fbpx

+ Best helse, Seksualitet

Ingen lekkasjer og bedre orgasmer

by

The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening

Jeg trodde aldri jeg kom til å skrive orgasme i en tittel

Men her er jeg, jeg har skrevet orgasme i tittelen. Jeg er kanskje både over gjennomsnittet opptatt av både ingen lekkasjer og best mulig orgasmer. Og fellesnevneren er nemlig Hyoppressiv trening.
For å gjøre mine hypopressive øvelser litt hver dag, har gitt meg så masse nydelige effekter.

Her kan du lese om hva hypopressiv trening er, Jeg har trent av og på i flere år. Men det var først når jeg gjorde det konsekvent over tid at jeg virkelig kjente forskjell. Jeg har skrevet om hypopressiv trening og kvinnehelse her før.

Flere og bedre orgasmer for mødre

Selv om du er blitt mor, du har født barn. Og i en periode var du kanskje matstasjonen, meieriet+++. Og mye av fokuset ( om ikke enda mer enn mye) dreier seg om å dekke behovene til babyen. Kroppen din er liksom ikke din egen akkurat nå.

Så trenger ikke denne fasen å vare lenger enn den faktisk må.
Du er ikke en dårlig mor, selv om du begynner å tenke på deg selv. Ei heller om du skyver deg selv lenger opp på prioriteringslisten.

Silje fikk meg til å innse: at det er ikke egoistisk å ta vare på deg selv, det er nødvendig ❤

En av Siljes mange fornøyde kunder
The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening
Alene eller sammen med partner, uansett så er det med kjærlighet

Ett sprekt sexliv for mødre, yey or nay?

Soleklart stemmer jeg for ett rugende YEY! Men ofte så vi har tanker om at sexlivet vårs ikke kan/skal/bør være sprekt etter man har blitt mor. Fordi da har man liksom tatt en annen rolle.
Men det at mor tar vare på sitt eget forhold med seg selv og sin egen seksualitet er et virkelig stort tegn på sunnhet. Du trenger ikke å akseptere ett middelmådig sexliv, om du har lyst på noe mer?

Det som du lærer på 12 ukers kurset hos Sadie i Hypopressiv trening Norge. Kan gjøre det samme for deg som allerede har gjort for meg. Og det unner jeg virkelig alle damer. Jeg elsker at jeg ikke har kronisk vondt i ryggen lenger, som jeg har lært henger sammen med delte magemuskler (diastase). Jeg har ikke lenger tisseuhell når jeg nyser, hopper, løper og nyser. Du kan se denne videoen som jeg og Sadie spilte inn om du har lyst høre mer detaljer.

Hvordan få bedre orgasmer?

Slik jeg har forstått det, så aktiveres nervebaner som muligens har ligget litt i dvale og at den faktisk funksjonen i musklene + alt annet fungerer bedre. Jeg unner alle damer slike orgasmer som får tærne dine til å krølle seg og sende en stor bølge av nytelse gjennom ALLE cellene i kroppen din. Sadie fortalte at mange damer har på sett og vis godtatt at sexlivet som mor er mindre enn tilfredstillende.

Kroppen din er din. Også selv om du er mor. For at familien skl ha det best mulig, så gagner det veldig at mor har det genuint best mulig. Og orgasmer er med å hjelpe til der.
Har du fremdeles ikke meldt deg på 12 ukers kurset til Hypopressiv trening Norge? Så bør du gjøre det nå. Bruk rabattkoden THEIDEALYOU for å få 1150kr i rabatt ❤

There is no better time then now

Enda flere ressurser til deg som mor som har lyst på bedre kontakt med deg selv og din egen seksualitet:
– Veileder og Healer Kristina Vince
– Kristina Merete, psykisk og seksuell helse
– Alexa Bowditch, sex coach
Og selvfølgelig Hypopressiv trening Norge med Sadie Lawler i spissen.

The ideal you, Silje E Vassøy, bedre orgasmer, hypopressiv trening

+ Glede, Mentalt arbeid, Stressfri hverdag

Takk 2021, kjærlighetens og akseptens år

by

Kjærlighetens, the ideal you Silje E Vassøy

Året som viste meg hva som betydde mest (Kjærlighet)

Noen ganger trengs det litt “harde” tider og motgang for at vi skal finne ut hva som er viktigst. Og slik følte jeg det var i 2021. Og som du sikkert skjønner så liker jeg veldig godt å se tilbake for å reflektere om hva 2021 var for meg. For uansett om det er bøttevis med utfordringer og kjipe tider, så er det alltid læringer under, inni der en plass. Du har kanskje bare ikke funnet de enda.

Når livet slår litt kollbøtte på meg, så har jeg 2 ting jeg spør meg selv, og det virker alltid. Det hjelper meg til å leite etter løsninger og snu perspektivet.

Perspektivet er nøkkelen

  1. Jeg spør meg selv; hva jeg kan lære ut av dette?
    – Det kan innimellom vært nesten helt umulig å finne læringen i noe skikkelig kjipt, grusomt og fælt. Men den er der en plass. Om det føles umulig, så kan du heller tillate deg til å være åpen for at det er en læring, selv om du har ikke funnet den enda.
  2. Så spør jeg meg selv om: Hva godt kan komme ut av dette?
    – Det å miste noe, noen eller en brå endring. En stor overraskelse/sjokk kan virkelig røske med fotfestet ditt. Og da synes jeg det er så fint å jorde meg i meg selv, med å fokusere på hva kan dette skape rom for i livet mitt. Som det gjerne ikke var plass til før. Du kan få klarhet, fokus, inspirasjon og motivasjonen ++ av at livet senker deg midlertidig i knestående. Du reiser deg igjen med en større klarhet om X/Y.

Kjærlighet vs frykt

Samfunnet splittet seg mer og mer i løpet av 2021. Enten du som leser er på den ene siden eller den andre, så vet jeg at du har sett det du og. I løpet av året som snart har gått så har jeg personlig gått fra å vært en del drevet av frykt for “den andre” siden. Til å heller ha en grunnlinje av kjærlighet for alle, samme hvilken side av streken du står på.

Etter mitt perspektiv så kommer du ikke særlig langt om du frykt er det som driver deg mest.
Frykt er den følelsen som er veldig fra i motivasjon. Du flykter ifra mentalt sett. Du stenger deg inne, det er vanskeligere å kjenne på ekte menneskelig kontakt og gode, meningsfulle connections.
Siden jeg fikk meg ett heftig gjennombrudd og innså at hjerte mitt hadde vært nesten helt stengt hele livet, så lovet jeg meg selv at fra nå av så lever jeg med hjerte åpent. Og derfor er det så ekstra viktig for meg å fortsette å leve med åpent hjerte, selv om en majoritet av verdens befolkning lever i frykt.

tar du ansvar for livet ditt, The ideal you. Silje E Vassøy

Frykt vs kjærlighet (#2)

For det første så er jo ikke frykt en god følelse å ha lenge. For det andre, så sørger frykt for å gjøre noen mindre gode fysiologiske endringer i kroppen din.

  1. Frykt skaper stress og da skiller binyrene dine ut kortisol og adrenalin. Fordi du “liksom løper fra en sabeltiger” i snart 2 år.
  2. Immunforsvaret ditt går ned i effekt.
  3. Balansen i tarmbiotaen din forskyves til å mindre god når du føler på mye frykt og er redd på daglig basis.
  4. Når du er redd, så aktiveres frykt-senteret i hjernen din. Og du kan ta deg i å gjøre og si ting som du aldri ville ha gjort eller sagt om du hadde vært med dine fulle fem.
  5. Blodtrykket ditt går opp.
  6. Evnen til å fordøye maten på en god og skikkelig måte, går ned. Kroppen har delegert blod og fokus til de delene av kroppen som trengs for å løpe i fra den derre hersens sabeltigeren.
  7. Når du er redd og stresset, så har du ikke tilgang til den mer langsiktige tankegangen og prosessene fordi hovedfokuset ditt er å kun overleve. Ikke trives eller blomstre. Bare overleve.

Skjønner du hvorfor jeg velger heller å leve i baselinje av kjærlighet?

Kjærlighet til meg selv, kjærlighet til familien min, vennene mine, andre kjente og kjære. Kjærlighet til naturen. Kjærlighet til mulighetene, energier, læringer, visdom, erfaringer og til ekte dype connections.

kjærlighetens, The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens oppturThe ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Aksept i kjærlighetens ånd

2021 har gjort det klinkende klart for meg å velge å bruke min energi på det som jeg har kontroll over. Og akseptere det som jeg ikke kan gjøre noe med. Netopp som det det er. Noe som ikke verdt å bruke energi på. Jeg har funnet hva min gylne middelvei er for meg. Du må finne ut av det samme for deg. For jeg er ganske så ikker at det trenger ikke å være likt min. Selv om vi er ulike, mener ulikt og står for forskjellige verdier. Så aksepterer og respekterer jeg deg.

Jeg vil heller fremme inkludering, nestekjærlighet og aksept. Kontra splittelse og segregering pakket inn i frykt.

Det er ikke vi mot dem.
Det er oss. punktum

Egenkjærlighet i en tid hvor det kollektive veier tyngst

Mange ganger har jeg fått kjeft av både folk i “real life” og enda flere ganger av folk på nett, hvor de gjemmer seg bak ett fake profilbilde og navn og en skjerm. Fordi jeg jeg promoterer det å være egoistisk. Fordi om alle skulle ha gjort det som jeg tilsynelatende sier at alle MÅ gjøre, så ville ikk verden ha gått videre. Jeg står stødig på min sti og i mine egne erfaringer og visdom. Det handler jo ikke om å gjøre alt for å være egoistisk, men handler jo om å ta bedre vare på seg selv i første omgang. Vil du høre om alt det andre som jeg elsker, digger og har fått så stor effekt av i 2021? Så kan du sjekke ut mine to siste episoder på podden min.

Til slutt vil jeg ønske deg en fredfull romjul og ett godt nyttår! Vær god med deg selv og våg å still kritiske spørsmål.

kjærlighetens, the ideal you

Kilder:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/323492#The-question-of-phobias
https://www.takingcharge.csh.umn.edu/impact-fear-and-anxiety
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3595162/

+ Mentalt arbeid, Stressfri hverdag

Skuffelsens opptur

by

The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Alltid være på tilbudssiden til andre,
hvem skuffer du da?

Til deg som har med letthet sagt ja til det meste for å hjelpe andre med stort og smått. Som har brukt opp energien før du rekker å dekke dine egne behov. Nå er det på tide at perspektivet justeres.

La meg forklare. Jeg var i mange år redd for å skuffe andre. Livredd. Jeg ville helst bli likt, godtatt og elsket av alle. Noe av det verste jeg kunne finne på var å nettopp si nei og skuffe noen.
Og på veien så forsvant det lille jeg hadde igjen av ett godt selvbilde, helsa mi dalte og utfordringene ballet på seg. Etter jeg fikset leddgikten min i 2016, så har læringene, ahaène og kunnskapen kommet dalene. sammenhenger som jeg ikke viste om.

Skuffende å ikke fikse biffen

Du har helt sikkert kjent på den synkende følelsen når du er den som skuffer noen andre.
Nesten som om mellomgulvet faller ned noen centimeter. Pulsen går opp.
Du vil jo helst ikke skuffe noen andre. Det er jo menneskelig å ha lyst å gjøre alle til lags.
Alltid være på tilbudssiden og være den som fikser biffen. Uansett.

Men du kan ikke fikse alt og/eller være “alt” for alle andre. På veien dit, er det stor sjangs for at du mister deg selv.

The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

Hvem skuffer du?

Men for hver gang du sier ja eller tilbyr deg. Og du i forkant ikke har tatt tilstrekkelige vare på deg selv. Så frarøver du deg selv en gyllen mulighet til å heller si ja til deg og dermed skuffe de/den som spør.

Velg dine ja med omhu og vær rausere med nei.

Tåle ett nei – en del av skuffelsen

Jeg har blitt skuffet mange ganger av at personer sa nei til min forespørsel. Men i det siste så har jeg også blitt skikkelig glad og stolt over at folk sier nei. For jeg vet hva som ligger bak.

Når du sier ja til 1 ting, så sier du dermed nei til minst 5 andre ting du kunne ha brukt den tiden og energien på. Men på den andre siden så når du sier ja til deg og nei til andre. Så gir du deg selv den gaven å ha det bedre, slik at du møter andre og ikke minst deg selv på en bedre måte.

La meg skuffe deg
Fordi det er da jeg tar best vare på meg selv

Den beste versjonen av deg

Skuff meg
Og jeg blir ordentlig glad fordi jeg vet at du prioriterer deg selv høyere.

Min beste versjon ser din beste versjon og annerkjenner hvor du kommer ifra
The ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens oppturThe ideal you, Silje E Vassøy. Skuffelsens opptur

En skuffelse er ikke bare en skuffelse

Oppturen som ligger etter skuffelsen er kraften i det å se forbi den første bølgen av skuffende følelser og heller ha fokus på at egne grenser er satt og vedlikeholdt.

Jeg sendte en sms å spurte om ei skikkelig god vennine ville være med å gå tur. Jeg ville så gjerne gå en koselig og sosial tur i fin natur. Hun svarte og sa at det passa ikke, hun orket ikke.

Min første tanke var: Åh, det var veldig dritt, fordi jeg “trengte” å gå denne turen. Men med nærmere (hjertestyrt) ettertanke så er jeg heller glad for at hun vernet om sin energi og passet på sine grenser.

Kvalitet over kvantitet

Tenk og kjenn etter over hva som er kvalitet for deg. For meg er kvalitet tid og energi brukt på det som fyller på sjelen min; ekte, dype og ærlige samtaler, vende fokuset innover og muligheter til å vokse/ lære mer/ forstå mer.
Kvantitet for meg å se en hel sesong med eksempelvis paradise hotel eller Kardashians. Det vil kanskje være gøy og underholdende i den stunden jeg ser på det. Men hva godt førte det med seg?
Likeså for meg er sladder, helfabrikat mat og pretisje.

Tid og energi er den valutaen som verdsettes høyest verden rundt. Når du bruker masse tid og energi på noe som du egentlig ikke vil langsiktig. Så vil det tappe deg, enn å fylle på. Selv om du gjør det er for å la være å skuffe noen andre.

Si ja til det som du kjenner er kvalitet for deg i ditt liv og si mere nei til det som faller inn under kvantitet. Og fra nå av vit at oppsiden av å skuffe noen andre er at du prioriterer deg selv høyere.

Likte du dette innlegget? Leg gjerne en kommentar igjen og del med meg hva dine tanker er.
Del det gjerne med alle du kjenner og om du deler på instagram, så tagg meg på @siljeevassoy

Varm klem fra meg

+ Naturlig livsstil, Oppskrifter, spis deg frisk, Syklusorientert livsstil

Spis deg til bedre hormonell balanse

by

Finnes det en naturlig måte å komme i hormonell balanse?

Ja det gjør det! Og det er med min største stolthet og glede at jeg gir bort en glitrende mini kokebok som vil gi deg mer og mer hormonell balanse dess mer du bruker oppskrifter fra den.
Den kan du laste gratis ned her.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

MÅ jeg ha vondt?

Jeg trodde jeg måtte finne meg i å ha skikkelig vondt og være nærmest ubrukelig de 3 første dagene. Jeg lå i fosterstilling med varmepute på magen og følte magen nærmest holdt på å spjære i to. Hormonell migrene dag 3 i hver eneste mens i over 2 år. Jeg følte jeg hadde prøvd alt.

Hormonell balanse

Hva og hvordan er det mulig? Den nydelige kvinnekroppen har 7 hormoner som skal være optimalt så finstemt som en veldig harmonisk symfoni konsert. Og om 1 av de 7 hormonene avviker fra det som er optimalt, så vil det få konsekvenser. Mulig konsekvensene er små og du legger gjerne ikke merke til de i det travle livet ditt. Men det er der. Det er altså ikke så mye som skal til for å forskyve balansen litt ut i fra det som er ønsket fra kroppen sin side.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

Østrogen

Oftest er den store synderen østrogen. Og det som går igjen mye er nemlig at kroppen har for mye av det. Og det kroppen har mest lyst til, er å kvitte seg med tilstrekkelig før blødningen går igang.
Disse oppskriftene og disse ingrediensene i de spesifikke fasene av syklusen din gjør, er at det blant annet hjelper kroppen å kvitte seg med overskudds østrogenet før blødningen starter. Slik at de symptomene du vanligvis forbinder med mensen blir mye mindre eller forsvinner helt.

hormonell balanse, the ideal you, Silje E Vassøy

Stolt innehaver av hormonell balanse

Det tok 3 måneder med spising av måltider slik som beskrevet i denne kokeboka før jeg hadde min første så si smertefrie smidige mens. Jeg var fra meg av glede. Og jeg kjente på en dyp takknemlighet for den visdommen og kunnskapen jeg nå hadde lært og integrert inn i livet mitt.
Derfor vil jeg gjøre det samme for deg. Og det er derfor du får denne fine kokeboka av meg.

Del gjerne lenken til nedlastningen med alle damer du kjenner, slik at smertenivået går nedover blant norske damer. Samt velvære følelsen, gleden, smilene og takknemligheten går opp over 🎉🎉

+ Mentalt arbeid

5 tips til å føle mer trygghet

by

Er du i tvil om du kan være helt 100% deg selv? Sier du ja, når du egentlig mener nei?
Tilpasser du deg selv fordi du er usikker på om din egentlig mening blir akseptert?
Holder du en del av deg tilbake? Slipper du få/ingen folk inn til den ekte deg?

Utrygghet kan se veldig ulikt ut fra person til person. Fellesnevneren er jo da trygghet, eller mangel på.

The ideal you, Silje E Vassøy, trygghet

Utrygghet anno 2021 i Norge

Kan se slik ut: La oss si at du er i en jobb hvor du ikke kan være deg selv. Du kan ikke si det du mener, du kan ikke ytre dine tanker. Du må passe inn i den boksen som blir trekket ned over hodet ditt. Du er i den jobben i flere år enn du egentlig hadde ønska. Du jobber hardt med å ha det godt med deg selv. Allikevel så er det liksom noe som ikke stemmer. Du innser etter du var ferdig på den jobben at du har faktisk gjort ett slags overgrep mot deg selv i disse årene og misbrukt din egen tillit til deg selv.

Det å mistrives i større eller mindre grad enten med en partner, i en jobb, i en relasjon, på et bo-sted ++ Det vil omsider sette seg i kroppen som en manifestering fra det indre til det ytre.

Så hva du gjøre for å føle deg mer trygg?

Her kommer mine 5 beste selverfarte trygghets-tips:

  1. Tillat deg selv å føle på de vonde følelsene av utrygghet, for å spør deg selv om hva de konkrete bevisene er for at det er mer trygt enn utrygt. Følelsene har en tendens til å smøre på, mer enn hva det faktisk er bevis på.
  2. Gå tilbake i tid for å kjenne etter når du følte deg helt og komplett trygg. Hva om du kan ta en del av det tilbake og bruke det allerede nå? Hvordan ville det kjennes ut?
  3. Aksepter at du nå må drive “voksen-opplæring” av deg selv at det faktisk er HELT trygt å være deg selv. Opplæring er en læringsprosess, som du må lære å stole på deg selv helt igjen og å re-etablere trygghet som en base for deg selv.
  4. Utfordre deg selv, sakte men sikkert i det å stå opp for deg selv, vern om grensene dine og energien din. Start smått og øk på.
  5. Finn din jordende praksis; meditasjon, mindfullness, jording med bare føtter, kulde-eksponering eller det som sender deg tilbake til kroppen din med en trygg og nærende følelse.
  6. Okay, det ble vist ett sjette punkt også. Lær deg å lytte mer til kroppen, hva kjennes riktig ut for deg?
The ideal you, Silje E Vassøy, trygghet

Trygghet anno 2021 i Norge

Selv om 2021 inneholder alt fra pandemi, frykt, politiske konflikter, rasisme, psykiske lidelser, mange som har det vondt på forskjellig vis. Og hvis alle i Norge (eller verden for den sak) blir la oss si 5% mer tryggere i oss selv. Ja da er blir det 5% mindre uro, konflikter, mobbing og dritt.

Vil du være med å øke denne prosessen med å skape mer trygghet hos folk og at de har tillit til seg selv og sine evner? Ja da deler du dette innlegget med så mange som du vil.
Jeg er overbevist om (som du sikker skjønner) at trygghet er en vital og essensiell del av oss mennesker og at når vi holder oss selv tilbake fra vårt opprinnelig og ekte uttrykk at det er da sykdom, lidelser og annet grums dukker opp.

Sjekk ut podcasten min Livsrommet med Silje for enda mer næring til din økende trygghets-følelse ❤

+ Best helse, Oppskrifter, spis deg frisk, Syklusorientert livsstil

Hasselnøttkonfekt med lakris

by

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy
Eksperimentere med sunne ingredienser

Denne gangen var det hasselnøtter. Jeg bare elsker å utforske, eksperimentere og skape nye oppskrifter. For en eller annen grunn så tror jeg dette ligger i mitt dna. Hvis jeg har hatt en innholdsrik dag og har behov for å lande litt, så er det ofte meditasjon eller å kokkelere som “fikser biffen”!

Ofte står jeg med en enkelt ingrediens i hånden eller på kjøkkenbenken som trengs å brukes eller fordi jeg vil finne en ny måte å bruke denne ingrediensen på.

Slik var det også med hasselnøttene.

Hasselnøtter med en ekstra effekt

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy
Ekstra kjekt å lage godsaker med søt hjertevenn som kjøkkenassistent

De siste 3 månedene har jeg spist etter syklus og jeg er helt vilt forelska i effekten av å spise mer av spesifikke mat-emner i gitt del av syklusen. (Folikullær (etter mens), eggløsning, Luteal (mellom eggløsning og mens) og menstruasjonen) Som gjør at det hormonelle bilde med de 7 hormonene som har en større eller mindre innvirkning er mer og mer i balanse.

Hasselnøtter ble nevnt som noe som ville roe ned smerter fra menskramper. Jeg testet flere ganger og jeg kan skrive under på at det fungerer. Så jeg ville skape en digg liten godbit, som kunne ligge å vente på eventuelle menskramper i frysen.


Oppskrift på Hasselnøttkonfekt med lakris

Hasselnøttkonfekt med lakris, The ideal you, Silje E Vassøy

2 pakker hasselnøtter (a 250g)
ca 6 ss fibersirup (Kjøp i din nærmeste helsekost, støtt lokalt)
4 toppede ss romtemperert extra virgin kokosolje. Jeg elsker denne
6 matskjeer rå lakrispulver
Litt salt
Stevia naturell dråper
Ca 2 plater økologisk mørk sjokolade

Gjør så her:

  1. I din kjøkkenmaskin med S knivblad så maler du alle hasselnøttene til ganske små biter.
  2. Ha oppi både halvparten av sirupen og kokosoljen.
  3. Kjør kjøkkenmaskinen videre til du ser at det begynner å samle seg.
  4. Ha oppi resten av ingrediensene, men hold litt av på kokosoljen. Pass på at det ikke blir for bløtt.
  5. Legg all massen i en liten firkantet form med bakepapir inni. Putt den i frysen noen timer.
  6. Skjær ønsket størrelse på bitene og legg den tilbake i fryseren en god stund mens du smelter sjokoladen
  7. Dypp de iskaldene bitene i sjokolade og la de bli helt kalde i kjøleskapet, før du smaker og putter resten ett hemmelig sted i fryseboksen, for det er stor fare for at de kan forsvinne fort.

Spre ordet, men ikke bare om hasselnøtter

Hjelp meg gjerne å del ordet om denne digge oppskriften, de andre oppskriftene mine og eller hva jeg gjør om det er noen du kjenner som vil ha utbytte av det. Jeg har flere ganger fått melding om:
“Når kommer kokeboken fra meg?” Jeg kjøper flere ekspemplarer.
Så gjerne videresend lenka til min blogg til ett forlag, om du også mener at det må skje ❤

Kilden min for denne visdommen her er godeste Alisa Vitti og Flo living.

+ Frokost, Naturlig livsstil, Oppskrifter, spis deg frisk, Syklusorientert livsstil

Kremete grøt som støtter hormonene dine

by

Syklusorientert spising for hormonene

Å spise for syklusen er noe jeg har holdt på med i snart 2 måneder allerede og jeg er allerede helt overbevist om at dette er veldig lurt. Når jeg leste bøkene av Alisa Vitti så resonnerte det utrolig omtrent fra første side. Mange ahaèr og utleste bøker senere, så bestemte jeg meg for at dette skal jeg prøve og gå inn for det 100%.

Hormonene og kroppen nikker og sier ja takk

Det tok ikke mange ukene før merkbare positive endringer skjedde med både kroppen og hormonene. (Mindre smerter med menstrusjonsblødning eksempelvis)

Det vil komme mye mer informasjon og flere innlegg her på bloggen på helhetlig syklusorientert livsstil.

Grøten som endret mye

I bøkene så står det lister over de matvarene som er lurt å spise i de ulike fasene i syklusen din for å stabilisere hormonene. Og du kjenner jo meg nå, jeg tester, eksperimenterer og utvikler oppskrifter nesten hver eneste dag. Og da er jo klart at jeg måtte teste ut ifra de grønnsakene som er i sesong nå.

Den siste måneden har jeg kravet deilig kremet grøt til frokost som er basert på grønnsaker. Det startet med at jeg testet gulrot og ble nesten helt forelsket, haha. Deretter spiste jeg masse grøt basert på gresskarpure fra frysen og flaskegresskar fra butikken. Siden vi tidvis har en stor mengde egendyrka squash i kjøkkenhagen vår, så streifet tanken meg en dag, hva om skrellet squash blir digg grøt? Joda. Alle 3 grønnsakene er heeelt nydelige, proppet med næring, holder meg mett lenge og gir masse energi. ( Jeg prøvde rødbet og, men det vil jeg faktisk ikke anbefale deg. Jeg spiste den opp, men det var noe som ikke stemte)

Oppskrift på silkemyk kremet frokostgrøt som nærer hormonbalansen

The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene

Dette er det du trenger til en deilig porsjon

3 dl ferdigkokt og stavmikset pure av gulrot, gresskar eller squash uten skall
1-2 ss ghee/kokosolje
4 ts chia frø
2 ss sesammel
1-2 ss fiberfin
Noen dråper flytende stevia
Noen saltkorn
Vanilje
Kanel (Passer best til gulrot og gresskar)
2 eggeplommer fra økologiske egg

Slik gjør du for å lage denne digge grøten:

  1. Varm grønnsakspurèen om den er kald
  2. Ha oppi ghee
  3. Ha oppi chiafrø, rør om og ha oppi resten av det tørre
  4. Rør godt
  5. Skill eggeplommene fra hvitten. (Jeg bruker hvitten til disse)
  6. Ha oppi eggegulene og rør godt om.
  7. Server med knaskende og crunchy topping
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene
  • The ideal you, Silje E Vassøy, grønnsaksgrøt for hormonene

Del gjerne ditt bilde av din kremete og nærende grønnsaksgrøt på instagram. Tagg meg på @siljeevassoy slik at jeg får se det digge du lager. Og gjerne del med meg om hormonene dine også blir ekstra glade av å spise denne grøten ofte.

Nærende klem fra meg

+ Mentalt arbeid

En komfortabel trygg mammakropp

by

Har du også en mammakropp som er ukomfortabel?

The ideal you, Silje E Vassøy, mammakroppen
Granskende bilde tatt i 2014

Skjult mammakropp : Sola titter frem og de eldste barna spør om dere kan gå på stranden. Og du som er mamma med en kropp som bærer preg av å ha båret frem barn, kjenner pulsen øker litt og en klump i magen plopper frem. Shit tenker du, hva med den dissendes magen? Eller puppene som tyngekraften har gjort ett kraftig inntog på og bikinien som er fra 2004 som knapt holder de oppe.

Og for å ikke snakke om appelsinhuden på lår og rumpe. Du står i speilet og gransker kroppen din og konkluderer med at Nei du kan jo ikke vise deg slik på stranden, hva vil folk tenke?

STOPP!!!

Du som har en mammakropp (er en mamma og har en kropp)

Er det virkelig derfor du går på stranden, for å være usikker på om kroppen din er god nok?
Eller går du på stranden for å nyte sola, leke med barna, bade, spise is i solsteken, snike deg opp mot din kjære som leser avisa og sprute han med masse kaldt vann fra en vannpistol?

(Jeg skal røpe en hemmelighet: Alle blir mer selvfokuserte på stranden, så de bryr seg ikke særlig mye om du har nylig barbert leggene eller er bredere over baken nå enn du var før du fikk barn.

Din mammakropp er forbilde for kommende mammakropper

Alt du gjør, sier høyt og nesten tenker, det får barna dine med seg. Og jeg synes det er viktig at du spør deg selv om hvordan du behandler deg selv, er det ett bra og sunt forbilde for barna dine?

Mammakropp =
en kropp som har båret frem barn

Jeg har en kropp⁠
Du har en kropp⁠
Naboen har en kropp⁠
Kongen har en kropp⁠
Beyonce har en kropp⁠
Vi alle har en kropp som er uperfekt fantastisk
⁠

Hva er hovedfunksjonen til (mamma)kroppen ? ⁠

Er det ⁠
a) å se lekker og estetisk perfekt ut? ⁠
b) å være i smidig funksjon, leke, ha det gøy og gjøre det som den som eier kroppen har lyst til ?⁠

Mange somre gjemte jeg meg bort

Jeg har hatt MANGE somre etter jeg ble mor for 11 år siden, hvor jeg ikke turte eller var komfortabel med å vise hud og vise hvordan kroppen min faktisk så ut, uten klær som dekker og løfter. ⁠
⁠
Nå har jeg kommet så langt på vei at jeg gir FAEN med store bokstaver. ⁠
⁠
Kroppen min er mitt “fartøy” til å nyte alt det livet har å by på. ⁠
Å nyte opplevelser⁠
Jeg nyter å bestige fjelltopper⁠
Kroppen min nyter sex⁠
Smaksløkene nyter digg mat⁠
Å slappe av i sola og virkelig nyte at batteriene lades⁠
Hjernen nyter å lære nye ting⁠
Hele meg nyter å mestre nye ting⁠
Øynene, hjernen og sjelen nyter å se alt det vakre som kan sees⁠
Hjerte mitt nyter å kjenne små barnearmer omfavner i en lang klem ⁠

Alt dette er jeg så uendelig takknemlig for!

The ideal you, Silje E Vassøy, mammakroppen

Er du for opptatt av din egen kropp, så går du glipp av moroa

For ett par dager siden så lekte vi ved stranden her på Vassøy, vi har vår egen akro-yoga og mellomste tok disse bildene. Og min første tanke når hun gikk rundt å skulle dokumentere dette stuntet fra absolutt alle vinkler at shit, ikke ta bak i fra. ⁠
⁠
Men etterpå var vi så fornøyde med vår egen akrobatisk innsats at jeg droppet flere av de tankene. ⁠
Jeg tenker at jeg er heldig som en kropp som fungerer så bra at jeg kan være med å leke slik som dette. Sterk, utholden, robust og den har vært ett fantastisk hus for 3 sunne spreke jenter. ⁠

The ideal you, Silje E Vassøy, mammakroppen
Bildet tatt få timer etter nr 3 var født. Kjærligheten betyr så uendelige mye mer enn antall kilo. Raushet, omsorg for alle nybakte mødre (også seg selv) bør være obligatorisk.

Glad i min mammakropp, sånn på skikkelig!

Strekkmerker, cellulitter, ekstra kilo og hengepupper har jeg. Og jeg er superglad i kroppen inkludert det. (Ikke selv om jeg har det. Men inkludert det) ⁠
⁠
Del gjerne videre med dine venniner, søster, mor, tante eller bare del åpent på facebook om det resonnerte med deg. Jeg har fått masse respons på det jeg allerede har delt, så jeg vet helt inn i sjela mi at det trengs. Så du kjenner helt sikkert noen som trenger å lese akkurat dette, slik at resten av denne sommeren blir bedre og de kommende somrene blir enda bedre og bedre.

Om du har lyst å løfte livet ditt, helsa di og hvordan du føler deg. Så er det veldig lurt å bli med i denne facebookgruppa her. Og om du vil lese hele helsereisen min (inkludert undermethylering, slitenhet og leddgikt) etter at jeg ble 3barns mor så gjør du det her.

+ Oppskrifter, Sommerdigg

Hev stemningen med peanøttsjoko konfekt

by

Hev god stemning til enda bedre

The ideal you Silje E Vassøy Peanøttsjoko konfekt
i

Hvordan kan den herlige helgen din bli enda bedre? På en veldig ufancy måte som ikke tar mange minuttene. Nemlig å lage peanøttsjoko konfekt.

Denne oppskriften er inspirert av Cecilie Theiste-Bratli sin oppskrift på Myk peanøttkonfekt fra boken fristende lavkarbo, men modifisert og justert gjennom flere omganger med testing.

Lag peanøttsjoko konfekt og hev stemningen

Disse er farlig gode, digge å sette tennene i og nyte smakene som brer seg over tunga..
Jeg skjønte at jeg måtte doble oppskriften, for disse her forsvant skremmende fort for alle jentene her (og Oddvar) virkelig digger de.

The ideal you Silje E Vassøy Peanøttsjoko konfekt

Du trenger:
En medium stor gryte
Sleiv å røre med
Ildfast form eller noe som masse skal avkjøle seg i
Bakepapir som underlag den ferdige massen

Ingredienser:

120g meierismør
200g mørk sjokolade, eksempelvis denne
300g grovt peanøttsmør
4 ss fløte eller gryr
ca 100g hele saltede peanøtter + litt til å drysse oppå
Litt grovt salt
Ca 1/6 ts vanilje

Fremgangsmåte på peanøttsjoko konfekt:

  1. Start med å smelt smøret i gryta på lav varme.
  2. Når smøret er smeltet tar du oppi sjokoladen i biter, samt salt og vanilje.
  3. Når all sjokoladen er smeltet så har du oppi peanøttsmøret, rører godt.
  4. Tilsett til slutt fløte/gryr og hele peanøtter. Spar litt til å ha oppå. Smak for å godkjenne (Viktig)
  5. Hell alt oppi en beholder med bakepapir, stryk ut jevnt og fint. strø oppå resten av peanøttene og dryss over litt salt
  6. Sett kaldt i noen timer, hvis du klarer å holde deg, yummy.
  7. Skjær i kuber og ha i mindre krukker/bokser i frysen for at de skal vare lengst mulig.
  8. NYT!

Sjekk ut resten av oppskriftene mine her ❤
Del gjerne ett bilde av disse peanøttsjoko konfektene på instagram og tagg meg på @siljeevassoy

+ #NLP, Best helse, Mentalt arbeid

Er du ansvarlig for ditt liv?

by

Tar du 100% ansvarlighet for livet ditt?

tar du ansvar for livet ditt, The ideal you. Silje E Vassøy

Mange av oss, og kanskje deg og! Står i en saus av bullshit, unnskyldning og bortforklaringer for hvorfor du ikke får til det som du vil. Og du tar ikke 100% ansvar for hele livet ditt.

Jeg tok heller ikke fullt og helt ansvar for mitt liv

Og det gjetter jeg at du heller ikke gjør. Det er stor forskjell på å overlate livet ditt til tilfeldighetene eller oppgi unnskyldning for alle de gangene livet ikke går i din retning. Men det er ALDRI for sent å starte å ta fullt ansvar for 100% av livet ditt fra dette sekund. Ogjeg skal lære deg hvordan.

Unnskyldninger = motsatt av ansvar

Hver gang du sier noe som ikke er ønskelig, hyggelig eller peker fing på for å belemre ansvaret ett annet sted enn der det faktisk hører hjemme (hos deg). Unnskyldninger er som en krykke du lener deg på, istedenfor å være sjefen i ditt liv.

For hver unnskyldning som kommer ut av din munn, da gir du opp en mulighet til å skape ditt liv

Hvem sitt ansvar?

Uansett hva som har skjedd, hvordan det skjedde, hvor ille dagen din ble etterpå så blir det garantert ikke bedre av å stikke hodet ned i sanden for ditt eget ansvar. Det som skjedde, skjedde jo. Men du velger din respons eller reaksjon.

  • Du sitter på bussen, det kommer en alkoholiker som lukter grusomt inn og setter seg på siden av deg. Du skylder på han for resten av dagen, for hvorfor du er så irritabel og muggen.
    (Det var du som gikk inn på bussen, på akkurat det klokkeslettet på akkurat den bussen)
  • Du kjører og aner fred og ingen “fare”. BOING, en bil kjører opp i rumpa di og bunker bilen din. Attpåtil så skylder sjåføren på at det var din feil, enda du vet at du overholdt alle trafikk regler. Du lar denne hendelsen farge resten av dagen til å bli en skikkelig drittdag, som blir til en dritt uke og dritt måned.
    (Det var du som valgte å sette deg i bilen på det tidspunktet som du gjorde og kjøre akkurat den veien som du gjorde)
  • Du har vært i en ulykke (jeg var i en båtulykke i Thailand for ca 14 år siden og fikk store ryggproblemer etterpå)
    (Du var der da ulykken skjedde og ansvaret ligger i hvordan du “tar” det etterpå, bruker du ulykken som unnskyldning fra å gjøre det som du vet du kan/har lyst på, men kanskje ikke helt tørr)

Unnskyldninger er ei hvilepute fra å stå opp og ta ansvaret

Det nytter ikke å skylde på andre / peke fing. Det er kun du som lever ditt liv.
Ingen vil heller komme ridende på en hvit hingst å redde deg.
Det vil alltid være enklere og lettere å være ett offer, få omsorg og fordeler fordi folk synes synd på deg. Men vil det føre deg dit sjelen vil ta deg? Der hvor du gjør en forskjell? Der hvor lever 100% ditt liv?

tar du ansvar for livet ditt, The ideal you. Silje E Vassøy

Stakkars meg, det er ikke min feil..

Kjenner du deg igjen i noe av det jeg har skrevet her? Du kjenner at det stikker i kroppen med en dårlig følelse?

Det er ubehagelig å tenke på at du har klaget, laget unnskyldninger og stukket hodet ned i sanden. Det er helt ok. Jeg har også kjent på disse følelsene. Ingen er perfekte og ei heller meg.

Men det betyr ikke at vi alle har godt av å jobbe med å bli bedre. Og å jobbe for å ha det bedre.
Utrolig mange av mine coaching kunder får enormt gode resultater i livene sine, når de tar mer ansvar for sine liv og slutter med å lage unnskyldninger og være i offerrollen.

Hvor kan du ta mer ansvar?

Spør deg selv hvor i livet ditt du har klaget, laget unnskyldninger, bortforklaringer ?
Og finn ut hvordan du kan ta mer ansvar for akkurat disse delene i livet ditt fra nå av.

Å ta ansvar : suksesshistorier

Reversert leddgikt. Helhetlig helse og livs coach

For å illustrere til deg hvordan det kan se ut når tar mer ansvar, så vil jeg dele noen av mine suksesshistorier for når jeg tok ansvar:
– Jeg fikset leddgikten min. Ingenting av alt magiske som skjedde ville ha skjedd uten at jeg tok ansvar for mitt liv, min helse og min kropp.
– I bedriften min The ideal you, så hadde jeg i oppstarten ikke oversikt på økonomien, mva, skatt ++. Så skjønte jeg at skal jeg kunne hjelpe så mange som jeg drømme om, så må jeg lære meg det jeg trenger. Slik at jeg får komplett oversikt, som jeg har hatt en lang stund nå.
– Om du har lyst å lære mer av meg i en mer toveis dialog – stil, så vil jeg anbefale deg å bli med i denne facebookgruppen.

+ adaptogen, the ideal you, silje e vassøy

+ Oppskrifter, Sommerdigg

Adaptogen mat og drikke som gjør ekstra godt for kroppen

by

Her skal du få mine to favorittoppskrifter med to fantastiske adaptogene urter. Du får både oppskrift på energikuler, men også en varm og deilig latte. Full av god smak, nyttige næringsstoffer og adaptogene urter.

Hva er egentlig en adaptogen urt?

Hvis du ser på ordet adaptogen; på engelsk adapt blir tilpasse på norsk. Og det er i hovedsak det de gjør i kroppen. Du blir mer tilpasningsdyktig. Du tåler mer stress ++.

Adaptogene urter fremmer en balanserende effekt på ulike systemer i kroppen, inkludert immunforsvaret, nervesystemet og hjerte- og karsystemet.

Rolv.no

Hvorfor spise/drikke adaptogene urter?

Maten er så mye mer enn kun karbohydrater, protein og fett. Og av veldig mange sunne næringsrike planter, så er det noen som utpeker seg. Mine favoritter er

  • Reinrot
  • Ashwagandha
  • Chaga
  • Maca
  • Lions mane
  • Cordyceps
  • Tulsi eller holy basil

Hvor kan du kjøpe dine egne adaptogene urter?

Du finner ulike urter i utrolig mange forskjellige butikker og nettbutikker. Jeg var så heldig å fikk teste noen produkter fra naturalis.no. Som også er med i de to oppskriftene du finner her i denne posten. Reinrot kjøpes her. (Jeg skal kjøpe ny ladning nå. Den er helt magisk god når det er travle tider) Du finner rabattkoder du kan bruke på de butikkene jeg står inne for og har inngått samarbeid med, her.

Oppskrift på adaptogenlatte

adaptogenlatte, the ideal you, silje e vassøy

1 stor eller 2 små kopper

Du trenger:
en liten kjele
stavmikser
2 dl vann
1,5 dl kokosmelk
1 liten klump digg smør
1-2 ss mct olje. Jeg bruker denne
1/3 ts maca pulver
1/3 ts ashwagandha pulver
1/4 ts kanel
litt salt
noen dråper stevia eller annen søtning

Gjør så her:
Varm vann, smør og kokosmelk nesten opptil kokepunktet.
Ha oppi resten og stavmiks.
Hell i den fineste koppen du har og nyt!

Oppskrift adaptogene energikuler

adaptogen energikuler, the ideal you, silje e vassøy

Disse er nydelig både sammen med en kopp te eller adaptogenlatte og smaker ekstra godt ute på tur.
Du trenger:
Kjøkkenmaskin med knivblad (S blad)
125g dadler
125g mandler
3 ss kokosmel
2 ts maca
2 ts ashwagandha
2 ts baobab
2 ts zinobiotic (kan sløyfes, men er prebiotisk fiber til tarmen)
4 ts kollagen
3 ss halvsmeltet kokosolje
Litt salt
Noen spiseskjeer med kakao

Du gjør så her:
Finmal dadler og mandler
Bland så i alt det andre og smak til om du trenger mer salt eller søtt.
Rull til kuler og rull de i kakao eller eksempelvis kakaonips eller hempfrø.

Hva er din adaptogene favoritt?

Del gjerne med meg og du, om du lager og nyter en eller begge oppskriftene her, så ta gjerne ett bilde og tagg meg på @siljeevassoy på instagram. Så sprer vi sammen ekstra mye matglede og inspirasjon.

  • adaptogen, the ideal you, silje e vassøy
  • adaptogen, the ideal you, silje e vassøy
  • adaptogen, the ideal you, silje e vassøy
  • adaptogenlatte, the ideal you, silje e vassøy
  • adaptogen, the ideal you, silje e vassøy
  • adaptogen, the ideal you, silje e vassøy

+ #NLP, Glede, Mentalt arbeid, Stressfri hverdag

Å prioritere seg selv? Nei, ikke en myte

by

Det er på tide at mødre heller skal føle seg godt istedenfor tidvis utslitte (Prioriteringer)

Altfor lenge har det nesten vært programforpliktet å prioritere alle andre foran seg selv og se hvor det har ført oss hen? Hvorfor er det slik at omtrent på barsel med nyfødt baby i ermene, svetteflekker overalt, blå ringer under øynene av søvnmangel og sårt underliv at vi får ett usynlig skriv som fratar oss selv retten til å ta vare på oss selv.

Hvor lenge kan du holde på slik du gjør? (Å prioritere deg nesten til sist?)

Før enten helsa sprikker eller du går på tidenes smell. Vi er heldige som har kropper som er enormt tilpasningsdyktige, men samtidig så er vi uheldig fordi den er så ettergivende. Den prøver først å gi beskjed med ett lite hviskende hint, deretter en prat. Om du da heller ikke hører etter (slik som desverre er vanlig)

Da øker kroppen volumet og frekvensen på når den gir beskjed. Eksempelvis; sykdom, lidelser, vondter ++

Spille på lag med kroppen eller imot?

Nylig var jeg hos fastlegen med en skadet fot etter jeg fallt på sykkel. Skamslått bein hvor hele leggen var regnbuens farger og en hevelse større enn jeg noen gang har sett. Beskjeden jeg fikk av legen var som følgende:

Silje, du MÅ ikke lytte til kroppen, du må heller ta så mye smertestillende slik at du ikke kjenner noenting og kan bare gønne på. Det er bare bra!

Fastlege som ble byttet ut på dagen

Det er faktisk ikke rart at altfor mange mødre i Norge + ute i verden er utslitt, syke, trøtte og leie. Når det er vanlig å få slike beskjeder av sin fastlege. Når jeg delte dette i vantro og sjokk på sosiale medier, så ramlet det inn på meldinger om andre som hadde fått høre liknende utsagn i varierende grad av sine leger.

Hvordan i huleste kan man bli frisk når man fornekter kommunikasjonen fra kroppen sin?

Du er dine barns største idol og forbilde

Barna dine observerer alt det du gjør og vil sansynligvis følge i dine spor når de blir voksne. Så vil du da at de skal kopiere å gå i utslitte, nedtråkkede fotspor som er litt nedfor, fordi at de har sett deg som mor slite deg ut på å gjøre ALT for alle andre.

Eller vil du gå foran som ett sunt og stødig eksempel som tar vare på seg selv. Som har innsett at selv om man har barn og mye dreier seg om de. Så roterer ikke planetene rundt barna. Barna er ikke livet, men en del av livet.

“Jeg klarer ikke å prioritere meg selv”

I min praksis som coach så er min spesialitet slitne, trøtte mødre med dårlig helse. Og akkurat denne problemstillingen som jeg beskriver her i denne posten her, møter jeg på hos nesten alle 60 + damene jeg allerede har hjulpet. Og derfor har jeg skapt ett fantastisk kurs som addresserer dette, som gir deg som mor verktøy for å ta bedre vare på deg selv, forenkle alt som kan forenkles og strategier slik at du dekker dine behov i større grad, slik at du har det bedre, er en enda bedre mamma og at familien fungerer bedre.

Du kan lese mer om kurset her

En ny prioritering, en vane, en mamma og en familie om gangen

Jeg er overbevist om at mødre i både Norge og ute i verden har det bedre med seg selv, i sin egen kropp og med en bedre helse, så blir ringvirkninger så store og smittende at verden blir ett bedre sted.

  • FMOM nettkurs for trøtte mødre The ideal you Silje E Vassøy
  • FMOM nettkurs for trøtte mødre The ideal you Silje E Vassøy
  • FMOM nettkurs for trøtte mødre The ideal you Silje E Vassøy
Vil du vite når noe nytt skjer her?

Skriv inn din epost og du vil få beskjed når det blir lagt ut noe nytt her.

Join 435 other subscribers.
Translate
Andre lenker:

The ideal you -kokebok (Oppskriftssamling)

Gaver til deg – samleside

Livsrommet med Silje – Podcast

Rabattkoder til deg

Helsereisen min

Nettbutikk

Powered by WordPress.com.