Hvorfor ingen næring avogtil er den beste næringen

Stoppe å spise?

Tanken på å faste nå når jeg sitter å skrive dette innlegget så spiser jeg på ett stykke av min deilige delfiakake er ganske fjern. Delfiakaken er virkelig verdt å lage til jul altså.

Dette innlegget her vil handle om å la være spise noe døgn.
Altså faste. Man stopper ikke å spiser for evig og alltid. Bare en pause.
Og nå skal jeg forklare hvorfor det er lurt å gjøre. Og hvordan passe på at de kvinnelige hormonene holdes i balanse iløpet av syklusen, selv om man har flere dager hvor man ikke spiser.

Hva godt gjør det å faste?

En faste er både en pause for hjernen, slik at den slipper å tenke så mye på mat. Det er nemlig ganske vanlig å fundere på hva det neste måltidet skal inneholde. For tarmen er det også en pause. Tenk deg å være en småspiser som spiser noe hver andre time. Fordøyelsen din må da jobbe hele dagen. Å faste er veldig nyttig for både selve tarmen, men alle de små kompisene som bor nedi der.

Autofagi = faste

Autofagi er veldig enkelt fortalt en slags vårrengjøring, julevasken og utvask på samme tid inni cellene dine. Denne prosessen ( autofagi) som trer i kraft når du har latt være å spise slik at kroppen kommer i ketose.
Å faste har vært medisinsk brukt i lang tid. Flere av mine coaching kunder har vært på faste-retreat i flere øst-europeiske land, som har hatt faste som en del av det offentlige medisinske apparatet.

Inni kroppen din så vil faste både rense opp i cellene dine, gjenbruke de proteinene som kan brukes,
kaste ut de som ikke er gode. Flere bruker faste som en del av anti-aldrings protokoll fordi for cellene sin del, så er det foryngende og regenerativt.

( Du kan også sette igang autogafi med både periodisk faste og ketogent kosthold)

Passe på den kvinnelige syklusen mens du faster

Faste, frihet, også som kvinne. The ideal you, Silje E Vassøy

I mine første runder med faste, så var jeg ikke så observant til hvor jeg var i syklusen og tullet det litt.
Og hormonene skal man ikke tulle med. Jeg har konkludert med at den deilige kvinnekroppen trenger å ha kvalitets næringsstoffer tilgjengelig i kroppen både dagene før eggløsning og menstruasjon.

Så jeg ser for min kommende syklus som er på stabile 26-27 dager. Ser i kalenderen og plotter inn i kalenderen at jeg faster 2-3 dager før det er 4 dager igjen til eggløsning og blødning. Og det funker utrolig godt. Jeg vet om flere som mener faste er ingenting for damer. Eks Stacy Sims. Så tenker jeg at sålenge hormonene passes på og alt er normalt, og at vi alle er forskjellige med noen likheter. Så kan det testes ut forsiktig og gradvis.

Hvordan føles det å faste?

Jeg bestemmer meg i forkant at jeg skal ikke spiser før 48 timer eller mer. Og bare det å bestemme seg er egentlig herlig. Men jeg må tilføye at om du er helt ny til å faste, så start med en halv dag, øk til en dag, øk gradvis etterhvert som du mestrer og føler at det er ok.

Det er ingen konkuranse, ikke engang med deg selv. For det avhenger av stress, søvn, livsstil, ytre såvel som indre faktorer for hvordan faster går og hvor lenge du føler at det er ok å være i fastende tilstand. Lytt til kroppen og er det behov for å spise. Så gjør det du det.

Silje E. Vassøy

Den første hele dagen er oftest den som føles mest utfordrende. Jeg har både startet faster etter frokost, lunsj og middag. Jeg tror jeg liker best å starte etter middag. Sulten er som en bølge, du rir den ut. Jeg får i meg litt fett og masse drikke og ekstra salter og magnesium når jeg faster.

Hvordan gjør jeg det i mine faster?

Siste biten med mat før 48 timers faste var ett stykke med gul frokostkake

Jeg har somregel en decaf bulletproof kaffe om morgenen. Og drikker vann med ekstra salt i, utover dagen. Kanskje 1-2 kopp urtete hvis jeg har lyst på iløpet av dagen.
Tar tilskudd som vanlig og passer på både med ekstra magnesium i kapsel, dråpe form internt. Og sprayer meg med magnesiumspray på kroppen.

Det kan være vanlig å få hodepine, føle seg litt svimmel og uvel. Men da når jeg nærmer meg noe av det, så inntar jeg ekstra salt og eventuellt ett bredt mineraltilskudd.
Når jeg faster så planlegger jeg litt roligere dager, selv om jeg somregel merker at energien går opp.
Når magen er tom for mat, så synes jeg det er enda enklere å lytte til kroppen. Og meditasjoner blir enda deiligere. samt breathwork sessions.

Hvilke effekter har jeg merket av å faste?

For å være helt ærlig, så er jeg veldig drevet av den gode følelsen. Veldig mye av det jeg gjør, gjør jeg fordi det får meg til å fantastisk. Likeså med faste. Underveis så føler jeg en klarhet og om jeg var litt matlei før fasten, så bobler kreativ matglede når fasten avsluttes.

Men jeg merker også at kroppen krymper litt som en bi-effekt. For selv om jeg har nok 15-20 kilo “for mye”, så er ikke det å bli mindre noen form for motivasjon. For å ha nok motivasjon til å holde ut det lengre løp, så må motivasjonen gå dypere hos meg og da er jeg tilbake på den gode silkemyke, spenstige og kjærlige følelsen.

Også vet jeg jo at det er utrolig sunt for kroppen og alle cellene å faste. Jeg har jo tenkt å være frisk, rask og sprek til jeg er gammel og fremdeles vital. Så jeg tenker på det med å faste jevnlig som en investering i fremtiden.

Faste, frihet, også som kvinne. The ideal you, Silje E Vassøy

Det jeg liker best med å faste

Det jeg liker desidert aller best med en 48-56 timers faste er når du har brutt den og er i gang med vanlig spising og det vanlige livet er den mest vannvittig deilige friske og klare følelsen inni deg. Som om cellene dine synger den vakreste låten du vet og alt føles bare såå digg.

En annen bi-effekt jeg testet ut for to faster siden, jeg hadde en kjip småforkjøla tilstand med snue og slim i halsen i en for lang tid. Ingenting av det vanlige jeg brukte funket. Så jeg tok det som en test og når jeg avsluttet fasten, så var den lille forkjølelsen borte vekk. Tilfeldig kanskje? Men gøy allikevel.

Faste som en del av å fikse leddgikt

Du husker kanskje at jeg fikset å reversere leddgikt for noen år siden. Allerede da brukte jeg faste som ett verktøyene i verktøyskassa mi. Eksempelvis ved oppbluss fordi jeg hadde spist eks cassava mel ( stor trigger for meg), så måtte jeg kanskje bruke opptil 5 dager på å roe ned den intensen smerten og heftige hevelsen. Men når jeg fastet i tillegg til å ta infrarød badstu og alle andre triks i boka, da tok det somregel halvparten av tiden på å slukke brannen inni leddene.

Faste: blodsukker og ketoner

Jeg har syntes biohacking har vært utrolig spennende i mange år. Så jeg passer ekstra på å måler både blodsukker og ketoner med denne måleren. Grunnen for at jeg gjør det er både for å passe på, men også av ren nysgjerrighet. Fordi det er mange forskjellige “metoder” som sørger for at insulin skilles ut.
Eks trening, stress og mye mer.. Så ser jeg og at i starten av fasten så er blodsukkeret høyere enn videre. Det er fordi lageret tømmes, før kroppen går over på brenne ketonlegemer som drivstoff. Det er ikke nødvendig å følge så nøye med, kun hvis du er er ekstra nysgjerrig slik som meg.

Blir du uvel underveis, test med å øk salt inntaket og gjerne suppler med ekstra magnesium.
Lytt til kroppen og test deg fremover.

Komme ut av en faste, hvordan gjør en det best?

Når du har bestemt deg for å bryte fasten og er klar til å innta det første måltidet. Du kjenner formelig at tennene løper løpsk… Så kan jeg bekrefte av erfaring og kunnskap at det lureste du kan gjøre er å ta starte med noe lite og veldig lettfordøyelig. Kraft kokt på økologisk kraftbein er det beste har jeg funnet ut. Drikk og nyt koppen med deilig varmende og mettende kraft. Og noen timer senere kan du spise mer “harde” ting. Slik sørger du for å unngå at tarmen din får sjokk og sender alt ut i en forrykende fart bakveien (diare).

Om du ikke har fastet før, har du lyst å teste?
Hvis du har fastet før, hva er din erfaring?

Lenker:

Artikkel fra healthline.com
Innlegg fra smørjesus om faste
Jason Fung, muligens eksperten på dette område
Japansk forsker fikk nobels pris for selvspisende celler ( autofagi)


Julestemning, julelatte, the ideal you

Julelatte med smak av pepperkaker og appelsin

Nå kan jula bare komme…

Når de første dråpene av julelatten her landet på tunga mi som perler på ei deilig snor. Da var min første tanke;
Ja nå kan jula bare komme. For noen smaker og kombinasjonen av pepperkake-krydder og appelsin vet vi jo er langt fra feil. Jo faktisk heller nærmer en englete himmelsk smaks-kombo.

Jul, hund, julesteming. Julelatte. The ideal you
Bilde fra unsplash

Engler daler ned i skjul.

Hit de flyver ned for å drikke julelatte

Silje- en juleengel

Hva handler egentlig jula om?

For meg handler julen om å være raus med tiden for og med hverandre, om å være tilstede. Om å nyte både sosialt samvær og gode smaker. Om å spille brett og kortspill til latterkrampa tar deg. ( Altså ikke bare å drikke julelatte)

Toppet med sunn delfiakake ( oppskrift kommer), salte mandler, marsipan og julekuler. Og helst litt yoga og trening. Men nok om det, du vil jo lese hvordan du kan putte hele ( nesten) julen inni en kopp. Slurp.

Oppskrif på julelatte med smak av pepperkake og appelsin

Julelatte, the ideal you

Slik lager du julelatte:
I en liten kjele varmer du 1 dl vann og 1-1,5 dl fullfett kokosmelk til kokepunktet
I en varmebestandig beholder har du 1-2 ts økologisk smør, 1-2 ts MCT olje, noen korn salt, bitte litt stevia, 0,5 ts ferdig blandet pepperkake krydder. Hell over kokosmelk + vann. 1 dråpe med vill appelsin eterisk olje fra doterra tar den til nye himmelske høyder. Stavmiks eller kjør i blender til skummet er deilig skummete.

Pepperkakekrydder kan du finne her på denne siden.

Ta bilde av din deilige, kremete slurpene og totalt tilfredstillende julelatte, del på instagram, tagg meg på @siljeevassoy, slik at vi kan spre denne enkle og superdigge julegleden.

Ja til avslappet, koselig, uformell og smaksrik jul! Er du enig?

God advent og jul da dere! Juleklem fra meg


The ideal you, kremete rødbet latte

Kremete rødbet latte

The ideal you, kremete rødbet latte

Noen ting og oppskrift er alt for gode til å holde for seg selv..

Og tro meg, denne rødbet latten kvalifiserer så til de grader… Kremete, deilig, silkemyk, smakfull, mettende og potent med næring.

Rødbet latte med masse næring

Tidlere så brukte jeg å drikke hjemmelaget pre-workout drikk med rødbet og det er ikke tull det dem sier. At det har en positiv innvirkning på ytelse og utholdenhet. Jeg brukte både rødbet kvass (en fermentert drikk av rødbet, vann og salt) eller bare litt rødbetpulver.

La oss gå rett til den rosa godsaken;
Oppskriften:

Slik lager du rødbet latte:
I en liten kjele varmer du 1 dl vann og 1-1,5 dl fullfett kokosmelk til kokepunktet
I en varmebestandig beholder har du 1-2 ts økologisk smør, 1-2 ts MCT olje, noen korn salt, bitte litt stevia, 1 toppet ts rødbet pulver. Hell over kokosmelk + vann. Hvis du har Lime olje fra doterra, ta en dråpe av denne.
Stavmiks eller kjør i blender til skummet er deilig skummete.

  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte

Så den viktigste jobben:
NYT deilig rødbetlatte

Jeg har blitt så utrolig glad i denne at den har erstattet mye av kaffe konsumet ( Og jeg har vanligvis 2 kopper kaffe til dagen). Mindre koffein = bedre søvn. Og selv om den ikke inneholder koffein, så gir den meg masse energi!

Pass på å sjekk de andre oppskriftene mine her hvis du vil la deg inspirere til enda mer godsaker, nam.

Lager du denne slurpete godsaken som du kanskje ønsker å slikke koppen ren. Så tagg meg gjerne på @siljeevassoy på instagram. Så reposter jeg din post og så sammen så sprer vi enda mer matglede.


Bountyfull – 2 oppskrifter

Kokos er enormt allsidig! Disse 2 oppskiftene er næringsrike og mettende, men viktigst er at de smaker helt fortryllende godt! Ja takk til både i pose og sekk!

Du er som meg, du vil ha både i pose og sekk. Digger å spise smakfull og skikkelig deilig mat som også tilfører kroppen din nyttige næringsstoffer og byggestener. Du vil heller lage det selv enn å kjøpe ferdige varianter som inneholder ofte ingredienser som vi hverken vet hva er eller faktisk vil spise.

Bountyfull -> Plentyfull = mengder av kokos og deilig næring i disse to bounty oppskriftene

Kanskje vi er enda likere også? Hvis du er helt kokko etter kokos, så er vi nesten tvillinger.

Jeg elsker kokos i alle former. Så det var faktisk bare ett spørsmål om tid før disse 2 oppskriftene kommer til deg via denne bloggen.

Servert på trefat med en stor dose kjærlighet.

2 oppskrifter å være helt KOKKO etter å lage!

Her får du både oppskriften på den “vanlige” bounty-baren. Full av deilig kokos og trukket med ett lag med mørk sjokolade. Også topper vi det oppskriften på bounty-is. To hjemmelagede favoritter som jeg absolutt foretrekker foran butikkkjøpt, anyday!

Bountyfull bars

For å lage 10-12 store /20 mindre barer trenger du dette:

6,5 dl kokosmasse
8 ss kollagen
2 dl kokosmel
Stevia/søtt, smak deg til hva som passer dine smaker
litt salt
litt vanilje


2,5 dl extra virgin kokosolje helst økologisk
1-3 dl kokosmelk
2-3 plater med økologisk mørk sjokolade



Bland alt det tørre i en bolle, hel oppi

2,5 dl smeltet kokosolje og kokossmør på lav varme
Mens du rører jevnt rundt

Deretter har du litt og litt kokosmelk til du ca 2-3 dl for å få en jevn og fin konsistens.

Til sjokolade trekket trenger du 2-3 plater mørk økologisk sjokolade.
Jeg synes 85% passer best til denne himmelske nytelsen.

Smak og kjenn etter om du trenger å justere smakene.
Gjerne spør barna dine om de vil være med å teste noe digg. Hør på hva de sier og la dem være med å gjøre den ferdig. Eller at de var med fra starten av. Stor stas her hjemme å være med å lage både mat og godis. Og å smake er jo favoritten.

Klem alt ned i firkantet/rektanguler form med bakepapir i og la det være i frysen ca 2 timer. Skjær deretter opp og frys dem litt til. Slik at de er kaldest mulig når du drypper dem i smeltet sjokolade.
Dryss litt kokos oppå før sjokoladen har stivnet helt.

Noen ganger har jeg brukt naturlig fargepulver fra Fruity friendly! Alle i familien synes det er veldig gøy å lage mat og drikke med ekstra farge i!

Bountyfull is

Du trenger:

1L kokosmelk
4 ss kokosolje
4 ss gelatin, helst økologisk
5 ss Kollagen
0
,5 ts med Vaniljepulver
2 ss kokossmør
ca 2 dl kokosmasse

4 Økologiske eggeplommer
1 ss MCT olje, denne liker jeg best 

Mørk sjokolade til knasende sjoko-trekk

Gjør så her:

Varm melka og vaniljen slik at det er rett før det koker,  pisk inn gelatinen og collagenen, ha oppi kokossmør og kokosolje. Sett den til avkjøling imens knekker du eggene og ta plommene i en egen skål og heller oppå mct olje. 

Når det har kjølt seg nok ned endel , da helles eggeplommene og mct olja oppi og du pisker til det er jevnt. Ha oppi kokosmasse og vurder om det nok kokosmasse i “røra”. 

Kjøl litt mer ned før du har røra oppi isformer. Sett i frysen hvertfall 5 timer, deretter kan du dekke disse også med deilig mørk sjokolade.

Ja takk til nyttig og utrolig smakfull mat som både er i pose og sekk!
Du kan trygt nyte disse med den beste samvittigheten.

Likte du denne oppskriften? Blir du helt KOKKO etter disse kokos-godsakene?
Jeg fryder meg av glede når du tagger meg i bilde av din hjemmelagede godsak på insta. Så kan jeg repost det også sprer vi enda mer sunn matglede, sammen <3

Eller send lenken til denne oppskriften til en KOKKO venn!

Ps: Her finner du flere oppskrifter med kokos:
Gresskarlatte, yummy!
Chiapudding, nammis!
Og min manns største favoritt: Vannbakkels!


Fenomenal is

Deilig is hører både 17 mai og sommeren til, men de aller fleste av oss er jo litt betenkte til å la barna få spise uendelig med vanlig is som er som oftest proppet full av sukker og har lite næring ellers. Leter du etter flere næringsrike sunne godsaker, så må du sjekke ut oppskriftssiden min.

Å ha mange av disse på lur i frysen er helt perfekt når kidsa spør: “kan jeg få en til is, mamma?” og eventuellt enda en?

Med disse isene i frysen kan du bare si JA, værsegod lillevenn!
For dette er jo ett fenomenalt MOMhack! Lure triks som mødre gjør!
Sunnere is med næring gir deg som er mamma/mor ekstra god samvittighet når din lille håpefulle vil ha 4 is til lunsj.

Men disse er ikke laget kun for barna. Ingen øvre aldersgrense. Disse fenomenale isene er veldig godt mottatt her hos oss voksne og.

Oppskrift på fenomenal is

Denne mengden gir omkring 30 små ispinner. Helt fenomenalt lurt å ha på lur i frysen, disse er superpakka med næringsrike godsaker og 2-3 av disse er faktisk ett helt ok måltid.

Kjør dette i blender:
1 liter kokosmelk
8 eggeplommer
6 ss kollagen
3 ss fiberfin
2ss Baobab
2 ss sitronsaft
Stevia, litt mer enn du tenker trengs, det forsvinner litt når det er frossent
2 ss mct olje
1 ss lecithin
1 lite mini-dryss med salt
3 pk frosne øko jordbør
Tilslutt hell i 6 spiseskjeer smeltet kokosolje på lav varme
Smak til og eventuellt juster

Fryses helst 6 timer, ta ut av formene, frys dem litt igjen slik at de blir kaldest mulig før du dypper de i smeltet sjokolade og smak (og frys resten)

Fenomenale iser oppbevares best i frysen i en lukket beholder. ( utenom i magen altså)
Fenomenalt høy nytelsesfaktor på disse!

Denne oppskriften er også innmari god, slafs og nam!


Gul frokostkake

Her en kveld så kikka jeg inn i kjøleskapet slik som mange andre rundt i verden, ikke sant?
Og jeg tenkte hmm, mango pure. Ja, hva kan jeg bruke den til som gir god avkastning i mange dager?

For du vet jo når jeg først lager noe så liker jeg å lage masse. Ja mangopureèn ja. En tanke datt inn i hodet mitt. Ja frokost kake til jentene. Egentlig så ville jeg lage muffins, siden det er kanskje enda enklere å spise.

Men på grunn av ingen muffinsformer igjen, så ble det altså en liten langpanne. Etter at jeg hadde delt bilde på insta og snap så tok det ikke mange minuttene før det ramla inn på spørsmål om oppskrift.

Denn oppskriften ble til slik som 9 av 10 oppskrifter blir til her hos oss, nemlig på slump. Men jeg skal prøve mitt beste å huske ca hvor stor mengde av alt som var i. Og når du gjenskaper denne deilige gule saftige, mettende kaka så husk å smak deg til. OK?

Oppskrift til en liten langpanne:
12 økologiske egg
2 scoops med (salt karamell bone broth, oh yes) protein pulver
ca 2,5 dl mangopure ( kjøp ferdig uten fiksfakserier oppi eller stavmiks fersk moden mango)
ca 1,5 dl lakanto ( du kan bytte det ut med annen søtning om du vil)

0,5 ts gurkemeie
3 ss fiberfin ( mat for de gode bakteriene i tarmen)
2,5 dl kokosmelk
ca 2 dl sesammel
ca 2,5 dl arrowroot mel
litt salt
4 toppa spiseskjeer med chiafrø
3-4 spiseskjeer med fiberhusk

Rør alt sammen, la det svelle i 5 min, smelt ca 2 dl ghee/smør/kokosolje på lav varme, hell oppi mens du pisker røra.

Stek på 180 grader ca 30 min, men følg godt med.

Også du, NYT ❤️ Jeg synes de er så gode at jeg nesten dåner..

Frokosten den slo an veldig, jeg kutta også opp det vi hadde av grønnsaker som kunne dippes. laga en aioli dip. Fargerik og sunn frokost for 3 mager i kropper i vekst som trenger byggestener for en robust fremtid.


Lun høstkos i en kopp

For en stund siden så hadde jeg en deilig LIVE sending om digge eteriske høstdrikker og her kommer oppskriftene. Nammis!

Finn frem teppe, fyr i peisen og la været ute bare piske og hølje ned.

Nå er det tid for å kose seg ekstra med en deilig kopp med drikke som gjør kroppen godt <3

La oss starte med Høstkaffe alla The Ideal you

Du trenger:

En kopp digg øko kaffe
1 ss smør
1 ss mct olje
1 dråpe av hver; kardemomme eterisk olje og kanel
Smak til med stevia

Stavmiks og nyt




Bullet Matcha latte: finner du en magisk god oppskrift på her <3

Og den siste kremete godsaken av en lekkerhet er nemlig

GULLMELK/GOLDEN MILK

Stor favoritt hos meg.

1,5 dl kokosmelk
1 dl nykokt vann
ca 0,5 ts gurkemeie krydder
litt nykvernet pepper
Smak til med søtt
1 dråpe av hver av Ingefær og gurkemeie
1 ss smør
1 ss mct olje

Stavmiks og nyyyyt

Hvilken er din favoritt høstdrikk? Kommenter gjerne under <3


Energiserie del 2: Love, rock `n roll & energy

Første del i denne serien kan du kikke tilbake på her, om du vil såklart.

Jeg var på kino igår og så Rocketman. Og fy flate for en film. På både en veldig god måte og på en dyster og trist måte. Jeg satt igjen med en følelse at jeg ville klemme ekstra mye på jentene mine idag og passe ekstra godt på vennene mine/familien min <3

Men det minnet meg og på noe annet. Nemlig Energi!
Og det passer så fint at jeg skulle skrive dette innlegget idag. Fordi Energi er noe få folk mener de har for lite av. Alle vil ha mer. Men hva kan man egentlig gjøre for å øke det?

Er det slik at man har bare energi? Man er liksom født slik?

….. Eller er det slik at energi er noe man skaper? Man generer energi?

Hva tror du?

Jeg har testet både frivillig og ufrivillig dager med og uten energi. Og noe av det jeg har lært er at

– Helsa`s utgangspunkt spiller en god del med
– Hva du spiser
– Hvordan du sover
– Hvordan du lever i forhold til stress ++
– og selvfølgelig aktivitet
– Hvor godt du har det med deg selv
– Ytre stimuli ( Koffein, alkohol osv)

Terskelen for stress, energi, overskudd +++ endrer seg med tiden, påkjenninger og utfordringer.
COLOURBOX25100635

Og det som kan virkelig senke terskelen for energi lageret ditt. Batteriet.
Det er stress, ikke ett eneste fnugg av tvil der. Fordi binyrene dine pusher ut stresshormoner ut i blodbanen din, fordi de to små kjertlene får signal fra hjernen om at her er det fare (stress) på ferdet og da pumper de ut adrenalin og kortisol med flere. Og når disse suser rundt i blodbanen din, da er du parat til å løpe i fra en sabeltiger. Blodet blir omdirigert vekk fra organer som ikke trengs til å løping og ut til muskler. Blodsukkeret frigis for å ha energi til å løpe til sikkerhet.

Men når faktumet faktisk var at du skulle bare rekke bussen…  Tenk at så mye styres av noen små klumper i midtre del av deg. Snålt. men slik er det. Når du er stressa så aktivere du det sympatiske nervesystemet.

Kanskje du har kjent at det var virkelig ikke lurt å spise den schwære middagen den gangen når du var stressa? Magen ville liksom ikke fordøye maten og den lå bare der som en tung stein og sørget for at du følte deg stinn som ei sild i tønne?

Kanskje du spørs deg selv nå: Ja men Silje hvordan kommer jeg meg vekk i fra det der sympatiske nervesystemet da?

61940037_329798644344199_8165181696728104960_n Jo nå skal du høre: for nå du er avslappet og rolig, så aktiverer du det parasympatiske nervesystemet. Som i praksis er “rest and digest” Ro ned og fordøy.

Og hvordan vet man at man er der?
– Å være tilstede hjelper på.  Stop and smell the flower <3
– Å nyte maten, se på den, lukte på den, nyte hver bit, tygge langsomt. Være takknemlig.
– Meditere er så utrolig virkningsfullt at det har rett og slett seilet opp som min favoritt. Det er mer oppkvikkene effekt langsiktig av meditasjon enn kaffe.
– Kjærlighet, gode følelser, takknemlighet for at du har de fine folka i livet ditt som du har, aktiverer også masse gode hormoner som balanserer ut stress hormonene.
– Vi er laget slik at vi kan ikke være stresset og takknemlig samtidig. Det går ikke. Så om du klarer å skifte fokus fra det du er stressa og overvelda over til noe som du er veldig takknemlig for. Ja da hjelper du både hjernen din og kroppen din til å ha det bedre <3 61672311_1586001581532907_5571049053698916352_n

Kaffe/Koffein fortjener nemlig ett eget punkt.
Fordi om binyrene er litt slitne fra før, så er kaffe med koffein det siste kroppen trenger. Jeg har hatt flere pauser og det har jeg hatt fordi jeg kjente at kroppen trengte det og kaffe ga ikke den effekten som den skulle/gjorde.

Jeg har arrangert flere konferanser opp i gjennom de siste årene og det er ikke til å legge skjul på at det er mye jobb. Og i etterkant av 2 av de, så kjente jeg at kroppen ikke hadde det fint, og at kaffe gjorde formen verre.

Ja kaffen var økologisk, så ren som mulig ++++

Det gjorde så vilt godt med en pause.  Og ja jeg innrømmer glatt at den første dagen var det hodepine tilstede. Men det holdt jeg i sjakk med peppermynte eterisk olje i panne, gane, tinninger og nakke.

Jeg erstattet min vanlige kaffe med mild Lila kaffe. det vil si at jeg brukte halvparten av sikori og hadde gjerne oppi litt deilig kaffe krydder i bryggingen, skikkelig nam. Jeg elsker jo fettkaffe ( Bulletproof) så du kan trygt si at Lilakaffe funker full i skuddsikker variant og.  Og når jeg hadde lyst på en virkelig smakfull godsak så hadde jeg dråpe Vill appelsin oppi og. Savnet ikke vanlig kaffe da.

59487354_2159638967424820_3884356538327891968_n
I en periode etter kaffepausen byttet jeg annenhver dag med denne og vanlig kaffe. Og da var det digg å kjenne den effekten kaffen skulle ha og ikke noe bieffekt. Kommer jeg til ett punkt igjen der jeg føler at det er påtide med en pause, ja da lytter jeg til kroppen og adlyder.

Hvordan føler du at ditt energi og stress nivå er?

Er det noe som kan forbedres?

Drikker du mye kaffe? Har du hatt en pause en gang om du til vanlig drikker hver eneste dag?

Roer du ned på mengden stress kroppen din oppfatter, så gjør du deg selv en fantastisk tjeneste og vil legge tilrette for en friskere kropp som har det så mye mye bedre.

Og det som kan være ett herlig og effektivt verktøy, er ukesplanleggeren jeg har laga til deg ❤️

Stor avslappet  parasympatisk klem fra meg. <3


Sunt forbilde for sine barn

Naturlig støtte til huden

Min eldste datter hadde masse atopisk eksem fra veldig tidlig av. Var ikke mange månedene før det ble veldig tydelig at hun plagtes veldig av det.

Vi har hos flere leger, fikk skrevet ut masse ulike salver og kremer, Men det eneste de gjorde var at det ble bedre midlertidig, for å si bli verre etterpå.

Når hun var 4 år, så hadde jeg fått nok. Og kombinert med at jeg hadde lest meg skikkelig opp.

Nikoline 4 år er helt til venstre på dette bilde og knehasene hennes til høyre på ferie den sommeren.

Vi hørte raspingen gjennom døra og vi skiftet ofte blodig sengetøy. Hun skjemtes over eksemen og ville ikke at noen skulle se det. Det skar langt inn i morshjerta <3

Vi innførte følgende tiltak:

Behandlet det utenifra med en hjemmelaga krem av eteriske oljer i en base av shea smør.

Behandlet det innenifra med å kutte ut alt gluten og alt meieri og masse drikking av kraft. 

Etter den første uka forsvant den hissige rødheten og den voldsomme kløen.
Etter den andre uka avtok flassingen.
Etter den tredje uka var det kun lys fin hud, ingen arr. INGENTING! Det var synlig hvor eksemen hadde vært fordi hun var sommerbrun ellers på kroppen. 

KROPPENS EVNE TIL Å LEGE SEG SELV ER SÅ FANTASTISK, SÅ LENGE MAN LEGGER FORHOLDENE TIL RETTE FOR DET <3 Jeg blir stadig vekk så imponert av denne kroppen vårs.

Jeg har satt sammen en nydelig og kraftfull pakke med eteriske oljer som perfekt for å støtte huden. Og kan med fordel brukes for å dempe ned det som måtte være behov for å dempes ned.

Støtt huden

E-heftet mitt: Hvordan jeg reverserte eksem hos barn er straks ferdig og vil bli gitt til dem som kjøper denne pakken.

Nå passet det så fint å sette sammen en herlig skreddersydd pakke basert på det jeg har lært, mine erfaringer og de nydelige og kraftfulle eteriske oljene.

Denne pakken tilbys kun til dem som ikke er medlem fra før. Kan være på sikt at det vil bli mulig å kjøpe kun e-hefte via nettsiden min. Men foreløpig er det kun sammen med denne pakken her.

Dette er en unike mulighet som kan være med å endre livet til de som er plaget av tørr hud/eksem og som ønsker en smidig, bløt, myk og deilig hud. Og vil prøve en naturlig metode for å få det.

1680,- er en liten pris for disse oljene og den kunnskapen som jeg deler i e-hefte. Og kan rett og slett være starten på noe vidunderlig <3

Stor klem fra meg <3


Livet i annerledes-land

Livet i annerledes-land på ekte <3

Hvorfor startet jeg denne bloggen?

Faktisk en helt annen grunn enn helse. Men Hei, veien blir til mens man går…

Jeg ville ikke tilfredstille andres behov for at jeg skulle være lik dem.

Å gjøre slik som alle andre gjør, selv om vi egentlig ikke ville det. Spise det som de spiste og egentlig i praksis utsette min egen helse for at de trives best med at jeg sklidde inn i normen/mengden.  Hensikten med bloggen var at jeg ville forklare hvorfor vi gjorde slik vi gjorde, for jeg fikk jevnt over masse spørsmål.  Og stortsett alle foreldre gjør det beste de kan for sine barn ut i fra sine forutsetninger.

Du kan lese det første innlegget om hvorfor vi gjorde akkurat det vi gjorde her og det andre her.

Det jeg mener med forutsetning er det grunnlaget vi har (i dette tilfellet: som foreldre), alt det som gjør deg til deg er jo også grunnlaget for hvordan du tenker og gjør slik som du gjør. Alt fra hvilke gener du fikk overlevert fra foreldre, til alt du har opplevd, erfart og lært.

Jeg tenker heller at det heller bør handle om gjensidig respekt og forståelse. Og det er jo ikke til å stikke under en stol at flere er redde for det som er ulikt/annerledes. Sånn er det på desverre altfor mange arenaer.

cecilie-johnsen-1154701-unsplash.jpg
– Skal man spise den maten som “alle” andre gjør, selv om man blir syk/uvel av den, fordi hello-i-m-nik-715979-unsplashat man vil/skal passe inn?

– Skal man ha SFO bare fordi alle andre har det?

– Skal man ha dyrt barneselskap på Leo`s lekeland bare fordi alle andre gjør det?

– Skal man drikke alkohol fordi alle andre gjør det?

– Skal man ta opp lån for å ha dyr ferie, bare fordi “alle” andre gjør det?

– Skal man ha en A4 jobb bare fordi “alle” andre har det?

*nynner på working nine to five, what a way to make a livin”….*

– Skal man hoppe utfor et stup i en sikker død fordi alle andre  gjør det? (referanse: Lemen)

randy-fath-711939-unsplash

– Hvorfor skal man ikke tørre å skille seg ut?

Og de to største spørsmålene jeg sitter igjen med er:

– Hvorfor blir folk trigget av noe som er annerledes?

Og hvorfor er det så veldig viktig for folk å passe helt inn??

Tidligere forsøkte jeg å tilpasse meg / justere meg mindre på et vis, for å passe inn så godt det lot seg gjøre. Men for å være helt ærlig, så gikk det veldig på kompromiss med den jeg var. Og det stjal energi og det medførte at jeg gjorde dårligere valg for kropp og helse.

Det krevde mange år med livserfaring, de rette folka, min egen tankegang for å komme dit jeg er i dag.
38134351_10156325457546047_2852119049188409344_n
Jeg står idag med særdeles rak og sterk rygg på at vi/jeg gjør er riktig for oss/meg.

For å si det slik min venn,

det er ikke verdt å gjør deg mindre enn du er fordi du vil passe inn.

Det som er verdt det. Det er å være deg.

Å være deg selv 100%.

Å leve autentisk slik som du kjenner at er helt riktig for deg.

Drømmer du om å lage den beste surdeigspizzaen i verden? Go for it! 
Drømmer du om å være den desidert beste moren du noensinne kan bli? Fantastisk sier jeg. 
Drømmer du om være den beste servitøren i en koselig cafe? Å gi superb service og få gjestene til å føle seg så velkomne og ønsket. Way to go! go get it <3
Drømmer du om å gjøre en stor forskjell for fattige i Libanon? FANTASTISK <2

Hva drømmer du om? Hva er ett autentisk liv for deg?

– Om folk bryr seg om at jentene her i huset ikke får spise ubegrenset med billig dritt snop fra tilbud på Europris, så gir jeg rett og slett blanke beng i det.

– Om folk faktisk bryr seg om at det er ikke loff med nugatti på i matboksene til jentene på skolen, som de får “kose” seg litt med hver dag?, så driter jeg i det.

– Om folk bryr seg om jeg “skjemte bort” min yngste da jeg bar henne masse i sjal/sele til langt etter hun kunne gå. Så gir jeg blanke beng i det og.

– Om folk bryr seg om at jeg ikke vasker med masse kjemikalier og heller er slik en “alternativ heks”, så bryr det meg like mye som en fis i verdensrommet.

– Om folk bryr seg om at jeg er særs selektiv på hva jeg spiser og at jeg spør gjerne en ekstra gang hva som er ingrediens, for å være sikker på at den maten jeg spiser gagner helsa mi på best mulig måte. Så desverre, jeg bryr meg ikke halv kalori om det heller.

– Om folk bryr seg om at vi gjør det “så vanskelig” for oss selv, så får de bare gjør det. Vi gjør jo det som føles og er riktig for oss.

Det jeg bryr meg om er ekte, ekte venner, ekte gode øyeblikk, å være tilstede på ekte, ekte mat, ekte smil og latter. Og å gjøre en forskjell på ekte. Og siden jeg ramser de beste “tingene” som er ekte; så må jeg jo huske min EKTEmann; Oddvar <3

Jeg vil veldig veldig veldig gjerne vite hva akkurat du tenker og håper kanskje de modigste av de modige tørr å svare på disse spørsmålene her som kommentar:

Gjør du deg selv mindre enn det du er, for å prøve å passe inn?

Vil du helst passe inn i en norm? Hvorfor det?

Hvordan liv drømmer du om?

Vær så snill, fortell meg med om dine synspunkter.
Klem fra meg <3