kjent med den viktigste personen i mitt liv ( MEG) fordi jeg har skrellet flere lag i min løk av emosjonell healing enn jeg kan telle.

2019 har vært året for transformasjon. Jeg har nå skrellet de lagene som har holdt meg tilbake slik at jeg er klar for hva 2020 har å by for meg.

Hva har vært godt dette året?

Teste og å finne ut hvordan jeg tar best vare på meg selv, både med morgenrutiner, grenser ++

Å reise til Berlin, Bergen, Kristiansand og Brighton. Til Berlin reiste jeg sammen med herlig kollega, Bergen og Brighton var romantiske kjæresteturer og Kristiansand var Familie-sommerferie.

Som kjærester så har vi større fokus enn før på å tilbringe tid som kjærester, kun kjærester. Vi har erfart hvor viktig dette er.

Noe annet som også var veldig godt, var å tilegne seg ny kunnskap. Og hoppe i ett stort kurs i ett regi av Gry Sinding. Jeg hadde ett ønske om å få mer “kjøtt på beinet” på sosial/digital markedsføring, og å lage online kurs. Jeg er supertakknemlig for alt jeg har lært.

Tok også Feng Shui kurs og ett kurs i emosjonell healing. Sistnevnte har helt klart endret livet mitt. Heldigvis på en utrolig god måte. Selv om veien ditt var brutal.

Trening og helse: Stabil og god helse: Jeg har fått trent en hel del crossfit i 2019, hvor toppen av kransekaken var å fullføre alle 5 Open øktene.
For en gjennomsnittsperson er kanskje det ikke så stort, men for ei som har hatt ubrukelige hender fulle av leddgikt var dette den største feiringen mulig. Det var uten tvil beintøft og det så ut som om jeg ikke kunne gjennomføre økt nr 3, men så viste det seg når økta ble lagt ut at den besto av kun kne-stabile teknikker. Kneet hovnet veldig opp etter økt nr 2.

På tampen av året fikk jeg meg en faktisk en coach og en buisness coach. Nydelige folk begge to. Som hjelper meg til å bli den beste jeg kan. slik at jeg kan levere crazy vilt prima godsaker til dere, av livsendrende verdi. Jeg har lært egentlig på den harde måten at man klarer ikke alt alene. Man blir så mye bedre av å jobbe sammen og få hjelp.

Hva var ikke nødvendig å bruke så mye tid på?

Det første som kommer inn i tankene er faktisk å bruke mindre tid på å tenke at det jeg lager her på bloggen skal passe for “alle”. Jeg lager til riktige damene
(og de få mennene) <3

Jeg legger også litt om driften både i den eteriske oljer biten; har fokus mer lokalt i Stavanger, skaper en større arena for alle de herlige folkene som er intressert i og åpen for naturlig helse. Og online så går jeg ned fra ukentlig inspirasjonssending til en større 1 gang i måned med høyere kvalitet og mer verdi.
Etter å ha fordøyd, utarbeidet og fått litt ekstern hjelp så kommer store deler av Livsakademi kurset i nytt format som en guide som inneholder alt fra A-Å som jeg gjorde for å transformere livet mitt og reversere leddgikt.

Jeg angrer hverken på arbeidet jeg la ned i kurset eller hele prosessen med å lære alt. Det var ett skritt på vei dit jeg er i dag og ikke minst ett viktig skritt på den veien jeg skal videre.
Jeg ville ikke vært foruten de lærdommene jeg fikk av hele prosessen.

Jeg slutter ikke av noe, jeg gjør det heller smartere. Fokuserer på det som utgjør mest.

Hva vil jeg gjøre mer av?

Være mer i naturen.

Reise, oppleve, erfare, bli kjent med nye folk.

Og tilbringe mer kvalitetstid 100% tilstede med de folkene som bringer meg opp.
(Både familie i blodsbånd, men også de vennene som er så nære som de familiemedlemmene jeg “velger”)

Ha fokuset strålende klart foran meg med å dele-inspirere-hjelpe de rette damene.

Jeg vil gjerne holde masse foredrag, være med på podcaster og stille opp i intervjuer og i magasin-artikler.

Min misjon har blitt enda mer klinkende klar:
Jeg inspirerer og hjelper damer ( og noen menn) til ett friskere og mer helt og komplett liv.

Og det gjør jeg med bredt smil, smittende og sprudlende energi, stor glød for livet der hvor jeg har funnet min fredfulle plass.


Hvordan starter du?

Idag etter å ha hengt med en (annen) herlig Silje, så spant tankene videre, på vei hjem. Noen ganger så fester noe seg ekstra til hjernen og det var slik idag og. Og jeg tenkte at det var på tide med ett innlegg om hvordan man starter. Sånn helt fra starten. Sett fra det perspektivet når man er ferdig.

Og ett spørsmål er hvordan man starter, men en annen ting er HVOR man starter.
Men kanskje det du nå skal lese videre vil gi deg en pekepinn eller to hvor det er lurt å starte for din del <3

Vi er alle forskjellige og veldig mange av oss starter på ulik plass. Men bare være oppmerksom på at alle disse punktene er viktig. Jeg vil så gjerne at du skal komme i mål med din drøm. Enten det er helse eller noe helt annet.

Om du skal gå igang med ett så stort prosjekt å endre livet ditt radikalt, så er det innmari lurt å søke råd/få hjelp/ inspirasjon/motivasjon fra noen som har gått likendes vei før.

Det kan hende at du klarer superfint alene, men det kan og hende at det vil ta veldig lang (og unødvendig) tid.

  • Motivasjon
    Hvorfor du har lyst på endring?
    Hvem og hva er motivasjonen din?
    Hva er det som kaster ekstra kubber på bålet når flammen er svak?

    (Min Motivasjon når jeg starta var at jeg ville være det spreke og gode forbilde for jentene mine og være den Mora som de fortjener)
  • Hva drømmer du om?
    Hva ser du for deg for din fremtid?

    (Jeg så for meg å orke å løpe etter jentene i lek i hagen, ha energi, overskudd og sterk kropp til å gjøre alt jeg drømmer om)
  • Hvilke kort har du på din hånd ?
    Hva har du å jobbe med?
    Nesten som å spille poker, hvilke kort har du fått utdelt?

    (Blodprøver, urinprøver, viktige avføringsprøver som kartlegger hva som faktisk er inni kroppen din ++. )

  • Hva er du villig til å gi opp for å få drømmen til å komme i oppfyllelse?
    For å få ett nytt resultat så MÅ du gjøre noe du ikke har gjort før.
    Så hva er du villig til å gi opp eller nedprioritere?

    (Jeg rensket opp i hva jeg brukte energi på og hvem jeg omgikk med, valgte å ha fokus på de personene som ga meg noe, de som heiet på meg. Samt sakte men sikkert så adopterte jeg ett tankesett og en identitet om at jeg var ei som fiksa helsa og leddgikt selv. )
  • Hva vil det koste deg å oppnå drømmen?
    Både i tid, penger ( ja stemmer det), kutte ut “venner”
    Og hva er verdt investeringen? Når vil det svare seg?
    Vil det være verdt det?

    (For meg var verdien av spenstig og funksjonell helse nesten ubeskrivelig høy. Når helsa er virkelig god, da blir begrensningene man legger på seg selv mye mindre. Følelsen av å “være på toppen av verden” er en veldig god beskrivelse. Men i timer hos funksjonell lege, prøver, tilskudd og mat har det gått endel tusenlapper ja. Det har såå vært verdt det.
    Å droppe masse festing, alkohol, både ferdig mat og mat/drikke med masse funky tilsetningsstoffer og kunstige greier var en smal sak å gi opp. )
  • Verdiene dine
    Står verdiene dine i samsvar med det som du jobber så iherdig for?
    Dine verdier kan sammenliknes med ryggsøylen og ribbenene dine. De er fundamentalt viktig i hvordan du tenker, avgjør og bestemmer deg i det du gjør. De er den mentale grunnmuren. Men er du ikke klar over hva kjerneverdiene dine er så er det fort gjort å ta noen ( viktge) avgjørelser i feil retning..

    (Mine kjerneverdier er frihet, familie, kjærlighet, å hjelpe andre, omsorg og økologi)
    Du kan finne mer ut om hva som er dine verdier her. ( den siden var litt ustabil sist jeg var innom)

  • Hva vil du gjøre når ting ikke går veien som du har tenkt?
    Hva er din strategi for nå det er 1/2 steg i feil retning eller bakover?
    Hvordan vil du velge å tenke når du må finne en ny potensiell løsning?
    Hvordan tenker du når du “feiler”?

    (i min prosess så for å komme videre, så var majoriteten av stegene 2 skritt frem og 1 tilbake. Det var slik alle puslespillbitene ble lagt og jeg omsider kom i mål. )

  • Hva skal til for at du føler deg mest mulig AMAZING?
    Hva kan du selv gjør ( gjerne hver eneste dag) for at du skal føle deg fantastisk?

    (Det jeg gjør for meg, er morgenrutiner, lytter til musikk som gir meg energi, marinerer meg i deilige eteriske oljer, spiser mat som nærer kroppen og sjelen min, pleier forholdene til de personene i livet mitt som er en vitamin-energi innsprøytning, er takknemlig for masse hver dag og nyter øyeblikkene før de farer fort avgårde, som løv som blåser bort i høstvinden)
  • Hvor seigliva er du?
    Sta, utholden, standhaftig, besluttsom.
    Mange ord på samme konseptet.
    Hvor hardt vil du dette? Og klarer du å se slutt-målet der borte? Selv om det er langt borte i horisonten?

    (For min del, så har jeg vokst opp med ett konsept i min familie; Vassøy-staheten. Det er den staheten som utgjør de fleste diskusjoner opp i gjennom årene. Og enkelte familiemedlemmer har større dose enn andre. Men min kjære Mor har sagt til meg hele livet at: Alt jeg vil, det får jeg til. Jeg er drittsta, så enkelt kan det skrives.

    Hvis alternativ A ikke funker slik jeg tenker det skal, så forsøker jeg alternativ B. Lærer av alle stegene og fortsetter. Og når ting føles trått og hardt og jeg hadde mest lyst å legge meg ned i gråte og bare gi opp ( for det skjedde noen ganger), så hvilte jeg, hentet meg inn igjen.

    Lot meg inspirere, reiste meg opp igjen og fortsatte)

    Jeg håper du som akkurat har startet på din ferd, mot ditt mål synes dette innlegget var nyttig og om du vil dele det med noen du ønsker å inspirere til å stå på for det livet de fortjenet.
    Ja da blir jeg super-duper glad <3

    Om du vil lese hele helsereisa så mi er den her <3

Familiekraut

Hele familiens fermenterte favoritt!

Hvorfor fermentere?

Fermentering / melkesyregjæring er en eldgammel tradisjon og metode for å konservere og oppbevare mat og drikke.

I fermenteringprosessen blir stivelsen og sukkeret i grønnsaker og frukt omdannet til organiske syrer, ved hjelp av melkesyreproduserende bakterier som finnes i små mengder på alle levende organismer.

De organiske syrene er naturlige konserveringsmidler som bevarer næringsstoffer og forebygger råtning. 

Enzymnivået flyr til himmels og ofte økes også innholdet av vitaminer. Et eksempel på det er sauerkraut, hvor C-vitamininnholdet tidobles ved endt fermentering. 

Melkesyregjæret mat hevdes å ha probiotiske egenskaper. Fermentering gjør det lettere å fordøye ved å bryte det delvis ned i forkant av at det spises.

Familiekraut er en nydelig kraut, anvendelig til det meste. Ikke for mye smak. Funker gull hos både store og små.

Du trenger til ca 2 krukker:

– 2 små eller 1 stort hodekål
– 4-5 gulrøtter
– En liten knert ingefær
– Ett lite fedd hvitløk
– 1,5 matskje ( mellom ts og ss) med uraffinert havsalt.

Som du ser på bildet over så lager jeg stort når jeg først lager noe. Hvertfall om det har god holdbarhet enten i skap, kjøleskap eller frys. Så ha forholdene litt i bakhodene i forhold til krukker.

  1. Det første du gjør er å ta av de slitne/stygge bladene på kålen og kaster de i komposten.
  2. Deretter tar du av 1-2 fine hele blader ( så hele som du får de av) for å legge på toppen av fermenten. Slik at kålen holdes nede under laka som dannes etterhvert som du knar.
  3. Jeg bruker kjøkkenmaskin, men du kan fint bruke rivhjern om du har lyst på arm-treningen, hihi. Jeg deler opp kålen slik at de kan føres ned i trakten på kjøkkenmaskinen og snitter de på det fineste.
  4. Gulrøttene skrelles og raspas/rives også smått.
  5. hvitløk og ingefær skrelles og kuttes i mini mini små biter.
  6. Ha alt i en STOR bolle. Ha oppi saltet.
  7. Masser saltet inn i grønnsakene og blander alt godt.
  8. Press det ned i krukkene, gjerne med knytteneven slik at du ser at vannet ( som var i grønnsakene) flyter over krauten. Brett ett kålblad og press det ned slik at krauten holder seg under laka. Fermenteringsprosessen vil ikke ha oksygen/luft og derfor presser man det ned.
  9. Med slike glass som du ser jeg har brukt så vil det danne seg ett overtrykk av gasser og en gang pr dag ( somregel før jeg legger meg, så åpner jeg forsiktig slik at “rapen” kommer ut) luker igjen og lar glasset stå på kjøkkenbenken ca 4-7 dager alt etter hva temperatur det er.

Og etter de 4-7 dagene glasset/glassene har stått på kjøkkenbenken, du har rapa di og passa på dem. Så setter du de/det i kjøleskapet og nyter noen munnfuller til alle måltid som det passer til.

Jeg digger kraut/fermenter i mange varianter sammen med denne type mat:
– oppå lapskaus sammen med smør og urtesalt
– I/ved salat
– Tapas/spekemat/ost
– Thailandsk
– ALT mexikansk, å nam
– Fisk
– Supper
– Grillmat

Hva liker du best å spise kraut sammen med ?

Som du ser på bilde så laga jeg 2 ulike fermenter her denne kvelden. Både mine sabla deilige Knaskerøtter og familiekrauten. Kidsa digger disse to. En smal sak å få dem til å spise probiotisk mat for tarmen med disse to <3

Fermentert klem fra meg <3