Prøvd alt?

Men du kommer ikke i mål? Du er ikke alene..

Du vet innerst inne at du har ikke lyst å leve resten av livet ditt slik det er nå.
Den følelsen kjenner jeg så innmari igjen, vær du sikker.

Denne korona krisen gir de alle fleste av oss ekstra utfordringer nå. Og blant dem er økonomi. jeg stikker ingenting under en stol. Og flere av de jeg har snakket med er så innmari fortvilet over at det faktisk ikke er midler til coaching pakke og dyre tester.
Jeg har fundert, fått masse innspill fra LØFT gjengen og kommet frem til det rimeligste og samtidig beste alternativet er å skape en arena, ett felleskap, kontinutet, effektive og effektfulle læringer. 2 coaching grupper er nå blitt født. Etter hundrevis av samtaler så landet jeg på at disse 2 var det som folk trengte mest.

Jeg har sagt og skrevet dette før, men den kan egentlig ikke sies nok. For det er faktisk helt sant!

Du kan spise som en gud, men stresse. Og stresset vil utlikne for mye av den gode innsatsen du legger ned i helsen din.

Stressmestring på det nivået som gagner kroppen slik at den blir frisk og kommer lettere i balanse. Du trenger ikke å bli med i ett kloster og meditere 7 timer hver dag for å få det til.
Det jeg har lest, forsket på og testet nå i ukesvis er flere metoder for å oppnå en større aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Det er den delen av nervesystemet som oftest er i bruk når vi slapper av, blir populært kalt: “Rest & digest”.

Motsetningsvis så er det sympatiske nervesystemet det nervesystemet som blir aktivert når du løper fra en sabeltiger utenfor hulen din eller skal rekke bussen/ hverdagslig stress.

For å gjøre det så klinkende lett og enkelt forklart så det lurt å være minst i sympatiske nervesystemet. Og mest mulig i det parasympatiske. Da fordøyer du maten mye bedre, kontra at den bare ligger i magen som en sten. Og veldig mange andre prosesser i kroppen skjer også mye kjappere. Altså dette her en noe som bør brukes strategisk når du driver å får kroppen din helt frisk.

Sjelefryd har allerede hatt den første samlingen og jeg gleder meg til å samarbeide med denne voksende gjengen til å få alle de nærmere drømmen og målet som de har.
Og hvem er de tenker du?
De som jeg hjelper er damer, primært mødre (og endel som vil optimalisere helsen sin før de skal bli gravide) og fellesnevneren for egentlig alle disse vidunderlige damene er at de har prøvd så masse før som ikke har gitt ønsket resultat, at de føler at de har prøvd ALT!

Og mange av de har gitt opp om at en god helse er noe for dem. Og det synes jeg er skikkelig trist. For uansett hvem du er, hvordan du ser ut, hvordan helsen din er idag. Så fortjener du ett godt og friskest mulig liv og enten en stor forbedring mulig eller en total reversering.

Jeg byr på 6 ukers prøvetid for at du skal være sikker på at dette her er fantastisk og vil hjelpe deg før du betaler 249,- i måneden. ingen bindingstid.

Det blir 2 zoom møter i måneden. Opptak vil ligge i eksklusiv facebook gruppe. Og 1 gang i uka vil det bli lagt ut en video + oppgave og ett overordnet fokusområde i facebook gruppen.

Ekstra info angående coaching grupper

Dette er ett knakendes bra alternativ om coaching 1 til 1 ikke passer inn i din økonomi akkurat nå. Man kan komme veldig langt på vei med å være med i denne gruppa.

Sjelefryd
Denne coaching gruppen vil dreie seg om ALT stress relatert.Jeg vil hjelpe deg å forstå hva stress gjør i kroppen når du vil jobbe for å bli frisk.

Jeg vil lære deg alt jeg kan om meditasjoner, pusteteknikker og masse mer som kan hjelpe til å aktivere det parasympatiske nervesystemet.

Og hvorfor det er ønskelig å *være” mest mulig i parasympatiske nervesystem, for da fungerer kroppen og alle små og store prosesser mye mye bedre. Det er virkelig magi og enormt mye mer kraftfullt enn jeg noen gang kunne forestille meg.

Hadde du sagt til meg for 3 ( ish) måneder siden at jeg kom til å bli totalt hekta på pusteteknikker, så hadde jeg faktisk ikke trodd deg. Jeg trodde vanlig pusting var nok. Jeg tok feil. Natt og dag kan ikke beskrive den vanvittige deilige forskjellen.

Jeg er klar til å lære alle som blir med på denne coaching gruppen hvordan få den harmoniske balanserte kroppen som gjenspeiler mer den som du vil være.

Silje Vassøy – din helsecoach

Påmelding til Sjelefryd finner du her.

Du er fantastisk og jeg gleder meg til å jobbe med deg videre!

Slik at du kan justere retningen du går i livet ditt,
slik at omsider så bestiger du ditt fjell-MÅL-DRØM!

Og at du føler deg som en vinner i livet ditt!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


Det er aldri forsent

Kjære venn <3
Jeg ser deg, jeg ser overveldelsen, oppgittheten, frustrasjonen og kanskje en god dose tårer, sinne og angst.  Jeg ser også behovene drømmene, ønskene dine for endring.
claudia-595686-unsplash

Vi har alle ting vi angrer på, både at vi gjorde noe og alt vi ikke gjorde eller fullførte. Og det er helt ok, du er ikke alene som har det slik. Men det er ikke for sent. For deg til å bli den du vil bli.
Den som du drømmer om å bli.
Den versjonen av deg som barna dine blir ekstra stolte av.

Det er aldri forsent å begynne.

Det er aldri forsent å lære noe nytt.

Det er aldri for sent å stå opp for det som du står for. 

Det er aldri for sent å ombestemme seg. 

Det er aldri for sent å jobbe for å realisere drømmen din kjære deg <3.
Uansett hva den er… 

Fordi i ditt liv, så er DU akkurat der du skal være..

mubariz-mehdizadeh-344159Alt som har skjedd frem til nå, har skjedd for å forme deg til den du er idag. 

Alle utfordringer du har hatt, er fordi du skal lære noe ut av alle av de.
All motstand du har hatt, er for å legge tilrette for vekst.
All uærlighet, “fucks up”++ har skjedd for deg for at du skal lære å være ærlig med deg selv. 
Alle JAène du sagt når du egentlig mente NEI, er fordi du skal lære deg å prioritere deg og dine aller først. 

For du er perfekt nok akkurat slik du er. 

I summen av alt som er deg idag, så er jeg sikker på at du ikke har bare positive følelser ovenfor alt. Men klarer du å snu om vinklingen på hvordan du tenker på det, til noe positivt, så gir du deg selv en megastor gave <3
Jeg ble mobbet flere år på barneskolen. Jeg skilte meg ut fra tidlig alder iogmed at jeg kom veldig tidlig (synlig) i puberteten. Jeg tenker ikke negativt på det idag. Jeg bærer ikke nag. Det er en av de tingene som har gjort meg så mentalt sterk. En dag i 4 klasse ( tror jeg) hadde jeg fått nok, så jeg sprang etter bøllene og dengte dem inn i drikkefontenen også i gjerdet. Da var det ferdig.

 


Jeg vil at du skal tenke deg om hva i ditt liv, du kan snu om til det positive? Ja det kan nok hende at det er noe i livet du sliter med å kunne se i ett positivt lys eller at du skjønner ikke hva du skal lære av noe fælt/trist som har skjedd. Om det er slik, så vil det enten ta litt mer tid eller så kan du tørre å føle de følelsene selv om de suger, gjør vondt.

Følelser er ikke “laga” for å bli innestengt. Da eksploderer de en gang det passer dårligst.
Hvis du skal ta med deg kun 1 råd fra dette innlegget, så håper jeg det er dette. Stol på en (meg), som har erfaring med dette. <3

Alt som har skjedd i livet ditt, er for å gjøre deg til den beste versjonen av deg.
Selv om det er vanskelig å tro, se og annerkjenne.
anthony-garand-7RxMsJdvt7k-unsplash
Jeg har akseptert det. Og jeg har litt av hvert i min historie bl.a. traumatiske barnefødsler, skader, nesten voldtekter og noen kjære som egentlig ikke skulle ha overlevd.  Vi har alle bagasje, en historie som gjør til oss. Ingen av oss er perfekt og dess raskere vi innfinner oss med det, dess mer kjærlighet og respekt til oss selv vil vi ha <3

Egenkjærlighet. Vi har egentlig nok. Men når den egenkjærligheten vi har er gjemt under en haug av kjipe, negative og kanskje destruktive følelser, misoppfatninger og urealistiske idealer. Så kan den kjærligheten til oss selv bli vanskelig å lokalisere under all rotet. La oss rydde ut det vi faktisk ikke trenger i livets kjeller og pleie det som er vitalt for oss <3

sydney-rae-408416-unsplash
Start denne uka og alle andre uker med å rydde vekk dritten og oppdag at du er perfekt nok slik  du er <3

Og du er akkurat der du skal være. Den eneste sammenlikningen du faktisk trenger å gjøre, er å bli en bedre versjon av deg selv imorgen i forhold til den du er idag. <3


Trening for energi

POW!

Viste du at å trene/bevege kroppen din gir deg faktisk mer energi enn å drikke energidrikker av ymse slag?

En dansk superkul og klok sprek fyr kjørte langt. Og lengre enn langt, men tror du han stoppa på en bensinstasjon for å fylle på med en energidrikk?

Niks, nope og nei. Han ble filma av kompisen sin når han tok mange burpees rett foran reklame plakaten av nettopp energidrikk av en eller annen sort. Klippet ble avsluttet med at han rakte fing til plakaten for å vise hva han synes om den type drikker.
Og jeg er enig. Så veldig enig. Kanskje du vet hvem det er?

Energidrikk er egentlig er bare falsk energi for kroppen, den tilfører sjeldent noe supernyttig. Og skal innta noe for å en pre-workout effekt så er kaffe, rødbet og eteriske oljer mer enn nok for meg.

meme1

Så kommer de energiske godsakene. Og det passer så sjukt bra på en fredag så fin som denne. Jeg tror neppe at alle som trener i verden har likt og stabilt nivå av motivasjon hver eneste dag/gang de skal trene?
Og noen ganger blir dørstokkmila større mens du gløtter bort på den. Du vet at det er lurt å trene og at du kommer sansynligvis til å føle deg 100 ganger bedre etterpå.

Det er veldig sjeldent jeg faktisk har angret på en treningsøkt. Jeg har angret på 2 økter så lenge jeg kan huske. Den ene var dagen etter en natt med altfor lite søvn :/ Og den andre gangen var når jeg prøvde meg for tidlig på trening etter å ha forstrukket noe i låret. Men helt vanlige økter angrer jeg aldri på. Og det kan være utfordrende å komme igang, spesiellt når man har barn hjemme og drøssevis av ting som skal gjøres. Middag så skal lages ++ Erfaringen min er at det veldig mye lettere å klemme inn 15 min trening enn 1 time på studio e.l. Selv om jeg skulle ønske at jeg kom meg på crossfit trening på favoritt boxen nesten hver dag, så går ikke timene i mitt døgn opp med at jeg får til det. Så da blir det mer trening hjemme enn så lenge.
treningsilje
Tror du jeg trener for å se mest mulig deilig ut? Eller fordi jeg ønsker meg mageruter?
Eller fordi jeg skal ned i vekt?
Eller oppi buksa jeg brukte da jeg var 16 år?
Ikke gidder jeg å sammenlikne meg selv på ett tidligere tidspunkt som er totalt ulogisk ifht hvor jeg er henne nå. Og heller ikke å sammenlikne meg selv med andre.

Hvorfor det? Jo fordi det gir meg ikke den motivasjonen og inspirasjonen jeg trenger.

Jeg trener slik jeg gjør fordi det får meg til å føle meg superglad, sterk, robust, fleksibel, tøff og mentalt klar for alle utfordringer livet kan kaste i ansiktet på meg.  Og å trene crossfit for å utfordre seg selv og mestre etterhvert nye ting er fantastisk gøy. Og jeg nå når jeg skriver dette, så gleder jeg meg ekstra mye til neste økt jeg får til. <3

Og jeg kan springe etter 3 barn om behovet skulle være der. Jeg kan stortsett løfte tunge ting som trengs å flyttes på, uten å spørre om hjelp. Jeg trener og på å bli bitte litt bedre enn jeg var dagen før. Og akkurat nå har jeg knukket koden med pistols squats. Med 2 opererte knær og ikke super mobilitet i anklene så er jeg strålende fornøyd med det.
Det man øver og trener på, det blir man bedre på <3

En klok person i crossfitmiljøet sa at han lever ikke for å trene crossfit, men han trener crossfit for å leve bedre <3

Innimellom har jeg virkelig ikke lyst å trene. Sånn nå har jeg sagt det. Men jeg har utelukkende ALLTID lyst å føle meg slik som jeg etter trening. Så hva skal en da gjøre?
JO! Den kjappeste, enkleste og effektive måten.

Mange varianter av denne har jeg gjort mange morgener og ettermiddager.
Både fordi jeg vet den funker og fordi da slipper jeg å lage noe nytt program.

Så nå skal jeg gi deg mitt “go to” program når jeg enten har 15 minutt til overs eller har lyst på de deilige endorfinene som kommer etterpå uten å slite i timesvis.


Oppskrift: Du trenger 1 stk kropp, deilig inspirerende musikk, helst litt oppkvikkende eteriske oljer. Og 1 vektplate (jeg har 20 kg nå) og 1 kettlebell ( den blå er 12 kg)

Oppvarming:
Jeg varierer mellom eks.
Halo squat, figure 8 `s, lett mobilitet for rygg/kjerne. Tøyer litt

Hoveddelen: 2 hovedøvelser

Squat/ Knebøy med kettlebell inntil brystet/kassen
Vektplate ( Ground to overhead plate) 

Gjør 20 av hver x 5 sett. Ta pause når du må. Slik at når du er ferdig så har du har gjort 100 av hver.

Pass på holdning, kassen/bryst skal opp og frem. Avslappet i nakke/hals. På knebøy så setter du deg “ned” med rumpa først.

Jeg avslutter med en deilig runde med hypopressiv trening

61746192_407292993456130_2247999798420439040_nOg er dette endel av min morgenrutiner, så setter jeg meg ned å skriver så i journalboka i og legger en super, fokusert og klartenkt plan for dagen. Nylig skaffet jeg meg Brendon Burchard sin high performance planner. Foreløpig veldig fornøyd selv om jeg måtte tilføre noe for å få akkurat det fokuset jeg trenger for best mulig dager!

Og så tar jeg gjerne en kald dusj alla wim hof <3

Så der har dere det, noe av hva denne Vassøy jenta gjør for å føle seg super.

Energisk klem fra meg

 

 


Større enn deg

Jeg har undra mye i det siste. Mer enn vanlig. En heftig samtale fredags kveld kasta hvertfall mye ved på det mentale bålet. 66178790_459617818184482_7575909774240251904_n

Livet..

Helt oppriktig med hånda på hjerta velger jeg å tro at:

“Ingenting skjer mot deg,
det skjer for deg”

Klarer du å innse i “real-time” i øyeblikket at dette skjer for deg for en grunn.
Så får du ett mye finere liv . Enn å innse det i etterkant.

Det som du tror i første omgang er tilfeldig, kan ofte vise seg å være en stor velsignelse. På en eller annen måte.

Og det er jo slik at den ene tingen leder til den andre.

 

Det som skjer for deg, er for å gjøre deg til nettopp til den du skal bli. Den du er ment til å bli.

Hva er det som er større enn deg? ( og meg og alle som individer)

Det må jo være hva som er bivirkning av det du/jeg gjør. Og det kan vi ikke vite på forhånd
.
Og det som jeg absolutt digger å gjøre så ofte jeg kan, er å være aktivt snill. Å være raus. Å dele. Å gå inn for oppgaven med å gjøre dagen til noen eller mange bedre. Fordi jeg vet at hvis den personen får sin dag bedret, så gjør den sansynligvis noe bra for noen andre og slik fortsetter det. Med fare for å gjenta hva fantastiske Siri Abrahamsen sier så flott: La oss gjør at verden blir ett finere sted å være.

sydney-sims-520573-unsplash
Når teite dritt ting skjer, alt fra dobbeltsidig lungebetennelse til brukne armer, til kink i nakken eller mer alvorlige ting. Jeg tenker ikke at det betyr mest hvordan du har det. det som betyr mest er hvordan du tar det.  Hva du tenker om det har skjedd og tiden før og etter. Om skyld, bebreidelse, skam osv.

Min nye store helt Ed Mylett har ett fantastisk ordtak som oversatt til norsk blir sånn ca som dette:

“Lykksalig misfornøyd”

Å være takknemlig for det en har, men og jobbe mot nye mål og den enda bedre versjonen av deg selv.   Og det synes jeg var veldig treffende.

Og jeg har skrevet om det før.

Hvis bare X skjer så skal jeg bli lykkelig…

Hvis bare midjen min blir sååå tynn som x antall cm, da vet jeg at livet blir bra..

Hvis jeg klarer å løfte 100 kg i benkpress, da blir livet godt.

Hvis jeg får meg en drømmekjærest, da skal jeg bli lykkelig.

Hvis bare jeg får ett plettfritt hjem som passer inn i boligmagasin, da blir jeg lykkelig.

Sjansen for at du kjenner deg igjen er veldig tilstede. Korriger meg om du er uenig.
Vær så snill.

Jeg har selv tenkt liknende disse eksemplene før. Noen har skjedd, noen har ikke.
Og uavhengig av resultatet

Brakte det meg nærmere det overordna målet? NEI
Gjorde det meg lykkeligere? NEI så alldeles ikke.

Man skal nyte hver eneste bit av livet sitt, velge å se det positive. Man nyter langsomt hver eneste lille fine bit, for da fortsetter sulten på mer glede, på mer positivitet, på mer mening, på å bidra mer. På å hjelpe enda mer.

 

Enjoy every bite. So you don`t loose your hunger

 


Energiserie del 3, solskinn, latter og musikk

60404362_848384082172323_2850990379027660800_nLes gjerne den første og den andre delen av energiserien før du leser denne <3

Når du tenker deg om,

Hva er det som får deg til å føle deg virkelig bra? 

Hva er det som gir deg energi?

Hva får stumpen din opp av sofaen? 

Hva gjør deg skikkelig gira?

Hva gjør at du får lyst til å ta i ett skikkelig tak?

Nå skal jeg fortelle deg noe som du kanskje vet allerede og hvis du ikke viste det, så vet du det allikvel.  For ei god stund siden på helsekanal snappen så var det flere som egentlig etterlyste ett felleskap. Og akkurat det hadde jeg og tenkt på før. En arena hvor vi deler raust av vårs erfaringer, kompetanse +++. Slik at vi står sterkere fordi vi står sammen, Og denne gruppa heter:

The ideal you – Skap en hverdag du ikke trenger å ta ferie ifra
Om du også har lyst å bli med i dette herlige og fantastiske fellesskapet så er du hjertelig velkommen <3

Men noe av det som ble nevnt i den ene diskusjonstråden dreide seg om å gjøre mye mer på det som får deg til å føle deg bra. Hun kloke og herlige damen skrev videre:

“Å velge aktivt å bruke tiden på det som føles godt og riktig i livet demper betennelse, kortison, og adrenalin i skadelige mengder. Og frigjør masse lykke-endorfiner som gjør så godt! Både på psyke og fysikk. En god sirkel!”
studio-dekorasyon-5272-unsplash.jpg
Dette er som deilig musikk i mine ører.  Virkelig. Jeg kunne ikke vært mer enig. Det har så vanvittig mye å si. Du er din egen landskapsarkitekt. Frodig og grønt eller grått og kjipt?

Jeg skal slutte å bare stille åpne spørsmål, for idag skal jeg nemlig svare på mine egne spørsmål.
So.. here we go:

Hva er det som får deg til å føle deg virkelig bra? 

– Det jeg har gjort når jeg virkelig føler meg best, når jeg føler meg som en “million bucks” og kan klare alt i verden. Det jeg har gjort i forkant da, er å gi kroppen min den beste næringen fordi kroppen min fortjener det, men det gjør jammen meg jeg og.
Og prioriterer søvn høyt og legger tilrette for den beste søvnen mulig. Har du hørt om søvn hygiene?
Jeg bruker gode verktøy som litt tilskudd og eteriske oljer hver eneste dag. Jeg elsker å føle meg topp. Gjør ikke du og det?
Jeg har kuttet ut masse energityver og velger å se det positive bak handlingen ( som kan virke diffus/negativ). Omgir meg i størst grad med deilige folk som bringer meg opp. <3 (Og det går forhåpentligvis vice versa og)
Trening er og en av de viktige nøklene, men kanskje det viktigste av dem alle er morgenrutiner før de andre i huset har våknet <3
Og når jeg trenger ikke å bruke så mye energi på å rydde, så nå driver jeg å rydder/selger for å faktisk minst mulig ting.

Hva er det som gir deg energi?
– Jikes, korte svar var vist vanskelig. Det som gir meg energi er fundamentet. Og for meg innebærer fundamentet både ernæring, søvn, trening, morgenrutiner. Og å være takknemlig for en sterk og robust kropp og alt annet jeg er takknemlig for.

Og om jeg skal røpe en hemmelighet, om du bestemmer deg for at du er energisk person, det er bare slik du er. Ja da får du mer energi. Men du må virkelig bestemme deg.
61917602_2667812709899095_4717829009797283840_n
Hva får stumpen din opp av sofaen? 
– Min stump sitter ikke så ofte i sofaen egentlig. Ikke mange timene iløpet av ei uke. Og når jeg da sitter i sofaen, så sitter jeg der med god samvittig for da var det kroppen ( og hjernen) trengte.   ( Hehei, dette svaret var ganske kort 😉 )

Hva gjør deg skikkelig gira?
– Jeg er skikkelig gira på at alle som ønsker seg, kan skape seg ett friskere, energisk og harmonisk liv. Med de riktige verktøyene så kan alles liv bli mange mange hakk bedre <3

Og jeg blir ordnelig bombastisk gira av å være den som er årsaken til at liv blir endret til det  bedre. Og jeg virkelig ELSKER å inspirere til at rågod helse er mulig, selv om du har fått utdelt noen småkjipe kort på hånda.

Hva gjør at du får lyst til å ta i ett skikkelig tak?52744626_2005555329522333_9015105542208618496_n
– Når jeg har fått klarhet i hvorfor, hvordan og hva som skal/må gjøres for å nå dette målet, eller rett og slett bare få det gjort.
Du vet jo GSD – Get shit done! Ett av mine favoritt ordtak <3

Nå min kjære venn, <3
Nå er det din tur og gjør du det skikkelig. Og det anbefaler jeg virkelig om du har lyst på endring: er å finne frem penn og papir og skrive spørsmålene og svarene ned på papir.
Det er noe magisk å fysisk skrive. Det positive du skriver ned blir mer manifistert når det er nedskrevet.

61746192_407292993456130_2247999798420439040_nOg føler du deg ekstra vill, neida. Om du føler deg ekstra klar for ei ny fremtid, så send svarene til meg, så kan det være jeg kan peke deg i riktig retning å gå neste skritt.

Alldeles strålende energisk klem fra meg.


Energiserie del 2: Love, rock `n roll & energy

Første del i denne serien kan du kikke tilbake på her, om du vil såklart.

Jeg var på kino igår og så Rocketman. Og fy flate for en film. På både en veldig god måte og på en dyster og trist måte. Jeg satt igjen med en følelse at jeg ville klemme ekstra mye på jentene mine idag og passe ekstra godt på vennene mine/familien min <3

Men det minnet meg og på noe annet. Nemlig Energi!
Og det passer så fint at jeg skulle skrive dette innlegget idag. Fordi Energi er noe få folk mener de har for lite av. Alle vil ha mer. Men hva kan man egentlig gjøre for å øke det?

Er det slik at man har bare energi? Man er liksom født slik?

….. Eller er det slik at energi er noe man skaper? Man generer energi?

Hva tror du?

Jeg har testet både frivillig og ufrivillig dager med og uten energi. Og noe av det jeg har lært er at

– Helsa`s utgangspunkt spiller en god del med
– Hva du spiser
– Hvordan du sover
– Hvordan du lever i forhold til stress ++
– og selvfølgelig aktivitet
– Hvor godt du har det med deg selv
– Ytre stimuli ( Koffein, alkohol osv)

Terskelen for stress, energi, overskudd +++ endrer seg med tiden, påkjenninger og utfordringer.
COLOURBOX25100635

Og det som kan virkelig senke terskelen for energi lageret ditt. Batteriet.
Det er stress, ikke ett eneste fnugg av tvil der. Fordi binyrene dine pusher ut stresshormoner ut i blodbanen din, fordi de to små kjertlene får signal fra hjernen om at her er det fare (stress) på ferdet og da pumper de ut adrenalin og kortisol med flere. Og når disse suser rundt i blodbanen din, da er du parat til å løpe i fra en sabeltiger. Blodet blir omdirigert vekk fra organer som ikke trengs til å løping og ut til muskler. Blodsukkeret frigis for å ha energi til å løpe til sikkerhet.

Men når faktumet faktisk var at du skulle bare rekke bussen…  Tenk at så mye styres av noen små klumper i midtre del av deg. Snålt. men slik er det. Når du er stressa så aktivere du det sympatiske nervesystemet.

Kanskje du har kjent at det var virkelig ikke lurt å spise den schwære middagen den gangen når du var stressa? Magen ville liksom ikke fordøye maten og den lå bare der som en tung stein og sørget for at du følte deg stinn som ei sild i tønne?

Kanskje du spørs deg selv nå: Ja men Silje hvordan kommer jeg meg vekk i fra det der sympatiske nervesystemet da?

61940037_329798644344199_8165181696728104960_n Jo nå skal du høre: for nå du er avslappet og rolig, så aktiverer du det parasympatiske nervesystemet. Som i praksis er “rest and digest” Ro ned og fordøy.

Og hvordan vet man at man er der?
– Å være tilstede hjelper på.  Stop and smell the flower <3
– Å nyte maten, se på den, lukte på den, nyte hver bit, tygge langsomt. Være takknemlig.
– Meditere er så utrolig virkningsfullt at det har rett og slett seilet opp som min favoritt. Det er mer oppkvikkene effekt langsiktig av meditasjon enn kaffe.
– Kjærlighet, gode følelser, takknemlighet for at du har de fine folka i livet ditt som du har, aktiverer også masse gode hormoner som balanserer ut stress hormonene.
– Vi er laget slik at vi kan ikke være stresset og takknemlig samtidig. Det går ikke. Så om du klarer å skifte fokus fra det du er stressa og overvelda over til noe som du er veldig takknemlig for. Ja da hjelper du både hjernen din og kroppen din til å ha det bedre <3 61672311_1586001581532907_5571049053698916352_n

Kaffe/Koffein fortjener nemlig ett eget punkt.
Fordi om binyrene er litt slitne fra før, så er kaffe med koffein det siste kroppen trenger. Jeg har hatt flere pauser og det har jeg hatt fordi jeg kjente at kroppen trengte det og kaffe ga ikke den effekten som den skulle/gjorde.

Jeg har arrangert flere konferanser opp i gjennom de siste årene og det er ikke til å legge skjul på at det er mye jobb. Og i etterkant av 2 av de, så kjente jeg at kroppen ikke hadde det fint, og at kaffe gjorde formen verre.

Ja kaffen var økologisk, så ren som mulig ++++

Det gjorde så vilt godt med en pause.  Og ja jeg innrømmer glatt at den første dagen var det hodepine tilstede. Men det holdt jeg i sjakk med peppermynte eterisk olje i panne, gane, tinninger og nakke.

Jeg erstattet min vanlige kaffe med mild Lila kaffe. det vil si at jeg brukte halvparten av sikori og hadde gjerne oppi litt deilig kaffe krydder i bryggingen, skikkelig nam. Jeg elsker jo fettkaffe ( Bulletproof) så du kan trygt si at Lilakaffe funker full i skuddsikker variant og.  Og når jeg hadde lyst på en virkelig smakfull godsak så hadde jeg dråpe Vill appelsin oppi og. Savnet ikke vanlig kaffe da.

59487354_2159638967424820_3884356538327891968_n
I en periode etter kaffepausen byttet jeg annenhver dag med denne og vanlig kaffe. Og da var det digg å kjenne den effekten kaffen skulle ha og ikke noe bieffekt. Kommer jeg til ett punkt igjen der jeg føler at det er påtide med en pause, ja da lytter jeg til kroppen og adlyder.

Hvordan føler du at ditt energi og stress nivå er?

Er det noe som kan forbedres?

Drikker du mye kaffe? Har du hatt en pause en gang om du til vanlig drikker hver eneste dag?

Roer du ned på mengden stress kroppen din oppfatter, så gjør du deg selv en fantastisk tjeneste og vil legge tilrette for en friskere kropp som har det så mye mye bedre.

Og det som kan være ett herlig og effektivt verktøy, er ukesplanleggeren jeg har laga til deg ❤️

Stor avslappet  parasympatisk klem fra meg. <3


En drøm som blir oppfylt

58443625_418514605364170_2171648216339054592_nHøres det bra ut, kjære deg?

Hva drømmer du om? 
Hva er viktigst for deg?

Jeg har vært såå heldig å ha prata med drøssevis av fantastiske damer i nær og “fjern”.

Og så mange av disse nydelige sjelene fortalte at de gjerne skulle ønske seg mer struktur og system over hverdagen. Slik at hverdagen går liksom av seg selv, like smidig som ett velsmurt maskineri. Uten mas, kjas og KAOS.

Nå skal ikke jeg gå rundt å si at jeg har løsningen for alle som synes at hverdagen er litt kjip, litt for stressende og til tider overveldende. For det gjør jeg ikke. Men jeg synes allikevel at jeg har lært, erfart og plukket opp ei og en annen greie her og der.

Ei av mine livsmisjon(er) (JA! jeg har flere) er at stress i den mengden og graden som mange har i dag, er totalt unødvendig og vil heller føre med seg dårligere helse enn at man faktisk får gjort mer ( som ofte er grunnen til at man stressa i første omgang)
mubariz-mehdizadeh-344159
Jeg var kanskje den mest stressa dama i gata på ett tidspunkt, følte meg overveldet titt og ofte. Våknet gjerne søndagsmorgen med panikk i blikket over alt som “MÅTTE” gjøres  og varslett ikke noe hyggelig person.

 

Jeg vet så godt at det er langt fra hyggelig å føle at man holder på å drukne i hverdagens logistikk kabal, aktiviteter, middager +++

 
Jeg kjenner så godt på den frustrasjonen som mange av disse nydelige damene deler og jeg vil gjerne gjøre mitt for at hverdagen glir smidigere ( hvertfall litt, men aller helst masse) Så jeg har satt sammen en ukesplanlegger. 

En ukesplanlegger som tilrettelegger for:

– struktur og system over de faste punktene ( slik som jobb, middager, fritidsaktiviteter)
– har huskelister for hva som er viktig å huske på, slik at alle får dekket sine behov
– rett verdig og intensjon for deg og din familie akkurat den uka. 
– at du ligger i forkant av uka som kommer
– at du har mer glede og takknemlighet i livet ditt
– at du får faktisk implementert de gode vanene du tenker innimellom at du har lyst å gjøre som gagner helsa de veldig 
– At når du først bruker tid på kjøkkenet for å lage deilig sunn mat at du gjør det smartere.

gian-cescon-637914-unsplash
Jeg laga denne ukesplanleggeren for deg som drømmer om en harmonisk og effektiv hverdag med lave skuldre.
Jeg vil at du skal kjenne deg mer tilfreds og trygg. For sansynligheten er stor for at du også har behov for å være deg selv aller først.

Og deretter Mor, kone, arbeidstaker, vennine, datter osv.

Jeg er vel da ikke alene som har behov for å være meg først ?

Om du også har veldig lyst på en hverdag som gir rom for alt? Ja?
Da trykker du her og skriver inn navn og epost. (det har vært noen tekniske utfordringer men så lenge du åpner linken i en annen browser ( eks Safari) enn den du pleier, så skal det gå fint.)
Men pga printing, så er det jo lurest å laste den ned på pc 🙂
60568676_851684611873852_2482201732256366592_n
Jeg lanserte denne ukesplanlegger-gaven for fire dager siden og allerede nesten 100 personer har lastet den ned og jeg kjenner blir genuint stolt og superglad av at tilbakemeldingene som tikker inn er veldig fornøyde <3 <3 <3

Og det beste av alt, er at jeg gir den til deg <3
Helt gratis. Men du må gjøre jobben.
Du må gjøre jobben med å printe ut og sette sammen. Og du må gjøre jobben å bruke den aktivt <3

Stor klem avbalansert klem fra meg

PS:
Hvis du har en søster eller vennine som du tror også har lyst på en mer harmonisk hverdag med lave skuldre? Ja da håper jeg du er snill og sender henne linken hit <3


Energi serie del 1: Går du i minus?

israel-palacio-778505-unsplash

Energi del 1

 

Få ting er bedre enn å ha bøttevis av enn energi. Jeg er så enig. Og få ting er verre å ha lite av. Også enig i det og.

Så hvordan skaper man energi?

Har man det bare av seg selv?

Hva tror du?

Noen mener at energi KUN kan skapes, det er ikke noe man bare har. Som et medfødt gen. Jeg mener det er to sider av denne saken.

For å våkne uthvilt, energisk og skamklar for en ny dag. Hva må da ha vært gjort på forhånd? Slik at kroppen, hjernen, det mentale ja hele deg får virkelig en fantastisk natt. Og du våkner faktisk utvhilt.

Jeg tenker at når kroppen din får riktige næringsstoffer, har stabilt blodsukker, ikke spiser tunge måltid for sent på kvelden, passer på blått lys og skjerm før sengetid.
Du har vært ute i sola/dagslyset, har beveget seg, har minst mulig stress, har tenkt fine tanker, opplevd herlige øyeblikk. Kanskje kjent på en fin dose takknemlighet?

Er du takknemlig for noe, hver dag? Hver eneste dag? Stor eller liten ting, betyr ikke så mye. Så lenge du er glad for noe som du har ( opplevd) <3 

At alle disse greiene, ja premissene legger tilrette for at natten blir så bra som den kan. Og at du våkner med ett fullladet batteri som du kan bruke på dagen som kommer.

Men på den andre siden, så er jeg enig i at energi skapes. Du kan til en hvis grad bestemme hvordan du skal ha det. Du lager fysisk energi med å bevege deg.
Jeg er langt fra den eneste i verden som får energi av å gå på trening?


Og det er jo også derfor det er så fantastisk digg og veldig lurt å ha trene litt eller litt mer enn bare litt om morgenen? Da settes kroppen liksom skikkelig igang for dagen. Du øker forbrenningen, får startet dagen med å hente frem go`følelsen.

Det er noe som gir meg store lastebil-laster med energi, kjære deg <3
Vil du også ha det? Ja det var det jeg kanskje trodde 🙂

Det er å være bevisst på hva jeg tenker og har fokus på. Høres kanskje litt banalt ut. Men det er laangt ifra banalt. Jeg elsker effekten av verdier og intensjoner.  Jeg har både prata om det, skrevet om det på alle kanaler. Og flere ganger her på bloggen. Holy balony så virkningsfullt det er.  Selv om det i teorien er enkelt, så kan det virkelig endre så vanvittig mye. Lyst å prøve?

Se for deg dette:

sydney-sims-520573-unsplash

Hvis du har en seriøst kjip dag og du sitter å drikker kaffen din om morgenen,
la tankene vandre til hvordan er den best mulig versjonen av deg.
nathan-dumlao-492751-unsplash.jpg
Hvordan er du?
Hvilken energi har du?
Hvordan føler du deg?
Hva har du spist?
Hvordan har du sovet?
Hvordan har du beveget deg?
Hvordan er du sammen med dine kjære?

 

Ja hva slags klær har du på deg?
Føler du deg vel i de klærne der?

 

Hvilke verdier tror du denne beste versjonen av deg selv har?
Og de verdiene som denne fantastiske, glimrende, suverene versjonen som du alltid har i deg har. De kan du også ha, hver eneste dag. Du kan rett og slett velge å være den beste deg. Og ta valg som passer sammen med den beste versjonen av deg som du jobber for å bli, helt på skikkelig <3

Jeg har disse 3 ordene som mine hovedverdier i år, rett og slett mine ord <3

“Energisk, fokusert og atletisk”

Hva er dine ord? For året? eller bare idag? Hva velger du at fremtiden din skal være?
Fortell meg gjerne <3

Smittende og energisk klem fra meg

Det er så mye mer jeg vil skrive om energi, så dette blir en serie.


Bevisstgjøringen som gjør livet ditt bedre

Intention på engelsk og når man oversetter til norsk, hva får man da?

austin-chan-275638-unsplash

Formål, i dette ordet legger jeg en betydning i denne gata; ett overordnet mål for handlingen du velger å gjøre.

Forsett; jeg tenker kun på nyttårsforsett, men det er kanskje bare meg. Ett forsett er noe man i teorien avtaler med seg selv. Men det har kanskje en tendens å bli glemt/nedprioritert.

Hensikt; Ja hva er den underliggende årsaken i det du gjør?

Intensjon; For meg er dette ett ord med stor betydning, da er man bevisst. Både på hva man gjør og hvilken energi man sender ut. Men også hvordan man går i møte med andre?

Jeg bare må fortelle deg noe jeg leste i Brendon Burchard sin bok; High performance habits, At når selveste Oprah Winfrey starter ett møte med sine medarbeidere, så åpner hun møte med ” whats our intention for this meeting?” Ikke noen spørsmål om hverken resultat eller noe annet. Og sansynligvis får det utsagnet til Oprah`s medarbeidere til å bringe den gode energien og den beste intensjonen demmes “to the table”. Og dermed kommer jo resultatene, fordi man starter i rett “ende”. 
riccardo-annandale-140624-unsplash
Slik tror jeg også på når det gjelder å oppnå mål. Om du kun fokuserer blindt på målet i seg selv. Og hverken metodene, tankene/tankesettet, eller å styrke de egenskapene som trengs for å få til den veksten for å nå målet. Ei heller ingen vaner som støtter opp at målet faktisk oppnås.

 

Meining, Ja hva er meiningen med livet? Dette her kan gå ganske dypt, på både overbevisningsplan.  Meining, jeg tenker at dette er hva den dype betydningen eller innholdet handler om.

Tanke, en tanke kan være like flyktig som en fjær i en godværs bris. Men også like tung og dyster som en alkoholiker som segner om for siste gang en bitende kald november natt. Selv om du har en tanke om noe, så tenker jeg at det betyr ikke nødvendigvis at du kommer til å gjøre noe med det. Men når det er sagt. så kan utvilsomt mange fantastiske ting og handlinger starte med en enkelt tanke.

Lever du ditt liv med intensjon?
Er du bevisst deg selv, hva du tenker, hva du gjør og ikke minst hva du vil?

william-bout-103533-unsplash
En av mine store forbilder og ja, helter om du vil. En veldig klok mann som har levd ett liv med ett stort fokus på personlig vekst, nesten hele livet. Han har skrevet opp i mot hundre bøker. Og han fikk det fantastiske spørsmålet: Hvordan klarer du å skrive så mange bøker? Og han kom med det beste svaret noensinne. Han svarte : med å skrive ord for ord.  Ja du gjettet kanskje at personen jeg nevner med stor takknemlighet
John C. Maxvell. 
Det jeg lærte nylig av hans bok ” The 15 invaluable laws of growth” er hva som forskjellen mellom tilfeldig vekst og bevisst hensiktsmessig personlig vekst/utvikling.  Tenk det du, det er så kult. At egentlig en helt ny verden kan åpne seg opp fordi man skifter tankesett og fokus.

At ved å endre tankesett fra: eksempelvis:  “hva kan jeg gjøre som gjør det best mulig for meg?” til” Hva kan jeg gjøre idag for å gjøre en forskjell for andre? for flest mulig? Hva kan jeg bidra med til deg? ”  

Hvis jeg skal være helt ærlig med deg, og det vil jeg jo. Jeg har den store overbevisningen at hvis man har en sjanse eller mulighet til å gjøre noe bra for andre, så tar man den og kanskje bi-effekten av det du gjør er at du faktisk endrer noen sin dag til å bli helt suveren og fabelaktig. <3

clark-tibbs-367075-unsplash

Godeste John C. Maxvell karakteriserer dem som er bevisst sin egen utvikling,
– at de vil heller starte med en gang istedenfor å planlegge å starte en annen dag.
– De føler seg ansvarlige for sin egen utvikling og ikke skylder på andre om det ikke går helt etter “planen”.
– De lærer gjerne noe før de gjør en feil, kontra å kun lære av alle feilene.
– De stoler på at hardt arbeid fører dem nærmere målet istedenfor å håpe på at flask og en lotto gevinst skal ta dem dit de vil.
– De er skikkelig seige, utholdne og standhaftige i sin tankemetode i forhold til å gi seg ganske kjapt fordi det viser seg å være litt vanskeligere enn de først trodde.
– De jobber hardt og aktivt for å holde de gode vanene og rutinene som hver dag tar dem nærmere målet, mens de som ikke holder på med bevissthet rundt dette kan ha en tendens til å holde på de vanene som fører de i motsatt retning enn den de egentlig ønsker.
– De gjennomfører det de sier de skal gjennomføre kontra å kun snakke om det, men aldri gjøre noe med det.
– De tar risiko for å oppnå noe større, i forhold til å alltid “play safe”.
– Av alle poengene som blir beskrevet i boka om dette, så er dette min favoritt: Å tenke som en som kan lære seg det som trengs, kontra å ha en offer mentalitet.
– De stoler på sine egne gode egenskaper istedenfor kun talentet sitt.
– Sist men langt fra minst at de som aldri stopper å lære, istedenfor dem som ble utlært da de var ferdig på skolen.

ian-schneider-66374-unsplash

I flere år har jeg undret meg over hvorfor jeg alltid er så sugen på å lære noe nytt? Jeg blir liksom aldri mett og fornøyd. Hele tiden strekker jeg meg etter noe nytt. Det var faktisk litt deiligt å lese den boka, for jeg fikk faktisk litt svar på hvorfor jeg er slik. Og det forklarer kanskje og min stadig voksende boksamling. Men nå må ikke du tro at jeg er på noen måte perfekt, langt i fra. Absolutt alle har noe å jobbe med å forbedre.

tim-mossholder-1265371-unsplash

Men jeg gjør mitt beste for å bli bedre på det jeg jobber med og det jeg jobber med er hvordan jeg kan gjøre en forskjell for deg ❤

Nyt påska, smil til flest mulig folk på gata og spre glede ❤

Klem fra meg