5 grunner for at du er en nybegynner i kaos

Går det an å være nybegynner på kaos?

Dette innlegget gir deg de 5 grunnene for at du er en nybegynner i kaos. (Uten noen form for øvre aldersgrense) Og hva du kan gjøre for å heller bruke kaos som ett springbrett dit du heller vil ↗
Så ja, det går an å være nybegynner på kaos hele livet! Les videre om du har lyst å heller bruke kaos til noe mer konstruktivt enn å slå sokkene av deg i sjokk.

Hva er egentlig kaos?

Innvendig kaos slik som vi alle har innimellom kan arte seg som kjipe tanker, sinne, frustrasjon, skam, skyld, følelse-overload, for mange utfordringer på en gang. Når livet føles overveldende og du ikke aner hvordan du skal få hodet over vannet!

Nr 1. Hva sier du til deg selv midt i kaoset?

Din reaksjon eller respons avgjør en stor del over hvordan utfallet blir. La meg få presisere på forskjellen mellom de to:

Å reagere er at det som skjer utenfor deg setter igang flere prosesser inni deg; tanker, følelser, hjertebank, svette, klamme hender eller en uro i kroppen din.

Mens det å respondere, er å avvente noen mikrosekund og kjenner etter hvordan den beste måten å respondere innen ifra.

Når du står opp i den lapskausen av kaos & utfordringer og du tenker:

  • Hvor fucka jeg opp?
  • Hva har jeg gjort for å fortjene dette?
  • Jeg føler at jeg gjør alt riktig. Men allikvel er livet verre, hvorfor?
  • Jeg er ett dårlig menneske når DETTE skjer mot meg.

Dette er typiske utsagn du kan tenke om du er mer i reaksjons-modus. Enn fra respondering. Det er faktisk ikke noe galt med deg om du tenker disse med en gang. Det er vanlig å som oftest gå i reaksjonsmodus først.

Nr 2. Bruke kaos som ett tegn at du er på rett vei

Når du står med dritten, utfordringene og kaoset opp til halsen så kan du velge å se på alt det som skjer at livet som skjer MOT deg.

Men hva om det heller skjer FOR deg?

Les denne kaos analogi historien

Hvordan kan du forvente at det er plass til ditt nye tankesett når du ikke har kvittet deg med ditt gamle?

Du kjøper ny bil, fancy bil.
Rett og slett drømmebilen.

Men vent, den gamle bilen står jo i garasjen slik at det er ikke plass til den nye bilen og garasjen din har kun plass til en bil.
Hva gjør du da?

Jo du blir kvitt den gamle bilen for å få plass til den nye bilen.

Du skaper rom, du fjerner dritt, rusk og rot og hva en som måtte ligge i veien, bryte noe ned for å enklere kaste det ut ( av livet ditt) for å kunne bringe inn noe nytt i livet ditt.

Nr 3. Du må avogtil ned i bunnen for å få nok motivasjon til å karre deg opp

Når det handler om helsa, så må du kanskje kræsje og møte veggen før du skjønner alvoret. Eller det kan være i form av ledd som sørger for midlertidige ubrukelige kroppsdeler. Eller kronisk magevondt eller utmattelse.

Likeså når omhandler menneskelige relasjoner og forhold som ikke er sunne og balanserte. Så er det ganske vanlig at det må kanskje bli helt jævlig uutholdelig før du skjønner hvor ille det er. Og at du faktisk ikke kan ha det slik. Og dermed du får momentet til å gjøre noe med det?

Hva kan du bytte kaos ut med da?

Se for deg dette:
Du har kjøpt verdens flotteste tomt, men den nydeligste utsikten. Herligste frukthagen, boltreplass til barna. Men du synes huset er grusomt. Enkelt og greit ei rønne.

Og da vet du at det faktisk vil koste en del å komme dit du vil, både energi, tid og penger på å rive, kaste, lage fundamentet og deretter bygge det nye huset som du drømmer om.

Underveis i prosessen så kan alt virke rett og slett for mye, at det er der de aller fleste gir opp. Og tenker jaja, det der er ikke for meg.

The moment you are ready to quit, is usually the moment right before the magic happens. Dont ever give up!

Ukjent

Nr. 4 Kaos er en del av din reise / progresjon

Utvikling eller progresjonen du har i livet ditt i alle områder er ikke en linear prosess, den er rotete, forvirrende til tider uforståelig. Som en skikkelig krusedull. Langt i fra ei pil rett opp. Jeg tror vi alle gjør den “feilen” å forvente at det er en ben linje som går oppover. Men når livet kommer å snur litt opp ned på noe vi trodde var kjent, trygt og “vanlig”. Så er det med å gjør reisen din betraktelig mer spennende, for tenk på alt du vil lære.



Nr. 5, Er du forvirret midt i alt kaoset?

Jeg kan vedde på at du har garantert vært utrolig forvirret midt i en kaotisk tilstand. Det er en del av det å leve tror jeg. Enten du står midt i ett samlivbrudd, holder på å finne ut av mer av hvem du faktisk er og det dukker opp grums fra tidligere, sykdom som setter deg litt ut av spill eller noe helt annet.

Men det å være forvirret er ikke noe negativt, det betyr egentlig kun at du har opplevd eller tenkt noe nytt. Og at du er i prosess med å finne ut av ting. Og vi alle vet jo at noen ganger kan det ta lenger tid enn vi skulle ønske.

Både høsten 2019 og store deler av 2020 serverte meg større utfordringer, ballast og uro momenter enn jeg noen gang kunne tenkt meg. Og ja etter alle rundene i kaoset`s orkan så mener jeg hver eneste ord jeg har skrevet her. Du kan velge å marinere deg i den kaotiske dritten og innta en offerrolle. Eller du kan bruke kaoset til å komme videre og nærmere det faktisk du og hjertet ditt vil ha. Du kan lese mer om høsten 2019 her.

Når du skjønner at livet skjer for deg, er du ikke lenger en nybegynner i kaos. Men en erfaren viderekommen sjel på sin reise.

Del dette innlegget men noen du vet trenger å lese det. Det er enkelt, du bare kopiere lenken og sender den til de, med ett hjerte <3


Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Det trenger ikke å være vanskelig

Har du avskrevet det som du har veldig lyst til, fordi du innbiller deg at det er FOR vanskelig?
Du kjenner inni deg at det er noe mer du har lyst å oppleve og å få til. At middelmådighet er vanskelig for deg å godta.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Vanskelig å bryte ut av middelmådighet?

Du vil ikke ha ett middelmådig liv, ei heller helse eller overskudd. Og hvertfall ikke ett middelmådig forhold til deg selv. Middelmådighet eller midt på treet eller hverken heller eller sånn passe
Nært ( ikke frivillig) barn har mange navn.

Den vanskelige måten

Veldig mye kan være fryktelig vanskelig hvis du gjør det på den vanskelige måten. Jeg vil gi noen eksempler:

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig
  • Du vil absolutt bli en størrelse XX, fordi da mener du at du blir lykkelig. Så da skamtrener du, teller kalorier i en super rigid diett og forventer at endringen skal komme utenfra og innover og gjøre deg lykkelig. Istedenfor å starte endringen innenifra, finne ut hva er det du faktisk trenger for å ha de vanene som vil ta deg i den retningen som du vil.
  • Alle handlingene dine er marinert av å straffe deg selv etter å ha spist 1 stratos i 5 hele dager. Du snakker deg selv ned, straffetrener kl 0500 hver morgen for å brenne opp de kaloriene. Istedenfor å nyte stratosen, deretter bare akseptere at den er spist. Og at det er heller lurere å satse på næringsrik og fettrik kost for å holde blodsukkersvingningene på en armlengde`s avstand. Slik at du slipper å crave sukker når du egentlig har veldig lyst å spise og leve sunnere
  • Kanskje du har leddgikt slik som jeg hadde og du tror enten at du kan tvinge deg gjennom det som jeg gjorde. Eller maskerer symptom på symptom med mer og mer medisiner. Ingen av de vil desverre ta deg i mål. Både kroppen din og sinnet ditt er fantastisk og du vil bli mye mye bedre om du tilrettelegger med gode byggesteiner ++ for kroppen og sunne gode tanker i sinnet ditt.

Det kan være vanskelig, men det trenger ikke…

Det kan være vanskelig å få orden på helsa si, føle sprettende livsgnist og finne ut av symptomer som plager deg. Det kan være skikkelig vanskelig. Men det kan også være mye lettere, om du enten vet hva du skal gjøre, hva du ska se etter eller om du får hjelp.

Silje E Vassøy, coach, The ideal you. Vanskelig

Men det kan også være veldig vanskelig å gå fra ha ett tankesett preget av skam, skyld og ikke å fortjene å ha det fint. Til å ta ett balansert tankesett som ser utfordringer som muligheter for læring og som tenker: Jeg lurer på hva fint kan komme ut av dette og kanskje tilogmed tenker takk når du møter ny motstand. Såklart det kan være veldig vanskelig. Men med kjærlig indre navigasjonssystem og godt testede strategier og teknikker, så trenger det slettes ei å være så vanskelig.

Så hva er den lettere løsningen da?

Vel for det første, det er ingen quick fix som faktisk varer slik den kanskje er påtenkt i starten.
Det er ingen pille som kurerer alt og fikser alt. Ei heller en annen person som kan gjøre hele jobben for deg slik at du slipper. Ikke kan du våkne mirakuløst frisk eller perfekt str XX om du legger deg som noe annet kvelden før.

Den lettere og finere løsningen er dette:

kjærlighet, egenkjærlighet
  • Ta ansvar selv, for ditt liv og di helse. ingen mirakel pillekur eller mirakel doktor vil sansynligvis fikse deg. Du er sjefen over di helse.
  • Senke tempoet slik at du klarer faktisk å lytte innover..
  • Gjøre jobben som trengs for å rydde i den gruffen du har i bagasjen. Alle har den, men ikke alle velger å rydde i den for å komme styrket ut på andre siden.
  • Ha egenkjærlighet og egenomsorg på toppen av di “TO-DO” liste.. Hver eneste deilige dag..
  • Akseptere at slik det er idag er det faktisk. Men samtidig åpne opp for at ditt nåværende ståsted ikke er din endestasjon.
  • Finne din måte som får de gode vanene til å forbli like vanlig og automatisk som å drikke vann og vaske håret.
  • Gjøre jobben med å elske deg selv, mer og mer. ( selv om du starter på bitte bitte micro lite)
  • Oppdage de verktøyene og strategiene som fungerer for deg og bruke de, for å navigere alle sjatteringene som livet ditt inneholder.

Men Silje da, dette var jo ikke så lett som du sa?

Glede, fryder seg over livet. Coach. har reversert leddgikt

Lettere betyr ikke at det er uten innsats. Men siden du tenkte at du ville egentlig ordne opp i helsa de. For barnas skyld. Eller for mannen din sin del. Eller kun for din egen del.
Kanskje du er en av de damene som går rundt i sitt liv og føler de lever så “kontaktløst” med seg selv. Det meste går på hurtig autopilot slik at du klarer ikke å kjenne etter hva du faktisk trenger.


Og når tempoet senkes ned så kjenner du at du er ikke der du ønsker å være..

Silje. E Vassøy

Utvikling trengs for å få ett nytt resultat. Så om du er misfornøyd på en eller flere måter der du er idag. Så er det dags å tenke nytt. Å gjøre noe nytt. Og for veldig mange er det ett helhetlig fokus med egenkjærlighet som en absolutt base. Og det er nettopp det jeg tilbyr i Gnist Coaching.

Gnist: Gjør det vanskelige mindre vanskelig

Ett helt fantastisk program som tar deg gjennom det som jeg har lært at alle mine tidligere (og pågående) coachingkunder trengte for å komme videre. Vi samarbeider du og jeg, jeg har gått og tråkket ned denne stien før deg, så blir din reise mindre vanskelig. For jeg er med deg. Og hjelper deg videre ut ifra der du er og hva du trenger.

Del gjerne dette blogginnlegget med en venn eller fem som du tror kan ha utbytte av å være med på Gnist. Og husk å lytt til podcasten min: Livsrommet med Silje.

Varm klem fra meg


Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine

Bli din egen bestevennine

Skyhøye forventninger

Hvorfor er det slik at de aller fleste av oss damer er så mye bedre på å vise kjærlig omsorg og raushet til venninene vårs, men ikke til oss selv? Hvorfor har du de høyeste forventningene til deg selv? Som du ofte ikke innfrir. Hvorfor er det lurt å behandle seg selv som om det er din bestevennine som behandler deg med lune lange klemmer, akkurat de rette rause ordene og aksept for det er lov å gjøre feil. Egenkjærlighet er veien å gå, la meg vise deg en teknikk jeg lærer bort hver eneste uke.

Kravene du stiller deg

Du løper fra A til B til -> Å, for å rekke alt du har lyst å rekke. Det er vanskelig å gjøre egentlig alt med lave skuldre. For det eneste du tenker på er ALT det andre du har på listen din. Du vil gjøre alt plettfritt og perfekt, umenneskelig kjapt. Har du tenkt over hvorfor du faktisk ikke stiller samme skyhøye kravene og forventningene til dine venniner? Vil du rekke alt dette av grunner som bunner ut i egenkjærlighet? Eller det noe annet?

Egenkjærlig samarbeid trumfer konkuranse

istedenfor å bite tennene innbitt sammen i en slags konkuranse mot gårsdagens versjon av deg selv ( eller noen andre) i å utføre mengde oppgaver, så vil jeg påstå at du kommer lenger om du samarbeider med deg selv i prosessen.

Det skal ikke:

Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine
  • Gå på bekostning av overskudd, smil, glede eller tilstedeværelse
  • Tømme deg i for lang tid fremover
  • Brenne lyset i begge ender
  • Bidra til at du møter veggen med ett brak
  • Heve skuldrene dine til nye høyder
  • Gi deg ny høyt blodtrykksrekord

Spør deg selv når du tenker mange dumme tanker om deg selv, fordi du ikke klart alt du så for deg:

Hvis min bestevennine sa alt dette til meg ( det som du tenkte om deg selv),
hva vil du si til henne?
Hva vil du gjøre?

Og omvendt, hvis du forteller alle de negative tankene og konklusjonenene dine om deg selv til din bestevennine.
Hva sier hun til deg?
Hva gjør hun mot/for deg?

La det synke inn

Og tenk etter; hvordan kan du gjør det samme?
Hvordan kan du tilby deg selv den sammen rausheten, omsorgen og kjærligheten?

Egenkjærlighet: Fra å streve til å trives

Dette er en av de teknikkene jeg lærer bort til de mange damene og noen få menner rundt om i Norges land i min coaching praksis. Fordi du kommer bare så langt med å være i konkuranse med deg selv. Vil du videre fra der du er og over målstreken, hvor du er helt trygg og fri i deg selv?

Vil du lære mer om egenkjærlighet?

Bestevennine strategien er bare en av hundrevis av metoder for å jobbe med egenkjærligheten til deg selv. Og det er jo den viktigste kjærligheten av alle! Om du vil lære mer om dette vidunderlige temaet her, som jeg holder så nærme hjerte, så vil jeg anbefale deg å bli med i den herlige LØFT gruppen min på facebook, hvor jeg deler utrolig masse om blant annet dette.

  • Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine
  • Silje E Vassøy, coach, the ideal you, bli din egen bestevennine

Jeg har skrevet en helt fantastisk e-bok som du kan finne her og store deler av den siste delen i boken som handler tankesett dreier seg også utrolig mye om variantene og nivåene av egenkjærlighet.

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette egenkjærlighet, helsefrihet og trygghet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

I løpet av høsten 2020 vil også en nyhet bli lansert, som er for deg som vil gå veien til frihet og trygghet i deg selv, ditt liv og din helse.

Ta ekstra godt vare på deg selv, slik at du har mer å gi dine.  <3 Silje


Glede, fryder seg over livet. smil. Coach. har reversert leddgikt

Slutt med dårlig samvittighet: Vaner som tar deg fremover

Ditt hinder

For hver eneste nydelige person jeg har coachet så har jeg lært noe nytt. Og en stor del av min praksis er å finne ut hvor din blokkering er.
Hva er det som hindrer deg i å komme dit som du vil?
Hva gjør du for å komme nærmere der du vil? Hvilke vaner har du allerede idag?

Du vil ha mer energi, veie mindre kilo eller slutte å stadig vekk utsette. Istedenfor for å gjør det som faktisk MÅ gjøres så “lager” du deg viktigere punkt på din to-do liste. Slik at det som egentlig var nr 1 på listen din, rykker stadig ned i køen.

Sårbart tøft å dele, men mye å vinne på å gjøre det

Eller så vil du ha bedre helse, være mer aktiv med barna dine. Og kanskje føle deg mer vel og trygg i din egen kropp. Hvis du tør å dele med meg hva du strever med, så kan jeg komme med mine beste tips slik at du letter kan bryte ut av der som du er stuck!

Jeg vil forstå deg best mulig

hva damer trenger hjelp til, spørreundersøkelse

Så nylig spurte jeg på instagram, i LØFT gruppen og på min snapchat på hva alle disse damene synes er mest utfordrende og opplever at det mest stuck. Det ramlet inn med svar og jeg er så takknemlig for at såå mange tørr å være ærlige, både med seg selv og med meg.
Jeg vil forstå deg best mulig for å hjelp deg på den beste mulige måten.

Alle utsagnene har kommet direkte fra de som jeg hjelper og helt ærlig så på ett tidspunkt i mitt liv, var jeg enig i de aller fleste punktene på lista.

Og det er nok derfor jeg også lærer vekk hvordan jeg har frigjort meg fra disse begrensende falske sannhetene.

Den som folk flest svarte ett rugende JA på, var den med vaner. Det er så inni hampens vanskelig for så altfor mange å gjøre det som de faktisk vet at er lurt å gjøre.
Og når de ikke klarer å holde ut/ fullføre, så skjemmes de over at de ga opp atter en gang . Og som resultat er det er en nedadgående spiral med negative følelser.

Hvordan få en vane til å vare, da?

Ja hvordan får man det til? Vi er forskjellige og mange av oss har ulike behov. Men i en samtale nylig med en herlig og oppgitt dame over hennes egen manglende evne til å gjøre noe til en automatisk vane. Så foreslo jeg dette og hun var alldeles fra seg av begeistring og sa: Hvorfor har jeg ikke tenkt på det, selv? Det er jo så enkelt!

Dette gjør jeg:

Istedenfor for å gape over for mye for tidlig, så sats på en mindre ting og FEIRE at du mestrer den. Start i det små og bygg på. Mer og mer. Brikke for brikke! Vane for vane!

  1. Finner ut og konkretiserer hva det vil gi meg å få den vanen på plass
    (motivasjonen for å komme dit)
  2. Tenker på hva som skal til å for å bruke tiden/prioritere de minuttene til det som jeg vil
    ( Hvordan kan jeg få det til å passe inn i livet mitt)
  3. Jeg vet at det å lage en automatisk vane vil ta tid og det er helt ok
  4. Finner ut hvordan påminnelse som funker best for meg
    (For det aller fleste er dette en alarm på mobilen/klokken)
  5. For å få en vane automatisk, så må den gjøres 66 ganger. For mange er det veldig motiverende å telle ned fra 66. Da ser man dag for dag at det går den rette veien og blir stadig påminnet om vanen.
  6. Er det en dag du ikke får gjort det du skal. Bare fortsett neste dag. Ingen krav om perfekt, progresjon er mye bedre selv om det ikke perfekt.

Vaner jeg har fått på plass med denne teknikken:

Uavhengig av om frekvensen er noe som skal gjøres daglig eller ukentlig, så er disse mine godt implementert vaner.
– Skrive meg inn i min journal om morgenen ( Elsker det, gir masse klarhet, påfyll og jeg bekrefter for meg selv hvem den beste meg er, og det er jo den jeg vil være hver dag)
– Meditasjon
– Pusteteknikker
– Planlegge uken som kommer hver søndag
– Kalde dusjer
– Ta tilskudd
– Drikke vann med sitron og salter i om morgenen
– Spise maten i microbiome diet når jeg fikset leddgikten min

Kjenner du noen som også har lyst å få gode vaner på plass?

Likte du dette tipset, så blir jeg superglad om du deler det med 2 venner som også strever litt med å få på plass de gode vanene de vet at de har godt av!

For flere nydelige tips, så sjekk ut min stressmestrings-side!


sjø. Vassøy, brygge

LØFT lydbok

Endelig er lydboken her

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Mange har spurt om jeg ikke kan lese inn LØFT boken som en lydfil. Veldig mange av dere har delt med meg at dere liker bedre å høre enn å lese.

På slutten av min ferie fra ysteriet så følte jeg en overstrømmende motivasjon for å gjøre nettopp det. Og når man har skikkelig lyst, er veldig kriblende motivert.

Ja da er det rett og slett å gjør det.

Lyden av å bli løftet

Man bruker en helt annen del av hjernen for å ta imot lyd signaler og noen foretrekker konsekvent å høre lyd i forhold til å lese.. Har du tenkt over hvordan du både lærer best? Og hvordan du lagrer minner?

Lyd – 1 av fem modaliteter

Visuellt – Lagrer og lærer i bilder, stilleben og forenklede animerte “tegninger”
Auditivt – Lagrer minner og lærer best ved å lytte
Kinestisk – Lagrer info og lærer best ved å bruke kroppen fysisk og husker minner i form av følelser (gjerne i kroppen)
Auditivt/Visuellt – Lagrer og lærer best ved lyd og bilde, slik som i film.
Gustatorisk – Lagrer minner ved hjelp av smaksløkene.
Olfatorisk – Lagrer minner ved lukter. Ulike dufter inneholder minner.

Det som er veldig spennende og interessant er at vi alle har flere enn 1 av disse modalitetene i bruk. Gjerne alle. Men som oftest så har vi en primær. Har du tenkt over hvilke(n) du bruker mest?

LØFT lydbok med bonus

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Utenom del 1 som er en fyldigere introduksjon med ekstra historier og utfyllende informasjon som du ikke finner i e-boken. Og del 2 som er Aktivitetsdelen fra boken. Del 3 som er Mat og tilskudd fra boken. Også begge med ekstra historier, ærlige erfaringer og lærdommer.

Så får du også noe som jeg har aldri har laget før.
Bonusfilen heter GNIST og vil gi deg 2 ting: MOTIVASJON og en god porsjon dose klarhet i å finne ut hva du kan gjøre som er mest hjertestyrt. Hvem du er i kjernen i deg!

Ofte har du ( og jeg) svarene selv på det som vi undrer på. Og noen ganger kommer du videre fra den følelsen av å være stuck bare med å vende fokuset innover mens du har rom og tid til å være litt i fred og spørre deg selv.. Det er ikke en meditasjon, men en oppbackende boostende lydfil som kan være til stor hjelp i din prosess!

Start bedre idag med LØFT e-bok og lydbok

sjø. Vassøy, brygge

Det aller lureste du kan gjøre, er å starte! Og disse to er en suveren duo for å hjelpe deg skikkelig godt igang! Og du kjøper begge to her.

Her kan du lese hele helsereisen min som er her på bloggen. Og hva jeg lærte av leddgikten i etterkant.

Trenger du mer hjelp, så bare ta kontakt ❤️

  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok

Når grunnmuren kollapser

Når grunnmuren i deg rister og kanskje kollapser og du føler du drukner i uhåndterbare følelser. Hva i huleste gjør du når motgangen står imot deg som stiv kuling?

Hvordan kommer du deg gjennom det? Eller er kanskje din taktikk å “gå” en omvei rundt.
Legge lokk og satse på at det ikke kommer å biter deg i rompa på ett senere tidspunkt.

Jeg skal blottlegge deler av sjela mi for at du kan lære av min feil/læringer. I år er ett av mine fokusområder å både være mer sårbar og helt ekte. Både med meg selv og med andre.


Dette bilde har en historie som jeg vil dele med deg. I store deler av 2019 så ble jeg veldig mye bedre kjent med meg selv.

Og det er både på godt og vondt. Mest vondt underveis, men heldigvis mest godt i etterkant.

Noe av det jeg lærte var at jeg hadde flere falske sannheter som jeg fremdeles brukte som en slags intern kompass. Og når de falske sannhetene blir revet ned og destruert uten annen forberedelse enn en ulmende følelse av en klump i magen.

Ting jeg har trodd (og holdt som verdier/kompass) i over 28 år ble revet ned iløpet av noen timer. Og tidligere i dette forløpet lovet jeg meg selv at jeg skal ikke utsette å føle på følelser igjen. Jeg står i det, selv om det føles som en jævla tsunamibølge og midt i det så drukner jeg nesten.

Og tingen er det, det er innmari vanskelig å velge tidspunktet for når dette skal komme opp for dagen og inn i realitetens lys. Bildet er tatt på ysteriet, mens jeg sto i modningsrommet i kjelleren og vasket ost. Og hørte på podcast. Så slo det meg som ett lyn fra overskyet, dunkel og kjip himmel.

Klumpen i magen vokste seg stor og fylte meg med tristhet, hjertet mitt brast, tårene flommet over og dryppet på gulvet. Jeg sto i det og kjente hvor fryktelig det var. For jeg har lært på den harde måten. Dess mer du utsetter og pakker inn i pent innpakningspapir, dess mer brutalt blir det når det kommer for dagen. For tro meg, det vil komme.

Så mine tips til når du føler verden raser sammen, over deg. Senker deg i mentalt knestående. Kollapser deg og det som du er. Kanskje du får grunnmuren revet vekk fra under føttene dine..

Rett og slett førstehjelp for mentale kriser…?

Hvordan du kommer gjennom stormen uten å faktisk drukne:

  • Tillat deg både tid og rom til å føle hele spekteret, hele regnbuen av det du kjenner på.
  • Si til de som er nærme deg, jeg trenger en klem. Du trenger ikke å forklare.
  • Hva ville din bestevennine sagt til deg når du sliter? Vær din egen rause-bestevennine.
  • Sårbarhet er en så mye større styrke enn vi kan forstå.
  • Det er ok og helt innafor å gråte. Skrike, slå i en pute, få utløp. Sålenge det ikke skaper mer smerte for deg eller noen andre.
  • Sorg uansett form blir enklere å bære synes jeg, om man deler den med andre.
  • Sårbarhet skal aldri bli forbundet med skam, skyld, bitterhet.
  • Vi trenger å ha hele spekteret av følelser og vi trenger å få utløp.
  • Men vit underveis at det blir bedre etterpå.
  • Det er sant at etter striregn både i naturen og inni oss, så kommer solskinn.
  • Det vil hjelpe så vilt mye å prosessere dritten når det skjer, mens det er ferskt. Selv om det gjør så gruelig vondt.
  • Sjansen er overveiende stor for at du kommer styrket ut av det.
  • Og at det er lærdom til deg oppe i alt dette, selv om den kan være litt skjult.
  • Snakk med noen <3
  • Har du noen tips til hva som funker for deg, så send dem gjerne, så kan jeg dele dem <3

Jeg tror helt fullt og helt at vi avogtil må ned i aska for å reise oss igjen, enda sterkere enn før.

Og er du midt oppi en storm akkurat nå, enten den er forårsaket av interne greier eller ting utenfor deg selv. Så har du min største forståelse og kjærlighet. Og jeg er sikker på at du kommer deg ut av det styrket.

Dessuten så blir man ikke mentalt sterk av å kun ha godværs-dager.


Best of Brighton

Her kommer mine anbefalinger til hvor en kan spise ( og kjøpe) nydelig, nærende og sunn mat.
Brighton er som mange andre store byer, meget innholdsrik og har ett vidt spekter i spisesteder. ( + mye annet og). Og jeg tenker med all mat; har det en innholdsfortegnelse, så er det veldig lurt å lese den. Og er det uten så spør de som jobber der/har laga den.

Vi bodde på sjøfronten og det var ett godt stykke å gå inn til mesteparten. Så den ene dagen så gikk vi over 24 000 skritt. hihi. Men nå kommer våre nøye testede anbefalinger.

Foodilic

Foodilic var middagsfavoritt. Nydelig buffet. Alt var dog ikke glutenfritt, men mere enn nok å smake på. Helt fantastiske smaker. Søtpoteten og curryen var helt magisk.

Herlig atmosfære og utrolig behjelpelige folk <3 Ønsker meg en slik restaturant som dette i Stavanger.

Eat naked

Liten men fantastisk cafe. åh så DIGG! Her smakte vi helt magisk god bulletproof kaffe, samt en nydelig kokoskefir smoothie ( 2ganger) og ei helt magisk RAW snickers kake. Holy smoke! For en plass.

Ønsker meg filial av denne og i Stavanger. En herlig blanding av RAW, litt vegetar men og keto.

Og den bulletproof kaffen med skikkelig ingredienser, salikatt for en nyyydelig smak.

Til lunsj så serverte de masse salater i mange varianter og alt det andre dem hadde på menyen så bare helt toppers ut.
Denne er ett absolutt must å besøke om du skal til Brighton.

Lovefit cafe

Lovefit cafe var en nydelig cafe midt i ei travel gate, perfekt for å ta en liten pause her. Min kjære hadde kaffe, mens jeg drakk en herlig grønn te. Vi spiste goldenballs, som var glutenfrie godis baller. Den med salt karamell var hånd i hanske perfekt til den grønne teen min.

Mange herlige spiselige alternativer på menyen og. Men man kan da ikke bare spise når man er på tur, hehe.


Grocer & grain

Grocer and grain – Herlig lokal medium stor dagligvare med ett økologisk og etisk preg. Spennende matvarer og herlig utvalg. Her angret jeg på at jeg ikke bodde i en airbnb leilighet med kjøkken.

Infinity foods

Infinity foods: Denne butikken altså! Fy flate for ett utvalg. Alt økologisk. Noe/masse for alle uansett hvordan du foretrekker å spise.
Her kjøpe jeg malt øko kaffe med lions mane, vannkefir, kokosyoghurt, sjokolade til jentene og søtpotet chips.
Dagligvarehandel med absolutt ALT du kan ønske deg.
Og Bakeri-avdelingen var mannen stor fan av. hehe.

Sussex peasant

Sussex peasant: Herligste mannen som hadde starta ett mobilt bondemarked. Og vi var så heldige å traff han på fredagen, da han sto i Brighton. Helt ferske grønnsaker, nydelige økologiske meierivarer, kjøtt, syltetøy, saft, egg og bakevarer. Alt fra noen mils omkrets. Utrolig hyggelig fyr og vilt kult opplegg.

Og tilfeldigvis da mgen rumlet gikk vi forbi ett lunsj marked, hvor jeg fikk meg tidenes beste greske souvlaki wrap. Praktisk at jeg hadde medbrakt glutenfrie ( bfree) med meg i sekken. Så jeg sto der å dånte av glede og munnfuller av deilig gresk smak.

Vel vi digga hvertfall Brighton og skal definitivt tilbake. Men da i en koselig Airbnb leilighet eller ett lite hus. Og heller på vår/sommer enn sen høst.

Takk for nå Brighton, du var fantastisk! <3


Hva kan endring gjøre for deg?

En endring kan redde liv.
En endring kan redde livskvaliteten.
En endring forandre livet ditt.
En endring kan gi deg uante muligheter.
Endring kan jo bety så mangt.


Og hva en endring kan bety for deg er det ingen som vet ennå.

Men jeg vet at hva som ble resultatet av flere av mine endringer som jeg gikk bevisst inn i, er mye heftigere, villere og mer revolusjonerer enn jeg noen gang kunne tenkt at var mulig.
Så hos meg er det overhode ingen mer vegring for endring!

Både du og jeg har gjort drøssevis av valg før.
Noen gode og noen ikke så gode, sant?
Du er enig?


Kanskje du og angrer på ett ( eller flere?) valg og endring du gjorde?
Om du tar store avgjørelsen og dermed starter en stor endring uten å ha hjerte med i spillet, kan vise seg langsiktig å bli en slik avgjørelse som du kjenner på etterpå at ikke var lurt.
Kanskje du kjenner at noe ikke stemmer?
Dårlig magefølelse?
Noe som skurrer eller brister?

Har det hendt at du har kjent på at føler deg dradd mot en retning i ditt mentale veikryss, mens den logiske og kliniske delen av deg sier motsatt vei?

Jeg tipper det er slik veldig mange har hatt det når de utdanner seg til X, enten fordi de tror det blir greit, at foreldrene mener at en slik utdannelse er lur å ha eller press fra venner. Men når alt kommer til alt flere år senere, så jobber vedkommende med noe heeeelt annet og har kanskje angra litt på studieretningen.

Denne tankegange fungerer og så godt med når man starter på noe som man kanskje ikke er HELT sikker på, for å slutte før du er ferdig. ( Been there, done that)

Men det som jeg har oppdaga i min egen vei av alle valg, avgjørelser og endringer er rett og slett at de avgjørelsene som ble bestemt i samsvar med verdiene mine, hva jeg setter aller høyest og at de er hjertestyrt. Det er de avgjørelsene jeg står aller mest inne for.
For de er meg.
De representerer en del av meg.


Selvfølgelig er jeg takknemlig for lærdommen jeg har fått av alle mindre gode valg og endringer. Jeg ville ikke vært den samme uten. Men om man kan velge riktig litt tidligere enn å ha den ene skivebommen etter den andre. Så er det jo ett fint verktøy å ha med seg, sant?

Det å vite verdiene sine er noe av det beste du kan gjøre for å bli kjent med deg selv. Da er det så mye lettere å vite hvorfor du responderer slik du gjør, hvorfor du prioriterer slik du gjør og hvorfor du har tatt valg på den måten du har.
Det er lettere å ta valg, bestemme seg for noe og innføre en endring når du kjenner deg selv bedre.

Hvilket av disse ligger nærmest ditt valg/din endring?


– Hva skal jeg faktisk gjøre i livet mitt?

– Skal jeg tilbake til skolebenken?

– Skal jeg satse på det jeg drømmer om?

– Skal jeg ta tak i helsa mi?

– Skal jeg begynne å trene?

– Skal jeg ta opp fag fra videregående?

– Skal jeg bytte jobb? 

– Er jeg egentlig helt fornøyd med livet mitt? Hva kunne jeg tenke meg å endre på?

Bytt ut usikkerhet til klarhet

La meg hjelpe deg å få klarhet i valget ditt.

Jeg har systematisert min tanke-prosess og lest meg opp og laga ett 5 stegs system for å ta avgjørelse/bestemme noe viktig / gjøre en endring som du helhetlig har med hele deg.
Både den logiske og kliniske delen av deg, men også hvilke verdier du har, de verdiene som former din indre kompassnål, samtidig som at hjertet er enig.

Dess mer valget og endringen din står i samsvar med hele deg så vil den både endre livet ditt mer enn du kan tro, men at den varer og medfører ingen anger.

Så på søndag om ei uke, altså den 27/10 kl 1900, har jeg en workshop hvor jeg underviser og tar deg gjennom disse 5 stegene. Du lytter, engasjerer deg, noterer og finner ut av deg selv,
din avgjørelse, bestemmelse og endring.

Jeg må helt ærlig tilføye her helt på slutten, at nå når jeg har implementert dette her for ei god stund siden. Så føler jeg meg mye mer hel, har landa i meg selv. Er både ærligere meg selv og holder det jeg har avtalt med meg selv.

Velkommen til workshop: Lær hvordan du ROCKER endring!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


Ha alltid energi til overs

Se for deg hvordan det ville vært å hatt mye mer energi enn du har idag!
Hva ville du brukt den energien på?
Det som du drømmer om, men som du ikke sier til så mange. Kanskje ikke noen.
Jeg håper at du våger å drømme. Drømme en drøm som inkluderer masse energi.

Fordi å ha ett flatt batteri suger..

Er du enig? Jeg tenker at sjansen er overveiende stor for at du og har opplevd å følt deg helt tom. Siden du leser min blogg så tenker jeg også at du har veldig lyst å gjøre noe med det.
For både det å gå opp en lang trapp eller møte på mentale utfordringer skal jo egentlig ikke tømme deg for energi…
Men jeg har vært der, der egentlig alt føltes for tungt for en kropp som hadde brukt opp hele energikontoen og i tillegg “lånt” ekstra energi som på sikt tømte meg ekstra.

Bevar energien

Hvordan kan man bevare energien?
Siden jeg er i det festlige hjørne akkurat nå, så forestill deg at du er en skarp blendene lyspære på en heftig mengde watt. Du brenner masse og sterk og plutselig er du mørk. Men kontra en sparepære da, mindre watt, ikke så skarpt og så masse lys på en gang, men mindre og jevnere over lengre tid. Du er en slags sparepære, bare en veldig sofistikert versjon.
Og hvis du har hatt en tendens til å gå “all or nothing” inn for noe ( slik som den første lyspæra), så forsett å les nedover.

Planlegging er for mange en viktig nøkkel til mer energi, fordi de vet hva som kommer, de vet at på torsdager skal de trene zumba, mens annenhver fredag skal mannen på whiskeylag og tirsdager er dattera sin sangtime. og middager og handling +++ Ja du skjønner greia?

Gøy, morsomt, lun stemning, herlig atmosfære

Hva tror du jeg egentlig prater om her?
Jo nemlig (å prioritere) å være sosial, henge med venner og familie, gode relasjoner som gir deg påfyll i form av latterkramper, fnising, kanskje ett glass vin eller kombucha, betroelser, ærlighet, blikk-kontakt og ekte tilstedeværelse. For veldig mange fyller dette her på energikontoen med store “summer” og du vil ha noe å gå på i lange tider. Akkurat hva som fyller på din konto er det du som vet best. Men å bruke litt av energien du har på noe som fyller på, hvertfall x2.

Falsk energi eller langvarig energi

Falsk energi trekker mer enn du vil på kontoen din. Nesten som om noen svindler deg. Og de mest populære energi-svindlerne heter faktisk kaffe ( hvertfall om du sliter med å håndtere stress) og energidrikker slik som battery +++ og faktisk sukker og raske karbohydrater også.

Mat som gir langvarig energi er derimot mat som er og inneholder ekte matvarer/ingredienser, holder blodsukkeret stabilt og har nok skikkelig fett for både hjernen, organene og hormonene dine sin skyld.

Å være trøtt som en strømpe på slutten av arbeidsdagen er lite gunstig for deg (og for arbeidsgiveren din) men desverre altfor vanlig. Å bevare energien utover arbeidsdagen enten du sitter helt i ro fokusert eller har fysisk arbeid slik at du slipper å bli helt tømt de siste timene på jobb, så kan jeg varmt anbefale disse metodene:

– Produktivitetsmetode 1: 50 min jobbing også 5-10 min pause. Har hørt det fra flere steder inkl store podcaster at å både ha en fysisk krevende jobb, så vel som en mental jobb, så funker hjernen og kroppen best om den jevnlig får pause.

– Produktivitetsmetode 2: Pomodoro, 25 min intens fokusert jobbing, ALLE distraksjoner legges vekk, alle unødvendig faner og apper lukkes, mobilen i flymodus. perfekt med konsentrasjons eteriske oljer og fokus musikk. Etter de 25 min ( ha på timer) ta 5 min pause, lag deg en kopp te, ta 50 knebøy, gå på toalett eller ta en liten tur i frisk luft. Du kan ha max 4 pomodoro`er før du tar 30 pause. Dette her er virkelig min favoritt. Og nå når jeg sitter her å skriver til deg, så er det 09:06 minutter igjen av denne 25 minutters jobb-intervallen.

Det som noen danske forskere fant ut var det aller mest effektive var å ha en liten mini-trening for hver eneste time man jobbet. Og en mini-trening er rett og slett 3-5 min med slik bevegelse/trening at man får forhøyet puls og dermed bedre blodsirkulasjon også i hjernen og dermed tenker man bedre og blir senere trøtt.
På 3-5 min så kan teste for eksempel: Hvor mange burpees/squats man klarer eller armhevinger inntil pulten eller vanlige. Eller løp rundt bygget der hvor jobben din er..
Forskerne fant ut at flere små mini treninger var mer effektivt for å holde energien oppe hele dagen på jobb, enn å starte dagen med 30 min trening.

Mental energi

La oss kaste de energityvene i fengsel!

Du er sjef over din reaksjon, du kan faktisk velge å være nøytral til det som blir sagt og gjort. Blir du skikkelig påvirket negativt av noe, så har du på en måte gitt vekk fjernkontrollen til følelsene dine til noen andre. Da lar du andre bestemme hvordan du skal ha det.

Vet ikke hvem denne smarte personen som har laga denne, men 5 min regelen er gull når noe skjer som du egentlig ikke kan styre/gjøre noe med. Gi deg selv lov til å være sur/sint og fres alt du vil i 5 min, så ferdig! Og gå videre i livet ditt.

Også har vi de få og egentlig sjeldne uungåelige energityver som du ikke kan velge bort, Øv deg på mentalt treffe dem, de sier eller gjør det som du tror de gjør, istedenfor å la deg vippe av pinnen, så har du gjennomtenkte og kalkulerte svar som du har øvd på. Slik at du verner om energien din.

Hva er din energiske identitet? Hvem er du? Hva tenker du og sier til deg selv?

De ordene som du tenker, enten om det er:
Å jeg er så sliten. Jeg orker ikke, ikke idag.
Eller jeg har energi til det jeg vil, Jeg er energisk, jeg genererer energi.
Det blir sansynligvis slik du tenker.

Jeg skriver hver dag i journal boka mi at jeg er energisk og sprudlende. For å bekrefte for meg selv, og minne meg selv på at det er denne versjonen av meg selv jeg vil være.

Takknemlighet <3
Den mest undervurderte tanken av de alle tror jeg.

Hjernen din kan ikke være redd/preget av frykt eller stressa som den samtidig er takknemlig. Uten tvil så får man mer energi av å være glad og den enkleste måten å være mer glad på, det er være bevist på hva som gleder deg og hva du er takknemlig for, enten de tingene er store eller små.

Det var alt. Egentlig så var det ganske masse.

For nå er det DIN tur:

Til å oppleve hvordan det er å ha masse energi.

Og jeg vil gjerne hjelpe deg å komme i gang.

her finner du en link for å hjelpe deg planlegge en smooth deilig hverdag!
Og min siste deilige gave til deg, helt gratis og særdeles innholdsrik er en 5 dagers challenge, slik at du tar tilbake deg selv, prioriterer deg selv og det som fyller på ditt beger høyere <3

Hopp i det – og del gjerne med meg hva du opplever og lærer <3