Velkommen til enda en herlig våruke med en glitrende episode. I denne episoden fikk jeg besøk av en utrolig kunnskapsrik mann som virkelig kan formidle det han brenner for med stort engasjement.  Han er en mann som digger bevegelse, som vil helst bli kalt en "movement initiator" istedenfor lifecoach, som er det han driver med.  Dette er ingen ringere enn: Indigo Yubari!  Indigo sin instagram Indigo sin helt flunkende fantastiske nettbutikk sin instagram Indigo sin nettside Yuxibo nettbutikk (jeg har allerede bestilt den som heter LIGHT) Du hører om: Life coach – Sette igang bevegelse Use it or loose it Fleksibel + dagligdags bevegelse Mobilitet Bevegelse er basert på ett energibesparende system – synapser Brenner for spirituell selvutvikling Prosessen er målet Tilsynelatende sannheten Du er din egen verste fiende og største sabotør Underbevisstheten Ta vare på seg selv: – Styrketrening,  hormonsystem – Søvn, minimum 7,5-8 timer 5 søvnsykluser Siste søvnsyklus gir deg mest REM søvn Alkohol undertrykker REM søvn Trening, søvn og meditasjon En god meditasjon er en du har gjort Jeg får ikke til å meditere Meditasjon: Se, føle og høre Ikke tenk på en rosa elefant 1 år med meditasjon Joe Dispenza Start med 2 minutter Starte enkelt som nybegynner Mobilitet, Leddene dine skal du leve med resten av livet Leddgikt, toppen av isberget Det var ikke bare en finger Silje med vilje Sibo, fermentert mat = høy helse? Candida og gjærsopp overvekst og spise fermentert mat er ikke lurt 2 tester via lab1.no Hvetemel er pulver det og ( svar på supermatpulver) Gressforet kjøtt, villfanget fisk, egg fra lykkelige høner. Økologisk Oppdrettslaks er ikke fisk Bonden harver opp jorda, men hvor er fuglene som pleide å spise markene? Kart frukt, ikke like næringsrikt? Hva er Toro? Rigid forhold til mat, senke kravene og senke skuldrene Bevisst valg å IKKE prioritere helsa Økonomi – prioritering Tesla, sydentur, prioritering Clean fifteen, dirty dozen Røyk, summen av hva ditt forbruk koster? Tanker og følelser er kjemi, maten er også kjemi. Spiser tanker og følelser. McDonalds vs Kortreist øko mat = Hvilken mat vil gjøre at du føler deg best? Mat bygger opp eller bryter ned Våkne uthvilt, hjernen glitrer Blue blocker briller – melatonin Circadian rhythm – naturens egen rytme Superkvinner , vi menn har ingenting å stille opp med Mathew Walker- Why we sleep Vektdyne Småbarn trenger desto mer søvn enn oss voksne, fordi de har en helt enorm vekst : celledeling og da trenger de mest mulig vekst hormon som skapes i dyp søvn. Urter: Tulsi, ashwagandha Tips: Magnesium citrat + sink før leggetid. Del gjerne bilde på instagram hvor du tagger både meg og Indigo <3 Tusen takk.