The ideal you, kremete rødbet latte

Kremete rødbet latte

The ideal you, kremete rødbet latte

Noen ting og oppskrift er alt for gode til å holde for seg selv..

Og tro meg, denne rødbet latten kvalifiserer så til de grader… Kremete, deilig, silkemyk, smakfull, mettende og potent med næring.

Rødbet latte med masse næring

Tidlere så brukte jeg å drikke hjemmelaget pre-workout drikk med rødbet og det er ikke tull det dem sier. At det har en positiv innvirkning på ytelse og utholdenhet. Jeg brukte både rødbet kvass (en fermentert drikk av rødbet, vann og salt) eller bare litt rødbetpulver.

La oss gå rett til den rosa godsaken;
Oppskriften:

Slik lager du rødbet latte:
I en liten kjele varmer du 1 dl vann og 1-1,5 dl fullfett kokosmelk til kokepunktet
I en varmebestandig beholder har du 1-2 ts økologisk smør, 1-2 ts MCT olje, noen korn salt, bitte litt stevia, 1 toppet ts rødbet pulver. Hell over kokosmelk + vann. Hvis du har Lime olje fra doterra, ta en dråpe av denne.
Stavmiks eller kjør i blender til skummet er deilig skummete.

  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte
  • The ideal you, kremete rødbet latte

Så den viktigste jobben:
NYT deilig rødbetlatte

Jeg har blitt så utrolig glad i denne at den har erstattet mye av kaffe konsumet ( Og jeg har vanligvis 2 kopper kaffe til dagen). Mindre koffein = bedre søvn. Og selv om den ikke inneholder koffein, så gir den meg masse energi!

Pass på å sjekk de andre oppskriftene mine her hvis du vil la deg inspirere til enda mer godsaker, nam.

Lager du denne slurpete godsaken som du kanskje ønsker å slikke koppen ren. Så tagg meg gjerne på @siljeevassoy på instagram. Så reposter jeg din post og så sammen så sprer vi enda mer matglede.


Silje E Vassøy, coach, grøt til glede og mett mage

Lun og glad grøt til nesten alle anledninger

Spises med skje fra en skål = Comfort food

Grøt er digg, anvendelig, enkelt og byr på en følelse av komfort i en skål. Nylig laget jeg meg en god grøt, inspirert av divers paleo grøt oppskrifter. Bare en tanke grovere, litt sånn så havregrøt. Jeg delte bilde på SoMe.
Mange spurte om oppskrift og her kommer den.

Perfekt å lage litt større porsjon for å kjøle ned og spare resten som du ikke spiste med en gang.. Varmes fint opp på lav varme innen 4-5 dager.

Denne grøten er total nydelig både på kalde høstmorgener, helst med knitrende fyr i peisen. Som barselmat ( slik som min gode vennine Gunnhild) ønsker eller til kveldsmat etter en frisk og kald tur i solnedgangen.

Oppskrift på Silje sin favoritt grøt

1 liter kokosmelk/ mandel eller vanlig melk
1-2 ss med klarnet smør/ smør
ca 1 dl kokosmasse
ca 1,5-2 dl Sesammel
ca 1 dl Kokosmel
1-3 ts Johannesbrødkjerne mel eller fiberhusk
2 eggeplommer
3 ss kollagen ( kan sløyfes om du ikke har)
salt
søtt (stevia)
Bitte litt malt vanilje
2 ts sitronsaft (viktig om du bruker kokosmelk)

Hvordan lage grøt:

Siden jeg lagte denne på slump og tok oppskriften sånn halveis etter en skarp hukommelse, så betyr det ikke at jeg lar være å gi deg fremgangsmetode..

Men husk å smak deg til og juster på konsistens og smak om det trengs.

Du trenger:

Mellomstor gryte, tresleiv, alle ingrediensene, en komfyr og helst harmoniske barnelyder i bakgrunnen. ( dog ikke alltid like realistisk)

  1. I gryta har du smør og melk. La smøret smelte.
  2. Ha oppi alt det tørre uten johannesbrødkjerne mel / fiberhusk.
  3. Kok forsiktig opp, smak til sitronsaft og eventuellt mer søtt/salt
  4. Ha oppi litt og litt av tykningsmiddelet du har for hånd.
  5. Når du har fått en god og tykk grøtete konsistens, så rører du kjapt inn eggeplommene ..
  6. Smak til en siste gang, nam nam
  7. Voila!

Server grøten med:

Serveres enten med smørøye, kanel og ett dryss sukrin/sukker. Men eplemos er også helt magisk digg, spesiellt hjemmekokt. Eller rørte bær / hakkete nøtter. Mulighetene er uendelige. prøv deg frem til din favoritt topping. Rør inn en skje med kakao i skålen og du har sjokolade-grøt.

Post gjerne bilde på le`gram ( instagram) og tagg meg på @siljeevassoy med din favoritt snadder topping oppå digg og veldig næringsrik grøt.

For enda mer inspirasjon for fantastiske toppings til din grøt, sjekk ut denne siden her.
Og alle mine andre oppskrifter er her. Nammenam nam..

  • Silje E Vassøy, coach, grøt til glede og mett mage
  • Silje E Vassøy, coach, grøt til glede og mett mage


Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Det trenger ikke å være vanskelig

Har du avskrevet det som du har veldig lyst til, fordi du innbiller deg at det er FOR vanskelig?
Du kjenner inni deg at det er noe mer du har lyst å oppleve og å få til. At middelmådighet er vanskelig for deg å godta.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Vanskelig å bryte ut av middelmådighet?

Du vil ikke ha ett middelmådig liv, ei heller helse eller overskudd. Og hvertfall ikke ett middelmådig forhold til deg selv. Middelmådighet eller midt på treet eller hverken heller eller sånn passe
Nært ( ikke frivillig) barn har mange navn.

Den vanskelige måten

Veldig mye kan være fryktelig vanskelig hvis du gjør det på den vanskelige måten. Jeg vil gi noen eksempler:

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig
  • Du vil absolutt bli en størrelse XX, fordi da mener du at du blir lykkelig. Så da skamtrener du, teller kalorier i en super rigid diett og forventer at endringen skal komme utenfra og innover og gjøre deg lykkelig. Istedenfor å starte endringen innenifra, finne ut hva er det du faktisk trenger for å ha de vanene som vil ta deg i den retningen som du vil.
  • Alle handlingene dine er marinert av å straffe deg selv etter å ha spist 1 stratos i 5 hele dager. Du snakker deg selv ned, straffetrener kl 0500 hver morgen for å brenne opp de kaloriene. Istedenfor å nyte stratosen, deretter bare akseptere at den er spist. Og at det er heller lurere å satse på næringsrik og fettrik kost for å holde blodsukkersvingningene på en armlengde`s avstand. Slik at du slipper å crave sukker når du egentlig har veldig lyst å spise og leve sunnere
  • Kanskje du har leddgikt slik som jeg hadde og du tror enten at du kan tvinge deg gjennom det som jeg gjorde. Eller maskerer symptom på symptom med mer og mer medisiner. Ingen av de vil desverre ta deg i mål. Både kroppen din og sinnet ditt er fantastisk og du vil bli mye mye bedre om du tilrettelegger med gode byggesteiner ++ for kroppen og sunne gode tanker i sinnet ditt.

Det kan være vanskelig, men det trenger ikke…

Det kan være vanskelig å få orden på helsa si, føle sprettende livsgnist og finne ut av symptomer som plager deg. Det kan være skikkelig vanskelig. Men det kan også være mye lettere, om du enten vet hva du skal gjøre, hva du ska se etter eller om du får hjelp.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Men det kan også være veldig vanskelig å gå fra ha ett tankesett preget av skam, skyld og ikke å fortjene å ha det fint. Til å ta ett balansert tankesett som ser utfordringer som muligheter for læring og som tenker: Jeg lurer på hva fint kan komme ut av dette og kanskje tilogmed tenker takk når du møter ny motstand. Såklart det kan være veldig vanskelig. Men med kjærlig indre navigasjonssystem og godt testede strategier og teknikker, så trenger det slettes ei å være så vanskelig.

Så hva er den lettere løsningen da?

Vel for det første, det er ingen quick fix som faktisk varer slik den kanskje er påtenkt i starten.
Det er ingen pille som kurerer alt og fikser alt. Ei heller en annen person som kan gjøre hele jobben for deg slik at du slipper. Ikke kan du våkne mirakuløst frisk eller perfekt str XX om du legger deg som noe annet kvelden før.

Den lettere og finere løsningen er dette:

kjærlighet, egenkjærlighet
  • Ta ansvar selv, for ditt liv og di helse. ingen mirakel pillekur eller mirakel doktor vil sansynligvis fikse deg. Du er sjefen over di helse.
  • Senke tempoet slik at du klarer faktisk å lytte innover..
  • Gjøre jobben som trengs for å rydde i den gruffen du har i bagasjen. Alle har den, men ikke alle velger å rydde i den for å komme styrket ut på andre siden.
  • Ha egenkjærlighet og egenomsorg på toppen av di “TO-DO” liste.. Hver eneste deilige dag..
  • Akseptere at slik det er idag er det faktisk. Men samtidig åpne opp for at ditt nåværende ståsted ikke er din endestasjon.
  • Finne din måte som får de gode vanene til å forbli like vanlig og automatisk som å drikke vann og vaske håret.
  • Gjøre jobben med å elske deg selv, mer og mer. ( selv om du starter på bitte bitte micro lite)
  • Oppdage de verktøyene og strategiene som fungerer for deg og bruke de, for å navigere alle sjatteringene som livet ditt inneholder.

Men Silje da, dette var jo ikke så lett som du sa?

Glede, fryder seg over livet. Coach. har reversert leddgikt

Lettere betyr ikke at det er uten innsats. Men siden du tenkte at du ville egentlig ordne opp i helsa de. For barnas skyld. Eller for mannen din sin del. Eller kun for din egen del.
Kanskje du er en av de damene som går rundt i sitt liv og føler de lever så “kontaktløst” med seg selv. Det meste går på hurtig autopilot slik at du klarer ikke å kjenne etter hva du faktisk trenger.


Og når tempoet senkes ned så kjenner du at du er ikke der du ønsker å være..

Silje. E Vassøy

Utvikling trengs for å få ett nytt resultat. Så om du er misfornøyd på en eller flere måter der du er idag. Så er det dags å tenke nytt. Å gjøre noe nytt. Og for veldig mange er det ett helhetlig fokus med egenkjærlighet som en absolutt base. Og det er nettopp det jeg tilbyr i Gnist Coaching.

Gnist: Gjør det vanskelige mindre vanskelig

Ett helt fantastisk program som tar deg gjennom det som jeg har lært at alle mine tidligere (og pågående) coachingkunder trengte for å komme videre. Vi samarbeider du og jeg, jeg har gått og tråkket ned denne stien før deg, så blir din reise mindre vanskelig. For jeg er med deg. Og hjelper deg videre ut ifra der du er og hva du trenger.

Del gjerne dette blogginnlegget med en venn eller fem som du tror kan ha utbytte av å være med på Gnist. Og husk å lytt til podcasten min: Livsrommet med Silje.

Varm klem fra meg


Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg

Du har mer rikdom enn du tror

Selv om du skulle gjerne ønsket at du hadde mer, så intenst at du stadigvekk faller innom den tanken, Hva om? Hvis bare… Du skulle bare vist hvor mye rikdom du faktisk har.

Dette innlegget vil åpne øyenene dine! ( Og sansynligvis hjertet ditt)

Hva er egentlig rikdom?

Hva er rikdom for deg? Har du tenkt på det? Sånn virkelig tenkt på det?
Hva er det som har skjedd eller hvor er du når du stopper opp, trekker pusten og tenker:

WOW, dette er rikdom for meg. Akkurat dette får meg til å føle meg rik!

Silje E. Vassøy
Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg

Rikdom er mye mer enn tall på en skjerm

Rikdom er en følelse, en ro og en visshet om at det er mer enn nok..

Silje E Vassøy, coach, livsglede

Rikdom er tilfredshet om at du er nok. Du har nok..

Rikdom er forskjellig fra person til person.

For meg er rikdom: Å føle at jeg er mer enn god nok og jeg kan nok. Gode klemmer fra mine barn. Kyss fra min kjære, nydelig mat, latterkrampe med tårer på pen restaurant av en Clinton vits.
Bevege kroppen min slik jeg ønsker. Gå i hagen og høste tomater, spagetti-squash, urter + mye mer. Lage eplekake av egne epler. Sjølukt og utsikt til vann/hav. Familie. Føle en stødig og robust trygghet i meg selv. Dype samtaler, fine venner og herlige øyeblikk.

Selvfølgelig og er penger rikdom.

Den viktigste vil jeg si er følelsen av rikdom.
Å kjenne at man har nok som er så utrolig fin.

Du har så mye mer rikdom enn du tror

Så nå er det din tur til å tenke over hva er det som er rikdom i ditt liv?
Hva er det du setter så stor og dyp pris på? Hvis du vil, så må du veldig gjerne dele det med meg. Men det aller viktigste er å tenke det ut for din egen del.

Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • For du har mest sansynligvis ben å gå på. ( Det er flere som desverre ikke har det).
  • Du har øyne som du kan observere hvor vakker denne verdenen vi lever i, faktisk er. ( Mange har ikke syn)
  • Armer til å holde rundt ditt barn, desverre har ikke alle armer som fungerer.
  • Du har en munn du kan smile med, du har en tunge som kan smake på mat.
  • Hjernen din. Hva hadde du gjort uten den?

Du våkner om morgenen, tar hodet opp fra puten og du har ALT du trenger.

ukjent

Rikdom: Hva i livet ditt er ikke feil?

Det kan hende at du synes det er svært vanskelig å annerkjenne hva som er rikdommen i ditt liv. Kanskje du trekker på skuldrene oppgitt over hvor livet er middelmådig på det beste og du skjønner ikke hva alle skal gå rundt å gliser av lykke for!!

Da min venn, skal jeg fortelle deg en hemmelighet! For det handler nemlig om perspektivet.
For hvis livet ditt er helt ok eller kjipt. Så kan du være sikker på at det kunne vært verre!

  • Om du har brukket en arm, så kan du være glad for at du ikke brakk begge!
  • Om du fikk leddgikt først i ei hånd, så kan du være glad slik som jeg var at det kom i venstre hånd.
  • Om du først skulle være uheldig å miste jobben, så kan du være glad for at du har mulighet til å få deg en ny jobb og for at vi har Nav her i Norge.
  • Hva hvis du får ett vepsestikk, så bør du være glad for at du ikke fikk 16 vepsestikk.
  • Eller om du får 10 bitt av store røde maur når du satt på en elefantrygg i Thailand, så kan du være utrolig glad for at det kun var 10 stykk røde store maur som fant frem til huden din og tok seg et jafs ( og ga deg en heftig allergisk reaksjon etterpå)
  • Du reagerer på 3 matvarer og er veldig glad for at det ikke er 30 matvarer.
  • Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • Silje E Vassøy, coach, hva er rikdom for deg
  • Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine

Rikdom/Takknemlighet

Jeg kan ikke si det nok. Fokuset og perspektivet er noen av de viktigste verktøyene vi alle mennesker har. Uansett om du har en coach eller en coach for den saks skyld.

Du får mer av det du har fokus på. Sånn er det bare. Så velg å ha fokus på noe som du vil ha mer av..

Skift perspektivet ved å se det fra motsatt vinkel. Enten fra “det kunne ha vært verre” eller “Hva godt kan komme ut fra dette kjipe?

Hvis dette resonnerte med deg, så del det gjerne! Send det til ei vennine som har behov for ett kjærlig nytt perspektiv i livet sitt. Magien i en utviklende endring starter alltid innenifra..

Deler du på instagram så tagg meg gjerne på @siljeevassoy . Jeg blir superglad <3


Silje E Vassøy, coach, høstmuffins

Lune smaksrike muffins du vil lage hele høsten

Silje E Vassøy, coach, høstkos

For å være helt ærlig så synes jeg at noe av det beste med høsten er å trekke brett med nybakte velduftende godsaker ut av ovnen, mens vinden uler rundt hushjørnet og regner pisker på vinduet.

Kanskje til og med med knitrende fyr i peisen.
Det er høst for meg!

Disse muffinsene med smak av høst står meget høyt opp på lista av det jeg kommer til å lage denne høsten. Utrolig smakfull med masse krydder som virker både dufter og smaker høst. Samt spekket full av skikkelig god næring. Siden når disse ble laget så var kjøleskapet nesten helt tomt og med en nyopererert pasient på 8 år som jeg ville gi absolutt best mulig byggesteiner til. Så på nesten magisk vis, så ble disse til.

Disse er så gode at du vil lage de ofte, hele høsten!

En annen variant av disse som ble til høsten for 1 år siden, men med gresskar og sjokolade finner du her.

Du trenger ikke å velge

Du kan nyte utrolig god og smakfull mat som også er veldig nyttig for kroppen, og da spesiellt tarmen din. Det var jo via tarmen jeg fikset opp i leddgikt, som er litt festlig at så mange leger sa at det ville jeg ikke klare. Så nei, du trenger å velge mellom sunn og nyttig mat eller mat som smaker skikkelig digg. Disse høstmuffinsene er virkelig 2 fluer i ett smekk!

Smaken av høst

Få ting smaker høst som lammemiddager, gresskarlatte og kraftige gode krydder. Og blandingen som populært blir omtalt som Pumpkin pie spice, kan du enten lage selv eller kjøpe. Den som jeg har brukt nå siden sist høst, laget jeg superkjapt selv:

Oppskrift pumpkin pie spice

3 ss malt ceylon kanel
2 ts malt ingefær
2 ts malt muskatnøtt
1 ts malt allehånde
1 ts malt nellik

Ha alt oppi en krukke, bland godt, bruk i maten, nyt. Og lukk lokket tett igjen når det ikke er bruk.
Veldig god holdbarhet og bruk helst økologiske krydder.

Denne blandingen vil gjøre veldig mye av det du lager superdigg nå fremover. Vafler, puddinger, chia pudding, smoothie ++

Når noe smaker så digg at du spiser hver smule

Så gode synes jeg disse var. Perfekte sammen med høstlig nykokt eplemos av noen gamle epler som lå å skrukket seg til på kjøkkenbenken. Vil du ha oppskrift på eplemosen? Les videre.

Oppskrift høstmuffins ( 13 store)

Silje E Vassøy, coach, høstmuffins

I en stor bolle blander du:
8 økologiske egg
6 dl økologisk appelsin juice
2,5 dl kokosmelk, helst økologisk
2 toppete ts Pumpkin pie spice
2 store ss ceylon kanel
2,5 dl kokosmel
1 dl fiberfin
1 dl kollagen
0,5 ts stevia
ett stort knyst med salt
2 dl grovmalt mandelmel

Bland alt skikkelig godt, la det tykne litt. Derettet pisker du inn
2 dl smeltet ghee/ kokosolje uten smak ( smeltet på lav temperatur)

Ha oppi former, stek på 175 grader i ca 25 min. Sjekk halvveis i steketiden.
Avkjøl på rist og nyyyyyt.

Silje E Vassøy, coach, høstmuffins

Høstlig eplemos fra himmelen

Denne har jeg laget i mange år allerede og nå skjønner ikke hvorfor denne ikke har kommet her allerede. Men det er en tid for alt. Og nå er den her. Veldig enkel og helt himmelsk digg smak.

2 ts kanel/ apple pie spice / pumpkin pie spice ( alt funker) pr 6 medium store epler, som du skreller og kutter i ca 1×1 cm biter.
Ha oppi litt vann i bunn i gryta og plupp alt oppi. Gi det ett svakt oppkok og la det putre til det er er gjennommørt. Smak til med bitte litt salt, det gir enda bedre smak.

Spørsmål om hvorfor jeg putter så mye rart oppi maten min

Silje E Vassøy, coach, livsglede

Innimellom tikker det inn spørsmål både her og der om hvorfor jeg putter så mye rare ting oppi maten jeg lager. Og det vil jeg svare på nå.

Fiberfin. Dette er resistent stivelse. Som er utrolig nyttig for tarmen fordi det er mat for de gode bakteriene.
Kollagen, Dette er lettopptakelig proteiner som er veldig gunstige for hud, sener og muskler, tarm og mye mer.

Jeg ønsker for både meg selv og min familie at mat er nytelse, en sosial samlende tilstedeværelse med mat som byr på de beste næringstoffene og sammensetningene for optimal vekst, cellefornyelse, tarmhelse, blodsukkerstabilitet og opptak av vitaminer & mineraler.

Jeg blir superduper glad om du tagger meg på instagram, (jeg er @siljeevassoy).
Når du lager noe fra min blogg, slik at jeg kan se hva du lager for noe digg og dele videre for å spre enda mer matglede og inspirasjon. Så uansett om du lager noe høstlig slik som denne eller noe helt annet, så tagg meg. <3


Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine

Bli din egen bestevennine

Skyhøye forventninger

Hvorfor er det slik at de aller fleste av oss damer er så mye bedre på å vise kjærlig omsorg og raushet til venninene vårs, men ikke til oss selv? Hvorfor har du de høyeste forventningene til deg selv? Som du ofte ikke innfrir. Hvorfor er det lurt å behandle seg selv som om det er din bestevennine som behandler deg med lune lange klemmer, akkurat de rette rause ordene og aksept for det er lov å gjøre feil. Egenkjærlighet er veien å gå, la meg vise deg en teknikk jeg lærer bort hver eneste uke.

Kravene du stiller deg

Du løper fra A til B til -> Å, for å rekke alt du har lyst å rekke. Det er vanskelig å gjøre egentlig alt med lave skuldre. For det eneste du tenker på er ALT det andre du har på listen din. Du vil gjøre alt plettfritt og perfekt, umenneskelig kjapt. Har du tenkt over hvorfor du faktisk ikke stiller samme skyhøye kravene og forventningene til dine venniner? Vil du rekke alt dette av grunner som bunner ut i egenkjærlighet? Eller det noe annet?

Egenkjærlig samarbeid trumfer konkuranse

istedenfor å bite tennene innbitt sammen i en slags konkuranse mot gårsdagens versjon av deg selv ( eller noen andre) i å utføre mengde oppgaver, så vil jeg påstå at du kommer lenger om du samarbeider med deg selv i prosessen.

Det skal ikke:

Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine
  • Gå på bekostning av overskudd, smil, glede eller tilstedeværelse
  • Tømme deg i for lang tid fremover
  • Brenne lyset i begge ender
  • Bidra til at du møter veggen med ett brak
  • Heve skuldrene dine til nye høyder
  • Gi deg ny høyt blodtrykksrekord

Spør deg selv når du tenker mange dumme tanker om deg selv, fordi du ikke klart alt du så for deg:

Hvis min bestevennine sa alt dette til meg ( det som du tenkte om deg selv),
hva vil du si til henne?
Hva vil du gjøre?

Og omvendt, hvis du forteller alle de negative tankene og konklusjonenene dine om deg selv til din bestevennine.
Hva sier hun til deg?
Hva gjør hun mot/for deg?

La det synke inn

Og tenk etter; hvordan kan du gjør det samme?
Hvordan kan du tilby deg selv den sammen rausheten, omsorgen og kjærligheten?

Egenkjærlighet: Fra å streve til å trives

Dette er en av de teknikkene jeg lærer bort til de mange damene og noen få menner rundt om i Norges land i min coaching praksis. Fordi du kommer bare så langt med å være i konkuranse med deg selv. Vil du videre fra der du er og over målstreken, hvor du er helt trygg og fri i deg selv?

Vil du lære mer om egenkjærlighet?

Bestevennine strategien er bare en av hundrevis av metoder for å jobbe med egenkjærligheten til deg selv. Og det er jo den viktigste kjærligheten av alle! Om du vil lære mer om dette vidunderlige temaet her, som jeg holder så nærme hjerte, så vil jeg anbefale deg å bli med i den herlige LØFT gruppen min på facebook, hvor jeg deler utrolig masse om blant annet dette.

  • Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine
  • Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine

Jeg har skrevet en helt fantastisk e-bok som du kan finne her og store deler av den siste delen i boken som handler tankesett dreier seg også utrolig mye om variantene og nivåene av egenkjærlighet.

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette egenkjærlighet, helsefrihet og trygghet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

I løpet av høsten 2020 vil også en nyhet bli lansert, som er for deg som vil gå veien til frihet og trygghet i deg selv, ditt liv og din helse.

Ta ekstra godt vare på deg selv, slik at du har mer å gi dine.  <3 Silje


Glede, fryder seg over livet. smil. Coach. har reversert leddgikt

Slutt med dårlig samvittighet: Vaner som tar deg fremover

Ditt hinder

For hver eneste nydelige person jeg har coachet så har jeg lært noe nytt. Og en stor del av min praksis er å finne ut hvor din blokkering er.
Hva er det som hindrer deg i å komme dit som du vil?
Hva gjør du for å komme nærmere der du vil? Hvilke vaner har du allerede idag?

Du vil ha mer energi, veie mindre kilo eller slutte å stadig vekk utsette. Istedenfor for å gjør det som faktisk MÅ gjøres så “lager” du deg viktigere punkt på din to-do liste. Slik at det som egentlig var nr 1 på listen din, rykker stadig ned i køen.

Sårbart tøft å dele, men mye å vinne på å gjøre det

Eller så vil du ha bedre helse, være mer aktiv med barna dine. Og kanskje føle deg mer vel og trygg i din egen kropp. Hvis du tør å dele med meg hva du strever med, så kan jeg komme med mine beste tips slik at du letter kan bryte ut av der som du er stuck!

Jeg vil forstå deg best mulig

hva damer trenger hjelp til, spørreundersøkelse

Så nylig spurte jeg på instagram, i LØFT gruppen og på min snapchat på hva alle disse damene synes er mest utfordrende og opplever at det mest stuck. Det ramlet inn med svar og jeg er så takknemlig for at såå mange tørr å være ærlige, både med seg selv og med meg.
Jeg vil forstå deg best mulig for å hjelp deg på den beste mulige måten.

Alle utsagnene har kommet direkte fra de som jeg hjelper og helt ærlig så på ett tidspunkt i mitt liv, var jeg enig i de aller fleste punktene på lista.

Og det er nok derfor jeg også lærer vekk hvordan jeg har frigjort meg fra disse begrensende falske sannhetene.

Den som folk flest svarte ett rugende JA på, var den med vaner. Det er så inni hampens vanskelig for så altfor mange å gjøre det som de faktisk vet at er lurt å gjøre.
Og når de ikke klarer å holde ut/ fullføre, så skjemmes de over at de ga opp atter en gang . Og som resultat er det er en nedadgående spiral med negative følelser.

Hvordan få en vane til å vare, da?

Ja hvordan får man det til? Vi er forskjellige og mange av oss har ulike behov. Men i en samtale nylig med en herlig og oppgitt dame over hennes egen manglende evne til å gjøre noe til en automatisk vane. Så foreslo jeg dette og hun var alldeles fra seg av begeistring og sa: Hvorfor har jeg ikke tenkt på det, selv? Det er jo så enkelt!

Dette gjør jeg:

Istedenfor for å gape over for mye for tidlig, så sats på en mindre ting og FEIRE at du mestrer den. Start i det små og bygg på. Mer og mer. Brikke for brikke! Vane for vane!

  1. Finner ut og konkretiserer hva det vil gi meg å få den vanen på plass
    (motivasjonen for å komme dit)
  2. Tenker på hva som skal til å for å bruke tiden/prioritere de minuttene til det som jeg vil
    ( Hvordan kan jeg få det til å passe inn i livet mitt)
  3. Jeg vet at det å lage en automatisk vane vil ta tid og det er helt ok
  4. Finner ut hvordan påminnelse som funker best for meg
    (For det aller fleste er dette en alarm på mobilen/klokken)
  5. For å få en vane automatisk, så må den gjøres 66 ganger. For mange er det veldig motiverende å telle ned fra 66. Da ser man dag for dag at det går den rette veien og blir stadig påminnet om vanen.
  6. Er det en dag du ikke får gjort det du skal. Bare fortsett neste dag. Ingen krav om perfekt, progresjon er mye bedre selv om det ikke perfekt.

Vaner jeg har fått på plass med denne teknikken:

Uavhengig av om frekvensen er noe som skal gjøres daglig eller ukentlig, så er disse mine godt implementert vaner.
– Skrive meg inn i min journal om morgenen ( Elsker det, gir masse klarhet, påfyll og jeg bekrefter for meg selv hvem den beste meg er, og det er jo den jeg vil være hver dag)
– Meditasjon
– Pusteteknikker
– Planlegge uken som kommer hver søndag
– Kalde dusjer
– Ta tilskudd
– Drikke vann med sitron og salter i om morgenen
– Spise maten i microbiome diet når jeg fikset leddgikten min

Kjenner du noen som også har lyst å få gode vaner på plass?

Likte du dette tipset, så blir jeg superglad om du deler det med 2 venner som også strever litt med å få på plass de gode vanene de vet at de har godt av!

For flere nydelige tips, så sjekk ut min stressmestrings-side!


sjø. Vassøy, brygge

LØFT lydbok

Endelig er lydboken her

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Mange har spurt om jeg ikke kan lese inn LØFT boken som en lydfil. Veldig mange av dere har delt med meg at dere liker bedre å høre enn å lese.

På slutten av min ferie fra ysteriet så følte jeg en overstrømmende motivasjon for å gjøre nettopp det. Og når man har skikkelig lyst, er veldig kriblende motivert.

Ja da er det rett og slett å gjør det.

Lyden av å bli løftet

Man bruker en helt annen del av hjernen for å ta imot lyd signaler og noen foretrekker konsekvent å høre lyd i forhold til å lese.. Har du tenkt over hvordan du både lærer best? Og hvordan du lagrer minner?

Lyd – 1 av fem modaliteter

Visuellt – Lagrer og lærer i bilder, stilleben og forenklede animerte “tegninger”
Auditivt – Lagrer minner og lærer best ved å lytte
Kinestisk – Lagrer info og lærer best ved å bruke kroppen fysisk og husker minner i form av følelser (gjerne i kroppen)
Auditivt/Visuellt – Lagrer og lærer best ved lyd og bilde, slik som i film.
Gustatorisk – Lagrer minner ved hjelp av smaksløkene.
Olfatorisk – Lagrer minner ved lukter. Ulike dufter inneholder minner.

Det som er veldig spennende og interessant er at vi alle har flere enn 1 av disse modalitetene i bruk. Gjerne alle. Men som oftest så har vi en primær. Har du tenkt over hvilke(n) du bruker mest?

LØFT lydbok med bonus

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Utenom del 1 som er en fyldigere introduksjon med ekstra historier og utfyllende informasjon som du ikke finner i e-boken. Og del 2 som er Aktivitetsdelen fra boken. Del 3 som er Mat og tilskudd fra boken. Også begge med ekstra historier, ærlige erfaringer og lærdommer.

Så får du også noe som jeg har aldri har laget før.
Bonusfilen heter GNIST og vil gi deg 2 ting: MOTIVASJON og en god porsjon dose klarhet i å finne ut hva du kan gjøre som er mest hjertestyrt. Hvem du er i kjernen i deg!

Ofte har du ( og jeg) svarene selv på det som vi undrer på. Og noen ganger kommer du videre fra den følelsen av å være stuck bare med å vende fokuset innover mens du har rom og tid til å være litt i fred og spørre deg selv.. Det er ikke en meditasjon, men en oppbackende boostende lydfil som kan være til stor hjelp i din prosess!

Start bedre idag med LØFT e-bok og lydbok

sjø. Vassøy, brygge

Det aller lureste du kan gjøre, er å starte! Og disse to er en suveren duo for å hjelpe deg skikkelig godt igang! Og du kjøper begge to her.

Her kan du lese hele helsereisen min som er her på bloggen. Og hva jeg lærte av leddgikten i etterkant.

Trenger du mer hjelp, så bare ta kontakt ❤️

  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok

Leddgiktslærdommer del 3

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har kvernet masse på for å finne de beste svarene til deg. Det var veldig godt å tømme det jeg hadde på hjerte i denne delen. Del 3 handler om hva jeg lærte om både fysiske kroppen, tarmen og å bedre kommunikasjonen med kroppen din og helheten av deg.

Del 1 finner du her og del 2 er her. Begge innleggene har blitt lest av mange fler enn jeg hadde trodd, hver eneste uke. Jeg har vært tidvis blåst av banen av tilbakemeldingene om hvor øye-åpnene, lærerikt det var og hvor mye de kjente seg igjen. Jeg elsker virkelig å få høre hva du mener om det som har lest her på denne bloggen. Enten du vil skryte, gi litt ris eller bare deler hva du fikk ut av innlegget.

Mange har ventet i ukesvis. Og nå er den endelig her. Jeg håper du er klar!?

Kroppen

fordøyelsen, microbiota. probiotika og prebiotika.

Jeg trodde først at det dreide seg for det meste om den fysiske kroppen. At det handlet om fysisk og strukturellt. Etterhvert som jeg kom ut i prosessen, så lærte jeg på den harde måten at det er ikke nok. For å komme helt i mål, så må du faktisk åpne ermene dine helt for at absolutt hele helheten blir med; følelser, forholdet til deg selv, bagasje ++.

Selv om jeg har bredere perspektiv nå, så avfeier jeg ikke kroppens verdi og potens. Tvert imot, Å forstå hva som skjer inni tarmen. Ulike type bakteriestammene, hva trenger de gode for å trives og dermed ikke slippe de kjipe til i for stort kvanta. Testing av bæsj og tolke svarene fra laboratoriet.

Betennelse i kroppen, hva skjer egentlig?

Hvor og hvordan jobber man for å dempe inflammasjon / betennelse i kroppen?
Jeg har lært masse om cytokiner ( Interleukiner), både om de som øker og de som senker betennelse. Og oppdaget en drøss med tips for å dempe ned, som jeg testet og de funket.
Favorittene som jeg har beskrevet flere plasser i min helsereise er infrarød sauna, kalde dusjer og fasting.

Maten som sender 1 av 2 signaler

All mat som du og jeg spiser tolkes av kroppen på 1 av 2 måter. Når vi bryter den ned til forbi proteiner – aminosyrer, fettsyrer- lipider og karbohydrater – glukose ++. Så er det hvilken effekt maten har på kroppen. Og det kokes ned til 2 ulike og totalt motsatte.

  • Signal om tilheling, sunn cellefornyelse, reperasjon og rehabilitering
  • Signal om mer betennelse, ubalanser og sykdom

Vi er alle ulike på vårs fantastiske måte, men noen fellesnevnere er det jo generellt sett. Du kan lese om hva jeg spiste når jeg fikset min leddgikt her i denne boken. Og det kan være litt ulikt for deg hvilken mat som sender hvilket signal. Maten er en viktig del av helheten. Det viktigste å huske på er at om du spiser mer av den maten som signaliserer at friskhet, robusthet og sunn funksjon, så vil helsen din bedres!

Er det arvelig?

Selv om du har slektninger som har en gitt sykdom, betyr det da at du MÅ ha den samme sykdommen? Hadde jeg hatt dette som en sannhet, så ville jeg aldri ha skrevet dette til deg. Jeg ville aldri ha startet denne bloggen. Da er sjansen veldig stor for at jeg hadde vært heftig medisinert og ikke akkurat strålende fornøyd med hvordan livet og helsen var. På min fars side er psorasis artritt og min kjære far er selv hardt angrepet. På min mors side er Bekhterevs sykdom og flere andre auto immune sykdommer.

Lar jeg det definere mitt helsebilde?

Helhetlig helse og livs coach

Selvfølgelig ikke. ..
For det første, epigenetikk. Kort fortalt så har du flere gener som er i praksis som miniatyr (lys)brytere. Og din livsstil, ditt miljø, din mat og minst hvordan du har det, kan flippe bryteren på en eller flere brytere.

Og for det andre, HALLO? Jeg nekter å la meg diktere på hva jeg skal finne meg i i livet mitt.

Jeg er sjefen over mitt liv, min kropp og mi helse.
Og det gjelder for deg også!

Silje E. Vassøy

Det evinnelige stresset

Stress kan være positivt, men i denne sammenhengen er det desverre primært negativt.
Kjenner du på en indre uro? Er det vanskelig å faktisk kjenne etter hvordan du faktisk har det inni deg? Føler du deg emosjonellt nummen? Sliter du med hukommelsen og føler det ligger ett skylag mellom deg og hjernen din? Da vil jeg varmt anbefale deg å lese mer om stress her. Stress er en veldig viktig del av helheten.

Når du er stresset så har du aktivert det sympatiske nervesystemet i kroppen din. Det er det nervesystemet som du trenger når du har behov for å løpe fra en sabeltiger utenfor hulen din.
Det er FIGHT OR FLIGHT ( Løp for livet eller sloss for livet). Da nedprioriteres alle funksjoner i kroppen som du ikke trenger når du skal løpe for livet. Desverre så aktiveres også det sympatiske nervesystemet også når du føler du har dårlig/liten tid til å hente i barnehagen, lage middag før gutten din skal på trening. Eller rekke en frist på jobben din. Kroppen din skjønner desverre ikke forskjellen.

Strand, dame, stå på vilje

Min beste stressmestrings teknikk

Ja det er helt sant. I mine 10 år som mor. Og i mitt snart 35 år gamle liv. Dette er det beste for meg.
Og det er rett og slett noe så enkelt som å bruke pusten bevisst. Jeg har testet flere titalls pusteteknikker, bl.a. 4-7-8, tri-aktiv, noen pranayama teknikker.

Men den jeg trives aller best med er Wim hof. Enkelt, utrolig deilig og når man slipper ut etter siste runde ( helst opp til 5 runder), så er det som om alle utfordringer, stress ++ bare smelter av kroppen og jeg får en utrolig klarhet og energi. Jeg kombinerer pusteteknikker med meditasjon og det har vært min nydelige livlinje. Slik at istedenfor å streve med alt jeg har og gjør i livet mitt, så stortrives jeg. Jeg koser meg. Jeg nyter.

Helheten og kompleksiteten av deg

Jeg kommer aldri til å slutte å prate om helheten. Går dette på dine nerver, så bør du kanskje finne en annen blogg å lese. Så det så. Vi alle er deilig unike, fantastisk og mirakuløst komplekse. Og alle de bitene som gjør at du er du, de er det jo du som kjenner best til. Derfor er også veldig mange coaching forløpene helt ulike i min praksis. Vi er forskjellig og trenger forskjellig for å komme videre.

Det jeg ser går veldig ofte igjen hos de damene jeg hjelper er at de har lenge prioritert alle andre foran seg selv ( typisk det å være mor, ikke sant?) selv om det går på “helsa” løs, så er det vanskelig å stå opp for seg selv og sette seg selv høyere på prioriteringslisten.

Og hvilket forholdt du har til deg selv. Hva sier du til deg selv? Hva tenker du? Hvilke begrensninger har du “alltid” lagt på deg selv, fordi du trodde det var slik det skulle være. Bagasjen, traumer, gruff.

Put yourself on your TO DO list!

Snu alle stenene for å komme til helheten

Du bestemmer deg for å ikke gi opp. Du bestemmer deg for å snu hver eneste sten på denne jorden for å finne løsningen for akkurat deg.

Hva som er de avgjørende stenene å snu i din helhet, gjenstår for deg å finne ut av. Gjerne med hjelp av noen som har snudd mange stener på sin ferd.

Din ferd og dine stener er for deg..
Ikke for naboen din, ei heller din søster eller mor. Men for akkurat deg! Det vanligste er jo å starte med å gå til sin fastlege. Men for flere og flere så bidrar ikke det til bedre helse. Så spør du deg selv, hva er neste? Hva kan jeg nå gjøre? Kanskje en revmatolog eller spesialist? Her kan du få prøve masse medisiner, men svært sjeldent så vil de faktisk gjøre deg helt frisk. Ja så klart de kan gjøre at du føler deg bedre.

Legen kan hjelpe deg med å føle deg bedre på overflaten.
Den eneste som kan hjelpe deg selv til å føle deg god i hele deg, er deg selv!

Silje E. Vassøy

Behandle fra alle vinkler

Selv om min prosess tok faktisk over 1 år og jeg prøvde alt som resonnerte logisk for meg. Så var det når jeg satset bredest og helhetlig mulig det virkelig løsnet. Jeg behandlet leddgikten min primært via tarmen:

  • Fjernet en overvekt av feil bakterier
  • Tilførte riktige bakterier (probiotika)
  • Spiste masse som var mat til de gode bakteriene, slik at de hadde bedre forutsetning for å slå permanent rot ( Prebiotika)
  • Bygget opp / rehabiliterte tarmveggens struktur slik at lekk tarm ikke var en utfordring
  • Hadde fokus på kvalitets søvn
  • Minst mulig stress. kuttet ut alt jeg kunne kutte ut ( energityver)
  • Masse biohacks som beskrevet tidligere (kalde dusjer, infrarød sauna ++)
  • Og laget meg masse gode motivasjons og tankesett strategier for større suksess.

Smertene som læremester

Ofte kan smertene ha en konkret beskjed som du ikke har fått med deg tidligere. Slik at de dundrende leddene er rett og slett at kroppen din må skrike for at du skal høre etter.
Budskapet kan være:

  • Du har gjort for mye. Nå du bremse helt opp.
  • Denne matvaren er ikke bra for meg (kroppen din)
  • Du trenger å sove mer
  • Må du virkelig gjøre så mye? Hva kan du kutte ut?
  • Kjære deg, prioriter deg selv høyere. Du fortjener det, selv om du ikke tror det nå
  • Flink pike kan brenne. Du trenger å kaste henne på bålet
  • Er det riktig å bruke tiden din på denne jobben?
  • Dårlige følelser for usunne forhold/relasjoner som enten trengs å bedres eller kuttes ut
  • Du har tilgitt den/de andre, men du har tilgode å tilgi deg selv
Glede, fryder seg over livet. ler. Coach. har reversert leddgikt

Ingen har sagt at dette er lett arbeid, som er bare skumme gjennom kjapt for å komme videre.
Denne prosessen startet for meg slik: Jeg vil gjøre alt jeg kan for å bli frisk. Men da ante jeg ikke sammenhengen og viktigheten til å favne alt i helheten som bor inni meg og.

Glede kan du finne over alt, du må bare leite…

Jeg sier ikke at dette er lett og enkelt, men at det er verdt det! Det kan jeg skrive under på!

Jeg vil gjøre alt jeg kan for å bli frisk.

Silje E. Vassøy

LØFT deg opp med e-bok og nyinnspilt lydbok

Kjøp min e-bok  og tilhørende nyinnspilte lydbok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om.

Her kan du lese om de ulike pakkene innen helhetlig helse og livs coaching som jeg tilbyr. Slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

Ønsker du en uforpliktende samtale om jeg kan hjelpe deg eller å komme igang med ditt nye og friskere liv, så send en epost til:
Siljevaase@gmail.com

Jeg gleder meg enn du aner til å hjelpe akkurat deg til å leve ut det potensialet du velger å ha; både innen helse, harmoni, lave skuldre, glede, takknemlighet, en indre ro og trygghet på at du er mer enn god nok!


Leddgiktslærdommer del 2

Hva i alle dager er mine lærdommer av å få leddgikt, ha det en liten stund og av det å fikse det?
Det er ett spørsmål jeg har kvernet masse på for å finne de beste svarene til deg. Det var veldig godt å tømme det jeg hadde på hjerte i denne delen. Del 2 handler om rydde opp i fortiden din, nåtiden og fremtiden din.

Del 1 finner du her. Det innlegget har blitt lest av 100 +/- personer hver eneste dag. Jeg har fått utallige meldinger om hvor lærerikt det var og hvor mye de kjente seg igjen. Og det varmer mitt store og åpne hjerte!

La oss bare fortsette med godsakene som mange har ventet på.

Rydde opp i fortiden
Nyte nåtiden
Tre inn i fremtiden som den beste mulige utgaven av deg selv

Silje E. Vassøy

Rydde opp i fortiden!

All dritten/det kjipe du har opplevd i fortiden din som har du stadig vekk har feiet under teppet ditt, det blir ikke mindre. Det stinker mer og mer dess lenger du lar det ligge. Både jeg og samtlige av mine nydelige coaching kunder er levende bevis på hvorfor det er så viktig og riktig å rydde opp i fortiden (dritten) under teppet for at du skal slippe å dra med det deg den tunge bagasjen for hvert skritt du tar.

En slik prosess krever raushet, omsorg og tid! Lagene skrelles når tiden er moden for det. Men når du har kommet igang med og merker at du tenker og responderer annerledes. Så vil du føle deg lettere. Og det er jo slik, du drar jo mindre bagasje med deg.

Reis deg opp og ta ansvaret tilbake

Slutte å lyve til deg selv
Stopp å saboter deg selv
Rydd i selvbegrensninger
Ta ansvar for deg selv og ditt liv

Vi alle er vårs største selvsabotører. Det er ingen i verden som ødelegger mer for oss selv, enn nettopp oss selv. En god del av den sabotasjen er automatiske tankemønstre vi har hatt i lengre tid. Kanskje tilogmed siden du var ei lita jente. Den sannheten som du hadde som veileder i livet ditt når du var 4 år, er sansynligvis ikke gjeldene idag. X antall år senere.

Hva gjør du for å starte?

Første steg videre er å bli bevisst hva du faktisk tenker og din første respons når du møter en utfordring. Og når du vet hva du tenker så er det mye enklere å jobbe med det videre.

Neste steg vil jeg si å stoppe å overlate ansvaret for din helse til en annen person. Det er ingen annen person som kan fikse din helse bedre enn deg selv. Det øyeblikket du bestemmer deg for at du stiller opp for deg selv. At nå er det nok. Fra det øyeblikket av vil ting endre seg. Du vil bli din egn helse-lykkes smed! For det er det du er ment til å være. Slik som alle andre.

Utfordringer/motstand er det beste som kan skje

Selv om du føler at det er det verste som kan skje. Enten utfordringen heter covid-19, Kjøpte feil størrelse i badedrakt til minstejenta, bilen blir ikke EU godkjent. Plutselig leddgikt over natten. Store eller små utfordinger.


De skjer for deg og ikke mot deg.

Det kan være ubegripelig der og da. Og det jeg har lært at uansett hvor fælt, grusomt og rystende det er, så er det faktisk fullt mulig å lete etter noe fint i det kjipe. Og for å finne noe fint eller enda bedre, noe fantastisk!

Takknemlig for utfordringer

Det perspektivet som har reddet mitt gode sinn når jeg står midt i stormens øye er å åpne opp muligheten for å være takknemlig for strabasitetene. Gang på gang har jeg opplevd det.
Graver du deg ned i dritten, så vil du streve ekstra med å komme deg opp å igjen etterpå.

Det har vært en prosess å komme dit, det kan jeg fortelle deg. Men det føles som om jeg står enda stødigere og mer jordet. Fordi jeg vet at jeg kommer meg igjennom dritt, gruff og motstand.
Når jeg står i kaoset og føler jeg nærmest drukner, så spør jeg meg selv disse spørsmålene og det anbefaler jeg deg også å gjøre:

  • Hva kan jeg lære av dette?
  • Hva godt kan komme ut av dette?
  • Bør jeg endre på noe?
  • Hva er fordelene med denne “ulempen”?

Og i ettertidens klokskap så ser jeg tilbake på alle utfordringene jeg har hatt. De fikk jeg fordi de skulle lære meg noe. Alle og enhver.
Utfordringene som formet meg til den jeg hele tiden hadde potensialet til.

Alle feil har en læring.
Så egentlig finnes ikke feil, de alle er tilbakemeldinger.

Silje E. Vassøy

Barnet innerst inne i deg

Hva var det den 4-7 år gamle versjonen av deg ikke fikk? Har du tenkt på det?
Det stemmer nesten litt for skremmende ofte.
Du tar med deg higen som du hadde som barn.
Jeg har sett det hos meg og veldig mange av de fantastiske damene som jeg hjelper.

Oppmerksomhet, tid, klemmer, trygghet, rammer, tilstedeværelse, sunn far/mors figur..

Gå tilbake i tankene dine og tenk etter, hva som gjelder for deg. Kjenn etter hva den lille jenta trengte og vær din egen mor/far/søster og gi deg selv som du trenger nå i voksen alder.

Ta deg tid til å spørre deg selv

Hva VIL jeg faktisk?
Og lytt innover for å få med deg svarene. Kommunikasjonen med innerste delen av deg selv..
Denne kommunikasjonen med deg selv er faktisk så viktig at du kutter ut alt annet som du kan i de minuttene du lytter. Ingen musikk, ingen pod, ingen insta-skrolling. Ingen distraksjoner. Kun deg selv og ditt indre. Det er da du får de gode svarene..

Gå tur i skogen eller ved sjøen, mediter, bruk nydelige pusteteknikker. Finn din metode slik at du får mer kontakt med deg. Den ekte deg, uten alle lagene og forventningen fra andre om hvem og hvordan du skal være.


Rydde opp i fortiden
Nyte nåtiden
Tre inn i fremtiden som den beste mulige utgaven av deg selv

OG ALT STARTER MED EN TANKE:
Hva om jeg også kan få det til?

Del 3 kommer snart

Likte du dette veldig godt?
Da setter jeg veldig stor pris på deling i sosiale medier slik at enda flere kan lære av mine lærdommer!

S ❤️