Blogg - The Ideal you -Fra kriser og kaos til stabilitet og stødighet

Vi har vel alle hørt om hun dama som har tynnslitte nerver eller at noen sier til deg: Åh, du går meg på nervene.. “kjært barn” har mange navn?
Vel mitt nervesystem fikk seg en trøkk her nettopp og jeg vil dele litt med deg om hva jeg har lært. For slikt som med leddgikt-fiksing og egentlig det meste andre jeg også har fiksa, så har det jo dreid seg om en helhetlig innfallsvinkel. (og å gå steg for steg)

Nervesystemet vårs er noe vi må forholde oss til, enten vi vil eller ei. For det bestemmer mye om hvordan vi har det og hvordan vi tar det som skjer rundt oss og med oss. Den delen av nervesystemet jeg vil snakke om er Autonome nervesystemet (ANS).
Autonomt betyr at det bare skjer uten at du kontroller det. ANS er delt i to deler eller forgreninger;
Det parasympatiske (husk p for peace) og det sympatiske ( s for stress).

Nervesystemet er et nettverk av nerver og signaltråder rundt om i kroppen. Og disse to ulike forgreninger operer litt ulikt.

Stress er så mangt

Stress er ikke kun å løpe etter bussen for å rekke å hente i barnehagen før den stenger. Eller å bytte tidenes bæsjebleie, samtidig som du prøver å rydde opp frokost søl før du fyker ut døren en tidlig onsdagsmorgen, hvor den eneste følelsen du har i kroppen din er dårlig samvittighet for at du ikke strekker til. Stress er virkelig mye forskjellig. Men alt som faller inn under denne betegnelsen er en slags belastning for kroppen din. Ergo stressbelastning, det belaster kroppen med noe.
Sykdom, ulykker, dødsfall i familien, brudd, flytting, bytte av jobb, starte på en ny idrett. Ja mange typer stress. Og det finnes helt klart positivt stress.

Ikke alt stress er negativt

De ti minuttene før vi trykket “record” på livets første podcast episode, så var både jeg og gjesten min Andreas Dønåsen litt stressa, positivt stressa. Vi ville dette skulle gå bra, vi var spente og nervøse og krysset fingrene inne i sjela for at teknikken stemte og alt ble bra. (Det ble ikke optimalt, men man lærer av det og). Eller du er spendt, stressa og føler deg litt elektrisk før du skal gå inn døren på date for første gang med en utrolig kjekk person, du har sommerfugler flyvende i hele magen din. Du kan nesten kjenne de elektriske og tunge hjerteslagene før de kommer.
Eller før et jobbintervju, før et møte, noen timer før barna blir passet på av barnevakten og du vet at du og din partner skal hygge dere veldig på den beste måten dere vet. Litt sånn deilig sitrende spent glede…

The ideal you, nervesystemet balanse, Silje Vassøy

Finnes balanse i nervesystemet?

Balanse er ikke at du aldri stresser og alltid holder deg innenfor det parasympatiske. Se for deg dette bilde over her. Parasympatisk er på venstre side av en midstilt strek og sympatisk er på høyre side. Balansen vil heller være at du dingler litt på høyre side, for å vingle litt på venstre og deretter etter en stund tilbake på høyre osv. At du har ca like stor evne til å restituere (i det parasympatiske) som du har stresset i det sympatiske.

Og at når en dag blir til natt, så er du ikke overtrukket konto med 100 000 i minus på energikontoen.

En slags balanse finnes

Men det er kanskje ikke slik man tror og forventer. Det er hvertfall ikke å balansere på knivseggen som er mellom sympatiske og parasympatiske. Balanse i nervesystemet er heller slik at både du, kroppen din og nervesystemet har “midlene”/rommet tilgjengelig til å restituere på en sunn måte. Eksempelvis etter 4 heftige stressfulle dager at du har mulighet til å sove så lenge du klarer og gjøre i praksis minst mulig. Og det lille du gjør er absolutt mest mulig positivt. Eller etter en lang stressende og tappende periode at du tillater deg å ta det rolig i lang tid, for å gi kroppen og nervesystemet det den trenger, nemlig ro og tid.

Slik merket jeg at mitt nervesystem hadde fått en trøkk:

Jeg er ingen supermenneske, langt fra et overmenneske. Jeg er en ganske vanlig dame som også er over gjennomsnittet sensitiv for både energier, påkjenninger og motstand. Jeg mener jo at kropp, sinn og sjel henger sammen og derfor vil jeg belyse om det helhetlige perspektivet på nervesystemet.

og dette merkte jeg:

Hvilepulsen min økte fra gjennomsnittlig 53 til 61/62. Som er en betydelig økning. (Som den kun før har gjort ved sykdom)
Stresset og stressbelastningen som garmin klokken registrerte føltes ikke at sto i samsvar med hva jeg faktisk opplevde.
Søvnkvalitetet ble dårligere
Tilskudd som egentlig var for å hjelpe nervesystemet (urter ++) ble plutselig for mye og jeg har nå hatt flere uker helt “naken”, uten noenting. Og flere av disse hadde jeg brukt i måneder/år.(Min teori er at nervesystemet hadde allerede såå “fullt” at det ekstra, ble rett og slett for mye påslag, selv om det i bunn og grunn ikke skulle være aktiverende.
Dagene etter dårlig søvn om natten, så tappet batteriet seg ekstra fort. Selv koselige og rolige aktiviteter var stressende. (Nå er dagene etter gode netter enda mer restituerende)
Trening og aktivitet med for høy intensitet /puls ble for mye, selv om det var riktig tid i syklus og andre forhold lå til rette for at dette skulle fungere.
Bading i sjøen ble også for mye, nå når det er så kaldt (3 grader)

Dette gjorde jeg:

Denne nervesystem smellen stammer fra et traume som kulminerte i noe helt forundelig. Så noe av det jeg gjorde var jo å begynne å fordøye det som har skjedd, fra en vinkel om at det kan hende at dette er det beste som har skjedd meg.
Prøvde å tilrettelegge på alle mulige måter å skape best og lengst mulig søvn.
(mannen sov mye i kjelleren)
Begynte å lage meg en varm drikke på morgenkvisten som skal være god for både fordøyelse og nervesystem/binyrer. Med blant havsalt, eplesidereddik og chiafrø. (jentene kaller denne drikken for froskeegg, hehe)
Begynte å gjøre late somatiske øvelser for å hjelpe kroppen i å gi slipp på stresset og traumene som har satt seg i kroppen. Som også vil virke på å gjøre kroppen tryggere igjen.
Forsatt så drikker jeg ikke særlig med decaf kaffe eller kakao, men tester innimellom. Og her forleden dag så gikk det fint med litt mørke sjokoladeknapper rundt lunsj tid. (Som var helt utenkelig tidligere) Mange av tipsene i dette innlegget om søvn, har jeg fortsatt med.
Jorder meg og fyller på med skikkelig næringstett og nærende mat justert etter hvor jeg er henne i syklusen.

Helhetlig perspektiv på nervesystemet favner jo å støtte/hjelpe til/ heale på alle plan, både det fysiske, mentale, sjelelige og spirituelle.

Og det har hjulpet veldig. Hvilepulsen er normalisert. Innhenting/restitusjon etter aktivitet/belastning er mye bedre. Flere morgenen har jeg våknet med 100 i bodybatteri og har følt meg helt fantastisk. Alt dette jeg har lært av (også) denne erfaringen i forhold til stress, vil komme i den nye opppussete versjonen av Stress & Syklus.

February 14, 2024 + Mentalt arbeid, Reise

Hvordan ha tillit til at det ordner seg

by Silje Vassøy

Livet snur seg på snodig vis og inni blant serverer både meg og andre motgang og utfordringer som får oss til å undre på hva i huleste er vitsen med det som skjer/skjedde nå?

Dette er en historie om tillit, manifestering og universets kraft, på ferie i Danmark. I en bil full av unger, bagasje og uten en plass å sove.

Ferie med tillit

Jeg vil fortelle en historie som skjedde når vi var på ferie i Danmark sommeren 2020. Norge hadde jo stengt ned og denne kohorten her på 5 familiemedlemmer ville til Danmark for å kose oss og oppleve litt nytt. Vi delte opp ferien i to fordi vi ville utforske en ny plass i tillegg til Grenaa hvor vi hadde vært før.

Etter ei uke i Grenaa i et koselig feriehus, så pakket vi sakene og kjørte i retning av Hobro. En halvliten by midt på Jylland. Hobro var i kjøreavstand til mye gøy. Foreldrene mine og vi ankommer huset som vi leide via airbnb, får innlosjert oss. Og etterhvert som timene tilbringes i dette rare huset som min far etterhvert omtalte som kråkeslottet så fant vi ut at her kan vi faktisk ikke bo. Det var skittent, luktet muggent når vinduene hadde stått igjen (de sto på vid gap når vi kom).

Når jeg skulle ned i kjelleren første morgenen for å sette på en kokvask med klutene som jeg brukte på å vaske oss ut av det forrige huset, så pumpet maskinen inn grumse-brunt vann. Det var dråpen og jeg ringte airbnb kundeservice og fikk snakket med de og forklart saken. Han skulle sjekke opp, ringe verten og ringe oss opp igjen.

Telefonen ringer

Istedenfor at vi skulle sitte å vente å tvinne tommeltotter i huset som stinket og var skittent, så bestemte vi oss for å kjøre ned til Randers for å gå i Randers Regnskov. (Anbefales veldig)
Vi hadde akkurat kjørt inn på parkeringsplassen utenfor Randers regnskov og skulle til å gå ut.
Vi gledet oss til å se på alle de herlige og spennende dyrene. Så ringer telefonen min. Og det var han mannen fra airbnb, jo det var greit. Vi var fristilt, bookingen var kansellert. Pengene ville bli refundert og vi måtte ut av huset asap.

Hvor går turen videre?

Litt ambivalent snudde vi og kjørte tilbake til Kråkeslottet i Hobro, lettet over at vi slipper å bo der. Men og litt skuffet over at det ble ingen tur inn i Regnskogen. Og mens vi kjørte nordover til Hobro så begynte letingen over et sted å bo resten av ferien vårs. Vi hadde ei uke igjen og ville hvertfall ikke dra hjem til Norge ennå. Jeg saumfarte alle feriehus-utleie nettsider, airbnb fikk seg en real gjennomgang og utleie på finn. Jeg søkte overalt. Vi kom tilbake til kråkeslottet, pakket og kjørte uten å ha ett nytt sted å bo. Siden foreldrene mine også var med, så måtte det være nok plass til oss 7 og helst ha de fasilitene vi ønsket oss. Det eneste som var ledig på så kort varsel (samme ettermiddag/kveld) var en gigantisk bondegård med slotts-vibber nord for Ebeltoft til en pris av nesten billion kroner. Hotell var heller ikke aktuellt.

Jentene begynte å bli ganske så spørrende på hvor vi skulle bo. Mor begynte å småstresse litt i uvissheten. Oddvar lurte på hvor han måtte kjøre henne.

Hvor kom vi til å ende opp?

Tillit

Fra den stunden han airbnb mannen ringte å sa at bookingen var kansellert, så hadde jeg en ro og en visshet om dette ville ordne seg. Jeg visste ikke hvordan. Jeg visste heller ikke når. Jeg ante ingenting om hvor vi kom til å måtte bo. Men jeg hadde tillit til at dette ville ordne seg på den BESTE mulig måten for oss 7.

Vi ville bo nord på jylland av praktiske årsaker i forhold til avgangen fra Hirsthals, så plutselig streifet en tanke i hodet mitt. Hva om jeg går på finn, finner feriehus som ikke står ledig og ringer de. Hører med de om huset tilfeldigvis står tomt eller om de vet om noen plass.

På 3 telefonsamtalen så traff jeg på en nydelig dame med Kristiansands dialekt. Hun hadde ett feriehus i Jerup. Plass til 7 personer. Og hun forsto nøden hos disse 7 personene som ikke hadde en plass å bo, så hun og datteren hennes flyttet på hotell for en natt før de skulle hjem dagen etterpå. Og vi fikk flytte inn i det skjønneste lille hytta i Jerup for resten av vår ferie. Og den var så koselig og perfekt for oss 7. Og helt opp i min gate, både interiørmessig og “vibb”.

Uten en plass å sove

I ca 4 timer hadde vi hverken en plass å kjøre til eller visste hvor vi skulle sove samme natt. Men så ordnet det seg på den mest vidunderlige måten. Makan til nestekjærlighet og medmenneskelighet fra en “fremmed” dame med bløde konsonanter.

Jeg hadde tillit og på sett og vis svøpte meg inn i et laken av ro. Jeg tok action i henhold til hva jeg ville få til (en ok plass for oss å bo) (Derfor leitet jeg meg grønn og blå etter feriehus. før jeg kom på å ringe direkte til de som hadde “opptatte” feriehus der vi ville bo. Og jeg er sikker på at universet hjalp til og. Når vi ankom denne skjønne hytta i Jerup, så var både ungene, oss fire voksne ekstremt imponerte over at det ordnet seg så vilt bra. Det kunne faktisk ikke vært bedre.

Hvordan kan du ha mer tillit?

Så om du står foran en situasjon nå som krever ekstra mye av deg, som føles nesten litt umulig. Hvordan skal dette ordne seg liksom? Ha tillit og tro på at det kommer til å ordne seg på den beste mulige måten for deg. Og gjør det du kan for å sette hjulene i gang i den retningen du kjenner er ritkig for deg.

Likte du denne historien? Får du mer tro på at det som du står oppi kan ordne seg på en veldig god måte? Kanskje tilogmed den beste mulig måten for deg? Gjerne del den videre til alle som kan ha nytte av å lese den og få den påminnelsen om hvor viktig tillit er.

January 9, 2024 + Best helse

5 tips som booster søvnen din og får deg til å føle deg AMAZING

by Silje Vassøy

Søvn er ekstremt viktig

Det siste året har min søvn vært mildt sagt veldig variabel. Tilskuddene har jeg testet for å booste søvnen har nesten stått på rekke og rad. Jeg konkluderte hvertfall med at melatonin er ikke noe for meg. Jeg har virkelig fått testet hvordan det er sove dårlig over tid, og allikevel måtte yte både som mor, arbeidstaker, coach og et normalt “oppegående” menneske.

Fortvilelsen har nådd topper, når søvnkvaliteten nådde bunnen.

Når hjernetåke blir en slags ny normal

Dessverre var det slik en for lang stund og jeg beskriver hjernetåke for min del slik: Du kjenner du har en hjerne og kan erindre hvor den er, men du får jammen ikke tilgang til den. Som om du må tenke ferdig med “overflaten”, selv om de dype og omstendige prosessene skjer lenger inne. Jeg er stortsett godt vandt med å ha tilgang til hjernens intelligente kraft, men perioder så har jo da denne vært avstengt. Og det jeg kan bekrefte er at søvnkvaliteten henger veldig tett sammen med din tilgang til hjernens krefter.

Koffein og teobromin og nervesystemet

Når jeg står foran en utfordring, så går jeg i teste-modus. Litt sånn; “what does this button do?” og trykker. Og når dette (drøye) året med søvnutfordringer startet så tok det ikke lang tid før jeg skjønte at jeg måtte droppe koffein. Heldigvis har Stavanger kaffebrenneri en utrolig god decaf kaffe, så det var liksom null problem. Og etterhvert ble faktisk decaf kaffe også for mye påslag for nervesystemet. Dessverre måtte jeg også ta en pause fra min elskede myrvann kakao. Tilogmed små biter med vanlig sjokolade måtte jeg droppe i perioder.

Nervesystemet mitt har på sett og vis hatt fullt opp med andre ting, slik at det skulle veldig lite til for at det ble for mye. Og for mye resulterte i så dårlig søvn at når jeg først sovnet, så sov jeg så lett at når jeg våknet om morgenen så var jeg ikke litt uthvilt engang. Mange netter har jeg omtrent ligget på nåler og vibrert. Og for all del, noen gode og nyttige downloads kom det. Men for det meste var det katastrofe-tenkning og overtenning, som er jo utrolig unyttig på nattes tid.

Jeg setter søvn høyest

Så nå sover jeg alene for å booste søvnen min. I et rom som egentlig ikke er tilrettelagt for soving (kjellerstuen), siden vi ikke har noen ledige soverom. Det har seg slik at min mann snorker og jeg har det siste året prøvd ørten og hundrefjorten tiltak for at JEG skal sove bedre, så ligger min mann der å saboterer alle disse gode greiene mine, uten vilje. Og den ene personen som kan hjelpe meg aller mest med dette, er faktisk meg selv. Da var det bare å trekke ned i kjellerstuen og ordne meg til for å sove der.

Mine beste tips for best mulig søvn:

Theidealyou, Silje E Vassøy, 5 tips for å booste søvnen

Jeg sover alene. På en madrass på kjellerstuegulvet. Og jeg kjenner en større ro av å sove alene, selv om det er koselig og romantisk å sovne med partneren sin og å våkne sammen med han/henne. Så er faktisk søvnen min viktigere.
Jeg taper munnen igjen når jeg legger meg. Nesepust er fantastisk. Nesepust vil tilføre mer oksygen til blodet. Det gjør at kroppen lettere vil kunne slappe av og falle raskere i dyp søvn. Som igjen vil gjøre at du er faktisk mer uthvilt når du våkner.
Jeg har siste måltid senest kl 18. (senere enn dette, så tøyser det til natta) Men det som er viktig da, er å huske på å spise nok og skikkelig mat slik at kroppen får det den trenger.
Nå er jeg inne i periode hvor jeg tester to tilskudd synergistisk for å støtte søvnen. + homeopatmiddel for å hjelpe med innsovning. Favortt tilskuddet er: Magnesium breakthrough med 8 ulike former for magnesium fra Superstate. Bruk gjerne rabattkode: Theidealyou . Denne magnesiumen er den beste jeg har prøvd og jeg har prøvd de fleste nå. Denne magnesiumen tar jeg 40-60 min før jeg vil være i seng. Og dette gir en deilig ro og en naturlig trøtthet. Og når jeg i sengen så tar en av disse homepatmiddelet her: SleepCalm. (i et mørkest mulig rom, de to siste timene bruker jeg også blue-blockers briller) og har minst mulig lyst på inne.
Dropper både kaffe med og uten koffein og i størst mulig grad teobromin holdige mat/drikkevarer. Koffein har vanligvis en halveringstid på 6 timer. Men hos meg virker det som om det er en del lengre. Teobromin (fra kakao) har enda lengre halveringstid og er man sensitiv så kan tydeligvis kakao på morgenen eller noen biter sjoko etter lunsj være for masse.

HRV og Bodybattery hjalp meg å finne ut av dette og dermed skape booste søvnen

Hvis du bare går rundt og rundt og gjør de samme tingene av ren autopilot, selv om du føler deg som en drøvtygget skosåle. Så vil det jo ikke skje noe nytt. Du vil fortsette å føle deg like drøvtygget. Jeg skaffet meg en Garmin klokke etter Dr. Torkil Færø hadde vært gjest på podden min: Livsrommet med Silje i januar 2023. Og det var utrolig nyttig.

(Tuuusen takk Torkil for alt du har lært meg)

Og ved å se på hva som gjør at jeg restituerer og hva som er stress for meg, så har jeg kartlagt masse. Kartlegging er nøkkelen til forståelse og videre nøkkelen til forbedring. Du må vite hvilke kort du har fått utdelt før du kan begynne å spille. (Dette spillet hvertfall)

Målene er jo å legge tilrette for å våkne med høyest mulig Bodybattery, men også at jeg faktisk føler meg FANTASTISK. Og at det tallet jeg får i BB når jeg våkner står i samsvar med hvordan jeg føler meg.
Samt at jeg har mer enn nok energi til å gjøre det jeg ønsker å gjøre. Og jeg vil jo aller helst ha flest mulig dager hvor jeg føler meg helt på topp.

Konklusjon på å booste søvnen:

Jeg hadde jo så masse data inne via appen til garmin klokka at jeg bestemte meg for å sette dette opp i ett system, se det fra ett “større” perspektiv. Og at dette systemet som både var lett nok til å følge opp, men også ga bred informasjon om hvor jeg var i syklusen og andre variabler som kunne spille inn. Slik som kulde-eksponering. Tilskudd enten for ro og søvn eller som var for mye stimuli og påslag for nervesystemet.
Finnes det en mal for meg nå? Som kan i størst mulig grad “garantere” meg best mulig søvn hver eneste natt? Vil jeg få til å booste søvnen hver natt?

Svar: Både ja og nei.

Ja, fordi akkurat nå er nervesystemet litt overaktivert og trenger mer ro. Og så lenge jeg følger disse tipsene så sover jeg enormt mye bedre og henter meg skikkelig inn.

Nei, fordi kroppen er i mer eller mindre konstant endring og utvikling. Det som fungerer nå, trenger ikke å fungere om 6 måneder.

Det jeg ser på bildene nedenfor er hvertfall at kroppen tåler mer når den sover bedre, samt at mer av dagen er påfyll/restitusjon om kroppen har fått hvilt nok om natten. Og motsatt; kroppen tåler mindre, og dermed blir mer stress fordi kroppen har ikke fått den hvilen den trenger. Selvfølgelig og avhengig av man gjør den enkelte dagen.

Nedenfor her hadde jeg fri, men hadde spist for sent dagen før og første del av natten var høyt stress. Jeg lå våken og kvernet på “problemene” i livet og hvordan jeg skulle løse de. Var på en yogatime fra 9 til 10. Følte meg overraskende bra etterpå. Skrev et blogginnlegg når jeg kom hjem. Stiplet linje er svømmebasseng med klokka i skapet i garderoben.

Nedenfor her var en innholdsrik lørdag, som startet med en skikkelig god natts søvn. Dog ikke i kjellerstuen. Masse deilig blått, følte meg stort sett amazing hele dagen. Og på kvelden var jeg god-trøtt.

Nedenfor her startet dagen med en dårlig natt, masse stress i første halvdel av natten og BB (Bodybattery) går ikke særlig høyt opp, så jeg starter dagen under halvveis. Var på jobb Masse stress resten av dagen og natten fordi jeg spiste forsent på kvelden. Selv om jeg prøvde å slappe av når jeg kom hjem fra jobb, så ser det ikke særlig slik ut.

Så du kan tenke slik at natten er “forplay” før dagen og likeså med dag og kveld er forplay før natten. Alt henger sammen (her og) Jeg vil understreke at disse funnene er fra min kropp, mitt liv og min hverdag ( som inneholder mer enn jeg har beskrevet her). Du kan ha totalt ulike funn enn meg, Og det er derfor det er viktig å teste for å få innsyn i “hvordan du fungerer”.

Jeg digger at jeg nå har funnet ut en løsning som fungerer akkurat nå. Og jeg vet at det er ikke permanent. Jeg elsker smaken av god kaffe og gleder meg til å nyte det igjen, uten at nettene blir ødelagt av den grunn.

Har lyst å lese mer om hvem jeg er, så kan du klikke her. Vil du lese om hva jeg gjorde for å fikse leddgikt, så kan du lese hele historien her.
Håper du likte dette innlegget og at kanskje du sover bedre av å forstå disse sammenhengene.
Stor klem fra meg

January 2, 2024 + Mentalt arbeid, Stressfri hverdag, Syklusmagi, Syklusorientert livsstil

Introspektiv januar. Start året på best mulig måte, uten stress

by Silje Vassøy

Introspektiv januar. takknemlighet. Silje Vassøy, the ideal you

Hva om det finnes en snarvei for en januar med mye mindre stress? Da MÅ det isåfall være denne. Nemlig en introspektiv januar.

Mange har fått på en rar måte nok etter en advent og jul med masse stimuli, masse du skal huske, mange folk å forholde deg til og rett og slett kanskje mye du skal gjøre. Og for de fleste så er jo dette i tillegg til jobb. Slik har det vært for min del og. Mye sykdom i desember gjorde at når kalenderen sa 2 januar, så bestemte jeg at det blir innover fokus..

Det finnes mange måter å “ha” en januar, hvit januar, trene-hver-dag januar, spise kun supersunt og sikkert mange mange flere. Men jeg holder en knapp på denne her jeg. På introspektiv januar.

Introspektiv, hva mener jeg med det?

Og med det så mener jeg å tilrettelegge med både tid, energi og kapasitet til å vende fokuset innover i deg. I kroppen din, i følelsene dine og i tankene dine. Dette her bør kanskje virkelig være måneden hvor du får ordentlig tenkt tankene ferdig før de blir avbrutt eller du blir distrahert med noe på gjøre-lista di eller barna. Du får følt følelsene og fordøyd de, uten å måtte haste-feie de under teppet, for du skal jo føle på de en annen gang.

Hvordan kan du være introspektiv i januar?

Jeg kjenner at det er disse spørsmålene her, som står sentralt:

Hvordan føler jeg meg?
Hva trenger kroppen min?
Hva trenger sjelen min?
Hva trenger sinnet mitt og mitt mentale?
Hvordan trenger jeg at jeg stiller opp for meg selv?
Hvilken energi kan jeg forsøke mitt beste på å generere?
Er det følelser jeg har “feiet under teppet”? Hva inneholder de?
Hva er jeg takknemlig for?

Og spør deg selv disse spørsmålene hver dag. Se på dette her som en kortsiktig utfordring (januar) og heller bygg på videre i månedene som kommer

Med å ha en slik introspektiv januar – praksis som dette, så vil du leve resten av dagene mer påkoblet kroppen og ditt indre, du vil oppleve mindre stressbelastning. Du vil lettere sortere ut hva som “må gå” og hva kan justeres på, samt hva du kjenner riktig å beholde. Du vil stå stødigere i kaos, kriser av varierende størrelse og håndtere ting som skjer på en bedre måte. fordi du har en bedre relasjon til deg selv.

Skriv i kommentarfeltet om du vil ta i bruk denne praksisen i januar og gjerne del dette innlegget videre med så mange andre du vet kan ha godt av det.
Stor klem fra meg

Sjekk gjerne ut de andre postene her på blogg-delen. Om du har lyst å lære enda mer i dybden om dette og veldig mye mer av meg. Så er du herved invitert til å bli med på Bli din egen bestevenn, en helt ny coachingreise. Dette er en oppgradert versjon av fire magiske suksess-runder av Stress & Syklus.

August 9, 2023 + Syklusmagi, Syklusorientert livsstil

Hvorfor du skal gidde å gjøre det ukomfortable

by Silje Vassøy

Det er nok mange barn i verdens historien som skulle ønske at de vokste opp med puter under ermene og fødselen skjedde faktisk med sølvskje i munnen. Og livet var lett. Alt gikk fint, ingenting å klage på. Men blir man egentlig et robust og kjærlig menneske da?

Jeg tror alle mennesker faktisk trenger en viss porsjon motgang. Slik som med barn som vokser opp i en søskenflokk, alt de lærer av å være flere søsken. Krangling og uenigheter skaper faktisk voksne som kan delta i konfliktløsning, som også vet hvordan man argumentere for sin sak og hvordan fred skapes. Slik er det med i bunn og grunn alle mennesker og. Vi trenger å føle på motstand, utfordringer som på et tidspunkt kan virke umulige å fikse og motgang.

Den deilige følelsen av at livet er i mot deg

The Ideal you, Silje Vassøy. Større fysisk, men følte meg liten

Den følelsen er jo ikke deilig i øyeblikket. Langt der i fra. Men i ettertid så ser du tilbake på at det var et historisk øyeblikk som formet deler av din egen livshistorie.
Slik som han gikk i labyrinten som en gutt og kom ut som en mann. (Jeg kan ha sett Harry Potter nylig) Eller hun gikk inn i møte som en usikker ung dame og gikk ut som en dame med spenst i skrittene som hadde sagt i fra at nok var nok.

I det makrosekundet du innser og omfavner at nå står du oppi et svart helvete av gjærme og store følelser som oppleves som umulig å navigere i. Jeg har stått der noen ganger nå de siste årene og mitt beste råd er å tillate deg å føle på ALT. Føl på hvor svart, umulig, grusomt, skrekkelig, trist, hårreisende, fryktelig og jævligt det kjennes ut. Hyl, slå i en pute, skrik, gråt og kjenn etter om det er metode for deg å få ut disse følelsene. For det å tillate og å romme ALLE følelsene gir deg nemlig en slags snarvei inn i neste del.

Hvordan i huleste kan jeg ordne dette?

Du tørker den foreløpige siste tåren på kinnet, skuldrene føles lavere. Du trekker pusten. Og føler deg mer avslappet, landa og jorda når du slipper pusten ut. Du har kjent på det, du har akseptert at slik er det. Og nå er du kommet hit hvor du speider etter potensielle løsninger? Jeg har jo mine favorittspørsmål som jeg i fullt alvor spør meg selv; Hva kan jeg selv gjøre? Hva godt kan komme ut av dette? Hva kan jeg lære av dette? Men kanskje du har andre spørsmål som du kjenner er mer riktige å reflektere over.
Disse spørsmålene har jeg brukt i mange ulike anledninger, blant annet disse:

Når to av tre jenter hadde eksem som ikke gikk bort med vanlig medisinsk behandling.
Når jeg fikk leddgikt og beskjeden fra legene var at jeg måtte finne en måte å leve med dette på
Når jeg som gravid med siste fikk bekkenløsning fra helvete og fikk beskjed av den beste manuellterapeuten jeg visste om, at det var ingenting som kunne gjøres, og at jeg måtte tilbringe de resterende 5 månedene av svangerskapet på sofaen.
Når jeg som fersk trebarns mor var vilt sliten, kjente ikke igjen min egen kropp.
Når vår leieboer hadde så store psykiske problemer og ødela leiligheten med “ubevisst” vandalisme, samtidig som Norge stengte ned og hjemmekontor, hjemmeskole og hjemmebarnehage. Ja, det var veldig mye på en gang og jeg følte jeg holdt på å drukne.
Når jeg fikk vite at jeg hadde Lipødem. Fikk masse svar, men også en føring om at man kan ikke fikse dette.

Livet skjer for deg, ikke i mot deg

Livet endrer seg radikalt når du skifter posisjon fra offer til å eie det som du står i. For når du har inntatt offerrollen og omfavner dens attributter, så har du på sett oig vis overlatt førersete til en vilkårlig person som ikke har sertifikatet i å styre livet ditt. Du lar eksternt bestemme over deg, livet ditt og påvirker valgene du skal ta. Se på det som å lene seg inn mot utfordringen, istedenfor å være som en struts, å unnvike problemet.

Du finner ut om du har inntatt offer-rollen når du svarer ja, på spørsmålene:
Synes du synd på deg selv?
Synes du andre skal synes ynd på deg?

Nei, ikke dra meg ut av komfortsonen. Det er så fint her.

Det kan diskuteres om å prate om komfortsonen er en oppbrukt klisje, men jeg vil allikevel ta det med. Fordi det er utenfor komfortsonen magien skjer. Fordi det er når du gjør noe nytt, at du får de nye resultatene/følelsene/opplevelsene som du innerst inne har lengtet etter.

Som eksempelvis du er lei av å prøve å ordne hormonell ubalanse og aner ikke hvordan du skal begynne med å gi slipp på vekt. Du vet at det har vært på høy tid allerede ganske lenge.

Om du kjenner deg igjen i dette siste utsagnet her, så kan jeg med glede dele at Stress & Syklus blir oppgradert med læringer som spesifikkt går på det å gi slipp på vekt og centimeter på en lett måte. Fordi du lærer å spille på lag med kroppen.
I tillegg til ekstra oppfølging (Ukentlig treff, læringer, heiing, samhold, motivasjon).
Det er oppstart i uke 34. Altså ikke så lenge til. Og vil du sikre deg din plass i den lille og fine gruppen som begynner å fylles opp, så må du henge i og melde deg på.

Våg deg ut av komfortsonen

Om Stress & Syklus ikke er litt aktuellt for deg, så se deg om etter hvor i livet du kan gå ut av komfortsonen. For å oppleve nytt, fordi du gidder å gå utenfor komfortsonen og gjør nye ting.
Så husk; Du trenger motgang for å bli robust og stødig. Øyeblikkene som former livet ditt, selv om de er harde, så er de verdt det. Hvordan du kan lene deg i mot utfordringene og får et fortrinn. Livet skjer for deg, ikke i mot deg. Ei rotet ditt som en mester, ikke la det eie deg som ett offer.
Så du, våg deg ut av komfortsonen. Du har kun å vinne på det.

Pr 04/2024 så har jeg allerede hjulpet godt over 150 damer med å virkelige oppgradere både helsen, livet og forholdet til seg selv. Les gjerne mer om de andre coachingtjenestene jeg tilbyr her.

Ps. Hvis dette resonnerte med deg og du digget det du leste!
Del det gjerne på facebook, slik at flere av dine nære og kjære kan få nytte av det
eller send det rett til en vennine som trenger å lese akkurat dette.

Bli gjerne med på årets mest nærende og varige kurs for damer som deg, som har ønsker å spille mer på lag med kropp og hormoner! (Hør hva Maria sier om Stress & Syklus kurset i hennes liv)

June 14, 2023 + Mentalt arbeid, Vekt

Synes du det er slitsomt å være mor?

by Silje Vassøy

Utad føler du deg forpliktet til å være kun takknemlig for å være mor. Det er jo trossalt det fineste i livet å bli mor, ikke sant? Og når tanken streifer innom hjernebarken din, så avfeier du den kjappere enn Lucky Luke skyter sin egen skygge. For slik er vel ikke innafor å tenke?
Har du noen gang tenkt:

Disse barna sliter meg ut

Og kanskje du spør deg selv: Er det meningen at jeg skal bli så stresset og utslitt av det å være mor? Eller er det jeg som er en dårligere mor, fordi jeg blir så fort sliten?

Om du har tenkt eller spurt deg selv dette, så vil jeg at du skal vite at du er ikke alene. Jeg har inntrykk at det relativt vanlig å tenke, men ikke å si høyt til noen.

Må morsrollen inkludere dårlig samvittighet og en følelse av skam?

Når jeg ble mor i 2010 så følte jeg nesten at det lå integrert i selve fødselen og dannelsen av morskapet for min del, at det å ha dårlig samvittighet var en vanlig del av det å være mor. Og alle tingene det går an å ha dårlig samvittighet for, både ovenfor barnet ditt, partneren din, og ikke minst jobben din, venninene og deg selv.

Google forteller at dårlig samvittighet er den vonde følelsen som kommer hvis du for eksempel har sagt noe sårende, eller gjort noe du angrer på ovenfor en venn. Eller at du ikke føler du presterer godt nok. Stort sett har vår dårlige samvittighet en sosial funksjon.

Jeg tror det er utrolig viktig å differensiere mellom når vi faktisk har gått på tryne å gjort noe dumt. Lær av det, si unnskyld og la det ikke skje igjen. Men den dårlige samvittigheten vi har for alt det andre, som vi ofte kan ikke kan gjøre noe med, er noe som virkelige ikke gjør morskapet vårs bedre, tvert imot.

Bruke energi på noe du faktisk ikke kan gjøre noe med, gjør det mer slitsomt å være mor

Se på all energien du har til rådighet som en kake. Og du har lyst å bruke en del av denne energikaken til å generere mer energi, slik at du ikke går tom. Potensen og kraften pr del i denne kaken kan endres både opp og ned avhenger av hva du gjør i livet ditt. Men om du har jevnlig dårlig samvittighet for ting og deler i livet du faktisk ikke kan styre, så bruker du av din energi-kake på nettopp det som du ikke kontrollere/styre. Er du med så langt? Noen eksempler

Å tenke på hva andre mener om deg og hvordan du oppdrar barna dine
Å forsøke å være perfekt
Å prøve å gjøre alle til lags
Være et utpreget JA menneske
Endre hvordan noen føler om noe du har sagt eller gjort
Å gjøre det på en måte, fordi noen andre mente at det var beste måten for deg
Avvike fra det du kjenner er riktig for deg og din familie, fordi det er mer normalt med “nye” måten
Å ha dårlig samvittighet for at du ikke er så god mor som du skulle ønske
Å forsøke å ha magasin-ryddet hjem hele tiden, selv med barn hjemme

Og når det dukker opp følelser som inneholder skam, fordi du ikke strekker til på alle måter og på alle arenaene som mor, som får deg til å føle deg mislykket, udugelig eller umoralsk.

Men det er ikke meningen at vi mødre skal klare alt alene, perfekt. Hverken at vi skal klare alt selv, ei heller at det trenger å være perfekt.

Skal det ikke være rosenrødt å være mor?

Den kjærligheten en mor føler for sitt barn er større enn de uten barn kan ofte forestille seg. Og det er virkelig ikke den jeg setter spørsmåltegn med heller. Men det vil påpeke med to streker under er at du kan elske dine barn himmelhøyt, SAMTIDIG som du mener og sier høyt at du er utslitt av å være mor. Den ene utelukker ikke den andre.

Du er like god mor, selv om du er sliten innimellom
Du er like god mor, selv om du knekker sammen i utslitt og gråter foran barna dine
Du er like god mor, selv om du stresser med tur-forberedelser og er utslitt før dere har kommet frem
Du er like god mor, selv om du ønsker og trenger en ferie uten barna
Du er like god mor, selv om du innimellom ser på jobben din som en pause fra stress, kjas og mas med barna
Du er like god mor, selv om du avogtil blir kjempe sint

Det ene utelukker ikke det andre

Det er plass til begge deler, samtidig. Se på som om du holder begge “rollene” i hendene dine, en i hver hånd. Du kan romme begge deler. Og det er fantastisk fint når du sier høyt hvordan det er når du føler deg som en oppvridd kjøkkenklut. Fordi det er en del av livet, helt på ekte. Og vi trenger mer ekte.

Del videre til alle mødrene du kjenner. For blant de mange tingene vi trenger å prate mer om, så er dette en av de. Slik at det blir mindre skam og dårlig samvittighet blant mødre, og heller mer tilfredshet og en visshet om at de er gode nok og senker skuldrene mer.

Ønsker du å jobbe direkte med meg, så er det en juni-kampanje på den lille coaching og mentorpakken. Jeg har spesialiert meg innen syklus, stress, forholdet til deg selv, motivasjon, store endringer i livet og nå det siste; overvekt og lipødem. Og pakken vil inneholde det du trenger.
Foretrekker du å jobbe og lære selvstendig, så er kanskje kurset mitt Stress & Syklus, akkurat det du trenger?

May 18, 2023 + Best helse, Lipødem, Vekt

Lipødem; Oddsene er stablet i mot meg

by Silje Vassøy

Hva, er jeg ikke bare tjukk? Jeg har en sykdom

Før påske fikk jeg svar på noe som egentlig har gnagt og kvernet i store deler av mitt voksne liv.
Nemlig både mitt tidvis veldig strevsomme forhold til kroppen min. Men også hvorfor den ikke responderte på alt det gode jeg gjorde for den. Jeg hadde en fantastisk gjest på podden. Nemlig Ida med lipødem. I utgangspunktet så tenkte jeg egentlig at denne informasjonen måtte ut. Ikke at jeg hadde lipødem. Men så prater vi jo litt utenom selve opptaket og så innser jeg at burde få bli undersøkt av fagperson. Og joda, Han konkluderte veldig kjapt med at jeg har lipødem.
Jeg har type 2 og 4, stadie 1. Jeg ble fortalt om hva som han har sett fungerte i praksis for de andre lipødem damene, både av kosthold (helst ketogent) og faste.

Har jeg gjort noe feil? For lite eller for mye? Er dette min skyld?

Jeg har nok hatt lipødem helt siden jeg var en liten jente. Jeg kan huske på tidlig barneskolen at jeg var annerledes og større enn de andre jentene. Og jeg følte meg utenfor på mange måter. Jeg var vel rundt 11 år når jeg prøvde for første gang å “slanke” meg. Når det var snakk om vekt, så skjønte jeg i tidlig alder at det tallet jeg hadde, var en del høyere. Så da var det best å lyve om tallet eller snakke det bort. Alle tre svangerskapene gjorde det verre, og hvertfall det første i 2010. Ordene jeg tenkte inni meg når jeg så meg selv naken i speilet, var så lite hyggelige at det grøsser i meg når jeg tenker tilbake på det. Men tilbake til spørsmålene i ingress tittelen her. Nei, jeg har ikke gjort noe feil. Jeg har heller ikke gjort for lite eller for mye av noe. Og nei det er ikke min skyld.

Hva er lipødem?

Lipødem er en sykdom som gjør at kroppen min overtolker veldig glukose-belastningen som kommer fra det jeg spiser og forsåvidt fra stresset jeg opplever. Fordi når jeg spiser noe med karbohydrater, så blir det brutt ned til glukose. Og når det er glukose i blodet så sender bukspyttkjertelen ut insulin. Og insulin fungerer som en slags dørvakt, samtidig som det blir omtalt som fettlagringshormonet. Insulinet`s jobb er å sørge for at det er minst mulig fritt glukose i blodet.
Og når man har lipødem så overtolker kroppen insulinets “mengde”/ kraft. Slik at man legger fryktelig lett på seg og vil slite enda mer med å gi slipp på kilo. Og syke lipødem fettceller er helt annerledes enn vanlig hvite fettceller. Jeg har lest og blitt fortalt at dette er en sykdom du ikke blir kvitt og at lipødem fettet, det klumpete og harde fettet vil alltid være der. Men så er det jo slik at jeg fikset leddgikten min selv om legen mine mente at det skulle ikke gå an.

Diagnosen var satt, men hva nå da?

Jeg hadde mine tanker og forutanelser før jeg gikk inn til den spesialist utdannet fysioterapeuten. Og det var aller mest fint å få det bekreftet. Før det så hadde jeg spillet poker uten å vite hvilke kort jeg hadde på hånd. Vanskelig å vinne runden da. Jeg trengte noen uker på å fordøye, prosessere og navigere denne nye retningen. Når jeg kjente at jeg landet litt i det, så delte jeg på instagram og facebook. Jeg vil alltid velge åpenhet, selv om det er noe som kan bli oppfatta som tabu, noe som ikke skal snakkes om eller skambelagt.

Jeg har en kronisk sykdom som er/kan være utrolig vanskelig å behandle, for det finnes ingen kur. Ikke en skikkelig norsk diagnosekode en gang. Eneste sorgen jeg har er om arvelighet. At det er 50% sjanse for at mine jenter får dette. Men da igjen. Det er meg de har til mor. Staheten selv, detaljorienterte, nerdete og forskende.

Forskerhatten på; jeg skulle forstå fett og lipødem

Egentlig ganske sporenstraks etter jeg gikk ut fra kontoret hans så begynte forskningsprosjekt overvekt og lipødem. Podcaster, masse bøker, artikler, masteroppgave, pub.med studier og rapporter. Og etterhvert som jeg fordypet meg i dette kaninhullet så skjønte jeg at dette må jeg dele videre. For etterhvert som jeg leste, forsto. Så testet jeg . Jeg ble min egen prøvekanin. Og selv om det er ganske smalt referansegrunnlag med en person. Så har det vært viktig for meg å dele både underveis. 3 av bøkene jeg leste + all den andre informasjonen og kunnskapen jeg tilegnet meg ble til en bonus i den nye og oppgraderte verjsonen av Stress & Syklus. For jeg innså utrolig tidlig at dette er en kun enda “en gren” på det hormonelle treet. Og det er hormoner til syvende og sist som bestemmer alt. Og dess mer jeg lærer om kroppen, dess mer blir bekreftet med:

Alt henger sammen med alt i kroppen, ingen system er komplett separat

Ambivalent forhold til vekta på badet

Derfor bestemte jeg tidlig for å bruke målebånd for å se hvordan kroppen endrer seg. Og første måling var 3 april. Jeg var med godt mot, tillot meg selv til å “føle” meg frem i de nye rutinene, med spisemønster, trening før sen frokost ++. Jeg sa tidlig i prosessen også, at jeg gir meg selv ett år.
For å se hva jeg får til på den tiden. Fordi jeg vet tålmodighet er den viktigste ingrediensen. Og siden jeg vet så mye om kroppen og syklusen, så vet jeg også veldig godt når jeg skal måle og når jeg ikke skal. Derfor ble neste måling 26/4 og da hadde jeg gitt slipp på 35 centimeter fordelt rundtom på kroppen. Jeg var utrolig glad, men hadde merket det på klærne at de ble romsligere ganske tidlig.

Så var min mann og jeg på ferie på kreta en uke, masse sunn og digg mat, masse sol, masse bevegelse og avslapning. Vanene var egentlig så innarbeidet at vi fortsatte med rutinene selv på ferie. Jeg var veldig spendt når jeg skulle måle på morgenen 17/5. Dagen etter vi kom hjem. Og ytterligere 29 centimeter siden den 26/4 hadde forsvunnet. Til sammen 64 centimeter er jeg blitt mindre på 6 uker.

Okay, dette fungerer faktisk!

Målene lyver ikke. Jeg har krympet mest rundt brystkasse, midje og hofter. Men også en hel del rundt lårene, som etter hva jeg kan se og kjenne har mest lipødem fett.

Men det jeg også har lest og fått høre er at kroppen i en slik prosess som jeg er i nå, vil først gi slipp på det vanlige hvite fettet. Deretter en eller annen gang gå over til lipødemfettet, såfremt jeg har knukket “koden”.

Jeg fikk virkelig bekreftet at det er riktig å ha med disse læringene og konkrete strategiene som bonusen til stress og syklus inneholder. Fordi de kan gjøre en så enorm forskjell for damener som strever både med kropp, hormoner, helse og vekt. Lipødem eller ei.

Jeg elsket kroppen min selv som stor

Etter altfor mange år hvor jeg hatet i varierende grad min egen kropp og definerte min egen verdi alt etter hvordan jeg så ut eller hva tallet på vekten sa. Så selv om jeg var på mitt største på flere år rett før lipødem reisen startet, så kan jeg med hånden på hjerte si at jeg ELSKET kroppen min. Alt den har gitt meg, all nytelsen den har gitt og vil fortsette å gi. Jeg elsker hvert strekkmerke og alle synlige tegn på at kroppen min har vært gjennom det den har vært gjennom.

Jeg gikk inn i lipødemreisen med KJÆRLIGHET som fundament.

Vil du være med i Stress & Syklus og lære det som trengs for å virkelig spille på lag med kroppen din? Da melder du deg på her. Earlybird pris ut mai. Inne i Stress & Syklus så venter mange oppgraderende læringer, bonuser og et herlig samhold og fellesskap på deg. Kurset gir deg kunnskapen og forståelsen for hva du kan og vil gjøre for å både få bedre helse, mer energi og hormoner i balanse.

January 4, 2023 + Syklusmagi, Syklusorientert livsstil

4 grunner for at du vil hoppe av hamsterhjulet

by Silje Vassøy

Stå opp, jobb, henting i barnehagen, trøtte barn, middag, halvhjertet forsøk på trening, oppvask, legge barn, legge deg selv. Og Repeat.
Når dagene blir så like, så trenger du ikke å tenke eller være bevisst på alle sjatteringene, altså autopilot.

Har du spurt deg selv om det er meningen at livet skal inneholde flest slike dager hvor du går på pur autopilot?

Den derre autopiloten

Hamsterhjulet er en måte å være bevisst på. Eller snarere tvert imot; manglende bevissthet.
Forstå meg riktig: Du går glipp av så mye fordi du har tatt deler av ditt liv for gitt. Autopiloten frarøver deg å være i øyeblikkene her og nå. Så det blir utvilsomt punkt nummer en av de fire grunner.

Spol livet ditt litt tilbake og se på hvor mange ting gjør du faktisk på autopilot? Er du ekstra modig, så skriver du tallet i kommentarfeltet.

Frakoblet kropp

Se nedover kroppen din, se hvor langt nedover beina dine går. Og erkjenn hvor bredt “vingespenn” du har, når du strekker armene så langt du kan til sidene. Du er rå. Fyll lungene med luft og kjenn at hjertet ditt slår. Kanskje det rumler i magen din?

Kroppen din har en iboende kraftfull visdom og intelligens som er ganske vanlig å ignorere. Fordi hodet vet liksom best. Hodet kan tenke og reflektere seg frem til den riktige avgjørelsen. Høres det kjent ut?
Når hodet har øverste mandat i ALT, så går du glipp av nudgene, dragningene og resten av den rike visdommen som kroppen sitter “på”. Derfor må dette være punkt to av de fire grunnene. Fordi du når du kobler deg på din egen syklus, så kobler du deg også på i samme slengen på din egen kropp og åpner deg opp for å “være” i og bruke denne visdommen og kroppslige intelligensen.

Stop and smell the roses

Vi omgir oss faktisk med magi. Magien er overalt og når du løper med høy puls i hamsterhjulet, fordi du skal som vanlig rekke alt.

Så går du glipp av all denne magien som er rett utenfor døren din. Uansett hvor i verden du befinner deg. Naturen følger sin syklus og er i endring hele tiden. Du som kvinne er også i konstant endring på grunn av din syklus.

Målet med livet er ikke å komme i mål. Hvert skritt, hver eneste aksjon, hver svetteperle, hver gang du har gått ut av komfortsonen er det som danner reisen din. Og det er det som er målet. Ikke målstreken, men selve prosessen som tar deg dit du vil. Eller hvertfall nærmere.
Om tankene dine stadigvekk er “der borte”, Når du har kommet dit, Når du har fått til X. Da går du glipp av rikdommen som er foran øynene dine, hele tiden.

Du er egentlig en superheltinne
uten å være klar over det

Men nå skal jeg gjøre mitt aller best for å gjøre deg bevisst på at du er en superheltinne, helt fra den dagen du ble født.
Er ikke det fantastisk?
Det at du ble født jente gjør deg AUTOMATISK til en superheltinne. Og kanskje har du levd store deler av livet som en anti-helt? Vel, nå skal jeg hjelpe til å justere deg inn på rett spor. Nemlig super-sporet. Der du omfavner dine fantastiske og magiske superkrefter.

Din kvinnelige syklus har innebakte superkrefter, og det at du har en syklus, gjør deg til den perfekte utøveren av disse magiske superkreftene. Men samfunnet og kondisjoneringen har dessverre sørget for at vi damer prøver å passe inn, vi føler kanskje vi må jobbe ekstra hardt for å yte like mye som en mann i samme jobb.

Det blir som å forlange at en tomat skal prøve å passe inn som agurk. Sammenlikningsgrunnlaget er særdeles dårlig. Du kan ikke sammenlikne en tomat og agurk og kjefte på tomaten, fordi den er en dårlig agurk.

Menn er menn (Og utvilsomt fantastiske på sin måte)

Men kvinner er skjulte superheltinner

Og du lærer hvordan du blir kjent med din egen superheltinne og å omfavne din egen syklusmagi inne i Stress & Syklus. Earlybird priser er tilogmed 11/1 og vi starter den magiske reisen 23 januar.
Under her kan du kikke på video hvor jeg tar deg gjennom det som ble stress og syklus.

View this post on Instagram

A post shared by Silje Vassøy ✨ The Ideal You (@siljeevassoy)

September 8, 2022 + Mentalt arbeid, Syklusorientert livsstil

Å heve standarden

by Silje Vassøy

Er ikke kun synonymt med å bli utslitt, utbrent og hoppe inn i den berømte veggen.
Denne posten her vil åpne deg opp for hvordan du kan heve standaren i ditt liv som virkelig gjøre både forholdet til deg selv, helsen din og livet ditt bedre.

The Ideal you, Silje E Vassøy, 1 time til hormonell balanse

Let`s goo

For om du hever standarden i hvor perfekt du er, hvor perfekt barna dine er, hvor perfekt ryddet og stylet hus du har til enhver tid. Eller hvor perfekt du trener og holder kroppen din. Hvor perfekte karakterer du fikk på universitet og alle sekserne du har i vitnemålet ditt.

I call this the BIGGEST BULLSHIT

Du lever en enormt stor løgn. Som en slags ballong og før eller siden så vil den sprekke. Livet er ikke perfekt. Perfekt er en løgn. Perfekt finnes ikke. Meningen med livet er ikke perfekt.
Meningen med livet er råhet, ekte, autensitet, connecte, åpenhet og sårbarhet. Men også kjærlighet, glitrende, ekstastisk og gledesfylt. Og alt innimellom. Men perfekt er det ikke.

Higen etter perfeksjon er å leve livet på andres premisser. For da lever du ikke for deg selv.

Hvem lever du livet ditt for?

Om du har stoppet opp og spurt deg selv dette spørsmålet? Så sender jeg deg en mental klapp på skulderen. For det er mye råere og ærligere måte å leve på enn veldig mange andre.

Standarden er det laveste nivået av forventing du holder deg selv til.

Er standarden din å kun få seksere i vitnemålet, så gjør du ALT du kan for å få det til. Koste hva det koste vil.

Hev standarden i de områdene som betyr aller mest

Hva ser du for deg om du hever standarden i hvordan du lytter til deg selv ? Eller hvordan du blir mer og mer din egen bestevennine?

Hvordan ser livet ditt ut om du har hevet standarden i egenkjærlighet?
Hva kan ringvirkningene bli om du hever standarden i å tillate og romme alle følelsene i følelsesregisteret ditt?
Å heve standarden i ta bedre vare på deg selv. Hvordan kan det se ut i ditt liv?
Men også heve standarden i å “call out my own bullshit”. Du veit de gangene hvor du har lyst å ta den enkleste veien, den som er inne i komfortsonen. Den veien som bare i praksis holder deg tilbake. Selv om du kjenner en dragning mot å gå ut av komfortsonen, så lar du være.
Men også; romme syklusen din mer, grensesetting, tilgivelse for det du gjør som mor, som du ikke er stolt av. (Den er stor) og i vennskap, partner-relasjon ++. Men det kommer ofte av seg selv, fordi du har hevet standarden til og for deg selv.

Hvordan vil du heve standarden i livet ditt?

Erfaringen min er at det er lurest å starte med der som du kjenner det er sårest og størst potensialet fra der det er i dag. I DMène på instagram så pratet jeg og en dame om hvordan hun hadde lyst å forbedre livet sitt. Hun ønsket seg både bedre helse og bedre livsstil. Jeg svarte at kanskje det lurt å starte med å bygge opp livsstilen steg for steg. Som vil gi bedre helse. Og når helsen er bedre, så gir det rom for å bedre livsstilen enda mer. Og slik går spiralen oppover✨

Kurset Stress & Syklus 2.0 vil faktisk hjelpe deg med dette. Slik at du skjønner og aksepterer deg selv bedre og blir bedre, steg for steg å være din egen bestevennine. Årets siste runde går av stabelen den 19/9. Og du kan fremdeles melde deg på her.

Jeg vil elske å få tilbakemeldinger på denne posten. Så kommenter gjerne med dine tanker og refleksjoner. Klem fra meg

The Ideal you, Silje Vassøy, kulde, helårsbading

August 15, 2022 + Best helse, Syklusorientert livsstil

Lutealfasen`s samlende og oversiktelige magi

by Silje Vassøy

Lutealfasen “Hva trenger jeg nå?”

Lutealfasen: Dagene etter eggløsningen så glir jeg over i en mer tilbaketrukket og oversiktelig energi. Som om jeg faktisk tar to steg tilbake fra mitt eget liv.

Det er lettere å se hva som trengs, hva som skal skje. Hvilke avtaler jeg må lage. Hvordan jeg kan fortsette å jobbe for det jeg kjenner er mest riktig, men fra en mer tilbaketrukken vinkel. Det føles lett!

Eggløsningsdagene som var, er som en kulminasjon av utadvendthet, maskulin energi i retning av Go Go Go + en dæsj sommer oppgløddhet og økt libido for livet.

lutealfasen. hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

Lutealfasen`s to trinn

Lutealfasen er vanligvis ca 14 dager. Som er de 14 siste dagene av en gjennomsnittlig 28 dagers syklus. Den første uken av nettopp lutealfasen er en fin glidende overgang. Og her ligger det gaver som blir oversett og glemt. Derfor skriver jeg dette innlegget her til deg.

Du tar med deg litt av den deilige energiske følelsen videre fra eggløsning og kanbruke den sammen med den startende luteal energien til å virkelig få oversikt, klarhet og perspektiv på livet, i form av de neste ukene, månedene og kanskje tilogmed året.

Bruk denne kombinerte energien i lutealfasen til:

Se over hverdagen, logistikk, skoleoppstart, fritidsaktiviteter og andre elementer i hverdagen.
Planlegg med raushet og kjærlighet.
Sette deg ned og få et overblikk over livet ++ når du er mett, uthvilt. Lag deg en god kopp te og tenn et fint lys.
Send de mailene som skal sendes.
Lag de avtalene som trengs. Bestill/Handle inn det du mangler.
Len deg inntil utofrdringene og møt de med nysgjerrighet om hvordan du kan møte de og løse de.
Kjenn etter hvordan du ønsker at de vanlige, men veldig fine hverdags-dagene skal være. Og reflekter litt hvordan du kan forberede deg og tilrettelegge.
Gjør deg klar for overgangen som kommer. Eksempelvis at ferien er ferdig og skolen begynner igjen.
Rydd i skoleklær, yttertøy, matbokser. Sjekk at sekk ++ er i orden. Rydd, kast og selg det som kan. Start med det som er mest aktuelt i forhold til hvilken overgang du nærmer deg.
Sjekk størrelser på sko til gym ++

Lutealfasen er fasen for å kjenne en dragning mot å ligge litt i forkant (hvertfall den første delen). Og det er fantastisk å bruke den integrerte energien til å føle deg litt mer ajour i livet. Helt ajour kommer vi nok aldri og det er helt ok.

Lutealfasen`s andre del

De siste 5-7 dagene før blødningen begynner er energien din innovervendt og lavere. Du blir mer trett og trenger mer hvile. Orker mindre stress, uro og kaos. Heller trekke deg helt inn i din egen lille hule, hvor et deilig mykt pledd, favorittserie på netflix og kakao står sentralt. Det er HELT OK og burde nesten vært på resept.

Samtidig så ser du lettere og irriterer deg lettere over det som ikke er i orden/ryddet/på plass. Det er fordi du skal få litt langsiktig energi og motivasjon til å gjøre noe med det. Eksempelvis når energien øker på dag 4 i blødningen så vet du hva du skal gjøre for å “komme” videre.

Vil du vite mer om din egen syklusmagi og hvordan bruke deni livet ditt, så kan jeg veldig varmt anbefale å bli med på høstens runde av det fantastiske kurset; Stress og Syklus.

July 10, 2022 + Glutenfritt, Reise, Sommerdigg

Din enkle veiviser til glutenfri Danmarksferie

by Silje Vassøy

Danmark er et tradisjonelt land med sine velsmakende godbiter, som ofter inneholder hvete/gluten.
Mange klør seg i hodet og lurer på om hvor de kan finne mat som er glutenfri og helst velsmakende?

Jeg elsker Danmarksferie ❤

Men jeg elsker ikke hvor vanskelig det er å finne glutenfri digg mat. Derfor skriver jeg denne veiviseren her til deg, som også er på jakt etter gode alternativer både å handle inn, for å lage, men også å spise ute.

Danmark er for meg saktere tempo (med motsatt på motorveien), strand, bading, frihet, bevegelse, lesing, gode råvarer og veldig mye bra økologisk å finne rundt i både store og små butikker.

Glutenfri vennlige spisesteder i Danmark

Happie Cafe i Hjørring:

Østergade 46, 9800 Hjørring

Nydelig mat, glutenfri flødeboller var en søt hit blant alle 5 egentlig. Noe stive priser, men kvalitetet, jentene som driver og plassen forsvarer det.

Vi hadde salat med kylling og bacon, nachos med kylling og sandwicher, noen kjekser, flødeboller og kaffe.

Jeg tenker samlet terningskast 5!

Hjørring er forøvrig en koselig liten by ganske nord på Jylland. Koselig handlegate og god stemning.

Cafe Fika i Århus
Jægergårdsgade 47, 8000 Aarhus

Dette er en stor favoritt. Masse glutenfri å velge mellom. Her kan jentene stortsett velge hva enn de vil. Og det er sjeldent. Alt smaker nydelig og veldig bra at de har nesten 100% økologisk. (Guldmerket)

Vi hadde salat, sandwicher med kylling og Oddvar hadde en brunch + noen juicer. Her er de veldig gode på ekstra smakfull mat, flere nytenkende og overraskende smakskombinasjoner.

Prismessig så er cafe Fika i den rimeligere enden av skalaen. For oss er et besøk her ett absolutt must når vi er i Århus.

Definitivt terningkast seks. Lett.

Vegg i vegg finner du også den beste helsekost/økologisk dagligvarer med et enormt utvalg på alt inkludert glutenfritt ( Ren kost og kropp) Dette tror jeg er min favorittbutikk i HELE Danmark, tenk det.

We Feat i Aalborg
Boulevarden 12, 9000 Aalborg, Denmark

På kjøretur nordover når vi plutselig ikke kunne bo i et særs skittent hus i Hobro, så stoppet vi i Ålborg på vei til vårt nye feriehus og spiste middag her på We feat. Nydelige bowls og salater. Ingen å påpeke som negativt. Enkelt og veldig digg.

Terningkast 5

Palæo i København
I torvehallene og i Pilestræde

Noen år siden jeg har spist på noen av disse. Men ALL mat vi/jeg har hatt her har vært fantastisk.
Og disse spisestedene er selvskreven besøk på listen om turen går til København.

Husker rikeslige deilige porsjoner og gode valuta for pengene.

Terningskast 6

Butikker med godt utvalg av økologisk og glutenfri mat

De større butikkene har somregel et bedre utvalg innen glutenfrie matvarer og ingredienser.
Se etter SuperBrugsen, Netto, Rema 1000, Kvickly eller Føtex.

Mine favoritter på Jylland, der vi har vært:
– Helsam Gaia helsekost i Randers.
– Føtex i Randers
– SuperBrugsen i Glesborg
– Føtex i Ebeltoft
– Netto i Grenaa
– Ren kost og krop i Århus

Danmarksferie tips

Miksene til Funksjonell mat, spesielt brødmiksene var å finne nok plasser til at det hadde jeg ikke trengt å ta med.
Jeg tok med det som jeg visste vi kom til å trenge og ikke vil bruke nevneverdig med tid for å få tak på. Blant annet tapioka mel, søtning, 2 pk digg glutenfri pasta.
Reisen ned dit er også en del av ferien, så jeg lager og prepper for sunn og digg reisemat.
I år var det flere flasker med smoothie, Lutealkjeksene, crunchy kuler og litt rester fra det som var i kjøleskapet.

Økologisk handel rett fra bonden

Vi har faktisk 2 stk eletriske kjølebokser i bilen. Fordi vi også stopper innom en økobonder og kjøper masse digg kjøtt og grønnsaker rett fra bonden. (Lille Østergaard Økologi) Som ligger utenfor Brønderslev sør for Hirtshals.

Skal og nevnes at jeg er en ferie-prepper og jeg liker ikke å steke i ødelagt teflon, skjære nydelig grønnsaker med sløve smørkniver eller bruke ineffektive stavmikser/blendere.
Så vi tar faktisk med stavmikser, RAW blender, favoritt kokkeknivene, jernpanne, liten presskanne og min egen luksus kaffe. samt isformer for å lage min egen is. Vi har plass i bilen, selv uten takboks. Og det gjør ferien hyggeligere og enklere.

Skal du også ha Danmarksferie?

Skal du på ferie til Danmark i år? Husk å sjekk opp på forhånd hvilke butikker og spisesteder som finnes rundt deg. Jeg bruker flittig google maps og tripadvisor. Del dette innlegget videre med andre som også spiser glutenfritt på ferie. Bokmerk det, slik at du har det til neste gang du planlegger din Danmarksferie.

Ps: Sjekk ut alle oppskriftene mine, om det er noe du har lyst å lage før avreise for å ha med deg som reisemat.

Fornøyde jenter med is kjøpt på Ren kost og krop i Århus.

June 28, 2022 + Mentalt arbeid

Selv om jeg var fysisk større, så følte jeg meg liten

by Silje Vassøy

Den hviskende stemmen overdøvte

Vanligvis så føler jeg meg mer enn god nok, fin nok, sterk nok. Ja nok i hele tatt.
Men innimellom så er det en liten stemme som hvisker om en annen beskjed.

Og idag tenker jeg at istedenfor for å bare avfeie disse følelsene så skal jeg føle på de.
Jeg skal skrive om de, for jeg tenker i sårbarhetens åpning at det er kanskje flere enn meg som har tenkt og hatt det slikt.

Å føle seg fysisk større som jente: The fat girl in the class

Jeg har så lenge jeg kan huske vært en stor jente. En litt fysisk større jente. En sterk og robust jente. En litt bredere jente enn de fleste vanlig tynne jentene i klassen på barneskolen min. Og det at jeg kom veldig tidlig i puberteten med hofter og pupper gjorde heller ikke ting enklere. Jeg husket jeg lengtet etter å være slik som de andre jentene. Mer vanlig liksom. Mer akseptert. Mer verdifull.
Flere kvelder håpet jeg å våkne perfekt slik de andre var morgenen etter. Sårt som bare det, nå når jeg tenker tilbake.

Mor sa sine trøstende ord som til en viss grad gav mening. Hun sa at når jeg ble eldre, så ville guttene/mennene synes at hofter og former var fantastisk. Men det var ikke nok til at jeg godtok meg selv. Og når i ettertid har sett bilder av meg selv på denne tiden, så er jeg virkelig ikke der jeg trodde jeg var, tjukk, ulikbar og skilte meg ut med mine brede hofter.

Hva kan jeg gjøre for å bevise at jeg er god nok?

Som om jeg prøvde å dekke over at jeg følte meg fysisk større. Jeg forsøkte på alle måter jeg kunne å bevise at jeg var god nok, fin nok, tynn nok. Husker flere former for snåle slankekurer og tanker om at jeg ikke var god nok fordi X / Y / Z.

idag så jeg meg selv i speilet i det jeg hadde nettopp tatt på en bikini og følte meg som en hval med valker. Den egenkjærligheten og tryggheten jeg vanligvis har, hadde forsvunnet som dugg for solen. Som om et nytt fælt instagram filter var installert i min innvendige harddisk. Og jeg bestemte meg for å faktisk kjenne på disse følelse. Istedenfor for å bare avfeie de, slik som før.
Og slik jeg kjenner best på de, er å skrive. Pulsen dundrer med tunge slag i årene mine. Jeg blir klam i hendene. Men jeg har bestemt meg for å skrive meg gjennom dette, med åpent hjerte.

Fra mitt helt vidåpne hjerte til de hjertene der ute som trenger å lese dette. Kanskje ditt?

Tanker innpakket i innpakingspapir

For vær du sikker, disse tankene har jeg hatt innimellom før. Men da har jeg sporenstraks pakket de inn i et kjipt innpakningspapir av en unnskyldning om syklus, hormoner, spist noe som fikk meg til å bli oppblåst, +++ Men nå altså, nå

Nå er det f*en meg på tide

Nå er det nok å føle slik i over 30 år. Jeg pustet ikke ned i magen fordi da virket den og jeg mye større. Jeg ville jo bli mindre. Jeg ønsket å hevde meg for å vise at jeg dugde, og det gjorde jeg best med å bli flink pike. (Og brant meg ut flere ganger på grunn av dette) Jeg observerte andre sine kropper og følte at demmes tynnere og mer perfekte kropper var på en eller måte mer verdt. Selv om jeg var fysisk større, så følte jeg meg liten og mindre viktig. Jeg hadde enormt behov for å føle meg godtatt og godkjent som en av gjengen.

Selv om jeg var fysisk større, så følte jeg meg liten

Mange år med selvutvikling og gransking

Jeg vet at den jobben jeg har gjort til nå inni meg selv har vært uvurdelig og klargjørende for at jeg nå er klar for å starte denne delen av jobben i meg selv. Neste steg på et vis. Og det jeg har funnet ut i alle de andre dalene jeg emosjonellt har vært i, er at jeg kommer alltid opp.
Jeg kommer ut på andre siden.
Akkurat nå når tårene pipler opp i øyekanten så er det vanskelig å se at jeg kommer ut på andre siden, men jeg klamrer meg til at jeg har klart alle de andre rundene. Så da klarer jeg nok denne og.

Den eneste måten å komme på andre siden

Er å føle seg gjennom det, fordøye og prosessere det. føle alle følelsene. Gråte, hyle, skrive, snakke og bearbeide. Se og annerkjenne etterhvert at det er en læring og innsikt i det. Sånn heftig jobbing som dette er hardt arbeid, men jeg vet av erfaring at det er verdt det. Dessuten så har jeg også veldig lyst at dette stopper med meg, og lar vær å gå videre til mine jenter.

Vær så snill å del dette videre med de du vet har et anstrengt forhold til sin kropp, for det kan være motsatt og. Det er ikke slik at jeg holder det å være større som det verste. Jeg omfavner og innser at dette er en problemstilling veldig mange er oppi. Det å ikke føle seg gode nok.
På sett og vis er dette veldig tett relatert til fikse leddgikt historien og, som du kan lese her.
Ønsker du å finne ut om jeg kan hjelpe deg som coach, så kan du sjekke ut denne siden.

Stress er så mangt

Ikke alt stress er negativt

Finnes balanse i nervesystemet?

En slags balanse finnes

Slik merket jeg at mitt nervesystem hadde fått en trøkk:

Dette gjorde jeg:

Ferie med tillit

Telefonen ringer

Hvor går turen videre?

Tillit

Uten en plass å sove

Hvordan kan du ha mer tillit?

Søvn er ekstremt viktig

Når hjernetåke blir en slags ny normal

Koffein og teobromin og nervesystemet

Jeg setter søvn høyest

Mine beste tips for best mulig søvn:

HRV og Bodybattery hjalp meg å finne ut av dette og dermed skape booste søvnen

Konklusjon på å booste søvnen:

Svar: Både ja og nei.

Introspektiv, hva mener jeg med det?

Hvordan kan du være introspektiv i januar?

Den deilige følelsen av at livet er i mot deg

Hvordan i huleste kan jeg ordne dette?

Livet skjer for deg, ikke i mot deg

Nei, ikke dra meg ut av komfortsonen. Det er så fint her.

Våg deg ut av komfortsonen

Må morsrollen inkludere dårlig samvittighet og en følelse av skam?

Bruke energi på noe du faktisk ikke kan gjøre noe med, gjør det mer slitsomt å være mor

Skal det ikke være rosenrødt å være mor?

Det ene utelukker ikke det andre

Hva, er jeg ikke bare tjukk? Jeg har en sykdom

Har jeg gjort noe feil? For lite eller for mye? Er dette min skyld?

Hva er lipødem?

Diagnosen var satt, men hva nå da?

Forskerhatten på; jeg skulle forstå fett og lipødem

Ambivalent forhold til vekta på badet

Okay, dette fungerer faktisk!

Jeg elsket kroppen min selv som stor

Den derre autopiloten

Frakoblet kropp

Stop and smell the roses

Du er egentlig en superheltinne uten å være klar over det

Men kvinner er skjulte superheltinner

Let`s goo

I call this the BIGGEST BULLSHIT

Hvem lever du livet ditt for?

Hev standarden i de områdene som betyr aller mest

Hvordan vil du heve standarden i livet ditt?

Lutealfasen “Hva trenger jeg nå?”

Lutealfasen`s to trinn

Bruk denne kombinerte energien i lutealfasen til:

Lutealfasen`s andre del

Jeg elsker Danmarksferie ❤

Glutenfri vennlige spisesteder i Danmark

Butikker med godt utvalg av økologisk og glutenfri mat

Danmarksferie tips

Økologisk handel rett fra bonden

Skal du også ha Danmarksferie?

Den hviskende stemmen overdøvte

Å føle seg fysisk større som jente: The fat girl in the class

Hva kan jeg gjøre for å bevise at jeg er god nok?

Tanker innpakket i innpakingspapir

Nå er det f*en meg på tide

Mange år med selvutvikling og gransking

Den eneste måten å komme på andre siden

Vil du vite når noe nytt skjer her?

Translate

Andre lenker:

Du er egentlig en superheltinne
uten å være klar over det