Glede, fryder seg over livet. smil. Coach. har reversert leddgikt

Slutt med dårlig samvittighet: Vaner som tar deg fremover

Ditt hinder

For hver eneste nydelige person jeg har coachet så har jeg lært noe nytt. Og en stor del av min praksis er å finne ut hvor din blokkering er.
Hva er det som hindrer deg i å komme dit som du vil?
Hva gjør du for å komme nærmere der du vil? Hvilke vaner har du allerede idag?

Du vil ha mer energi, veie mindre kilo eller slutte å stadig vekk utsette. Istedenfor for å gjør det som faktisk MÅ gjøres så “lager” du deg viktigere punkt på din to-do liste. Slik at det som egentlig var nr 1 på listen din, rykker stadig ned i køen.

Sårbart tøft å dele, men mye å vinne på å gjøre det

Eller så vil du ha bedre helse, være mer aktiv med barna dine. Og kanskje føle deg mer vel og trygg i din egen kropp. Hvis du tør å dele med meg hva du strever med, så kan jeg komme med mine beste tips slik at du letter kan bryte ut av der som du er stuck!

Jeg vil forstå deg best mulig

hva damer trenger hjelp til, spørreundersøkelse

Så nylig spurte jeg på instagram, i LØFT gruppen og på min snapchat på hva alle disse damene synes er mest utfordrende og opplever at det mest stuck. Det ramlet inn med svar og jeg er så takknemlig for at såå mange tørr å være ærlige, både med seg selv og med meg.
Jeg vil forstå deg best mulig for å hjelp deg på den beste mulige måten.

Alle utsagnene har kommet direkte fra de som jeg hjelper og helt ærlig så på ett tidspunkt i mitt liv, var jeg enig i de aller fleste punktene på lista.

Og det er nok derfor jeg også lærer vekk hvordan jeg har frigjort meg fra disse begrensende falske sannhetene.

Den som folk flest svarte ett rugende JA på, var den med vaner. Det er så inni hampens vanskelig for så altfor mange å gjøre det som de faktisk vet at er lurt å gjøre.
Og når de ikke klarer å holde ut/ fullføre, så skjemmes de over at de ga opp atter en gang . Og som resultat er det er en nedadgående spiral med negative følelser.

Hvordan få en vane til å vare, da?

Ja hvordan får man det til? Vi er forskjellige og mange av oss har ulike behov. Men i en samtale nylig med en herlig og oppgitt dame over hennes egen manglende evne til å gjøre noe til en automatisk vane. Så foreslo jeg dette og hun var alldeles fra seg av begeistring og sa: Hvorfor har jeg ikke tenkt på det, selv? Det er jo så enkelt!

Dette gjør jeg:

Istedenfor for å gape over for mye for tidlig, så sats på en mindre ting og FEIRE at du mestrer den. Start i det små og bygg på. Mer og mer. Brikke for brikke! Vane for vane!

  1. Finner ut og konkretiserer hva det vil gi meg å få den vanen på plass
    (motivasjonen for å komme dit)
  2. Tenker på hva som skal til å for å bruke tiden/prioritere de minuttene til det som jeg vil
    ( Hvordan kan jeg få det til å passe inn i livet mitt)
  3. Jeg vet at det å lage en automatisk vane vil ta tid og det er helt ok
  4. Finner ut hvordan påminnelse som funker best for meg
    (For det aller fleste er dette en alarm på mobilen/klokken)
  5. For å få en vane automatisk, så må den gjøres 66 ganger. For mange er det veldig motiverende å telle ned fra 66. Da ser man dag for dag at det går den rette veien og blir stadig påminnet om vanen.
  6. Er det en dag du ikke får gjort det du skal. Bare fortsett neste dag. Ingen krav om perfekt, progresjon er mye bedre selv om det ikke perfekt.

Vaner jeg har fått på plass med denne teknikken:

Uavhengig av om frekvensen er noe som skal gjøres daglig eller ukentlig, så er disse mine godt implementert vaner.
– Skrive meg inn i min journal om morgenen ( Elsker det, gir masse klarhet, påfyll og jeg bekrefter for meg selv hvem den beste meg er, og det er jo den jeg vil være hver dag)
– Meditasjon
– Pusteteknikker
– Planlegge uken som kommer hver søndag
– Kalde dusjer
– Ta tilskudd
– Drikke vann med sitron og salter i om morgenen
– Spise maten i microbiome diet når jeg fikset leddgikten min

Kjenner du noen som også har lyst å få gode vaner på plass?

Likte du dette tipset, så blir jeg superglad om du deler det med 2 venner som også strever litt med å få på plass de gode vanene de vet at de har godt av!

For flere nydelige tips, så sjekk ut min stressmestrings-side!


Prøvd alt?

Men du kommer ikke i mål? Du er ikke alene..

Du vet innerst inne at du har ikke lyst å leve resten av livet ditt slik det er nå.
Den følelsen kjenner jeg så innmari igjen, vær du sikker.

Denne korona krisen gir de alle fleste av oss ekstra utfordringer nå. Og blant dem er økonomi. jeg stikker ingenting under en stol. Og flere av de jeg har snakket med er så innmari fortvilet over at det faktisk ikke er midler til coaching pakke og dyre tester.
Jeg har fundert, fått masse innspill fra LØFT gjengen og kommet frem til det rimeligste og samtidig beste alternativet er å skape en arena, ett felleskap, kontinutet, effektive og effektfulle læringer. 2 coaching grupper er nå blitt født. Etter hundrevis av samtaler så landet jeg på at disse 2 var det som folk trengte mest.

Jeg har sagt og skrevet dette før, men den kan egentlig ikke sies nok. For det er faktisk helt sant!

Du kan spise som en gud, men stresse. Og stresset vil utlikne for mye av den gode innsatsen du legger ned i helsen din.

Stressmestring på det nivået som gagner kroppen slik at den blir frisk og kommer lettere i balanse. Du trenger ikke å bli med i ett kloster og meditere 7 timer hver dag for å få det til.
Det jeg har lest, forsket på og testet nå i ukesvis er flere metoder for å oppnå en større aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Det er den delen av nervesystemet som oftest er i bruk når vi slapper av, blir populært kalt: “Rest & digest”.

Motsetningsvis så er det sympatiske nervesystemet det nervesystemet som blir aktivert når du løper fra en sabeltiger utenfor hulen din eller skal rekke bussen/ hverdagslig stress.

For å gjøre det så klinkende lett og enkelt forklart så det lurt å være minst i sympatiske nervesystemet. Og mest mulig i det parasympatiske. Da fordøyer du maten mye bedre, kontra at den bare ligger i magen som en sten. Og veldig mange andre prosesser i kroppen skjer også mye kjappere. Altså dette her en noe som bør brukes strategisk når du driver å får kroppen din helt frisk.

Sjelefryd har allerede hatt den første samlingen og jeg gleder meg til å samarbeide med denne voksende gjengen til å få alle de nærmere drømmen og målet som de har.
Og hvem er de tenker du?
De som jeg hjelper er damer, primært mødre (og endel som vil optimalisere helsen sin før de skal bli gravide) og fellesnevneren for egentlig alle disse vidunderlige damene er at de har prøvd så masse før som ikke har gitt ønsket resultat, at de føler at de har prøvd ALT!

Og mange av de har gitt opp om at en god helse er noe for dem. Og det synes jeg er skikkelig trist. For uansett hvem du er, hvordan du ser ut, hvordan helsen din er idag. Så fortjener du ett godt og friskest mulig liv og enten en stor forbedring mulig eller en total reversering.

Jeg byr på 6 ukers prøvetid for at du skal være sikker på at dette her er fantastisk og vil hjelpe deg før du betaler 249,- i måneden. ingen bindingstid.

Det blir 2 zoom møter i måneden. Opptak vil ligge i eksklusiv facebook gruppe. Og 1 gang i uka vil det bli lagt ut en video + oppgave og ett overordnet fokusområde i facebook gruppen.

Ekstra info angående coaching grupper

Dette er ett knakendes bra alternativ om coaching 1 til 1 ikke passer inn i din økonomi akkurat nå. Man kan komme veldig langt på vei med å være med i denne gruppa.

Sjelefryd
Denne coaching gruppen vil dreie seg om ALT stress relatert.Jeg vil hjelpe deg å forstå hva stress gjør i kroppen når du vil jobbe for å bli frisk.

Jeg vil lære deg alt jeg kan om meditasjoner, pusteteknikker og masse mer som kan hjelpe til å aktivere det parasympatiske nervesystemet.

Og hvorfor det er ønskelig å *være” mest mulig i parasympatiske nervesystem, for da fungerer kroppen og alle små og store prosesser mye mye bedre. Det er virkelig magi og enormt mye mer kraftfullt enn jeg noen gang kunne forestille meg.

Hadde du sagt til meg for 3 ( ish) måneder siden at jeg kom til å bli totalt hekta på pusteteknikker, så hadde jeg faktisk ikke trodd deg. Jeg trodde vanlig pusting var nok. Jeg tok feil. Natt og dag kan ikke beskrive den vanvittige deilige forskjellen.

Jeg er klar til å lære alle som blir med på denne coaching gruppen hvordan få den harmoniske balanserte kroppen som gjenspeiler mer den som du vil være.

Silje Vassøy – din helsecoach

Påmelding til Sjelefryd finner du her.

Du er fantastisk og jeg gleder meg til å jobbe med deg videre!

Slik at du kan justere retningen du går i livet ditt,
slik at omsider så bestiger du ditt fjell-MÅL-DRØM!

Og at du føler deg som en vinner i livet ditt!


Hva kan endring gjøre for deg?

En endring kan redde liv.
En endring kan redde livskvaliteten.
En endring forandre livet ditt.
En endring kan gi deg uante muligheter.
Endring kan jo bety så mangt.


Og hva en endring kan bety for deg er det ingen som vet ennå.

Men jeg vet at hva som ble resultatet av flere av mine endringer som jeg gikk bevisst inn i, er mye heftigere, villere og mer revolusjonerer enn jeg noen gang kunne tenkt at var mulig.
Så hos meg er det overhode ingen mer vegring for endring!

Både du og jeg har gjort drøssevis av valg før.
Noen gode og noen ikke så gode, sant?
Du er enig?


Kanskje du og angrer på ett ( eller flere?) valg og endring du gjorde?
Om du tar store avgjørelsen og dermed starter en stor endring uten å ha hjerte med i spillet, kan vise seg langsiktig å bli en slik avgjørelse som du kjenner på etterpå at ikke var lurt.
Kanskje du kjenner at noe ikke stemmer?
Dårlig magefølelse?
Noe som skurrer eller brister?

Har det hendt at du har kjent på at føler deg dradd mot en retning i ditt mentale veikryss, mens den logiske og kliniske delen av deg sier motsatt vei?

Jeg tipper det er slik veldig mange har hatt det når de utdanner seg til X, enten fordi de tror det blir greit, at foreldrene mener at en slik utdannelse er lur å ha eller press fra venner. Men når alt kommer til alt flere år senere, så jobber vedkommende med noe heeeelt annet og har kanskje angra litt på studieretningen.

Denne tankegange fungerer og så godt med når man starter på noe som man kanskje ikke er HELT sikker på, for å slutte før du er ferdig. ( Been there, done that)

Men det som jeg har oppdaga i min egen vei av alle valg, avgjørelser og endringer er rett og slett at de avgjørelsene som ble bestemt i samsvar med verdiene mine, hva jeg setter aller høyest og at de er hjertestyrt. Det er de avgjørelsene jeg står aller mest inne for.
For de er meg.
De representerer en del av meg.


Selvfølgelig er jeg takknemlig for lærdommen jeg har fått av alle mindre gode valg og endringer. Jeg ville ikke vært den samme uten. Men om man kan velge riktig litt tidligere enn å ha den ene skivebommen etter den andre. Så er det jo ett fint verktøy å ha med seg, sant?

Det å vite verdiene sine er noe av det beste du kan gjøre for å bli kjent med deg selv. Da er det så mye lettere å vite hvorfor du responderer slik du gjør, hvorfor du prioriterer slik du gjør og hvorfor du har tatt valg på den måten du har.
Det er lettere å ta valg, bestemme seg for noe og innføre en endring når du kjenner deg selv bedre.

Hvilket av disse ligger nærmest ditt valg/din endring?


– Hva skal jeg faktisk gjøre i livet mitt?

– Skal jeg tilbake til skolebenken?

– Skal jeg satse på det jeg drømmer om?

– Skal jeg ta tak i helsa mi?

– Skal jeg begynne å trene?

– Skal jeg ta opp fag fra videregående?

– Skal jeg bytte jobb? 

– Er jeg egentlig helt fornøyd med livet mitt? Hva kunne jeg tenke meg å endre på?

Bytt ut usikkerhet til klarhet

La meg hjelpe deg å få klarhet i valget ditt.

Jeg har systematisert min tanke-prosess og lest meg opp og laga ett 5 stegs system for å ta avgjørelse/bestemme noe viktig / gjøre en endring som du helhetlig har med hele deg.
Både den logiske og kliniske delen av deg, men også hvilke verdier du har, de verdiene som former din indre kompassnål, samtidig som at hjertet er enig.

Dess mer valget og endringen din står i samsvar med hele deg så vil den både endre livet ditt mer enn du kan tro, men at den varer og medfører ingen anger.

Så på søndag om ei uke, altså den 27/10 kl 1900, har jeg en workshop hvor jeg underviser og tar deg gjennom disse 5 stegene. Du lytter, engasjerer deg, noterer og finner ut av deg selv,
din avgjørelse, bestemmelse og endring.

Jeg må helt ærlig tilføye her helt på slutten, at nå når jeg har implementert dette her for ei god stund siden. Så føler jeg meg mye mer hel, har landa i meg selv. Er både ærligere meg selv og holder det jeg har avtalt med meg selv.

Velkommen til workshop: Lær hvordan du ROCKER endring!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


Ha alltid energi til overs

Se for deg hvordan det ville vært å hatt mye mer energi enn du har idag!
Hva ville du brukt den energien på?
Det som du drømmer om, men som du ikke sier til så mange. Kanskje ikke noen.
Jeg håper at du våger å drømme. Drømme en drøm som inkluderer masse energi.

Fordi å ha ett flatt batteri suger..

Er du enig? Jeg tenker at sjansen er overveiende stor for at du og har opplevd å følt deg helt tom. Siden du leser min blogg så tenker jeg også at du har veldig lyst å gjøre noe med det.
For både det å gå opp en lang trapp eller møte på mentale utfordringer skal jo egentlig ikke tømme deg for energi…
Men jeg har vært der, der egentlig alt føltes for tungt for en kropp som hadde brukt opp hele energikontoen og i tillegg “lånt” ekstra energi som på sikt tømte meg ekstra.

Bevar energien

Hvordan kan man bevare energien?
Siden jeg er i det festlige hjørne akkurat nå, så forestill deg at du er en skarp blendene lyspære på en heftig mengde watt. Du brenner masse og sterk og plutselig er du mørk. Men kontra en sparepære da, mindre watt, ikke så skarpt og så masse lys på en gang, men mindre og jevnere over lengre tid. Du er en slags sparepære, bare en veldig sofistikert versjon.
Og hvis du har hatt en tendens til å gå “all or nothing” inn for noe ( slik som den første lyspæra), så forsett å les nedover.

Planlegging er for mange en viktig nøkkel til mer energi, fordi de vet hva som kommer, de vet at på torsdager skal de trene zumba, mens annenhver fredag skal mannen på whiskeylag og tirsdager er dattera sin sangtime. og middager og handling +++ Ja du skjønner greia?

Gøy, morsomt, lun stemning, herlig atmosfære

Hva tror du jeg egentlig prater om her?
Jo nemlig (å prioritere) å være sosial, henge med venner og familie, gode relasjoner som gir deg påfyll i form av latterkramper, fnising, kanskje ett glass vin eller kombucha, betroelser, ærlighet, blikk-kontakt og ekte tilstedeværelse. For veldig mange fyller dette her på energikontoen med store “summer” og du vil ha noe å gå på i lange tider. Akkurat hva som fyller på din konto er det du som vet best. Men å bruke litt av energien du har på noe som fyller på, hvertfall x2.

Falsk energi eller langvarig energi

Falsk energi trekker mer enn du vil på kontoen din. Nesten som om noen svindler deg. Og de mest populære energi-svindlerne heter faktisk kaffe ( hvertfall om du sliter med å håndtere stress) og energidrikker slik som battery +++ og faktisk sukker og raske karbohydrater også.

Mat som gir langvarig energi er derimot mat som er og inneholder ekte matvarer/ingredienser, holder blodsukkeret stabilt og har nok skikkelig fett for både hjernen, organene og hormonene dine sin skyld.

Å være trøtt som en strømpe på slutten av arbeidsdagen er lite gunstig for deg (og for arbeidsgiveren din) men desverre altfor vanlig. Å bevare energien utover arbeidsdagen enten du sitter helt i ro fokusert eller har fysisk arbeid slik at du slipper å bli helt tømt de siste timene på jobb, så kan jeg varmt anbefale disse metodene:

– Produktivitetsmetode 1: 50 min jobbing også 5-10 min pause. Har hørt det fra flere steder inkl store podcaster at å både ha en fysisk krevende jobb, så vel som en mental jobb, så funker hjernen og kroppen best om den jevnlig får pause.

– Produktivitetsmetode 2: Pomodoro, 25 min intens fokusert jobbing, ALLE distraksjoner legges vekk, alle unødvendig faner og apper lukkes, mobilen i flymodus. perfekt med konsentrasjons eteriske oljer og fokus musikk. Etter de 25 min ( ha på timer) ta 5 min pause, lag deg en kopp te, ta 50 knebøy, gå på toalett eller ta en liten tur i frisk luft. Du kan ha max 4 pomodoro`er før du tar 30 pause. Dette her er virkelig min favoritt. Og nå når jeg sitter her å skriver til deg, så er det 09:06 minutter igjen av denne 25 minutters jobb-intervallen.

Det som noen danske forskere fant ut var det aller mest effektive var å ha en liten mini-trening for hver eneste time man jobbet. Og en mini-trening er rett og slett 3-5 min med slik bevegelse/trening at man får forhøyet puls og dermed bedre blodsirkulasjon også i hjernen og dermed tenker man bedre og blir senere trøtt.
På 3-5 min så kan teste for eksempel: Hvor mange burpees/squats man klarer eller armhevinger inntil pulten eller vanlige. Eller løp rundt bygget der hvor jobben din er..
Forskerne fant ut at flere små mini treninger var mer effektivt for å holde energien oppe hele dagen på jobb, enn å starte dagen med 30 min trening.

Mental energi

La oss kaste de energityvene i fengsel!

Du er sjef over din reaksjon, du kan faktisk velge å være nøytral til det som blir sagt og gjort. Blir du skikkelig påvirket negativt av noe, så har du på en måte gitt vekk fjernkontrollen til følelsene dine til noen andre. Da lar du andre bestemme hvordan du skal ha det.

Vet ikke hvem denne smarte personen som har laga denne, men 5 min regelen er gull når noe skjer som du egentlig ikke kan styre/gjøre noe med. Gi deg selv lov til å være sur/sint og fres alt du vil i 5 min, så ferdig! Og gå videre i livet ditt.

Også har vi de få og egentlig sjeldne uungåelige energityver som du ikke kan velge bort, Øv deg på mentalt treffe dem, de sier eller gjør det som du tror de gjør, istedenfor å la deg vippe av pinnen, så har du gjennomtenkte og kalkulerte svar som du har øvd på. Slik at du verner om energien din.

Hva er din energiske identitet? Hvem er du? Hva tenker du og sier til deg selv?

De ordene som du tenker, enten om det er:
Å jeg er så sliten. Jeg orker ikke, ikke idag.
Eller jeg har energi til det jeg vil, Jeg er energisk, jeg genererer energi.
Det blir sansynligvis slik du tenker.

Jeg skriver hver dag i journal boka mi at jeg er energisk og sprudlende. For å bekrefte for meg selv, og minne meg selv på at det er denne versjonen av meg selv jeg vil være.

Takknemlighet <3
Den mest undervurderte tanken av de alle tror jeg.

Hjernen din kan ikke være redd/preget av frykt eller stressa som den samtidig er takknemlig. Uten tvil så får man mer energi av å være glad og den enkleste måten å være mer glad på, det er være bevist på hva som gleder deg og hva du er takknemlig for, enten de tingene er store eller små.

Det var alt. Egentlig så var det ganske masse.

For nå er det DIN tur:

Til å oppleve hvordan det er å ha masse energi.

Og jeg vil gjerne hjelpe deg å komme i gang.

her finner du en link for å hjelpe deg planlegge en smooth deilig hverdag!
Og min siste deilige gave til deg, helt gratis og særdeles innholdsrik er en 5 dagers challenge, slik at du tar tilbake deg selv, prioriterer deg selv og det som fyller på ditt beger høyere <3

Hopp i det – og del gjerne med meg hva du opplever og lærer <3


Klar, ferdig, styrk

Er du misfornøyd med livet ditt eller kanskje bare deler av det?

Føler du at du har ett eller annet inni deg som ikke får utløp eller blir brukt til sitt potensiale?
I hear you <3

Er du lei av å prioritere alle andre før deg selv?

Dette her gjelder spesiellt mødre.
Det vanligste er at du er sist i køen av din egen energi, når det heller burde vært motsatt.

Kunne du tenkt deg eller hatt behov for å styrke forholdet til den viktigste personen i ditt liv?

Er ikke det egoistisk da spør du kanskje?

Jeg mener med hånda på hjerte at det er motsatt av egoistisk av 2 grunner.

Den første er at det er vanskelig å helle fra ett tomt beger. Jeg har vært utbrent flere ganger og jeg syns flink pike er ett utsagn som virkelig kan bare legges bort og ikke brukes. Fuck flink pike.
Alt oppleves vanskeligere og hardere når begeret nærmer seg tomt eller er helt skåltomt. Nesten som om du holder på å drukne i ditt eget liv.

Og den andre er at desto mer du tar vare på deg selv først, så har du mer å gi til andre i etterkant. Og den soleklare skinnende store bonusen er at du får ett mye mer givende og harmonisk liv om du tar vare på deg først.

La oss snu denne dårlige trenden med å gønne på så si 24/7 for å oppfylle alle andres krav til oss selv, uten å oppfylle de behovene vi faktisk har i fundamentet av nettopp oss selv.

Det er faktisk ganske så vanlig at både etablerte mødre og hvertfall nybakte mødre føler at de mister seg selv i prosessen. Og jeg vet dette så godt. I flere år var jeg på ville veier, fant ikke ut hvem jeg var.

Stressa, overvelda, manglende overskudd, synes det var vanskelig å ta vare på meg selv når jeg følte at jeg “måtte” prioritere alle andre før meg selv.

Og kontrollen da dere, ikke for å snakke om kontrollen. Tviholdt på den som om den var det kjæreste jeg eide ( noe som ikke er tilfelle). Jeg følte ikke for å “gi” arbeidsoppgaver videre på jobb eller privat for jeg tenkte at ingen gjør det slik jeg vil ha det, så da får jeg bare gjør det selv. Høres det kjent ut?

Og siden vi har allerede etablert at så si alt henger sammen i kroppen, så ser hvertfall jeg lett at dårlig selv-prioritering henger veldig tett sammen med dårlig og/eller skrantene helse.

Har du også hatt eller har tanker om at du ikke er god nok, verdig til å ha ett skikkelig godt liv eller fortjene å ha god helse? Det er jammen lett å la seg farge av fortidens “negative” opplevelser slik at det fortsetter å maler fremtiden i fortidens kjipe farger og ting endrer seg ikke selv om du egentlig har lyst på endring i livet ditt.

Jeg hørte i ung alder om en person som ikke følte seg verdig å trene ninjitsu før han hadde studert alle bøker og notater i verden om temaet. Og først etter mange år følte han at han fortjente å trene ninjitsu. Han er vel heller en av de få tilfellene der det faktisk ble noe av den utsatte drømmen. Som oftest når du, jeg og alle andre som kanskje har utsatt noe til”en vakker dag” så blir det faktisk aldri.

Enten det er fordi vi tror innerst inne at vi kan ikke få det til, eller at vi kan nok eller at det er for “mye” eller vi er redde for hva andre kommer til å si, eller at vi nekter oss den gleden med å starte prosessen før vi har gått ned x antall kilo.

Hvorfor tror du at mange setter drømmen/målet sitt på vent på ubestemt tid?
Hva drømmer du om? Tør du å drømme?

Kropp er topp så lenge man ser perfekt ut eller?
Niks. Kroppen din er en del av deg. Du gjenspeiles ikke i hvordan kroppen din ser ut.

Du defineres heller av hva du gjør, sier, tenker og uttrykker. Du defineres av hvordan du er som medmenneske, kjæreste, datter, venninne, mor/mamma osv.
Men jeg vil og tilføye at hvordan du tenker om deg selv og snakker til deg selv avgjør en stor del av hvordan du både behandler deg selv og andre. Lever du etter verdier som raushet, omsorg, dedikasjon og aksept så vil det garantert ha innflytelse på alt i livet ditt i positivt retning.

Derimot om du straffer deg selv fordi du spiste en hel pose giffler på vei hjem i bilen før du hentet barna i barnehagen , du skjemmes og får dårlig samvittighet både ovenfor deg selv og drømmen din om ei fantastiske helse og overskudd. Eller kanskje når du spiser sjokolade eller smågodt at du kan ikke la resten ligge igjen, så du rydde-spiser. Og sliter med både uvelhet og skam etterpå og straffer deg selv med 40 min ekstra på spinningsykkelen. Det finnes mange veier innen selvsabotasje og vi har alle gjort en eller flere.

Hemmeligheten som faktisk er fellesnevneren på alt her, er faktisk HVORFOR.
-Hvorfor du gjør det du gjør?

Er det for å respektere og hylle kroppen din og deg? Fordi du fortjener det beste?
(Uavhengig om hvor mange strekkmerker du har. Hvor langt puppene dine henger? Eller hvor mye det rister og dingler her og der? )
Du er ikke kroppen din, kroppen din er en del av deg og fortjener det beste <3

Eller drives du av negativ motivasjon? Som for eksempelvis å straffe deg selv i dagesvis ekstra etter du saboterte ett måltid i kostholdet du hadde valgt å ha.

Vet du hva, siden jeg ble Mor for første gang i April i 2010 så har jeg vært innom alle disse punktene. Og heldigvis har jeg lært. Spesiellt de to siste årene har den kunnskapen jeg har tilegnet meg gjort at livet mitt har blit monumentalt endret. Det er ikke bare en ny side eller nytt kapittel. Det er en helt splitter ny bok!

Jeg ser deg.
Jeg har vært deg.

La oss starte sammen idag.

Jeg har komprimert essensen av alt dette ned i en 5 dagers challenge, 1 video pr dag og tilhørende lekser i en arbeidsbok som du får på mail. Og den gir jeg til deg helt gratis, du trykker her og følger instruksene. Bli også med i denne gruppa her på facebook og du er da automatisk med i trekningen om to suverene premier.

Start idag med å deg selv og livet ditt tilbake!


Har du fjernkontrollen til ditt liv?

Kanskje du har av og til hatt følelsen av at noen andre styrer livet ditt?
At “de” sørger for at du kommer oppi alle slags ulykker og uhell?
Og attpåtil bare for å toppe hele driten, så kommer naboen å ødelegger hele uka di med å preike om grensene som vistnok du har skjøvet lenger og lenger innover hans eiendom..

Jeg føler med deg, jeg gjør virkelig det. Men selv om dette her kan være hardt for noen å høre (lese), så er det faktisk en hel del du selv kan gjøre for å ta styringen tilbake <3

På engelsk er det ett “ordtak” som går slik:
Growth mindset vs. fixed/ stuck mindset.
Hva er egentlig ett vekstfremmende tankesett og hvorfor kan det være lurt å ha det?

Veldig kort fortalt så er ett vekstfremmende tankesett en måte å så ett mentalt frø om at fremtiden blir bedre enn fortiden var. Ett mentalt frø om ett håp om en bedre fremtid.
(men man vokser ikke av å kun håpe, man må gjøre og)

Stikkord her er utvikling, forsøke å se nye løsninger når det egentlig ikke er flere løsninger, forsøke å lære av motgang, å se på feil like “lett” som en puslespillbrikke som ikke passet og måtte justeres.

Endre fokuset fra å fokusere begrensningene til å se/annerkjenne mulighetene.

Når man er i ett vekstfremmende tanksett så annerkjenner man sine egne enkle styrker og egenskaper som ett glimrende startpunkt for mulighetene om å oppnå drømmene sine.

Det er lett å la seg rive med ned i den negative spiralen når naboen kjefter og gneldrer om de hersens eiendomsgrensene ( eller noe som du får en ødelagt dag/uke av). Og du er virkelig ikke alene.
Jeg fikk meg en virkelig AHA opplevelse på dette.

Når du lar noen andre “bestemme” over dine følelser, så mister du bitte litt av deg selv.

Altså.. Du kan bestemme hvordan du skal la deg reagere, enten av den sure naboer (dette er ikke tatt fra virkeligheten altså), en kollega du går i klinsj med, svigermor som stadig bemerker hvor feil oppdrar barnet ditt, en “venninne” som bare har negativt å komme med når dere treffes.

Du har to valg slik jeg ser det:
(og tro meg jeg øver ofte på dette)

– La deg forsure som den sureste sitron, ødelegg go`følelsen den dagen og la det sitte i mange dager/uker. Og konsekvensen kan da gjerne bli at du bjeffer eller blir irritert videre på noen og slik fortsetter det.

– Velge å ta “the high road”. Rett og slett, av respekt se og annerkjenn personens mening. Såklart får den personen lov å ha den meningen, men du velger å holde deg nøytral. Det er lov å tenke: Det er de/han/hun om det.
Og det var det.

Lære ting man ikke kan til å begynne med:
Bytte ut: Det kan jeg ikke gjøre fordi det kan jeg ikke nok om / Jeg skal gjøre det når jeg har lært meg nok om det. ( En viss fare for at det aldri blir noe av)
Med: Alt jeg trenger å kunne som jeg ikke kan, det lærer jeg meg.
Så enkelt, men akk så vanskelig. Om alle lar drømmene sine begrenses av det de ikke kan, så kommer ingenting bra ut av det, ingenting nytt blir oppfunnet eller laga.

Stol på at veien blir til mens du går..

Av disse 2 hovedpunktene så synes jeg personlig at det er den med å la vær å bli påvirket av andre sitt sure humør som er den vanskeligste. Jeg jobber ofte med min respons.

Jeg velger også å tro med hånden på hjerte at man kan lære av all motgang og at det blir enklere å håndtere diverse når man prøver å se årsaken bak det som ble gjort.

Hva synes du virker lettest eller vanskeligst av disse 2?

Vi er alle ulike individer og er kommet ulikt i vår egen ferd til å bli en bedre utgave av oss selv. Og det beste vi kan gjøre for oss selv, er å være rause og like omsorgsfulle som (vårs egen) bestevennine/venn <3


Glede som ett kompass

De 4 stegene som garantert kan endre livet ditt, om du lar de <3
Fra stressa, overarbeida, pliktoppfyllende til en ordentlig gla`laks som smiler til livet og får gjort mer enn noen gang før og som virkelig har det skikkelig godt. 

kevin-grieve-GV7L2Du15WE-unsplashEr du også en av de som faktisk ikke har det så fint som du skulle ønske?

Som jobber hardt, målretta og dedikert og føler kanskje at du allikvel ikke kommer helt dit som du vil?

Du ser gjerne på andre og egentlig misunner sukessen deres. Du skulle virkelig ønske at det var du som sto i demmes sko, at det var du som klarte å oppnå målene dine.

Du vil jo og nå målene dine? Klare det som du har sagt til deg selv at du skal klare…

Hva om det finnes en hemmelig nøkkel eller ett passord som gir deg tilgang til kanskje ett helt nytt liv? Ville du hatt det?

Høres dette ut til å være for godt til å være sant?
Vel, les videre og bestem for deg selv.

Jeg for min del har lært så masse av å skrive dette til deg og at jeg håper dette innlegget vil endre ditt liv minst halvparten av det det har gjort for meg.

Vi er opplært til å tro at for å oppnå suksess så må man jobbe hardt. Mens man jobber hardt, så er man seriøs. For det er veldig seriøst å jobbe hardt for å nå målet sitt.  Det er KUN hardt arbeid som fører deg nærmere/i mål. Det er “liksom” ikke helt sosialt akseptert å ha det skikkelig gøy mens man når målene sine eller oppnår vill suksess. Som om hvis man har det supergøy mens man jobber, så er man da ikke en seriøst hardt arbeidende person?

Har vi ikke kommet videre fra rullebånd-produksjon-fabrikk jobbing på akkord hvor om du rensa 10 000 reker kontra 4000 reker på en dag, avgjorde hvor mye du fikk i lønn?

Jo det handler om smart jobbing, samme hva målet ditt er. Men vet du hva? Les litt lenger ned og du ser hva jeg oppdaga.

Hey, jeg har selv vært der helt inntil idag faktisk. Da gikk lyset opp for meg, skikkelig flombelysning.  Jeg har vært inne på liknende tanker før, men ikke så klart, tydelig og konsist som nå.

Nr 1;christian-erfurt-sxQz2VfoFBE-unsplash
Hvorfor utelukkes gøy og glede når man jobber hardt?
Det ene utelukker ikke det andre.
De henger sammen. Nesten som plommen i egget.

For mange vil det å komme i mål/oppnå suksess høres helt makeløst gøy ut?
Men prosessen da, det som trengs å gjøres for å komme dit.
Hvordan ser det ut for deg?
Ser det gøy ut?

Er det slik at man MÅ jobbe superhardt for å oppnå suksess/mål?
Kan man (kanskje enda lettere) oppnå suksess eller nå målet FORDI man har det gøy?

andre-hunter-62014-unsplashNr 2;
Er målet målet eller er prosessen målet?

Henger du deg opp i målet, ja så vil du utsette å ha det fint inntil du en vakker dag
(som sansynlighvis ikke kommer slik du har foresett deg)
Annerkjenner du prosessen for det det er, ett fantastisk puslespill som legges, selv om det vil ta tid, selv om du kanskje bare starter med 2 kjente brikker. Så er det ditt puslespill.
Din prosess.

En bonus med å faktisk nyte prosessen mens man er midt i det, det er at det er mye enklere å ta avgjørelser som står i samsvar med det som du jobber for.

Enten du vil:
– Bli frisk fra x
– Spare penger til en tur til eks India
– Starte ett firma
– Løfte 300 kg i markløft (ikke så mange som klarer det)
– Gå ned i vekt
– Prøve å bli gravid
– Få ny jobb

Nr 3;tim-gouw-1K9T5YiZ2WU-unsplash
Og du, apropos jobb, du tenker kanskje: Jobben min er kjedelig
Jobben min er ikke gøy
Jobben min er ……….
Tror du at du har det mer gøy mens du er om du tenker slik?

Vel det er ikke jobbens jobb å være gøy. Det er din jobb. Du kan faktisk velge å gjøre jobben gøy ( som mulig). Enten med å skifte fokus, endre mål eller endre strategi.
Du er gøy <3, ta med det gøye og ha det gøy!

La oss si, at Maren syns kun det er gøy på jobb om Pål også er på jobb. Uten han så surmuler hun og bidrar ingenting til at noe skal bli gjort.  For Maren er Pål på jobb = en forventning om at det blir gøy. 

Men en dag blir Pål langtidsykemeldt og hva tror du da Maren innser etterhvert? 
At innimellom så klarer hun faktisk å ha det gøy på jobb, selv om det er Mohammed og Rita hun jobber med. Kanskje det er til henne selv hun egentlig burde ha en gøy-forventing til? 

68907440_426029438011457_5997250035849363456_nNr 4;
Hvis du har det så fint og gøy underveis at når du oppnår målet så endrer ikke livet seg så mye. For du er så fornøyd allerede og da vil det at oppnår målet bare bli en slags bonus.

Det er og lettere å ta bedre avgjørelser for jobben/målet/fremgangen når du er ikke er altfor emosjonellt investert i jobben. Selvfølgelig er det viktig å ha en jobb, selvfølgelig er det viktig å tjene penger til livets opphold. Selvfølgelig må man også gjøre ting som nødvendigvis ikke er spesiellt gøye, men de legger gjerne fundamentet slik at du får gjør de gøyere tingene etterpå.

Gøy og glede som underliggende intensjoner vil ta kreativitet, problemløsning, effektivitet ja egentlig hele livet ditt til ett nytt nivå.

Du jobber ikke hardere eller bedre om du er ulykkelig vel?ethan-sykes-222962

Om man lar glede og gøy være sitt innvendinge kompass på hva man skal gjøre eller i hvilken retning man skal gå.
Så er det uungåelig at du vil få ett bedre liv, men også oppnå mer av det du drømmer om.

Finn din beste retning, kjære deg 🙂

Fredagsklem fra meg <3

Om du kjenner noen som trenger litt ekstra glede i hektiske tider, så vær snill å send dem linken til dette innlegget. Så får de forhåpentligvis den oppmuntringen de trenger <3

Du kan lese mer om denne tankegangen her:

Robin Sharma – Joy as a GPS
Brooke Castillo – Success fun


Det er aldri forsent

Kjære venn <3
Jeg ser deg, jeg ser overveldelsen, oppgittheten, frustrasjonen og kanskje en god dose tårer, sinne og angst.  Jeg ser også behovene drømmene, ønskene dine for endring.
claudia-595686-unsplash

Vi har alle ting vi angrer på, både at vi gjorde noe og alt vi ikke gjorde eller fullførte. Og det er helt ok, du er ikke alene som har det slik. Men det er ikke for sent. For deg til å bli den du vil bli.
Den som du drømmer om å bli.
Den versjonen av deg som barna dine blir ekstra stolte av.

Det er aldri forsent å begynne.

Det er aldri forsent å lære noe nytt.

Det er aldri for sent å stå opp for det som du står for. 

Det er aldri for sent å ombestemme seg. 

Det er aldri for sent å jobbe for å realisere drømmen din kjære deg <3.
Uansett hva den er… 

Fordi i ditt liv, så er DU akkurat der du skal være..

mubariz-mehdizadeh-344159Alt som har skjedd frem til nå, har skjedd for å forme deg til den du er idag. 

Alle utfordringer du har hatt, er fordi du skal lære noe ut av alle av de.
All motstand du har hatt, er for å legge tilrette for vekst.
All uærlighet, “fucks up”++ har skjedd for deg for at du skal lære å være ærlig med deg selv. 
Alle JAène du sagt når du egentlig mente NEI, er fordi du skal lære deg å prioritere deg og dine aller først. 

For du er perfekt nok akkurat slik du er. 

I summen av alt som er deg idag, så er jeg sikker på at du ikke har bare positive følelser ovenfor alt. Men klarer du å snu om vinklingen på hvordan du tenker på det, til noe positivt, så gir du deg selv en megastor gave <3
Jeg ble mobbet flere år på barneskolen. Jeg skilte meg ut fra tidlig alder iogmed at jeg kom veldig tidlig (synlig) i puberteten. Jeg tenker ikke negativt på det idag. Jeg bærer ikke nag. Det er en av de tingene som har gjort meg så mentalt sterk. En dag i 4 klasse ( tror jeg) hadde jeg fått nok, så jeg sprang etter bøllene og dengte dem inn i drikkefontenen også i gjerdet. Da var det ferdig.

 


Jeg vil at du skal tenke deg om hva i ditt liv, du kan snu om til det positive? Ja det kan nok hende at det er noe i livet du sliter med å kunne se i ett positivt lys eller at du skjønner ikke hva du skal lære av noe fælt/trist som har skjedd. Om det er slik, så vil det enten ta litt mer tid eller så kan du tørre å føle de følelsene selv om de suger, gjør vondt.

Følelser er ikke “laga” for å bli innestengt. Da eksploderer de en gang det passer dårligst.
Hvis du skal ta med deg kun 1 råd fra dette innlegget, så håper jeg det er dette. Stol på en (meg), som har erfaring med dette. <3

Alt som har skjedd i livet ditt, er for å gjøre deg til den beste versjonen av deg.
Selv om det er vanskelig å tro, se og annerkjenne.
anthony-garand-7RxMsJdvt7k-unsplash
Jeg har akseptert det. Og jeg har litt av hvert i min historie bl.a. traumatiske barnefødsler, skader, nesten voldtekter og noen kjære som egentlig ikke skulle ha overlevd.  Vi har alle bagasje, en historie som gjør til oss. Ingen av oss er perfekt og dess raskere vi innfinner oss med det, dess mer kjærlighet og respekt til oss selv vil vi ha <3

Egenkjærlighet. Vi har egentlig nok. Men når den egenkjærligheten vi har er gjemt under en haug av kjipe, negative og kanskje destruktive følelser, misoppfatninger og urealistiske idealer. Så kan den kjærligheten til oss selv bli vanskelig å lokalisere under all rotet. La oss rydde ut det vi faktisk ikke trenger i livets kjeller og pleie det som er vitalt for oss <3

sydney-rae-408416-unsplash
Start denne uka og alle andre uker med å rydde vekk dritten og oppdag at du er perfekt nok slik  du er <3

Og du er akkurat der du skal være. Den eneste sammenlikningen du faktisk trenger å gjøre, er å bli en bedre versjon av deg selv imorgen i forhold til den du er idag. <3


Energiserie del 2: Love, rock `n roll & energy

Første del i denne serien kan du kikke tilbake på her, om du vil såklart.

Jeg var på kino igår og så Rocketman. Og fy flate for en film. På både en veldig god måte og på en dyster og trist måte. Jeg satt igjen med en følelse at jeg ville klemme ekstra mye på jentene mine idag og passe ekstra godt på vennene mine/familien min <3

Men det minnet meg og på noe annet. Nemlig Energi!
Og det passer så fint at jeg skulle skrive dette innlegget idag. Fordi Energi er noe få folk mener de har for lite av. Alle vil ha mer. Men hva kan man egentlig gjøre for å øke det?

Er det slik at man har bare energi? Man er liksom født slik?

….. Eller er det slik at energi er noe man skaper? Man generer energi?

Hva tror du?

Jeg har testet både frivillig og ufrivillig dager med og uten energi. Og noe av det jeg har lært er at

– Helsa`s utgangspunkt spiller en god del med
– Hva du spiser
– Hvordan du sover
– Hvordan du lever i forhold til stress ++
– og selvfølgelig aktivitet
– Hvor godt du har det med deg selv
– Ytre stimuli ( Koffein, alkohol osv)

Terskelen for stress, energi, overskudd +++ endrer seg med tiden, påkjenninger og utfordringer.
COLOURBOX25100635

Og det som kan virkelig senke terskelen for energi lageret ditt. Batteriet.
Det er stress, ikke ett eneste fnugg av tvil der. Fordi binyrene dine pusher ut stresshormoner ut i blodbanen din, fordi de to små kjertlene får signal fra hjernen om at her er det fare (stress) på ferdet og da pumper de ut adrenalin og kortisol med flere. Og når disse suser rundt i blodbanen din, da er du parat til å løpe i fra en sabeltiger. Blodet blir omdirigert vekk fra organer som ikke trengs til å løping og ut til muskler. Blodsukkeret frigis for å ha energi til å løpe til sikkerhet.

Men når faktumet faktisk var at du skulle bare rekke bussen…  Tenk at så mye styres av noen små klumper i midtre del av deg. Snålt. men slik er det. Når du er stressa så aktivere du det sympatiske nervesystemet.

Kanskje du har kjent at det var virkelig ikke lurt å spise den schwære middagen den gangen når du var stressa? Magen ville liksom ikke fordøye maten og den lå bare der som en tung stein og sørget for at du følte deg stinn som ei sild i tønne?

Kanskje du spørs deg selv nå: Ja men Silje hvordan kommer jeg meg vekk i fra det der sympatiske nervesystemet da?

61940037_329798644344199_8165181696728104960_n Jo nå skal du høre: for nå du er avslappet og rolig, så aktiverer du det parasympatiske nervesystemet. Som i praksis er “rest and digest” Ro ned og fordøy.

Og hvordan vet man at man er der?
– Å være tilstede hjelper på.  Stop and smell the flower <3
– Å nyte maten, se på den, lukte på den, nyte hver bit, tygge langsomt. Være takknemlig.
– Meditere er så utrolig virkningsfullt at det har rett og slett seilet opp som min favoritt. Det er mer oppkvikkene effekt langsiktig av meditasjon enn kaffe.
– Kjærlighet, gode følelser, takknemlighet for at du har de fine folka i livet ditt som du har, aktiverer også masse gode hormoner som balanserer ut stress hormonene.
– Vi er laget slik at vi kan ikke være stresset og takknemlig samtidig. Det går ikke. Så om du klarer å skifte fokus fra det du er stressa og overvelda over til noe som du er veldig takknemlig for. Ja da hjelper du både hjernen din og kroppen din til å ha det bedre <3 61672311_1586001581532907_5571049053698916352_n

Kaffe/Koffein fortjener nemlig ett eget punkt.
Fordi om binyrene er litt slitne fra før, så er kaffe med koffein det siste kroppen trenger. Jeg har hatt flere pauser og det har jeg hatt fordi jeg kjente at kroppen trengte det og kaffe ga ikke den effekten som den skulle/gjorde.

Jeg har arrangert flere konferanser opp i gjennom de siste årene og det er ikke til å legge skjul på at det er mye jobb. Og i etterkant av 2 av de, så kjente jeg at kroppen ikke hadde det fint, og at kaffe gjorde formen verre.

Ja kaffen var økologisk, så ren som mulig ++++

Det gjorde så vilt godt med en pause.  Og ja jeg innrømmer glatt at den første dagen var det hodepine tilstede. Men det holdt jeg i sjakk med peppermynte eterisk olje i panne, gane, tinninger og nakke.

Jeg erstattet min vanlige kaffe med mild Lila kaffe. det vil si at jeg brukte halvparten av sikori og hadde gjerne oppi litt deilig kaffe krydder i bryggingen, skikkelig nam. Jeg elsker jo fettkaffe ( Bulletproof) så du kan trygt si at Lilakaffe funker full i skuddsikker variant og.  Og når jeg hadde lyst på en virkelig smakfull godsak så hadde jeg dråpe Vill appelsin oppi og. Savnet ikke vanlig kaffe da.

59487354_2159638967424820_3884356538327891968_n
I en periode etter kaffepausen byttet jeg annenhver dag med denne og vanlig kaffe. Og da var det digg å kjenne den effekten kaffen skulle ha og ikke noe bieffekt. Kommer jeg til ett punkt igjen der jeg føler at det er påtide med en pause, ja da lytter jeg til kroppen og adlyder.

Hvordan føler du at ditt energi og stress nivå er?

Er det noe som kan forbedres?

Drikker du mye kaffe? Har du hatt en pause en gang om du til vanlig drikker hver eneste dag?

Roer du ned på mengden stress kroppen din oppfatter, så gjør du deg selv en fantastisk tjeneste og vil legge tilrette for en friskere kropp som har det så mye mye bedre.

Og det som kan være ett herlig og effektivt verktøy, er ukesplanleggeren jeg har laga til deg ❤️

Stor avslappet  parasympatisk klem fra meg. <3