Reis deg opp

Du trenger ikke å bli liggende. Dette innlegget vil få deg til å ha lyst til å reise deg opp.

Du er misfornøyd og gretten. Lunta er tidvis kort. Kanskje kroppen har ulike vondter her og der og du vet ikke hvordan du skal bryte denne nedadgående spiralen. Du har lyst å mentalt reise deg opp. For din egen del. Rett og slett for deg selv..
Men til nå så har du basert hvordan du har det, på tilbakemeldingene og responsen fra din omverdenen. Kanskje du har valgt klær å ha på som du tror de du treffer vil synes du er fin i.

Nedstemhet, trist, gitt opp. Vil reise seg opp.

Du har kanskje også valgt utdanningen som familien din forventet av deg.. Du gjør en masse greier av plikt, ikke av lyst..

Stopp opp og spør deg selv om du har blitt lykkelig av det?

Hvem skal du reise deg opp for?

Uansett om du er sammen med Brad Pitt eller en gresk gud for den saks skyld. Det betyr faktisk ingenting hvem du er linket til i større grad, enn mannen i gata.

Reis deg opp for den eneste konstanten i livet ditt

Fra den dagen du blir født til den dagen du lukker øynene for siste gang, så har du kun en eneste konstant. Det er ikke foreldrene dine, ikke søsken, ikke venner, ikke kjæreste, ikke mann og ei heller egne barn. Selv om du gjerne vil at det skal vare evig, så gjør det desverre ikke det.

Om du lever livet ditt for barna helt frem til de har flyttet ut, hvem er du da den dagen huset ditt er tomt?

Det som er igjen er skyggene av drømmene du hadde som ung og ett tomt skall.

Livsviktig: Reis deg opp for deg selv!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Så hvor viktig er det å ta vare på seg selv?

Å pleie forholdet til den desidert viktigste personen i ditt liv?

Jeg vil si at det er livsviktig.

Ukentlig prater jeg med fantastiske damer som over tid har ofret mer for alle andre, enn det de burde og merker at helsa skranter og sliter med å finne rom til å bygge seg opp.

Det er liksom ikke tid igjen til dem selv, kanskje du og har vært der?

Jeg har ikke tid = Jeg er ikke viktig nok

Døgnet har 24 timer, 1440 minutter og 86 400 sekunder. Altså plenty av minutter å ta av, for å ta vare på deg selv. Og er du en travel mamma/mor som er blitt innmari god på multitaske, du setter ofte dine egne behov til side for å ta vare på barn, mann og hus. Og når det en sjelden gang er 5 skarve minutter som er tilsynelatende åpne, så orker du ikke å ta tak i din egne drømmer. Du segner bare midlertidig om i en stol med enda en kaffekopp, for å orke å fortsette etterpå.

Du fortjener tid til å ta vare på deg selv

Tid er ikke noe som tilfeldigvis vil falle ned fra himmelen rett i fanget ditt, tid er noe du skaper.
Du prioriterer bort det som ikke gir nok eller gjør nok.

Hvis du vil ha noe du aldri har hatt, så må du gjøre noe du aldri har gjort før.
( Les denne setningen så mange ganger du trenger for å forstå det)

Hvis du har lyst å endre på noe i livet ditt, så kan du kanskje spør deg selv :

Kan jeg gjøre det?

Vil jeg klare det?

Bytt det spørsmålet ut med dette:

Hva er jeg villig til å gi opp for å nå målet mitt?

Og bare så det er nevnt,

-Du er ikke en dårlig Mor fordi du prioriterer deg selv, tvert imot mener jeg fra bunnen av hjerte mitt.

-Du er kanskje redd for å feile. og du kommer til å feile, men det er ingenting å være redd for, det er det du lærer av.

– Drit i hva folk tror fordi du enten ikke vil spise en hel skål med smågodt eller en skolebolle i selskap.

Slutt å spør om lov, reis deg opp for din egen del

  • Du har lov til å være den sunne, vitale kvinnen du vil være.
  • Jeg gir deg lov til å være ei fantastisk som er så stolt av seg selv
  • Du kan være den kvinnen som har så mye kjærlighet inni seg ( for seg selv og andre) at hun ikke trenger å forandre seg for andre.

Nå er det din tur til å reise deg opp!

Reis deg opp. Coach Silje Vassøy

Jeg antar siden du leser her er enten så er du nysgjerrig eller så har du kommet til ett punkt i livet ditt og innser: at NÅ må jeg gjøre noe, jeg har ikke det livet jeg faktisk ønsker å ha, jeg har ikke den helsa jeg vil ha. Jeg er ikke det forbilde jeg vil være.

Hvis noe av dette resonnerer med deg så vil jeg at du skal skrape sammen litt tid for å finne ut hva er det faktisk du drømmer om. Under alle lagene, under lagene som mor, kone/samboer, vennine ++. Når alt er skrellet bort hvem er du da og hva vil du faktisk da?

Her kan du lese min ferd fra A til Å når jeg fikset leddgikt og i samme prosessen skapte meg mitt drømmeliv. Jeg reiste meg opp og skrev boken LØFT! Slik at du også kan lære skrittene som jeg brukte. Teste de ut og finne ut hva som tar din helse og ditt liv til nye høyder og nivåer.

Og alle som har fått/får coaching eller har lest boka er skjønt enig om at jeg i min praksis har helheten i fokus. Uten det helhetlige fokuset så kommer man ikke i mål dit man drømmer om.

LØFT-boka er satt opp i 3 deler

Slik at du kan enkelt finne frem systematisk.

Den første delen er alt hva som er lurt både å gjøre og å tenke på. Alt fra infrarød sauna, kald dusjer, samle inn prøvesvar og begynne den mentale prosessen.

Den andre delen tar ett dypdykk i hva TIY: microbiome diet er og hva man spiser i de ulike fasene og en komplett oversikt over mulige tilskudd som vil være med å gjøre din tarm absolutt best mulig. Oppskrifter og masse inspirasjon.

Den tredje delen er hvordan få hjernen til å spille på lag med deg når du vil gjøre noe nytt eller nå ett mål/en drøm. Jeg absolutt elsker boka, fordi den favner alt som var viktig for meg i min prosess når jeg gjorde det som legen mente ikke gikk an. Alt fra hvordan holde oppe motivasjonen, hvordan gå fra å bli helt knekkt av å gjøre en feil til å se læringen, gå videre og justere for bedre resultat. Det er særs sjelden å treffe blink på første forsøk for å si det slik. Bevare energi, bli bedre på egenkjærlighet ++

Det er ikke uten grunn at halve boka er i den siste delen. Du skriver den ut, har den i en ringperm og jobber deg gjennom tenke/skrive oppgavene en etter en.

Hvordan får jeg tid til ALT?

Jeg får ukentlig meldinger fra venniner og bekjente på insta med noe slikt som dette:
Hvordan får du tid til alt?
Og for å dele en av mine hemmeligheter:
jeg får ikke det.

Jeg har lært meg kunsten å prioritere smart, det som gir mest uttelling gjør jeg først. Planlegging og struktur samt meditasjoner og pusteteknikker hver dag. Jeg prioriterer meg selv høyest hver dag. Fordi jeg er den eneste konstanten i mitt. Og likeså er du i ditt liv.

Er du på jakt til å virkelig øke fokuset på deg selv og ønsker rett og slett å samarbeide med meg i coaching. Så kikker du her. Eller her for å booke coaching din.
Klem fra meg

  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Bok anmeldelse, Silje E vassøy, lydbok
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde
  • Silje Vassøy, tilbakemelding coaching fornøyd kunde


Hvordan starter du?

Idag etter å ha hengt med en (annen) herlig Silje, så spant tankene videre, på vei hjem. Noen ganger så fester noe seg ekstra til hjernen og det var slik idag og. Og jeg tenkte at det var på tide med ett innlegg om hvordan man starter. Sånn helt fra starten. Sett fra det perspektivet når man er ferdig.

Og ett spørsmål er hvordan man starter, men en annen ting er HVOR man starter.
Men kanskje det du nå skal lese videre vil gi deg en pekepinn eller to hvor det er lurt å starte for din del <3

Vi er alle forskjellige og veldig mange av oss starter på ulik plass. Men bare være oppmerksom på at alle disse punktene er viktig. Jeg vil så gjerne at du skal komme i mål med din drøm. Enten det er helse eller noe helt annet.

Om du skal gå igang med ett så stort prosjekt å endre livet ditt radikalt, så er det innmari lurt å søke råd/få hjelp/ inspirasjon/motivasjon fra noen som har gått likendes vei før.

Det kan hende at du klarer superfint alene, men det kan og hende at det vil ta veldig lang (og unødvendig) tid.

  • Motivasjon
    Hvorfor du har lyst på endring?
    Hvem og hva er motivasjonen din?
    Hva er det som kaster ekstra kubber på bålet når flammen er svak?

    (Min Motivasjon når jeg starta var at jeg ville være det spreke og gode forbilde for jentene mine og være den Mora som de fortjener)
  • Hva drømmer du om?
    Hva ser du for deg for din fremtid?

    (Jeg så for meg å orke å løpe etter jentene i lek i hagen, ha energi, overskudd og sterk kropp til å gjøre alt jeg drømmer om)
  • Hvilke kort har du på din hånd ?
    Hva har du å jobbe med?
    Nesten som å spille poker, hvilke kort har du fått utdelt?

    (Blodprøver, urinprøver, viktige avføringsprøver som kartlegger hva som faktisk er inni kroppen din ++. )

  • Hva er du villig til å gi opp for å få drømmen til å komme i oppfyllelse?
    For å få ett nytt resultat så MÅ du gjøre noe du ikke har gjort før.
    Så hva er du villig til å gi opp eller nedprioritere?

    (Jeg rensket opp i hva jeg brukte energi på og hvem jeg omgikk med, valgte å ha fokus på de personene som ga meg noe, de som heiet på meg. Samt sakte men sikkert så adopterte jeg ett tankesett og en identitet om at jeg var ei som fiksa helsa og leddgikt selv. )
  • Hva vil det koste deg å oppnå drømmen?
    Både i tid, penger ( ja stemmer det), kutte ut “venner”
    Og hva er verdt investeringen? Når vil det svare seg?
    Vil det være verdt det?

    (For meg var verdien av spenstig og funksjonell helse nesten ubeskrivelig høy. Når helsa er virkelig god, da blir begrensningene man legger på seg selv mye mindre. Følelsen av å “være på toppen av verden” er en veldig god beskrivelse. Men i timer hos funksjonell lege, prøver, tilskudd og mat har det gått endel tusenlapper ja. Det har såå vært verdt det.
    Å droppe masse festing, alkohol, både ferdig mat og mat/drikke med masse funky tilsetningsstoffer og kunstige greier var en smal sak å gi opp. )
  • Verdiene dine
    Står verdiene dine i samsvar med det som du jobber så iherdig for?
    Dine verdier kan sammenliknes med ryggsøylen og ribbenene dine. De er fundamentalt viktig i hvordan du tenker, avgjør og bestemmer deg i det du gjør. De er den mentale grunnmuren. Men er du ikke klar over hva kjerneverdiene dine er så er det fort gjort å ta noen ( viktge) avgjørelser i feil retning..

    (Mine kjerneverdier er frihet, familie, kjærlighet, å hjelpe andre, omsorg og økologi)
    Du kan finne mer ut om hva som er dine verdier her. ( den siden var litt ustabil sist jeg var innom)

  • Hva vil du gjøre når ting ikke går veien som du har tenkt?
    Hva er din strategi for nå det er 1/2 steg i feil retning eller bakover?
    Hvordan vil du velge å tenke når du må finne en ny potensiell løsning?
    Hvordan tenker du når du “feiler”?

    (i min prosess så for å komme videre, så var majoriteten av stegene 2 skritt frem og 1 tilbake. Det var slik alle puslespillbitene ble lagt og jeg omsider kom i mål. )

  • Hva skal til for at du føler deg mest mulig AMAZING?
    Hva kan du selv gjør ( gjerne hver eneste dag) for at du skal føle deg fantastisk?

    (Det jeg gjør for meg, er morgenrutiner, lytter til musikk som gir meg energi, marinerer meg i deilige eteriske oljer, spiser mat som nærer kroppen og sjelen min, pleier forholdene til de personene i livet mitt som er en vitamin-energi innsprøytning, er takknemlig for masse hver dag og nyter øyeblikkene før de farer fort avgårde, som løv som blåser bort i høstvinden)
  • Hvor seigliva er du?
    Sta, utholden, standhaftig, besluttsom.
    Mange ord på samme konseptet.
    Hvor hardt vil du dette? Og klarer du å se slutt-målet der borte? Selv om det er langt borte i horisonten?

    (For min del, så har jeg vokst opp med ett konsept i min familie; Vassøy-staheten. Det er den staheten som utgjør de fleste diskusjoner opp i gjennom årene. Og enkelte familiemedlemmer har større dose enn andre. Men min kjære Mor har sagt til meg hele livet at: Alt jeg vil, det får jeg til. Jeg er drittsta, så enkelt kan det skrives.

    Hvis alternativ A ikke funker slik jeg tenker det skal, så forsøker jeg alternativ B. Lærer av alle stegene og fortsetter. Og når ting føles trått og hardt og jeg hadde mest lyst å legge meg ned i gråte og bare gi opp ( for det skjedde noen ganger), så hvilte jeg, hentet meg inn igjen.

    Lot meg inspirere, reiste meg opp igjen og fortsatte)

    Jeg håper du som akkurat har startet på din ferd, mot ditt mål synes dette innlegget var nyttig og om du vil dele det med noen du ønsker å inspirere til å stå på for det livet de fortjenet.
    Ja da blir jeg super-duper glad <3

    Om du vil lese hele helsereisa så mi er den her <3