fbpx

Du er ikke her for å slite deg ut

Det er en annen måte å leve på, hvor du ikke trenger å slite deg ut

The Ideal you, Silje E Vassøy, 1 time til hormonell balanse

Du er her for å være deg, Du er her på jorden for å bidra med noe som bare du kan.
Du klarer ikke det når du brukt opp alt, fordi du har satt de fleste andre foran deg selv.
Og en av de tingene du kan gjøre er å nettopp spille mer på lag med kroppen din.

Du sliter deg ut, når du ikke spiller på samme lag som kroppen din

Listen er nesten uendelig lang over det som det kan resultere i, utslitthet, gå på smeller, sykdommer, skader. Topp det med PMS, mens-smerter fra helvete, altfor kort lunte og en gnagende dårlig samvittighet som kirsebæret på toppen.

The Ideal you, Silje E Vassøy, 1 time til hormonell balanse

Så hva kan du gjøre da?

The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse

Mitt aller enkleste, beste og rimeligste tips er å benytte deg av mitt nærende kurs. Det vil gi deg all informasjonen du trenger å vite om å få hormonell balanse på under en time. For det er masse du kan gjøre. Men det som gir mest effekt er å bygge opp med noe som gir langvarig avkastning (Resten av ditt fertile liv).

Selv om du er helt utslitt nå, så vil læringene og tipsene inne i 1 time til hormonell balanse kurset være med å bygge deg opp igjen. Sakte men sikkert går du skrittene i riktig retning. Mot balanse, trygghet i at du kan stole på kroppen din og du lar vær å slite deg ut.

  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
  • The Ideal you, sliter deg ut. hormonell balanse
The Ideal you. Ikke slite deg ut. 1 time til hormonell balanse

Pr 05/2022 så har jeg allerede hjulpet over 90 damer med å virkelige oppgradere både helsen, livet og forholdet til seg selv. Les gjerne mer om de andre coachingtjenestene jeg tilbyr her.

Ps. Hvis dette resonnerte med deg og du digget det du leste! Del det gjerne på facebook, slik at flere av dine nære og kjære kan få nytte av det eller send det rett til en vennine som trenger å lese akkurat dette.

Stress & Syklus – ett coachingopplegg for damer

Hva er egentig Stress & Syklus?

Omtrent så lenge jeg kan huske har jeg strevd med stress. I ulike former. Allerede før jeg ble mor i 2010 så hadde jeg vært utbrent 2 ganger. Altså gått på skikkelig smeller, slik at det sang i lang tid etterpå. Men når jeg ble gravid og mor for første gang så ble det enda verre. For da hadde jeg jo ansvar for noe som var “større” enn meg selv.

Stressa flink pike

Flink pike som jeg var, tok jeg på meg den programforpliktelsen som nesten ligger i kortene når du blir mor, at du skal sette dine egne behov laaaangt bak i køen. Alt annet var jo egoistisk.
Helsen og energien dalte etterhvert som årene gikk. og når jeg som 3barnsmor fikk leddgikt iløpet av få uker, så fikk jeg den oppvåkningen jeg trengte for å skjønne at jeg kan ikke være sist i min egen kø. Om jeg skulle forbedre livet mitt.

Jeg fikk den oppvåkningen jeg trengte for å skjønne at jeg kan ikke være sist i min egen kø.

Hva har syklus med stress å gjøre da?

Kroppen har ikke adskilte system, selv om avdelingene på sykehusene tilsier at det er slik.
Alle de ulike systeme i kroppen har innflytelse ( god og mindre god) på hverandre. Din kvinnelige syklus har veldig mye med hvordan du har det, føler deg, energien din. Og ikke minst hvordan du håndterer stressbelastningen i livet ditt.

Den utrolig potente effekten av Stress og syklus sammen

Det jeg har gjort inne i coachingopplegget Stress & Syklus er å slå all min visdom, kunnskap, erfaringer og forståelse om både Stress og syklus sammen. Synergieffekten er større enn jeg trodde når jeg laget rammene til dette balanserende gruppecoaching opplegget.

Der du har fokus, der får du en endring

Iløpet av de første 4 ukene av totalt 12 ukene som den første runden var på, så var det flere av deltakerene som allerede begynte å merke stor forskjell på hvordan de sto i det som livet kastet i fanget demmes. Som før kurset hadde vippet de av pinnen.

  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching
  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching
  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching
  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching
  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching
  • The Ideal you, Silje Vassøy, Stress og syklus, coaching

Prøving og feiling innen både stress og syklus

Hele livet mitt har jeg prøvd, feilet, prøvd igjen og heldigvis lært. Og alt jeg lærer videre er nødvendig ikke malen for alle. Ikke one size fits all. I min praksis som helhetlig coach for primært damer/mødre i over 2 år, med snart 100 kunder, så har jeg sett store fellestrekk.
Og det er nemlig at:

Får du kontroll på både stress og syklus så har du gjort uendelig mye godt for deg selv, helsen din og resten av livet ditt.

Detaljer om Stress & Syklus:

10 nydelige uker, hvor 1 av de 10 er refleksjonsoppgave på egenhånd. I de andre 9 ukene så treffes vi på zoom. Det er passelig små grupper hvor takhøyden og ærligheten er stor. Vi har ulike tema for uke. Læringssessionen består av 3 deler: En runde hvor damene deler hvordan livet har vært siden sist gang, forteller om refleksjon på oppgaven og hva de er takknemlig for. Deretter “foreleser” jeg. Så er det spørsmål, svar, refleksjoner og tanker. I de fleste timene gir jeg en liten oppgave som skal gjøres til neste gang.

De første 5 ukene har vi primært om stress, deretter vinkles det fra ett dypere perspektiv innen syklus. Hvordan du som kvinne/mor kan leve livet ditt ut i fra syklus. Både i form hva du spiser, hvordan du trener, jobber ++. Og de kraftfulle effektene ut av det.

Nytt i runde 2: Det er åpnet for damer som ikke er mødre også. Også som en bonus så får du muligheten til å booke rabatterte coachingtimer.

Har du spørsmål eller vil sette deg på venteliste, så får du beskjed først når påmeldingen er åpnet, send epost til siljevaase@gmail.com

The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening

Pr 05/2022 så har jeg allerede hjulpet over 90 damer med å virkelige oppgradere både helsen, livet og forholdet til seg selv. Les gjerne mer om de andre coachingtjenestene jeg tilbyr her.

Ps. Hvis dette resonnerte med deg og du digget det du leste! Del det gjerne på facebook, slik at flere av dine nære og kjære kan få nytte av det eller send det rett til en vennine som trenger å lese akkurat dette.

Bli mer trygg i din egen kropp, uten å slanke deg

Det er mulig å bli mer trygg i egen kropp

Det er vanligvis ikke kroppen din som holder deg tilbake, men hvordan du tenker om kroppen,
som faktisk holder deg tilbake.
Tenk deg at du er på en strand i la oss si; Hellas.
Hvor mange % av alle hundrevis av personene som er på den stranden som faktisk tenker på hvordan din kropp er og ser ut?
Veldig lav prosent. Vet du hvorfor? Jo fordi de aller fleste er opptatt av sin egen kropp.

The Ideal you, Silje E Vassøy, Trygg i egen kropp, coaching

Alle har en kropp, la oss nyte livet med trygghet

The Ideal you, Silje E Vassøy, Trygg i egen kropp, coaching

Har du lyst å føle deg mer trygg i din egen kropp denne sommeren (2022)?

I min coachingpraksis så har jeg 2 hoved coachingpakker og den ene av de kjører jeg ett magisk sommertilbud på, fordi jeg vil så gjerne bidra til at flere damer nyter mer av sommeren med å ha mindre negativt fokus på kroppen sin , slik at den holder henne mindre tilbake.

Liten coachingpakke inkluderer: 2 små coaching timer i måneden som er på ca 45 min pr gang. Selv om vi jobber i mindre skala (tid og frekvens), så er det samme helhetlige fokuset som i både den store coachingpakken og mentorshipèt.

Vanlig pris er 2220,- pr måned. Men jeg har crazy nok skrudd prisen ned frem til skoleferien er igang til 1440,-

Jeg har satt ned prisen fordi jeg vil gjøre det tilgjengelig for flere å gå imøte en sommer med bedre forhold til deg selv. ⁠

The Ideal you, Silje E Vassøy, Trygg i egen kropp, coaching

Fra en utilpass tilskuer til en trygg deltaker i moroa

Med mer rak ryggrad, stolthet i gå bikini selv om du ikke har gjort noe for å “lage” en bikinikropp. Med en friere følelse i kroppen din. Hvor du kan nyte mye mer alt det som en deilig sommer har å by på. Uten å kverne på de samme negative tankene, ei heller oppleve at helsen din blir verre fordi du stresser mer. ⁠

Med en herlig blanding av kunnskap om den fysiske kroppen, tarmen, tankesett, motivasjon, human design og en god dæsj intuisjon, så hjelper jeg deg der du er. I retning av der du vil komme. ⁠

En trygg endring som starter innerst inne og som smitter utover… ⁠

Om du kjenner at dette resonnerte, så sender en mail til siljevaase@gmail.com for å benytte deg av dette stolt-i-bikini-tilbudet.. (Obs begrensede plasser)⁠

  • The Ideal you, Silje E Vassøy, Trygg i egen kropp, coaching
  • The Ideal you, Silje E Vassøy, Trygg i egen kropp, coaching

Pr 05/2022 så har jeg allerede hjulpet over 90 damer med å virkelige oppgradere både helsen, livet og forholdet til seg selv. Les gjerne mer om de andre coachingtjenestene jeg tilbyr her.

Ps. Hvis dette resonnerte med deg og du digget det du leste! Del det gjerne på facebook, slik at flere av dine nære og kjære kan få nytte av det eller send det rett til en vennine som trenger å lese akkurat dette.



#theidealyou #coaching #sommerkroppen #kroppendin #usikkerhet

Spis for syklus: Luteal marokkansk gryterett

Hvorfor spise ulikt gjennom syklusen?

The Ideal you, Silje E Vassøy, Spis for syklus. luteal oppskrift

Jeg synes det er så fantastisk å spise måltider hver dag som vil på sikt bedre den hormonelle balansen. For det har seg jo slik at når hormonene vårs er mest mulig i balanse, så vi har også det best mulig. Og den kvinnelige biologien trenger ulikt i løpet av syklusens 4 ulike faser. Derfor er det slik at det er noen matvarer som er veldig lure å spise i en/flere av fasene.

Alle familiens fem medlemmer slukte denne ned på høykant. Denne oppskriften vil jeg tro er nok til 8 personer. Så halver den gjerne.

The Ideal you, Silje E Vassøy, Spis for syklus. luteal oppskrift

Oppskrift:

2 ss ghee/olje til å steike i
2 løk
1 stor søtpotet
3 gulrøtter
1-2 persillerot
3-4 fedd hvitløk
1 ss spisskummen
1 ss gurkemeie
1 ss malt ingefær
1/4 ts cayenne pepper
1 ss kanel
1 boks kikerter
3 dl kraft eller 4 ss med kraftpulver fra Ur kraftmat
800g karbonade/kjøttdeig (gjerne økologisk)
2-3 bokser hakka tomater

The Ideal you, Silje E Vassøy, Spis for syklus. luteal oppskrift
  1. Kutt opp alle grønnsakene i små biter, søtpoteten i litt større biter.
  2. Varm gheen i ei stor gryte, ha oppi løken og varm den på medium varme til den blir gjennomsiktig.
  3. Rør inn grønnsakene, krydderne, saltet og hvitløken.
  4. Ha oppi kikerter, kjøttdeig, kraft og de hakkede tomatene.
  5. La det putre i ca 15 min.
  6. Dekk bordet, tenn gjerne et lys og nyt. Smaker aller best sammen med andre ❤

Husk å sjekk opp de resterende oppskriftene på oversikten (aka kokeboken min)

Stor klem fra meg

Det er ikke nok med kun en morsdag i året

Mor, du fortjener mer ❤

The ideal you, Silje E Vassøy, mammakroppen

Klapp deg selv på skulderen
Sett deg ned, mor
Slapp av
Prøv å vri hjernen din rundt det at du er faktisk mer enn god nok allerede
Du trenger ikke å presterere
Eller bevise for noen at du er ei god mor eller et bra menneske.

Våkenetter, kolikk og gulp

Det var bare starten på et livslangt forhold med deler av hjerte ditt utenfor kroppen.
Tanken du tenkte når du var gravid om du kom til å bli ei god mor, er blitt til blaff som er blåst bort for lengst blant melkespreng, bleieskift og trøttheten.
Du har innfunnet deg med at du gjør det som trengs.
Det som trengs for babyen din og eldre søsken.
For hushold, hygiene, ernæring og logistikk

Mor, hva med sjelen din?

The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Om du allerede ikke har spurt sjelen din hva den trenger.
Så er dette din eksterne påminnelse
Om å spør internt om hva sjela di trenger, for å føle seg som deg?

Det er ikke nok med kun en morsdag i året. Du fortjener mye mer.

Gratulere med morsdagen, mor, mamma og medsøster ❤

Hvis du har lyst å delta på min februar konkuranse, så kan du lese mer om den og melde deg via her.

Ingen lekkasjer og bedre orgasmer

The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening

Jeg trodde aldri jeg kom til å skrive orgasme i en tittel

Men her er jeg, jeg har skrevet orgasme i tittelen. Jeg er kanskje både over gjennomsnittet opptatt av både ingen lekkasjer og best mulig orgasmer. Og fellesnevneren er nemlig Hyoppressiv trening.
For å gjøre mine hypopressive øvelser litt hver dag, har gitt meg så masse nydelige effekter.

Her kan du lese om hva hypopressiv trening er, Jeg har trent av og på i flere år. Men det var først når jeg gjorde det konsekvent over tid at jeg virkelig kjente forskjell. Jeg har skrevet om hypopressiv trening og kvinnehelse her før.

Flere og bedre orgasmer for mødre

Selv om du er blitt mor, du har født barn. Og i en periode var du kanskje matstasjonen, meieriet+++. Og mye av fokuset ( om ikke enda mer enn mye) dreier seg om å dekke behovene til babyen. Kroppen din er liksom ikke din egen akkurat nå.

Så trenger ikke denne fasen å vare lenger enn den faktisk må.
Du er ikke en dårlig mor, selv om du begynner å tenke på deg selv. Ei heller om du skyver deg selv lenger opp på prioriteringslisten.

Silje fikk meg til å innse: at det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv, det er nødvendig ❤

En av Siljes mange fornøyde kunder
The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening
Alene eller sammen med partner, uansett så er det med kjærlighet

Ett sprekt sexliv for mødre, yey or nay?

Soleklart stemmer jeg for ett rugende YEY! Men ofte så vi har tanker om at sexlivet vårs ikke kan/skal/bør være sprekt etter man har blitt mor. Fordi da har man liksom tatt en annen rolle.
Men det at mor tar vare på sitt eget forhold med seg selv og sin egen seksualitet er et virkelig stort tegn på sunnhet. Du trenger ikke å akseptere ett middelmådig sexliv, om du har lyst på noe mer?

Det som du lærer på 12 ukers kurset hos Sadie i Hypopressiv trening Norge. Kan gjøre det samme for deg som allerede har gjort for meg. Og det unner jeg virkelig alle damer. Jeg elsker at jeg ikke har kronisk vondt i ryggen lenger, som jeg har lært henger sammen med delte magemuskler (diastase). Jeg har ikke lenger tisseuhell når jeg nyser, hopper, løper og nyser. Du kan se denne videoen som jeg og Sadie spilte inn om du har lyst høre mer detaljer.

Hvordan få bedre orgasmer?

Slik jeg har forstått det, så aktiveres nervebaner som muligens har ligget litt i dvale og at den faktisk funksjonen i musklene + alt annet fungerer bedre. Jeg unner alle damer slike orgasmer som får tærne dine til å krølle seg og sende en stor bølge av nytelse gjennom ALLE cellene i kroppen din. Sadie fortalte at mange damer har på sett og vis godtatt at sexlivet som mor er mindre enn tilfredstillende.

Kroppen din er din. Også selv om du er mor. For at familien skl ha det best mulig, så gagner det veldig at mor har det genuint best mulig. Og orgasmer er med å hjelpe til der.
Har du fremdeles ikke meldt deg på 12 ukers kurset til Hypopressiv trening Norge? Så bør du gjøre det nå. Bruk rabattkoden THEIDEALYOU for å få 1150kr i rabatt ❤

There is no better time then now

Enda flere ressurser til deg som mor som har lyst på bedre kontakt med deg selv og din egen seksualitet:
Veileder og Healer Kristina Vince
Kristina Merete, psykisk og seksuell helse
Alexa Bowditch, sex coach
Og selvfølgelig Hypopressiv trening Norge med Sadie Lawler i spissen.

The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening

Takk 2021, kjærlighetens og akseptens år

Kjærlighetens, the ideal you Silje E Vassøy

Året som viste meg hva som betydde mest (Kjærlighet)

Noen ganger trengs det litt “harde” tider og motgang for at vi skal finne ut hva som er viktigst. Og slik følte jeg det var i 2021. Og som du sikkert skjønner så liker jeg veldig godt å se tilbake for å reflektere om hva 2021 var for meg. For uansett om det er bøttevis med utfordringer og kjipe tider, så er det alltid læringer under, inni der en plass. Du har kanskje bare ikke funnet de enda.

Når livet slår litt kollbøtte på meg, så har jeg 2 ting jeg spør meg selv, og det virker alltid. Det hjelper meg til å leite etter løsninger og snu perspektivet.

Perspektivet er nøkkelen

  1. Jeg spør meg selv; hva jeg kan lære ut av dette?
    – Det kan innimellom vært nesten helt umulig å finne læringen i noe skikkelig kjipt, grusomt og fælt. Men den er der en plass. Om det føles umulig, så kan du heller tillate deg til å være åpen for at det er en læring, selv om du har ikke funnet den enda.
  2. Så spør jeg meg selv om: Hva godt kan komme ut av dette?
    – Det å miste noe, noen eller en brå endring. En stor overraskelse/sjokk kan virkelig røske med fotfestet ditt. Og da synes jeg det er så fint å jorde meg i meg selv, med å fokusere på hva kan dette skape rom for i livet mitt. Som det gjerne ikke var plass til før. Du kan få klarhet, fokus, inspirasjon og motivasjonen ++ av at livet senker deg midlertidig i knestående. Du reiser deg igjen med en større klarhet om X/Y.

Kjærlighet vs frykt

Samfunnet splittet seg mer og mer i løpet av 2021. Enten du som leser er på den ene siden eller den andre, så vet jeg at du har sett det du og. I løpet av året som snart har gått så har jeg personlig gått fra å vært en del drevet av frykt for “den andre” siden. Til å heller ha en grunnlinje av kjærlighet for alle, samme hvilken side av streken du står på.

Etter mitt perspektiv så kommer du ikke særlig langt om du frykt er det som driver deg mest.
Frykt er den følelsen som er veldig fra i motivasjon. Du flykter ifra mentalt sett. Du stenger deg inne, det er vanskeligere å kjenne på ekte menneskelig kontakt og gode, meningsfulle connections.
Siden jeg fikk meg ett heftig gjennombrudd og innså at hjerte mitt hadde vært nesten helt stengt hele livet, så lovet jeg meg selv at fra nå av så lever jeg med hjerte åpent. Og derfor er det så ekstra viktig for meg å fortsette å leve med åpent hjerte, selv om en majoritet av verdens befolkning lever i frykt.

tar du ansvar for livet ditt, The ideal you. Silje E Vassøy

Frykt vs kjærlighet (#2)

For det første så er jo ikke frykt en god følelse å ha lenge. For det andre, så sørger frykt for å gjøre noen mindre gode fysiologiske endringer i kroppen din.

  1. Frykt skaper stress og da skiller binyrene dine ut kortisol og adrenalin. Fordi du “liksom løper fra en sabeltiger” i snart 2 år.
  2. Immunforsvaret ditt går ned i effekt.
  3. Balansen i tarmbiotaen din forskyves til å mindre god når du føler på mye frykt og er redd på daglig basis.
  4. Når du er redd, så aktiveres frykt-senteret i hjernen din. Og du kan ta deg i å gjøre og si ting som du aldri ville ha gjort eller sagt om du hadde vært med dine fulle fem.
  5. Blodtrykket ditt går opp.
  6. Evnen til å fordøye maten på en god og skikkelig måte, går ned. Kroppen har delegert blod og fokus til de delene av kroppen som trengs for å løpe i fra den derre hersens sabeltigeren.
  7. Når du er redd og stresset, så har du ikke tilgang til den mer langsiktige tankegangen og prosessene fordi hovedfokuset ditt er å kun overleve. Ikke trives eller blomstre. Bare overleve.

Skjønner du hvorfor jeg velger heller å leve i baselinje av kjærlighet?

Kjærlighet til meg selv, kjærlighet til familien min, vennene mine, andre kjente og kjære. Kjærlighet til naturen. Kjærlighet til mulighetene, energier, læringer, visdom, erfaringer og til ekte dype connections.

kjærlighetens, The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens oppturThe ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Aksept i kjærlighetens ånd

2021 har gjort det klinkende klart for meg å velge å bruke min energi på det som jeg har kontroll over. Og akseptere det som jeg ikke kan gjøre noe med. Netopp som det det er. Noe som ikke verdt å bruke energi på. Jeg har funnet hva min gylne middelvei er for meg. Du må finne ut av det samme for deg. For jeg er ganske så ikker at det trenger ikke å være likt min. Selv om vi er ulike, mener ulikt og står for forskjellige verdier. Så aksepterer og respekterer jeg deg.

Jeg vil heller fremme inkludering, nestekjærlighet og aksept. Kontra splittelse og segregering pakket inn i frykt.

Det er ikke vi mot dem.
Det er oss. punktum

Egenkjærlighet i en tid hvor det kollektive veier tyngst

Mange ganger har jeg fått kjeft av både folk i “real life” og enda flere ganger av folk på nett, hvor de gjemmer seg bak ett fake profilbilde og navn og en skjerm. Fordi jeg jeg promoterer det å være egoistisk. Fordi om alle skulle ha gjort det som jeg tilsynelatende sier at alle MÅ gjøre, så ville ikk verden ha gått videre. Jeg står stødig på min sti og i mine egne erfaringer og visdom. Det handler jo ikke om å gjøre alt for å være egoistisk, men handler jo om å ta bedre vare på seg selv i første omgang. Vil du høre om alt det andre som jeg elsker, digger og har fått så stor effekt av i 2021? Så kan du sjekke ut mine to siste episoder på podden min.

Til slutt vil jeg ønske deg en fredfull romjul og ett godt nyttår! Vær god med deg selv og våg å still kritiske spørsmål.

kjærlighetens, the ideal you

Kilder:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323492#The-question-of-phobias
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/impact-fear-and-anxiety
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3595162/

Skuffelsens opptur

The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Alltid være på tilbudssiden til andre,
hvem skuffer du da?

Til deg som har med letthet sagt ja til det meste for å hjelpe andre med stort og smått. Som har brukt opp energien før du rekker å dekke dine egne behov. Nå er det på tide at perspektivet justeres.

La meg forklare. Jeg var i mange år redd for å skuffe andre. Livredd. Jeg ville helst bli likt, godtatt og elsket av alle. Noe av det verste jeg kunne finne på var å nettopp si nei og skuffe noen.
Og på veien så forsvant det lille jeg hadde igjen av ett godt selvbilde, helsa mi dalte og utfordringene ballet på seg. Etter jeg fikset leddgikten min i 2016, så har læringene, ahaène og kunnskapen kommet dalene. sammenhenger som jeg ikke viste om.

Skuffende å ikke fikse biffen

Du har helt sikkert kjent på den synkende følelsen når du er den som skuffer noen andre.
Nesten som om mellomgulvet faller ned noen centimeter. Pulsen går opp.
Du vil jo helst ikke skuffe noen andre. Det er jo menneskelig å ha lyst å gjøre alle til lags.
Alltid være på tilbudssiden og være den som fikser biffen. Uansett.

Men du kan ikke fikse alt og/eller være “alt” for alle andre. På veien dit, er det stor sjangs for at du mister deg selv.

The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Hvem skuffer du?

Men for hver gang du sier ja eller tilbyr deg. Og du i forkant ikke har tatt tilstrekkelige vare på deg selv. Så frarøver du deg selv en gyllen mulighet til å heller si ja til deg og dermed skuffe de/den som spør.

Velg dine ja med omhu og vær rausere med nei.

Tåle ett nei – en del av skuffelsen

Jeg har blitt skuffet mange ganger av at personer sa nei til min forespørsel. Men i det siste så har jeg også blitt skikkelig glad og stolt over at folk sier nei. For jeg vet hva som ligger bak.

Når du sier ja til 1 ting, så sier du dermed nei til minst 5 andre ting du kunne ha brukt den tiden og energien på. Men på den andre siden så når du sier ja til deg og nei til andre. Så gir du deg selv den gaven å ha det bedre, slik at du møter andre og ikke minst deg selv på en bedre måte.

La meg skuffe deg
Fordi det er da jeg tar best vare på meg selv

Den beste versjonen av deg

Skuff meg
Og jeg blir ordentlig glad fordi jeg vet at du prioriterer deg selv høyere.

Min beste versjon ser din beste versjon og annerkjenner hvor du kommer ifra
The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens oppturThe ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

En skuffelse er ikke bare en skuffelse

Oppturen som ligger etter skuffelsen er kraften i det å se forbi den første bølgen av skuffende følelser og heller ha fokus på at egne grenser er satt og vedlikeholdt.

Jeg sendte en sms å spurte om ei skikkelig god vennine ville være med å gå tur. Jeg ville så gjerne gå en koselig og sosial tur i fin natur. Hun svarte og sa at det passa ikke, hun orket ikke.

Min første tanke var: Åh, det var veldig dritt, fordi jeg “trengte” å gå denne turen. Men med nærmere (hjertestyrt) ettertanke så er jeg heller glad for at hun vernet om sin energi og passet på sine grenser.

Kvalitet over kvantitet

Tenk og kjenn etter over hva som er kvalitet for deg. For meg er kvalitet tid og energi brukt på det som fyller på sjelen min; ekte, dype og ærlige samtaler, vende fokuset innover og muligheter til å vokse/ lære mer/ forstå mer.
Kvantitet for meg å se en hel sesong med eksempelvis paradise hotel eller Kardashians. Det vil kanskje være gøy og underholdende i den stunden jeg ser på det. Men hva godt førte det med seg?
Likeså for meg er sladder, helfabrikat mat og pretisje.

Tid og energi er den valutaen som verdsettes høyest verden rundt. Når du bruker masse tid og energi på noe som du egentlig ikke vil langsiktig. Så vil det tappe deg, enn å fylle på. Selv om du gjør det er for å la være å skuffe noen andre.

Si ja til det som du kjenner er kvalitet for deg i ditt liv og si mere nei til det som faller inn under kvantitet. Og fra nå av vit at oppsiden av å skuffe noen andre er at du prioriterer deg selv høyere.

Likte du dette innlegget? Leg gjerne en kommentar igjen og del med meg hva dine tanker er.
Del det gjerne med alle du kjenner og om du deler på instagram, så tagg meg på @siljeevassoy

Varm klem fra meg

Spis deg til bedre hormonell balanse

Finnes det en naturlig måte å komme i hormonell balanse?

Ja det gjør det! Og det er med min største stolthet og glede at jeg gir bort en glitrende mini kokebok som vil gi deg mer og mer hormonell balanse dess mer du bruker oppskrifter fra den.
Den kan du laste gratis ned her.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

MÅ jeg ha vondt?

Jeg trodde jeg måtte finne meg i å ha skikkelig vondt og være nærmest ubrukelig de 3 første dagene. Jeg lå i fosterstilling med varmepute på magen og følte magen nærmest holdt på å spjære i to. Hormonell migrene dag 3 i hver eneste mens i over 2 år. Jeg følte jeg hadde prøvd alt.

Hormonell balanse

Hva og hvordan er det mulig? Den nydelige kvinnekroppen har 7 hormoner som skal være optimalt så finstemt som en veldig harmonisk symfoni konsert. Og om 1 av de 7 hormonene avviker fra det som er optimalt, så vil det få konsekvenser. Mulig konsekvensene er små og du legger gjerne ikke merke til de i det travle livet ditt. Men det er der. Det er altså ikke så mye som skal til for å forskyve balansen litt ut i fra det som er ønsket fra kroppen sin side.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

Østrogen

Oftest er den store synderen østrogen. Og det som går igjen mye er nemlig at kroppen har for mye av det. Og det kroppen har mest lyst til, er å kvitte seg med tilstrekkelig før blødningen går igang.
Disse oppskriftene og disse ingrediensene i de spesifikke fasene av syklusen din gjør, er at det blant annet hjelper kroppen å kvitte seg med overskudds østrogenet før blødningen starter. Slik at de symptomene du vanligvis forbinder med mensen blir mye mindre eller forsvinner helt.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

Stolt innehaver av hormonell balanse

Det tok 3 måneder med spising av måltider slik som beskrevet i denne kokeboka før jeg hadde min første så si smertefrie smidige mens. Jeg var fra meg av glede. Og jeg kjente på en dyp takknemlighet for den visdommen og kunnskapen jeg nå hadde lært og integrert inn i livet mitt.
Derfor vil jeg gjøre det samme for deg. Og det er derfor du får denne fine kokeboka av meg.

Del gjerne lenken til nedlastningen med alle damer du kjenner, slik at smertenivået går nedover blant norske damer. Samt velvære følelsen, gleden, smilene og takknemligheten går opp over 🎉🎉

5 tips til å føle mer trygghet

Er du i tvil om du kan være helt 100% deg selv? Sier du ja, når du egentlig mener nei?
Tilpasser du deg selv fordi du er usikker på om din egentlig mening blir akseptert?
Holder du en del av deg tilbake? Slipper du få/ingen folk inn til den ekte deg?

Utrygghet kan se veldig ulikt ut fra person til person. Fellesnevneren er jo da trygghet, eller mangel på.

The ideal you, Silje E Vassøy, trygghet

Utrygghet anno 2021 i Norge

Kan se slik ut: La oss si at du er i en jobb hvor du ikke kan være deg selv. Du kan ikke si det du mener, du kan ikke ytre dine tanker. Du må passe inn i den boksen som blir trekket ned over hodet ditt. Du er i den jobben i flere år enn du egentlig hadde ønska. Du jobber hardt med å ha det godt med deg selv. Allikevel så er det liksom noe som ikke stemmer. Du innser etter du var ferdig på den jobben at du har faktisk gjort ett slags overgrep mot deg selv i disse årene og misbrukt din egen tillit til deg selv.

Det å mistrives i større eller mindre grad enten med en partner, i en jobb, i en relasjon, på et bo-sted ++ Det vil omsider sette seg i kroppen som en manifestering fra det indre til det ytre.

Så hva du gjøre for å føle deg mer trygg?

Her kommer mine 5 beste selverfarte trygghets-tips:

  1. Tillat deg selv å føle på de vonde følelsene av utrygghet, for å spør deg selv om hva de konkrete bevisene er for at det er mer trygt enn utrygt. Følelsene har en tendens til å smøre på, mer enn hva det faktisk er bevis på.
  2. Gå tilbake i tid for å kjenne etter når du følte deg helt og komplett trygg. Hva om du kan ta en del av det tilbake og bruke det allerede nå? Hvordan ville det kjennes ut?
  3. Aksepter at du nå må drive “voksen-opplæring” av deg selv at det faktisk er HELT trygt å være deg selv. Opplæring er en læringsprosess, som du må lære å stole på deg selv helt igjen og å re-etablere trygghet som en base for deg selv.
  4. Utfordre deg selv, sakte men sikkert i det å stå opp for deg selv, vern om grensene dine og energien din. Start smått og øk på.
  5. Finn din jordende praksis; meditasjon, mindfullness, jording med bare føtter, kulde-eksponering eller det som sender deg tilbake til kroppen din med en trygg og nærende følelse.
  6. Okay, det ble vist ett sjette punkt også. Lær deg å lytte mer til kroppen, hva kjennes riktig ut for deg?
The ideal you, Silje E Vassøy, trygghet

Trygghet anno 2021 i Norge

Selv om 2021 inneholder alt fra pandemi, frykt, politiske konflikter, rasisme, psykiske lidelser, mange som har det vondt på forskjellig vis. Og hvis alle i Norge (eller verden for den sak) blir la oss si 5% mer tryggere i oss selv. Ja da er blir det 5% mindre uro, konflikter, mobbing og dritt.

Vil du være med å øke denne prosessen med å skape mer trygghet hos folk og at de har tillit til seg selv og sine evner? Ja da deler du dette innlegget med så mange som du vil.
Jeg er overbevist om (som du sikker skjønner) at trygghet er en vital og essensiell del av oss mennesker og at når vi holder oss selv tilbake fra vårt opprinnelig og ekte uttrykk at det er da sykdom, lidelser og annet grums dukker opp.

Sjekk ut podcasten min Livsrommet med Silje for enda mer næring til din økende trygghets-følelse ❤

Hasselnøttkonfekt med lakris

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy
Eksperimentere med sunne ingredienser

Denne gangen var det hasselnøtter. Jeg bare elsker å utforske, eksperimentere og skape nye oppskrifter. For en eller annen grunn så tror jeg dette ligger i mitt dna. Hvis jeg har hatt en innholdsrik dag og har behov for å lande litt, så er det ofte meditasjon eller å kokkelere som “fikser biffen”!

Ofte står jeg med en enkelt ingrediens i hånden eller på kjøkkenbenken som trengs å brukes eller fordi jeg vil finne en ny måte å bruke denne ingrediensen på.

Slik var det også med hasselnøttene.

Hasselnøtter med en ekstra effekt

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy
Ekstra kjekt å lage godsaker med søt hjertevenn som kjøkkenassistent

De siste 3 månedene har jeg spist etter syklus og jeg er helt vilt forelska i effekten av å spise mer av spesifikke mat-emner i gitt del av syklusen. (Folikullær (etter mens), eggløsning, Luteal (mellom eggløsning og mens) og menstruasjonen) Som gjør at det hormonelle bilde med de 7 hormonene som har en større eller mindre innvirkning er mer og mer i balanse.

Hasselnøtter ble nevnt som noe som ville roe ned smerter fra menskramper. Jeg testet flere ganger og jeg kan skrive under på at det fungerer. Så jeg ville skape en digg liten godbit, som kunne ligge å vente på eventuelle menskramper i frysen.


Oppskrift på Hasselnøttkonfekt med lakris

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy

2 pakker hasselnøtter (a 250g)
ca 6 ss fibersirup (Kjøp i din nærmeste helsekost, støtt lokalt)
4 toppede ss romtemperert extra virgin kokosolje. Jeg elsker denne
6 matskjeer rå lakrispulver
Litt salt
Stevia naturell dråper
Ca 2 plater økologisk mørk sjokolade

Gjør så her:

  1. I din kjøkkenmaskin med S knivblad så maler du alle hasselnøttene til ganske små biter.
  2. Ha oppi både halvparten av sirupen og kokosoljen.
  3. Kjør kjøkkenmaskinen videre til du ser at det begynner å samle seg.
  4. Ha oppi resten av ingrediensene, men hold litt av på kokosoljen. Pass på at det ikke blir for bløtt.
  5. Legg all massen i en liten firkantet form med bakepapir inni. Putt den i frysen noen timer.
  6. Skjær ønsket størrelse på bitene og legg den tilbake i fryseren en god stund mens du smelter sjokoladen
  7. Dypp de iskaldene bitene i sjokolade og la de bli helt kalde i kjøleskapet, før du smaker og putter resten ett hemmelig sted i fryseboksen, for det er stor fare for at de kan forsvinne fort.

Spre ordet, men ikke bare om hasselnøtter

Hjelp meg gjerne å del ordet om denne digge oppskriften, de andre oppskriftene mine og eller hva jeg gjør om det er noen du kjenner som vil ha utbytte av det. Jeg har flere ganger fått melding om:
Når kommer kokeboken fra meg?” Jeg kjøper flere ekspemplarer.
Så gjerne videresend lenka til min blogg til ett forlag, om du også mener at det må skje ❤

Kilden min for denne visdommen her er godeste Alisa Vitti og Flo living.

Kremete grøt som støtter hormonene dine

Syklusorientert spising for hormonene

Å spise for syklusen er noe jeg har holdt på med i snart 2 måneder allerede og jeg er allerede helt overbevist om at dette er veldig lurt. Når jeg leste bøkene av Alisa Vitti så resonnerte det utrolig omtrent fra første side. Mange ahaèr og utleste bøker senere, så bestemte jeg meg for at dette skal jeg prøve og gå inn for det 100%.

Hormonene og kroppen nikker og sier ja takk

Det tok ikke mange ukene før merkbare positive endringer skjedde med både kroppen og hormonene. (Mindre smerter med menstrusjonsblødning eksempelvis)

Det vil komme mye mer informasjon og flere innlegg her på bloggen på helhetlig syklusorientert livsstil.

Grøten som endret mye

I bøkene så står det lister over de matvarene som er lurt å spise i de ulike fasene i syklusen din for å stabilisere hormonene. Og du kjenner jo meg nå, jeg tester, eksperimenterer og utvikler oppskrifter nesten hver eneste dag. Og da er jo klart at jeg måtte teste ut ifra de grønnsakene som er i sesong nå.

Den siste måneden har jeg kravet deilig kremet grøt til frokost som er basert på grønnsaker. Det startet med at jeg testet gulrot og ble nesten helt forelsket, haha. Deretter spiste jeg masse grøt basert på gresskarpure fra frysen og flaskegresskar fra butikken. Siden vi tidvis har en stor mengde egendyrka squash i kjøkkenhagen vår, så streifet tanken meg en dag, hva om skrellet squash blir digg grøt? Joda. Alle 3 grønnsakene er heeelt nydelige, proppet med næring, holder meg mett lenge og gir masse energi. ( Jeg prøvde rødbet og, men det vil jeg faktisk ikke anbefale deg. Jeg spiste den opp, men det var noe som ikke stemte)

Oppskrift på silkemyk kremet frokostgrøt som nærer hormonbalansen

The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene

Dette er det du trenger til en deilig porsjon

3 dl ferdigkokt og stavmikset pure av gulrot, gresskar eller squash uten skall
1-2 ss ghee/kokosolje
4 ts chia frø
2 ss sesammel
1-2 ss fiberfin
Noen dråper flytende stevia
Noen saltkorn
Vanilje
Kanel (Passer best til gulrot og gresskar)
2 eggeplommer fra økologiske egg

Slik gjør du for å lage denne digge grøten:

  1. Varm grønnsakspurèen om den er kald
  2. Ha oppi ghee
  3. Ha oppi chiafrø, rør om og ha oppi resten av det tørre
  4. Rør godt
  5. Skill eggeplommene fra hvitten. (Jeg bruker hvitten til disse)
  6. Ha oppi eggegulene og rør godt om.
  7. Server med knaskende og crunchy topping
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene

Del gjerne ditt bilde av din kremete og nærende grønnsaksgrøt på instagram. Tagg meg på @siljeevassoy slik at jeg får se det digge du lager. Og gjerne del med meg om hormonene dine også blir ekstra glade av å spise denne grøten ofte.

Nærende klem fra meg