sjø. Vassøy, brygge

LØFT lydbok

Endelig er lydboken her

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Mange har spurt om jeg ikke kan lese inn LØFT boken som en lydfil. Veldig mange av dere har delt med meg at dere liker bedre å høre enn å lese.

På slutten av min ferie fra ysteriet så følte jeg en overstrømmende motivasjon for å gjøre nettopp det. Og når man har skikkelig lyst, er veldig kriblende motivert.

Ja da er det rett og slett å gjør det.

Lyden av å bli løftet

Man bruker en helt annen del av hjernen for å ta imot lyd signaler og noen foretrekker konsekvent å høre lyd i forhold til å lese.. Har du tenkt over hvordan du både lærer best? Og hvordan du lagrer minner?

Lyd – 1 av fem modaliteter

Visuellt – Lagrer og lærer i bilder, stilleben og forenklede animerte “tegninger”
Auditivt – Lagrer minner og lærer best ved å lytte
Kinestisk – Lagrer info og lærer best ved å bruke kroppen fysisk og husker minner i form av følelser (gjerne i kroppen)
Auditivt/Visuellt – Lagrer og lærer best ved lyd og bilde, slik som i film.
Gustatorisk – Lagrer minner ved hjelp av smaksløkene.
Olfatorisk – Lagrer minner ved lukter. Ulike dufter inneholder minner.

Det som er veldig spennende og interessant er at vi alle har flere enn 1 av disse modalitetene i bruk. Gjerne alle. Men som oftest så har vi en primær. Har du tenkt over hvilke(n) du bruker mest?

LØFT lydbok med bonus

Silje E vassøy, lydbok. coach, har reversert leddgikt

Utenom del 1 som er en fyldigere introduksjon med ekstra historier og utfyllende informasjon som du ikke finner i e-boken. Og del 2 som er Aktivitetsdelen fra boken. Del 3 som er Mat og tilskudd fra boken. Også begge med ekstra historier, ærlige erfaringer og lærdommer.

Så får du også noe som jeg har aldri har laget før.
Bonusfilen heter GNIST og vil gi deg 2 ting: MOTIVASJON og en god porsjon dose klarhet i å finne ut hva du kan gjøre som er mest hjertestyrt. Hvem du er i kjernen i deg!

Ofte har du ( og jeg) svarene selv på det som vi undrer på. Og noen ganger kommer du videre fra den følelsen av å være stuck bare med å vende fokuset innover mens du har rom og tid til å være litt i fred og spørre deg selv.. Det er ikke en meditasjon, men en oppbackende boostende lydfil som kan være til stor hjelp i din prosess!

Start bedre idag med LØFT e-bok og lydbok

sjø. Vassøy, brygge

Det aller lureste du kan gjøre, er å starte! Og disse to er en suveren duo for å hjelpe deg skikkelig godt igang! Og du kjøper begge to her.

Her kan du lese hele helsereisen min som er her på bloggen. Og hva jeg lærte av leddgikten i etterkant.

Trenger du mer hjelp, så bare ta kontakt ❤️

  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok

Reis deg opp

Du trenger ikke å bli liggende. Dette innlegget vil få deg til å ha lyst til å reise deg opp.

Du er misfornøyd og gretten. Lunta er tidvis kort. Kanskje kroppen har ulike vondter her og der og du vet ikke hvordan du skal bryte denne nedadgående spiralen. Du har lyst å mentalt reise deg opp. For din egen del. Rett og slett for deg selv..
Men til nå så har du basert hvordan du har det, på tilbakemeldingene og responsen fra din omverdenen. Kanskje du har valgt klær å ha på som du tror de du treffer vil synes du er fin i.

Nedstemhet, trist, gitt opp. Vil reise seg opp.

Du har kanskje også valgt utdanningen som familien din forventet av deg.. Du gjør en masse greier av plikt, ikke av lyst..

Stopp opp og spør deg selv om du har blitt lykkelig av det?

Hvem skal du reise deg opp for?

Uansett om du er sammen med Brad Pitt eller en gresk gud for den saks skyld. Det betyr faktisk ingenting hvem du er linket til i større grad, enn mannen i gata.

Reis deg opp for den eneste konstanten i livet ditt

Fra den dagen du blir født til den dagen du lukker øynene for siste gang, så har du kun en eneste konstant. Det er ikke foreldrene dine, ikke søsken, ikke venner, ikke kjæreste, ikke mann og ei heller egne barn. Selv om du gjerne vil at det skal vare evig, så gjør det desverre ikke det.

Om du lever livet ditt for barna helt frem til de har flyttet ut, hvem er du da den dagen huset ditt er tomt?

Det som er igjen er skyggene av drømmene du hadde som ung og ett tomt skall.

Livsviktig: Reis deg opp for deg selv!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Så hvor viktig er det å ta vare på seg selv?

Å pleie forholdet til den desidert viktigste personen i ditt liv?

Jeg vil si at det er livsviktig.

Ukentlig prater jeg med fantastiske damer som over tid har ofret mer for alle andre, enn det de burde og merker at helsa skranter og sliter med å finne rom til å bygge seg opp.

Det er liksom ikke tid igjen til dem selv, kanskje du og har vært der?

Jeg har ikke tid = Jeg er ikke viktig nok

Døgnet har 24 timer, 1440 minutter og 86 400 sekunder. Altså plenty av minutter å ta av, for å ta vare på deg selv. Og er du en travel mamma/mor som er blitt innmari god på multitaske, du setter ofte dine egne behov til side for å ta vare på barn, mann og hus. Og når det en sjelden gang er 5 skarve minutter som er tilsynelatende åpne, så orker du ikke å ta tak i din egne drømmer. Du segner bare midlertidig om i en stol med enda en kaffekopp, for å orke å fortsette etterpå.

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv

Tid er ikke noe som tilfeldigvis vil falle ned fra himmelen rett i fanget ditt, tid er noe du skaper.
Du prioriterer bort det som ikke gir nok eller gjør nok.

Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, så må du gjøre noe du aldri har gjort før.
( Les denne setningen så mange ganger du trenger for å forstå det)

Hvis du har lyst å endre på noe i livet ditt, så kan du kanskje spør deg selv :

Kan jeg gjøre det?

Vil jeg klare det?

Bytt det spørsmålet ut med dette:

Hva er jeg villig til å gi opp for å nå målet mitt?

Og bare så det er nevnt,

-Du er ikke en dårlig Mor fordi du prioriterer deg selv, tvert imot mener jeg fra bunnen av hjerte mitt.

-Du er kanskje redd for å feile. og du kommer til å feile, men det er ingenting å være redd for, det er det du lærer av.

– Drit i hva folk tror fordi du enten ikke vil spise en hel skål med smågodt eller en skolebolle i selskap.

Slutt å spør om lov, reis deg opp for din egen del

  • Du har lov til å være den sunne, vitale kvinnen du vil være.
  • Jeg gir deg lov til å være ei fantastisk som er så stolt av seg selv
  • Du kan være den kvinnen som har så mye kjærlighet inni seg ( for seg selv og andre) at hun ikke trenger å forandre seg for andre.

Nå er det din tur til å reise deg opp!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Jeg antar siden du leser her er enten så er du nysgjerrig eller så har du kommet til ett punkt i livet ditt og innser: at NÅ må jeg gjøre noe, jeg har ikke det livet jeg faktisk ønsker å ha, jeg har ikke den helsa jeg vil ha. Jeg er ikke det forbilde jeg vil være.

Hvis noe av dette resonnerer med deg så vil jeg at du skal skrape sammen litt tid for å finne ut hva er det faktisk du drømmer om. Under alle lagene, under lagene som mor, kone/samboer, vennine ++. Når alt er skrellet bort hvem er du da og hva vil du faktisk da?

Her kan du lese min ferd fra A til Å når jeg fikset leddgikt og i samme prosessen skapte meg mitt drømmeliv. Jeg reiste meg opp og skrev boken LØFT! Slik at du også kan lære skrittene som jeg brukte. Teste de ut og finne ut hva som tar din helse og ditt liv til nye høyder og nivåer.

Og alle som har fått/får coaching eller har lest boka er skjønt enig om at jeg i min praksis har helheten i fokus. Uten det helhetlige fokuset så kommer man ikke i mål dit man drømmer om.

LØFT-boka er satt opp i 3 deler

Slik at du kan enkelt finne frem systematisk.

Den første delen er alt hva som er lurt både å gjøre og å tenke på. Alt fra infrarød sauna, kald dusjer, samle inn prøvesvar og begynne den mentale prosessen.

Den andre delen tar ett dypdykk i hva TIY: microbiome diet er og hva man spiser i de ulike fasene og en komplett oversikt over mulige tilskudd som vil være med å gjøre din tarm absolutt best mulig. Oppskrifter og masse inspirasjon.

Den tredje delen er hvordan få hjernen til å spille på lag med deg når du vil gjøre noe nytt eller nå ett mål/en drøm. Jeg absolutt elsker boka, fordi den favner alt som var viktig for meg i min prosess når jeg gjorde det som legen mente ikke gikk an. Alt fra hvordan holde oppe motivasjonen, hvordan gå fra å bli helt knekkt av å gjøre en feil til å se læringen, gå videre og justere for bedre resultat. Det er særs sjelden å treffe blink på første forsøk for å si det slik. Bevare energi, bli bedre på egenkjærlighet ++

Det er ikke uten grunn at halve boka er i den siste delen. Du skriver den ut, har den i en ringperm og jobber deg gjennom tenke/skrive oppgavene en etter en.

Hvordan får jeg tid til ALT?

Jeg får ukentlig meldinger fra venniner og bekjente på insta med noe slikt som dette:
Hvordan får du tid til alt?
Og for å dele en av mine hemmeligheter:
jeg får ikke det.

Jeg har lært meg kunsten å prioritere smart, det som gir mest uttelling gjør jeg først. Planlegging og struktur samt meditasjoner og pusteteknikker hver dag. Jeg prioriterer meg selv høyest hver dag. Fordi jeg er den eneste konstanten i mitt. Og likeså er du i ditt liv.

Er du på jakt til å virkelig øke fokuset på deg selv og ønsker rett og slett å samarbeide med meg i coaching. Så kikker du her. Eller her for å booke coaching din.
Klem fra meg

  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde


Lun høstkos i en kopp

For en stund siden så hadde jeg en deilig LIVE sending om digge eteriske høstdrikker og her kommer oppskriftene. Nammis!

Finn frem teppe, fyr i peisen og la været ute bare piske og hølje ned.

Nå er det tid for å kose seg ekstra med en deilig kopp med drikke som gjør kroppen godt <3

La oss starte med Høstkaffe alla The Ideal you

Du trenger:

En kopp digg øko kaffe
1 ss smør
1 ss mct olje
1 dråpe av hver; kardemomme eterisk olje og kanel
Smak til med stevia

Stavmiks og nyt




Bullet Matcha latte: finner du en magisk god oppskrift på her <3

Og den siste kremete godsaken av en lekkerhet er nemlig

GULLMELK/GOLDEN MILK

Stor favoritt hos meg.

1,5 dl kokosmelk
1 dl nykokt vann
ca 0,5 ts gurkemeie krydder
litt nykvernet pepper
Smak til med søtt
1 dråpe av hver av Ingefær og gurkemeie
1 ss smør
1 ss mct olje

Stavmiks og nyyyyt

Hvilken er din favoritt høstdrikk? Kommenter gjerne under <3


Plommefryd, 2 oppskrifter

68488906_2191950964428825_5746373729005338624_nSelv om jeg er egentlig ikke helt klar for at høsten er rett rundt hjørnet med ulende vind og piskende regn (typisk vestlandsvær), men også egentlig den digge klare crispy høstlufta og fine solrike høstdager, ullgenser og tykke sokker, kakao i kopp og fyr i peisen.
Så er det jo noen ting med høsten jeg liker veldig godt. 

Den ene jeg hvertfall digger, er at jeg har bursdag i September. Selv om jeg har bursdag på en tirsdag så har jeg tenkt å feire meg selv, hihi. 

Den andre er plommer. Vi har mange plommetrær i hagen. Og vi har passa på å ha forskjellige sorter som blir modne etapppevis. Nå når jeg skriver dette innlegget ( medio august) så har vi kun tatt plommer fra 1 av trærne. Jeg elsker plommer, men jeg elsker ikke å overspise plommer. hoho. Men jeg elsker å bruke plommer i allslags nydelige godis og bakst.

Så det passa så fint å ha den siste “eterisk food prep sunday” i inspirasjonsgruppa mi på facebook med ett plommetema. Nam. 

Saftige plomme muffins 69325834_743888422713758_8764407351953326080_n

Nydelige, lett syrlige, næringsrike små godsaker som både er utrolig smakfulle og metter godt. Nesten som ett kinderegg, bare egentlig mye mye bedre og uten en leke i midten 😉

Til ca 20 små muffins trenger du dette:

8 egg ( jeg bruker alltid økologiske egg)
5 dl kokosmelk 
2 ss kollagen 
1,5 scoop favoritt proteinpulver (Foreløpig ingen norske butikker så har dette, så det kjøpes på iherb)
0,33 ts baking soda
4 ss ghee/smør/kokosolje, 68537741_382151382495054_2670548138518904832_n
smeltet på lav varme 

3 ss lakanto/kokossukker
bitte litt salt
1 ss eplesidereddik
2 store ss fiberfin
6 ss kokosmel
2-3 ss fiberhusk ( prøv deg frem med en skje om gangen) 

Når røra er ferdig og har tyknet, så smaker du deg frem til med Lime eterisk olje. Jeg tok 4 dråper men når de var ferdig stekt så hadde deler av den gode lime smaken forsvunnet. Så jeg ville startet med 3 dråper og justert opp til du kjenner en digg lime smak av røra. 

Ha røra oppi muffinsformene og ha en halv plomme (uten sten, hihi) i hver muffins.
Dryss ett fint lag med kokossukker oppå for å få litt karamellisering i stekeskorpen og plommen. 

Stekes i ca 17-23 minutter på 170 grader. Pass på, de fleste ovnene er forskjellige i styrke.

68991277_220030638945370_8826374719193219072_nFrydefull plomme-bringebær Gelegodis 

Spekket av nyttige byggestener og fantastisk fin og frisk smak.

Dette her blir en ca- oppskrift. Jeg er trossalt slumpe-dronninga på Vassøy.
Det viktigste å huske på er forholdet mellom gelatin og væske.

Jeg brukte
2x 300g frosne Bringebær
Ca 45-50 modne små-plommer fra hagen

Dette kokte opp i ei gryte, jeg tok ut stenene ( som tok lenger tid enn jeg trodde, haha)
68628226_1242707812570766_4061891721632415744_n
Hadde oppi 2 ss ghee og 1 ss kokosolje

Stavmikset til det ble helt glatt. I gryten min viste det at det var ca 1,6 liter. ( så det vil jo holde en stund)

Søt med lakanto/ kokossukker og stevia ( smak deg til) og bitte litt salt.
Pisket inn gelatin + kollagen og til slutt ca 6 dråper Tangerine EO. 

Gelatin: for å få stiv godis gele så er forholdet 3 ss gelatin til 4 dl væske.

Det viktigste verktøyet du har på kjøkkenet er noe du slipper å kjøpe, du har den nok alltid med deg enten du vil eller ei. Tunga di! Så smak deg til, alltid.


Og slik jeg har oppdaga med eteriske oljer i matlaging er at oftest forsvinner litt av smaken av oljen som du valgte. Så det kan være lurt å ha oppi litt ekstra. 

Når smaken er tipp topp, så heller du det oppi en stor form hvor du ( eller barna) skjærer ut figurer eller kuber. Eller har det oppi allslags fancy former. (Jeg varierer veldig hva jeg gjør, men denne gangen ble det både hjerteform, hodeskalle og star wars, hihi)


Hjertelig klem fra meg
(som veldig ofte har ett overfylt kjøkken og en oppvaskmaskin som har minst 3 runder hver dag, men det er prisen jeg “betaler” for masse deilige mat, tilpasset det som vi vil ha og er spekket med nyttige byggestener og smakfull som bare det. )


5 dager med krutt og ett herlig foredrag i Sauda

Er på vei hjem nå fra Sauda og hele kroppen og hjertet mitt er full av takknemlighet!

Makan for ei uka. Først hadde jeg “5 dager med krutt” . En greie der jeg la ut en liten videosnutt hver dag med tips og “food for thoughts”. Herlig med masse fine tilbakemeldinger ❤️

Mandag prata jeg om: å se forbi sin sterkeste styrke for å heller utvikle og styrke de som er mindre sterke.

Tirsdag prata jeg om de 3 inspirerende ordene som beskriver den fremtidige deg.

Onsdag prata jeg om at uansett hvor bra du føler deg eller hvor bra du føler det går for. Så strekk deg etter enda bedre, strekk deg etter videre utvikling.

Torsdag prata jeg om å ha ett mål og plan hjelper til å se forbi distraksjoner. Hjelper og å holde ett produktivt humør oppe og lettere å se fremgang.

Fredag så oppsummerte alle dagene og tilføyet litt om intensjoner.

Foredraget i Sauda igår gikk også veldig bra. Veldig takknemlig og glad for alle de fine tilbakemeldingene i etterkant.

Det som var annerledes fra sist foredrag var at jeg har lært mye mer og faktisk gjort meg helt og holdent ferdig med å reversere leddgikt. Pluss jeg hadde masse mer av coaching og mentale teknikker. Og allerede har det komme inn spørsmål når neste foredrag er, og sannheten er der er at jeg vet ikke..

Så takk for nå Sauda, Nina Ø. Vikeså fra Urteloftet og herligste Barbro med familie ❤️

Snart er Januar over og jeg gleder meg hva Februar har å by på. Og på førstkommende tirsdag kjører jeg en Live sending i The ideal you inspirasjonsgruppe for eteriske oljer om familiepakken og hvilke muligheter den har. Så om du ikke er med i denne gruppa så er du hjertelig velkommen ❤️💓

S ❤️


Cookie dough phat bombs

Fancy navn på noen digge og smakfulle klumper, hva?

cookie dough phat bombs

Silje E VassøyDisse herlig bombene er proppet fullt av godsaker, prebiotiske og fiberrike. Altså så er de gode for tarmen. Veldig lavglykemiske, Lavkarbo/LCHF/KETO og Paleo.

Sunn godis som selv tilogmed sarte mage vil tåle.

Denne slumpedronninga her har ett definitivt forbedringspotensialet på å skrive ned oppskrifter når jeg plutselig får en ide og tester ut på kjøkkenet.

Men viktig da dere, test og smak underveis om det er riktig eller om det trengs en justering.

Oppskrift deilige Cookie dough Phat bombs

ca 250g romtemperert meiersmør, gjerne økologisk og.
ca 3 ss kokosmel
ca 3 ss sesammel
1 scoop vanilje bone broth proteinpulver
ca 3 toppete ss Chiafrø
ca 3 ss Lakanto søtning (ny type for meg, skal vist være bra for tarmen)
ca 3 ss fiberfin
ca 2 ss fibersirup
ca 2 ss Kollagen fra Naturligliv.no
ca 6 dråper med Lime eterisk olje fra Doterra, (kan erstattes med limesaft, smak deg til på hvor mye)
Bitte bitte litt havsalt

Bland alt i en bolle. Bruk to spiseskjeer og form sånn halvveis kuler, rull de i sesamfrø. Etter ca en time i kjøleskapet kan du smake. Falt veldig i smak hos alle her i huset, så denne batchen her varte i hele to dager. Betyr bare en ting, at jeg må snart lage nye. <3

PS: alle skjeer og bolle ble behørig slikket helt rene av 3 åringen, så mente at de ikke trengtes å vaskes fordi de var kjempe rene. hihi! <3

De smaker enda bedre om du deler med noen du er glad i <3
Silje

 


Friskmeldt superkvinne?

Er det mulig å bli friskmeldt?

Jeg har tatt mang en seiersdans, for jeg anser meg selv som friskmeldt fra leddgikten. Det føles egentlig ganske surrealistisk! Og virkelig verdt å ta mange seiersdanser over! Dog det mangler noen skarve få prosentene fra å være 100%. MEN vet du hva, det her er mer enn nok for meg.

Jeg har fått ett helt annet liv.
Ett liv som er friskmeldt! Ett liv som nytes mer! Mitt friske liv!

Vill gjerne utfordre meg selv igjen

Silje E Vassøy, Coach. Reversert leddgikt.

Helt siden min ungdomstid som aktiv innen Karate (Kumite).
Så har jeg hatt en drøm om å ta opp igjen kampsport
(Og av ulike grunner inkl 3 barn, så ble det stadigvekk utsatt for mange ganger)

Akkurat dette brukte jeg som motivasjon underveis i min til-heling-prosess. Når jeg startet på dysbiose protokollen i midten av November så var denne drømmen fremdeles ganske fjern.

Langt pakket vekk  i en mental koffert oppe på loftet. Men etterhvert som de 4 ukene gikk i dysbiose protokollen, så ble det tydeligere og tydeligere at jeg kunne faktisk snart begynne igjen. Tilfeldigheter gjorde at det ble Thai boksing – Muay Thai.
Tok ikke mange timene før denne dama var totalt hekta.

Friskmeldt form x ?

Om jeg sammenlikner formen min nå i Februar 2018 kontra i slutten av Oktober 2017, så er den forbedret ihvertfall 10 ganger om ikke 100 ganger bedre.  Og det i seg selv er jo helt fantastisk.

Sjø utsikt. Vassøy. Friske ledd. Silje E Vassøy

Ta på seg for mye?

Jeg kan bekrefte at det er altfor lett å ta på seg for mye.
Jeg tenkte at siden formen er såå god og jeg tenker på meg selv som friskmeldt,
da orker jeg absolutt ALT! 
Men faktumet er jo dessverre ikke slik.

Positivt stress er allikevel stress! For mange positive ting å gjøre
er allikevel for mange ting å gjøre.

Silje E. Vassøy

Døgnet har faktisk fremdeles kun 24 timer. Og ca 8 av dem bør man tilbringe i senga, helst i sovende tilstand 😉

Hva har hjulpet på veien til friskmeldt?

Gradvis eller kontant inntrufne vondter i kroppen tolker jeg som signaler på noe kroppen prøver å kommunisere. De kommer fordi jeg har vært for dårlig til å lytte i første omgang. Og denne gangen var det ryggen. En skikkelig rart og smertefullt smell.

Satt som et overfølsomt nervebelte rundt brystkassen og gjorde at morgenene var som et uforståelig smerte-h*lvete. Og med hjelp av 3 fantastiske menn, drøssevis av nåler, massasje og knekking.

Samt timevis av mentalt arbeid, så er skuldrene senka, avslapping er en egen post på timeplanen og alle disse positive tingene er klassifisert og prioritert. Jeg har mentalt landet og ryggen er mye mye bedre og jeg er snart tilbake på favoritt-treninga mi ( og har tenkt å ta min forhåndsregler i lang lang tid).

Hva gjør jeg selv hver dag?

På en god dag så merker jeg absolutt ingenting til de leddene som var vonde før. Men som småbarnsmor så finnes det en hel del variabler jeg ikke kan styre helt.

Men jeg kan allikevel legge inn aksjer. Aksjer i form av søvn! Nok søvn gjør at jeg føler meg fantastisk, mentalt kvikk og klar for nesten alt. Så jeg prioritere søvn over mye annet.
Spesielt i de periodene der hvor mine barn trenger meg mer på nettene ( sykdom o.l.).

Friskmeldt trening

Trening gir meg veldig mye og alt er positivt! Og form-messig så er trening blitt et slags måle-parameter og den har steget godt de siste månedene. Jeg har dog ingen ønske om å hverken stille i fitness, Crossfit Open, vektløfter stevne eller gå Muay thai kamp. Jeg trener for gøy, styrke, smidighet og funksjon.

Oppdatering Juli 2020; altså 2 år og 5 måneder etter original innlegget ble lagt ut. I fjor høst meldte jeg meg på Crossfit Open med skrekkblandet fryd og masse sommerfugler i magen! På første konkuranse økt/helg. Og instruktøren omtalte oss som “athetler”.

Da tenkte jeg: Ja faktisk nå er jeg en athlet! Vel og merke på hobby basis! Men dog en athlet! Og Når jeg tenker tilbake til når dette innlegget ble skrevet, så var det totalt uaktuellt. Jeg turte ikke å håpe at jeg kom til å bli så frisk, så energisk og så sterk.

Det du har fokus på, det får du mer av! Selv om du må jobbe for det! Så vil det skje!
Ordene mine for 2019 var Energisk, fokusert og atletisk!
Selvoppfyllende profeti!

Å spise eller ikke spise?

I dette innlegget så skriver jeg at det ble naturlig å faste, dette har jeg utforsket og testet litt videre. Og det funker veldig godt for meg. Jeg følger Dr. Jason Fung sine prinsipper. Underveis kan det være hardt ja. Men sulten kommer i bølger og da handler det om å ri sult-bølgen ut ved hjelp av distraksjon/jobb osv. I etterkant av en faste, så føler jeg meg fantastisk og “ren” på innsiden. Og det er det lengre faste gjør, det gjør at kroppen får virkelig renset opp og tatt en ordentlig vår-rengjøring.

Nydelig smakfull mat som gjør godt for helsa

Friskmeldt: Hvor god helse kan jeg oppnå?

Silje E vassøy. Coach, Frisk etter å ha reversert leddgikt.

Fokuset mitt har hele tiden vært helse, å oppnå best mulig helse. Jeg tenkte at vekta vil følge etter når helsen bedret seg. Og som en fin bivirkning av hele opplegget jeg har holdt på med de siste månedene så har jeg krympet en hel del og mulig jeg  kommer til å krympe en del til.  Og å prøve gamle klær som har vært for små lenge, som “plutselig” passa igjen, det er rett og slett morro.

Selv om noen leger har faktisk lagt trykk på at jeg “måtte” gå ned i vekt. Så kjente jeg at det jaget og det fokuset ikke funket for meg.

Kroppen vil følge etter ❤️

Friskmeldt med hjelp av infrarød sauna

Silje E. Vassøy. Coach. Er friskmeldt fra å ha reversert leddgikt. Sjø utsikt.

En annen ting som også har vært helt fantastisk magisk for min kropp er Infrarød sauna, jeg har nevnt det før. Men for alle med inflammasjon i kroppen så er infrarød sauna helt supert. Det gjør at de cytokinene som er anti-inflammtoriske (altså demper betennelser) øker i kroppen din.
De heter Interleukin 10 og de er det lurt å bli venner med.

Kjøp min e-bok og lydbok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om. Samt lytter til all ekstra materialet og bonusene i lydboken.

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

Ta vare på deg selv først, slik at du har mer å gi til dem som betyr mest ❤️

Varm avslappet Infrarød hilsen fra meg


toalett - doløping på dysbioseprotkoll

Komplett puslespill ?

Dysbioseprotokoll

Dette er innlegget som deler hvordan det faktisk gikk den første runden med dysbioseprotokoll som er en stor og viktig del av å legge mitt komplett puslespill, av mange ulike brikker som representerer alt fra søvn, stress, mat og ikke minst ubalansen i tarmen.
Kanskje du lurer på hva en dysbioseprotokoll er? Det er kort fortalt tilskudd for å forbedre antallet og hvem som bor i tarmen din.

Brain gut connection. Puslespillet for å fikse helsen.

Tør jeg å klype meg i armen? Har det virket så bra?

Det kan faktisk virke så! Foreløpig så er jeg veldig optimistisk. Formen er jevnt over stigende og jeg kan ikke beskrive med få ord hvor uendelig godt det føles. Er puslespillet komplett?

Lite informasjon på nett

Før jeg startet og underveis så lurte jeg på hvordan andre hadde gjort det, jeg fant ikke mye informasjon på nettet eller andre plasser. Så derfor skriver jeg hvordan jeg gjorde det og hvordan jeg opplevde det. For jeg tror neppe jeg er den eneste med en overvekst av klebsiella og for lite e.coli og lactobacilli.

Hva besto min dysbiose protokoll av?

Dysbioseprotokollen min besto av 4 elementer over 4 uker.
2 urter for å drepe Klebsiella overveksten og 2 probiotiske preparater for å gjenopprette tarmbiotaen slik den heller burde være.
Her kan du lese mer om en mer omfattende mage – test  enn den jeg tok og litt om de ulike ubalansene (dysbiosene). Den testen jeg tok er denne.

VSL#3 og mutaflor var en del av dysbioseprotokoll.

Her er slik jeg gjorde det:
Jeg tok 2 stk Mutaflor og 1 stk VSL #3 om morgenen på tom mage. Flere timer senere tok jeg 2 stk oregano olje og 2 stk berberine.

På ettermiddagen tok jeg som oftest urtene ( oregano og berberine) minst en time etter middag og Mutaflor + VSL#3 som siste tingen før senga.

Hele og ærlige sannheten

Og her er den usminkede sannheten om hvordan jeg opplevde disse ukene: ( Og synes du do-relaterte informasjon er det verste i verden, så bør du scrolle elegant forbi de neste avsnittene)

Første uken
Første dosen på fredags kvelden etterlot meg med en snål ulmende “glo” følelse i magen. Ellers ingen merkbar endring den uka.  Leddene uendret.

Andre uken
Halvveis i andre uka begynte do-springingen. Og frekvensen gikk opp og siste dagen i denne uken var jeg på do 18 (!!) ganger. Totalt utmattet og slapp som bare det. ( Dette var ikke helt forenelig med jobb).

Føltes som om all luft ( og vann) var gått ut av meg. haha. Ble skikkelig uvel av all den do-springingen, vurderte å faste. Leste denne boka. Da jeg innimellom fikk i meg noe mat så gikk det så kort tid før jeg måtte løpe på do i en forrykende fart. Matlyst nesten ikke eksisterende. Jeg begynte å fryse veldig. Leddene forble uendret.

Tredje uken
Do-eldoradoet fortsatte men frekvensen gikk ned. Jeg fastet to dager. Det gikk fint. Hele kroppen føltes mye bedre. Jeg tenkte at tarmen trengte litt “ro og fred” til å la pillene virke ekstra godt. Innen denne uka var jeg 7 kg mindre. Magen føltes veldig bra og ikke oppblåst. Leddene ble litt verre og mer ømfintlige for hva jeg spiste. Kuttet ut alle små-spenstige matvarer. ( inkl mørk sjokolade, ris og søtpotet)

Fjerde uken
Do-eldoradoet roet seg betraktelig frekvensmessing, men både matlyst og leddene var uendret som uka før. Fastet 3 dager denne uka og det føles skikkelig digg. Da jeg tok siste dosen av pillene lørdagsmorgen denne uka, så var jeg spent på om hvorvidt det var ønsket effekt. “om det har vært verdt det”.  Vektmessig så gikk jeg enda litt ned denne uka.

Var jeg i mål med komplett puslespill?

I uka etterpå så fastet jeg mandag til fredag også vips var det jo jul. Julen har bestått for min del av en del kalkulerte risikoer, med andre ord; Litt testing. Hva tåler jeg bedre enn før? og er det noe jeg reagerer mer på en før? Det vil jo gi en pekepinn om hvorvidt denne protokollen har gjort det som skulle gjøre.

Silje E Vassøy, helse coach. har fikset sin egen helse og reversert leddgikt.

Jeg testet disse matemnene;
Cassava mel, 3 forskjellige upasteuriserte modnete oster, sjokolade, rødvin både med og uten sulfitter, potet, ris, sukker i små mengder i forskjellige varianter. 

Ja, jeg har kost meg i jula.  Alle testene har gått fint utenom når jeg spiste ost uten å ta ekstra fordøyelsesenzymer ( som inneholder bl.a. laktase).

Så jeg er utrolig fornøyd med fremgangen til nå. Den siste testen jeg skal ta er å innta FOS ( Frukt oligo sakkarider), som er mat til bakteriene i magen, og gjerne spesielt til dem som i terorien skal være døde nå.

Og får jeg merkbart mer luft i magen av 1 ss FOS fordelt ut over på en dag, så er det enda mer rom for ytterligere forbedringer.  Denne testen venter jeg med til etter nyttår.

Angående fasting, så kan du lese til øyet er stort og bløtt her . Fasting er omdiskutert. Jeg tror det er veldig viktig å lese seg opp på forhånd og vite hva en gjør. Og å være fett-adaptert på forhånd ( spise lavkarbo/ketogent).

Jeg sjekket både blodsukker og ketoner hver dag (hvertfall i starten) for å ha en viss kontroll på hvordan kroppen egentlig har det.

Trening = parameter i hvor komplett puslespillet er

Det å trene uten ett eneste snev av smerter er intet mindre enn skjær og ren magisk lykke. Helt ubeskrivelig deilig å kunne føle at kroppen din fungerer og kan utfordres uten at det blir mye smerter i mange dager etterpå.

Jeg krysset fingrene for at dette var ett komplett puslespill.

Men som du leser i det neste innlegget, at det var faktisk ikke slik…

Kjøp min bok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om.

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

Det er aldri forsent å starte på å legge ditt puslespill!

Ta vare på deg selv og dine kjære <3


Siste kapittelet i helsereisen?

Kan dette være siste kapittel?

Forhåpentligvis har jeg startet på det avsluttende kapittelet på mitt helsereise-eventyr, for det er jo det det har vært. Jeg husker nemlig fra norsktimene på barneskolen og ungdomsskolen noe om utfordringer, tallet 3 og 7, gjerne enda flere utfordringer, helten/heltinne tvilte gjerne litt på seg selv og sine ferdigheter, men tvilen ble føyet vekk til fordel for urokkelig mot og tro på at dette går bra. Og at det ender godt, ikke minst.

Det ender godt, til slutt

Ett slikt eventyr er jo også ofte 2 skritt frem og så 1 skritt tilbake, og dette føler jeg er veldig representativt for meg nå. I store deler av Oktober var formen fantastisk upåklagelig. Selv om jeg slappet godt av og ikke brant lyset i hverken to eller en ende, så var jeg ustoppelig. Leddene var nydelig gode, jeg fikk trent masse. Helsereisen føltes enkel..

2 skritt tilbake i November

Kontrasten fra Oktober var nesten ekstrem stor. Hva var forskjellen? Mulig det er ett resultat av at jeg begynte å “slacke” på probiotika. Eller noe helt annet.

Å ha en ubrukelig tommel er uansett lite kult. Det var den nemlig igår, store delen av dagen.
Brant og dunket som bare juling. Og sammenliknet med den andre tommelen, så var leddet dobbelt så stor. Samtidig at psoriasisen blusset opp i hodebunnen så det var definitivt økt betennelse i kroppen. Istedenfor å føle meg beseiret når slikt skjer, så leiter jeg etter løsninger og gode lindringer. Derfor går jeg til en fantastisk Akupunktør/Homeopat. ( Får du deg en time hos Tom, så husk å hils til han fra meg <3)

Lindre ved behov i din helsereise

Så igår ble store deler av ryggen og armen/handa til en nålepute. Når jeg gikk fra timen følte jeg meg som ett nytt menneske, enklere kan det ikke sies. Akupunktur altså! Nå er oppblusset på vei til å slukkes og jeg skal bruke helga til å nyte, bare være så mye jeg kan og komme igang med nye probiotiske tilskudd.

Mine favoritter for å lindre smerter og roe ned oppbluss er helt klart akupunktur, infrarød sauna, faste og eteriske oljer. Alle disse ble brukt ved behov i hele min helsereise.

Helsereise: Tvil eller sikkerhet?

Silje E Vassøy, livsglede. Egenkjærlighet. Reversert leddgikt. naturlig, uten medisiner.

Ikke en eneste celle i min kropp er i tvil på at jeg klarer det. Jeg har aldri vært så sikker på noe i mitt liv, som dette. Selv om flere leger har sagt rett ut at:

“Silje, du må faktisk finne en måte du kan leve med dette på”

Mitt mantra er at suksess er det eneste resultat. Jeg ser/føler/hører for meg hvordan kroppen min er helt frisk og utrolig velfungerende etter min helsereise er ferdig.

Mentalisering bruker jeg hver eneste dag

Hva er mentalisering? Forklart på den enkleste måten er å se for deg hvordan alle aspektene av livet ditt er nå du er i mål og hvilke nye muligheter som åpner seg.

  • Hvordan jeg kjenner overskuddet i hvert skritt jeg går
  • Boblende og struttende livsglede og livsgnist i brystkassen
  • Mer tålmodig mor for mine barn, slik de fortjener
  • En partner/kone som er kjærligere og mer tilstede for din mann
  • Hvilken jobb jeg har, hva drømmer jeg om? Vil jeg endre jobben jeg har idag, hvis jeg blir frisk?
  • Hvordan og hvor bor jeg?
  • Føle hvordan vinden blåser i håret etter at jeg har gått/løpt en tur mens vi er på ferie på eksempelvis Kreta
  • Se utover utsikten fra ditt eget stuevindu og se muligheter og potensialet istedenfor begrensninger og hindringer.
Helsepuslespill. Legg ditt puslespill for å skape deg ett liv hvor du digger alt med det.

Tarmen, en viktig brikke i helsereise – puslespillet

Viktig og avgjørende brikkene i puslespillet er en dysbiose ( ubalanse mellom bakteriestammene iforhold til slik det burde være) i tarmen, og i følge testresultatet så var det for lite lactobacillus, alt for lite e.coli ( ja det stemmer, du leste riktig, dette er en annen stamme enn den du får heftig magebesvær av) og altfor mye klebsiella.
Testen jeg tok var via lab1 i Sandvika og testen heter Cpx3 og det står for comprehensive parasitology profile.

Klebsiella = mulig link til vonde ledd?

Mange nettsider, blogger og bøker har blitt lest om å forstå mer om tarmen og viktigheten av mangfoldet og hvem som bør regjere nedi der. I alt jeg leste, det som “slo” meg mest var at en overvekst av klebsiella er direkte linket til revmatisk artritt/liknende autoimmune sykdommer flere plasser, bl.a. her , her og her . Og det viste seg at denne var utrolig viktig for meg i min helsereise.

29930244-illustration-of-female-small-intestine-anatomy

Og hvor viktig e.coli er for tarmen/kroppen din kan du lese mer her.

Så imorgen skal jeg hente to ikke-rimelige probiotika på apoteket, VSL#3 og Mutaflor . Litt skrekkblandet fryd med slike kostbare tilskudd, jeg velger å tro at de er en investering til god helse.

Oppdatering i helsreisen min kommer hvert fall om en måned når jeg ferdig med de to probiotikaene. ( Du finner den her)

Kjøp min bok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om.

Snart kan du og si: Jeg hadde leddgikt! Og nyte livet, overskuddet og energien på en helt ny måte!

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.

Ta vare på deg selv og dine kjære!
<3 Silje


80 % bedre på 2 måneder

Hvor mye kan skje på 2 måneder i de leddene som hadde leddgikt?

En deilig sommer med altfor lite sol, men med masse kos og gode øyeblikk med familie til gjengjeld.  Hvis du vil så kan du lese to forrige innleggene om dette temaet her: det første og det andre.
Jeg gleder meg til jeg kan si: Jeg hadde leddgikt!

Og kan jeg, så kan du også!
Leddgikt. reverserte. naturlig helse, Silje E Vassøy. Coaching

Hva skjedde egentlig?
Leddgikten kom og nå jobber jeg med å ordne opp

Det startet jo i midten av Mai, at flere ledd i hendene mine begynte å verke. Verre og verre ble det. Og store tydelige reaksjoner kom av matvarer jeg har “alltid” spist.
Jeg måtte kutte ut den ene matvaren etter den andre.

På det verste var det så ille at når jeg skulle gre håret mitt en bustete morgen så klarte jeg ikke det, tårene trillet fritt i armene til mannen min. Da var jeg så lei av smertene at det toppet seg.  Jeg er kjent for min standhaftige stahet og den har fått røynet seg heftig i denne perioden.  

Det har vært verdt det, det å la være å maskere symptomene med betennelsesdempende medisiner og smertestillende.

Inflammasjon = leddgikt

Silje E Vassøy, livsglad og masse energi

Først så betraktet jeg inflammasjonen i leddene som ei isolert greie, men er jo faktisk slik at inflammasjon (enten det er i tarmen, leddene eller tennene for den saks skyld) er en respons på noe annet ugunstig som skjer i kroppen.

Og som oftest så er opphavet av dette ugunstige i tarmen.

Den lette utveien er jo å gå til legen å få reseptbelagt betennelsesdempende medisin for å ha det bedre
(i teorien ihvertfall).

Men det kan være endel bivirkninger med slike medisiner. Og disse bivirkningen kan gjøre det verre for deg å faktisk bli genuint “på bunnen” frisk.

Hva gjorde jeg for at formen skulle bli så vanvittig mye bedre?

Det jeg gjorde for å føle meg fantastisk mye bedre. Og det handler overhode ikke bare om mat. Mat er en bare bit av puslespillet, dog en veldig stor en.

Jeg var tidlig i prosessen hos en funksjonell medisinsk lege som gikk særdeles grundig til verks; bredt blodprøvepanel, avføringsprøve Cpx3 og puste-Sibo/Bosi prøve.

Svarene er ikke kommet enda, så det blir spennende å få vite om det er noen sorter bakterier jeg mangler eller har for mye av. Eller hvorvidt jeg har for mye av feil bakterier i tynntarmen.

Siden jeg ikke vet svarene på magetestene ennå, så styrker jeg den så godt det lar seg med gelatin, collagen og kraft ++.

Det kan absolutt være lekk tarm eller bakteriell dysbiose.

Behandle leddgikten fra alle vinkler, også det mentale

For å bli frisk fra noe så synes jeg at det handler vel så mye om det mentale som det fysiske.
Hva velger du å tenke om prosessen du har bestemt deg for å gå gjennom? En restriktiv diett/ piller hver dag, enten det er medisiner eller kosttilskudd.
Jeg tenker alle har ett valg her, enten kan man omfavne muligheten til å ha det genuint mye bedre og få etterhvert en mye høyere livskvalitet eller man kan pessimistisk sett svartmale hele greia og føle at man gjør det av plikt. Og da gjerne med feil grunnverdier i.

Fokuset jeg trenger

Jeg har fokus på å nyte, alt fra deilige solfylte øyeblikk ute til latterkrampe på gulvet med kidsa eller mannens armkrok. Og jeg lagrer de gode øyeblikkene ett mentalt sted hvor jeg lett kan “ta” dem frem ofte.

Jeg har også fokus på søvn og med det så mener jeg både kvalitet og mengde. Søvn er den beste måten å restituere både kropp og hjerne. Bare tenk hvor mye lettere ALT føles når du er uthvilt?

Stress er noe jeg velger vekk så ofte jeg har mulighet. Jeg legger heller opp til å ha god tid, ha tid nok til å lukte på blomstene på vei til barnehagen for å levere mine to minste.

Hva med maten da?

Jeg nærer kroppen min på best mulig måte (ut i fra de midlene jeg har), for at den skal ha mulighet til å lege seg selv. Jeg mener standhaftig at får kroppen det beste for å ordne opp, så vil det ikke være: “Jeg har leddgikt”. Men heller ” Jeg hadde leddgikt”!

Matvarer som har blitt spist mengdevis av disse 2-3 siste månedene er: egg, gelatin og kollagen, rent kjøtt og fisk ( mest økologisk), søtpotet, masse grønnsaker (helst kortreist), smør/ghee, fermenterte grønnsaker i moderat mengde, kraft og talg, kokosmelk, litt bær.

Som du ser på slideshowen så lides det ingen nød i dette hjemmet, dette er vanlige måltider.

unnam33ed

Vi har kjøkkenhage og drivhus/tunnel og på bildene under er noe av det vi har høstet til nå i år. Noe av det beste som finnes er å høste i sin egen økologiske kjøkkenhage. Ferskere og mer smakfullt blir det ikke.

Hva trigger oppbluss i leddgikten?

Det er flere matvarer som dessverre er skikkelig triggere og forårsaker oppbluss i inflammasjon på nivå av en brann inni leddet. Og for meg er dette korn (også glutenfrie), fleste sorter frukt, kokebanan, vanlig potet, cassava mel, sukker.

Det er mye prøving og feiling og til tider en overveldende følelse av 1 skritt frem og 2 tilbake.
Mantraene mine:
Snart sier jeg: jeg hadde leddgikt
Suksess er det eneste resultat!

Hovne ledd i hender. leddgikt. Silje E Vassøy fikset helsen og reverserte leddgikt.

Tilskudd for å dempe betennelsen

Jeg har lest meg opp på egnede kosttilskudd for inflammasjon og lekk tarm.
Og disse funker veldig fint for meg; Quercetin, Curcumin med bioperine, Vitamin C, Vitamin E, Resveratrol, magnesium, b vitaminer utenom folat, selenium, N acetyl Cysteine ( Nac), enzymer og ikke minst kapsler med probiotika.

Avogtil ikke nok bare med mat

Ikke ett eneste vondt ord om fermenterte grønnsaker og drikker, det inntar jeg hver dag. Men det som er så spennende er at nyere forskning viser til at spesifikke sorter med bakterier gjør/påvirker spesifikke “ting” i kroppen. Ett eksempel er Dr. David Perlmutter nevner i sin nyeste bok Brainmaker at bifidobacterium infantis var/er med å gjøre en glad og fornøyd rett og slett.
Dette er forøvrig en vanvittig spennende bok og anbefales på det varmeste. J
eg fordyper meg skikkelig i hva de ulike sorter bakteriene og hva de gjør. Jeg fermentere mye og her er litt bilder fra mine siste fermenterte prosjekter:

Listen med betennelses-dempende triks vokser

Kalde dusjer har jeg snakket masse om. Superdigg etterpå og ofte varer den ekstremt god`følelsen nesten hele dagen når jeg gjør det om morgenen.  Les mer her

Infrarød badstu har også vist seg å være gull for å dempe kroppens betennelse. Virkelig en deilig pause og kvalitetstid med meg selv og en god bok eller podcast.

For hver uke som går så føler jeg meg mer som meg selv og kjenner at overskuddet øker slik at jeg har mer å gi til både meg selv og mine kjære!

Jeg gjør det jeg gjør, av kjærlighet og respekt for meg selv.
Jeg legger tilrette alle vilkår jeg kan for at kroppen min skal ha eksepsjonell mulighet til å lege seg selv.

Kjøp min bok her og les alle detaljerte stegene i hva jeg gjorde, spiste og tenkte for å fikse meg selv ei helse og overskudd bedre enn jeg kunne drømt om.

Snart kan du og si: Jeg hadde leddgikt! Og nyte livet, overskuddet og energien.

Jeg tilbyr helhetlig helse og livs coaching slik at du også ved å prioritere deg selv, sette helsefrihet på agendaen. Gå skrittene og gjøre jobben og gradvis digge livet ditt og helsen din mer og mer.