Hva kan endring gjøre for deg?

En endring kan redde liv.
En endring kan redde livskvaliteten.
En endring forandre livet ditt.
En endring kan gi deg uante muligheter.
Endring kan jo bety så mangt.


Og hva en endring kan bety for deg er det ingen som vet ennå.

Men jeg vet at hva som ble resultatet av flere av mine endringer som jeg gikk bevisst inn i, er mye heftigere, villere og mer revolusjonerer enn jeg noen gang kunne tenkt at var mulig.
Så hos meg er det overhode ingen mer vegring for endring!

Både du og jeg har gjort drøssevis av valg før.
Noen gode og noen ikke så gode, sant?
Du er enig?


Kanskje du og angrer på ett ( eller flere?) valg og endring du gjorde?
Om du tar store avgjørelsen og dermed starter en stor endring uten å ha hjerte med i spillet, kan vise seg langsiktig å bli en slik avgjørelse som du kjenner på etterpå at ikke var lurt.
Kanskje du kjenner at noe ikke stemmer?
Dårlig magefølelse?
Noe som skurrer eller brister?

Har det hendt at du har kjent på at føler deg dradd mot en retning i ditt mentale veikryss, mens den logiske og kliniske delen av deg sier motsatt vei?

Jeg tipper det er slik veldig mange har hatt det når de utdanner seg til X, enten fordi de tror det blir greit, at foreldrene mener at en slik utdannelse er lur å ha eller press fra venner. Men når alt kommer til alt flere år senere, så jobber vedkommende med noe heeeelt annet og har kanskje angra litt på studieretningen.

Denne tankegange fungerer og så godt med når man starter på noe som man kanskje ikke er HELT sikker på, for å slutte før du er ferdig. ( Been there, done that)

Men det som jeg har oppdaga i min egen vei av alle valg, avgjørelser og endringer er rett og slett at de avgjørelsene som ble bestemt i samsvar med verdiene mine, hva jeg setter aller høyest og at de er hjertestyrt. Det er de avgjørelsene jeg står aller mest inne for.
For de er meg.
De representerer en del av meg.


Selvfølgelig er jeg takknemlig for lærdommen jeg har fått av alle mindre gode valg og endringer. Jeg ville ikke vært den samme uten. Men om man kan velge riktig litt tidligere enn å ha den ene skivebommen etter den andre. Så er det jo ett fint verktøy å ha med seg, sant?

Det å vite verdiene sine er noe av det beste du kan gjøre for å bli kjent med deg selv. Da er det så mye lettere å vite hvorfor du responderer slik du gjør, hvorfor du prioriterer slik du gjør og hvorfor du har tatt valg på den måten du har.
Det er lettere å ta valg, bestemme seg for noe og innføre en endring når du kjenner deg selv bedre.

Hvilket av disse ligger nærmest ditt valg/din endring?


– Hva skal jeg faktisk gjøre i livet mitt?

– Skal jeg tilbake til skolebenken?

– Skal jeg satse på det jeg drømmer om?

– Skal jeg ta tak i helsa mi?

– Skal jeg begynne å trene?

– Skal jeg ta opp fag fra videregående?

– Skal jeg bytte jobb? 

– Er jeg egentlig helt fornøyd med livet mitt? Hva kunne jeg tenke meg å endre på?

Bytt ut usikkerhet til klarhet

La meg hjelpe deg å få klarhet i valget ditt.

Jeg har systematisert min tanke-prosess og lest meg opp og laga ett 5 stegs system for å ta avgjørelse/bestemme noe viktig / gjøre en endring som du helhetlig har med hele deg.
Både den logiske og kliniske delen av deg, men også hvilke verdier du har, de verdiene som former din indre kompassnål, samtidig som at hjertet er enig.

Dess mer valget og endringen din står i samsvar med hele deg så vil den både endre livet ditt mer enn du kan tro, men at den varer og medfører ingen anger.

Så på søndag om ei uke, altså den 27/10 kl 1900, har jeg en workshop hvor jeg underviser og tar deg gjennom disse 5 stegene. Du lytter, engasjerer deg, noterer og finner ut av deg selv,
din avgjørelse, bestemmelse og endring.

Jeg må helt ærlig tilføye her helt på slutten, at nå når jeg har implementert dette her for ei god stund siden. Så føler jeg meg mye mer hel, har landa i meg selv. Er både ærligere meg selv og holder det jeg har avtalt med meg selv.

Velkommen til workshop: Lær hvordan du ROCKER endring!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


Har du fjernkontrollen til ditt liv?

Kanskje du har av og til hatt følelsen av at noen andre styrer livet ditt?
At “de” sørger for at du kommer oppi alle slags ulykker og uhell?
Og attpåtil bare for å toppe hele driten, så kommer naboen å ødelegger hele uka di med å preike om grensene som vistnok du har skjøvet lenger og lenger innover hans eiendom..

Jeg føler med deg, jeg gjør virkelig det. Men selv om dette her kan være hardt for noen å høre (lese), så er det faktisk en hel del du selv kan gjøre for å ta styringen tilbake <3

På engelsk er det ett “ordtak” som går slik:
Growth mindset vs. fixed/ stuck mindset.
Hva er egentlig ett vekstfremmende tankesett og hvorfor kan det være lurt å ha det?

Veldig kort fortalt så er ett vekstfremmende tankesett en måte å så ett mentalt frø om at fremtiden blir bedre enn fortiden var. Ett mentalt frø om ett håp om en bedre fremtid.
(men man vokser ikke av å kun håpe, man må gjøre og)

Stikkord her er utvikling, forsøke å se nye løsninger når det egentlig ikke er flere løsninger, forsøke å lære av motgang, å se på feil like “lett” som en puslespillbrikke som ikke passet og måtte justeres.

Endre fokuset fra å fokusere begrensningene til å se/annerkjenne mulighetene.

Når man er i ett vekstfremmende tanksett så annerkjenner man sine egne enkle styrker og egenskaper som ett glimrende startpunkt for mulighetene om å oppnå drømmene sine.

Det er lett å la seg rive med ned i den negative spiralen når naboen kjefter og gneldrer om de hersens eiendomsgrensene ( eller noe som du får en ødelagt dag/uke av). Og du er virkelig ikke alene.
Jeg fikk meg en virkelig AHA opplevelse på dette.

Når du lar noen andre “bestemme” over dine følelser, så mister du bitte litt av deg selv.

Altså.. Du kan bestemme hvordan du skal la deg reagere, enten av den sure naboer (dette er ikke tatt fra virkeligheten altså), en kollega du går i klinsj med, svigermor som stadig bemerker hvor feil oppdrar barnet ditt, en “venninne” som bare har negativt å komme med når dere treffes.

Du har to valg slik jeg ser det:
(og tro meg jeg øver ofte på dette)

– La deg forsure som den sureste sitron, ødelegg go`følelsen den dagen og la det sitte i mange dager/uker. Og konsekvensen kan da gjerne bli at du bjeffer eller blir irritert videre på noen og slik fortsetter det.

– Velge å ta “the high road”. Rett og slett, av respekt se og annerkjenn personens mening. Såklart får den personen lov å ha den meningen, men du velger å holde deg nøytral. Det er lov å tenke: Det er de/han/hun om det.
Og det var det.

Lære ting man ikke kan til å begynne med:
Bytte ut: Det kan jeg ikke gjøre fordi det kan jeg ikke nok om / Jeg skal gjøre det når jeg har lært meg nok om det. ( En viss fare for at det aldri blir noe av)
Med: Alt jeg trenger å kunne som jeg ikke kan, det lærer jeg meg.
Så enkelt, men akk så vanskelig. Om alle lar drømmene sine begrenses av det de ikke kan, så kommer ingenting bra ut av det, ingenting nytt blir oppfunnet eller laga.

Stol på at veien blir til mens du går..

Av disse 2 hovedpunktene så synes jeg personlig at det er den med å la vær å bli påvirket av andre sitt sure humør som er den vanskeligste. Jeg jobber ofte med min respons.

Jeg velger også å tro med hånden på hjerte at man kan lære av all motgang og at det blir enklere å håndtere diverse når man prøver å se årsaken bak det som ble gjort.

Hva synes du virker lettest eller vanskeligst av disse 2?

Vi er alle ulike individer og er kommet ulikt i vår egen ferd til å bli en bedre utgave av oss selv. Og det beste vi kan gjøre for oss selv, er å være rause og like omsorgsfulle som (vårs egen) bestevennine/venn <3


Glede som ett kompass

De 4 stegene som garantert kan endre livet ditt, om du lar de <3
Fra stressa, overarbeida, pliktoppfyllende til en ordentlig gla`laks som smiler til livet og får gjort mer enn noen gang før og som virkelig har det skikkelig godt. 

kevin-grieve-GV7L2Du15WE-unsplashEr du også en av de som faktisk ikke har det så fint som du skulle ønske?

Som jobber hardt, målretta og dedikert og føler kanskje at du allikvel ikke kommer helt dit som du vil?

Du ser gjerne på andre og egentlig misunner sukessen deres. Du skulle virkelig ønske at det var du som sto i demmes sko, at det var du som klarte å oppnå målene dine.

Du vil jo og nå målene dine? Klare det som du har sagt til deg selv at du skal klare…

Hva om det finnes en hemmelig nøkkel eller ett passord som gir deg tilgang til kanskje ett helt nytt liv? Ville du hatt det?

Høres dette ut til å være for godt til å være sant?
Vel, les videre og bestem for deg selv.

Jeg for min del har lært så masse av å skrive dette til deg og at jeg håper dette innlegget vil endre ditt liv minst halvparten av det det har gjort for meg.

Vi er opplært til å tro at for å oppnå suksess så må man jobbe hardt. Mens man jobber hardt, så er man seriøs. For det er veldig seriøst å jobbe hardt for å nå målet sitt.  Det er KUN hardt arbeid som fører deg nærmere/i mål. Det er “liksom” ikke helt sosialt akseptert å ha det skikkelig gøy mens man når målene sine eller oppnår vill suksess. Som om hvis man har det supergøy mens man jobber, så er man da ikke en seriøst hardt arbeidende person?

Har vi ikke kommet videre fra rullebånd-produksjon-fabrikk jobbing på akkord hvor om du rensa 10 000 reker kontra 4000 reker på en dag, avgjorde hvor mye du fikk i lønn?

Jo det handler om smart jobbing, samme hva målet ditt er. Men vet du hva? Les litt lenger ned og du ser hva jeg oppdaga.

Hey, jeg har selv vært der helt inntil idag faktisk. Da gikk lyset opp for meg, skikkelig flombelysning.  Jeg har vært inne på liknende tanker før, men ikke så klart, tydelig og konsist som nå.

Nr 1;christian-erfurt-sxQz2VfoFBE-unsplash
Hvorfor utelukkes gøy og glede når man jobber hardt?
Det ene utelukker ikke det andre.
De henger sammen. Nesten som plommen i egget.

For mange vil det å komme i mål/oppnå suksess høres helt makeløst gøy ut?
Men prosessen da, det som trengs å gjøres for å komme dit.
Hvordan ser det ut for deg?
Ser det gøy ut?

Er det slik at man MÅ jobbe superhardt for å oppnå suksess/mål?
Kan man (kanskje enda lettere) oppnå suksess eller nå målet FORDI man har det gøy?

andre-hunter-62014-unsplashNr 2;
Er målet målet eller er prosessen målet?

Henger du deg opp i målet, ja så vil du utsette å ha det fint inntil du en vakker dag
(som sansynlighvis ikke kommer slik du har foresett deg)
Annerkjenner du prosessen for det det er, ett fantastisk puslespill som legges, selv om det vil ta tid, selv om du kanskje bare starter med 2 kjente brikker. Så er det ditt puslespill.
Din prosess.

En bonus med å faktisk nyte prosessen mens man er midt i det, det er at det er mye enklere å ta avgjørelser som står i samsvar med det som du jobber for.

Enten du vil:
– Bli frisk fra x
– Spare penger til en tur til eks India
– Starte ett firma
– Løfte 300 kg i markløft (ikke så mange som klarer det)
– Gå ned i vekt
– Prøve å bli gravid
– Få ny jobb

Nr 3;tim-gouw-1K9T5YiZ2WU-unsplash
Og du, apropos jobb, du tenker kanskje: Jobben min er kjedelig
Jobben min er ikke gøy
Jobben min er ……….
Tror du at du har det mer gøy mens du er om du tenker slik?

Vel det er ikke jobbens jobb å være gøy. Det er din jobb. Du kan faktisk velge å gjøre jobben gøy ( som mulig). Enten med å skifte fokus, endre mål eller endre strategi.
Du er gøy <3, ta med det gøye og ha det gøy!

La oss si, at Maren syns kun det er gøy på jobb om Pål også er på jobb. Uten han så surmuler hun og bidrar ingenting til at noe skal bli gjort.  For Maren er Pål på jobb = en forventning om at det blir gøy. 

Men en dag blir Pål langtidsykemeldt og hva tror du da Maren innser etterhvert? 
At innimellom så klarer hun faktisk å ha det gøy på jobb, selv om det er Mohammed og Rita hun jobber med. Kanskje det er til henne selv hun egentlig burde ha en gøy-forventing til? 

68907440_426029438011457_5997250035849363456_nNr 4;
Hvis du har det så fint og gøy underveis at når du oppnår målet så endrer ikke livet seg så mye. For du er så fornøyd allerede og da vil det at oppnår målet bare bli en slags bonus.

Det er og lettere å ta bedre avgjørelser for jobben/målet/fremgangen når du er ikke er altfor emosjonellt investert i jobben. Selvfølgelig er det viktig å ha en jobb, selvfølgelig er det viktig å tjene penger til livets opphold. Selvfølgelig må man også gjøre ting som nødvendigvis ikke er spesiellt gøye, men de legger gjerne fundamentet slik at du får gjør de gøyere tingene etterpå.

Gøy og glede som underliggende intensjoner vil ta kreativitet, problemløsning, effektivitet ja egentlig hele livet ditt til ett nytt nivå.

Du jobber ikke hardere eller bedre om du er ulykkelig vel?ethan-sykes-222962

Om man lar glede og gøy være sitt innvendinge kompass på hva man skal gjøre eller i hvilken retning man skal gå.
Så er det uungåelig at du vil få ett bedre liv, men også oppnå mer av det du drømmer om.

Finn din beste retning, kjære deg 🙂

Fredagsklem fra meg <3

Om du kjenner noen som trenger litt ekstra glede i hektiske tider, så vær snill å send dem linken til dette innlegget. Så får de forhåpentligvis den oppmuntringen de trenger <3

Du kan lese mer om denne tankegangen her:

Robin Sharma – Joy as a GPS
Brooke Castillo – Success fun


Det er aldri forsent

Kjære venn <3
Jeg ser deg, jeg ser overveldelsen, oppgittheten, frustrasjonen og kanskje en god dose tårer, sinne og angst.  Jeg ser også behovene drømmene, ønskene dine for endring.
claudia-595686-unsplash

Vi har alle ting vi angrer på, både at vi gjorde noe og alt vi ikke gjorde eller fullførte. Og det er helt ok, du er ikke alene som har det slik. Men det er ikke for sent. For deg til å bli den du vil bli.
Den som du drømmer om å bli.
Den versjonen av deg som barna dine blir ekstra stolte av.

Det er aldri forsent å begynne.

Det er aldri forsent å lære noe nytt.

Det er aldri for sent å stå opp for det som du står for. 

Det er aldri for sent å ombestemme seg. 

Det er aldri for sent å jobbe for å realisere drømmen din kjære deg <3.
Uansett hva den er… 

Fordi i ditt liv, så er DU akkurat der du skal være..

mubariz-mehdizadeh-344159Alt som har skjedd frem til nå, har skjedd for å forme deg til den du er idag. 

Alle utfordringer du har hatt, er fordi du skal lære noe ut av alle av de.
All motstand du har hatt, er for å legge tilrette for vekst.
All uærlighet, “fucks up”++ har skjedd for deg for at du skal lære å være ærlig med deg selv. 
Alle JAène du sagt når du egentlig mente NEI, er fordi du skal lære deg å prioritere deg og dine aller først. 

For du er perfekt nok akkurat slik du er. 

I summen av alt som er deg idag, så er jeg sikker på at du ikke har bare positive følelser ovenfor alt. Men klarer du å snu om vinklingen på hvordan du tenker på det, til noe positivt, så gir du deg selv en megastor gave <3
Jeg ble mobbet flere år på barneskolen. Jeg skilte meg ut fra tidlig alder iogmed at jeg kom veldig tidlig (synlig) i puberteten. Jeg tenker ikke negativt på det idag. Jeg bærer ikke nag. Det er en av de tingene som har gjort meg så mentalt sterk. En dag i 4 klasse ( tror jeg) hadde jeg fått nok, så jeg sprang etter bøllene og dengte dem inn i drikkefontenen også i gjerdet. Da var det ferdig.

 


Jeg vil at du skal tenke deg om hva i ditt liv, du kan snu om til det positive? Ja det kan nok hende at det er noe i livet du sliter med å kunne se i ett positivt lys eller at du skjønner ikke hva du skal lære av noe fælt/trist som har skjedd. Om det er slik, så vil det enten ta litt mer tid eller så kan du tørre å føle de følelsene selv om de suger, gjør vondt.

Følelser er ikke “laga” for å bli innestengt. Da eksploderer de en gang det passer dårligst.
Hvis du skal ta med deg kun 1 råd fra dette innlegget, så håper jeg det er dette. Stol på en (meg), som har erfaring med dette. <3

Alt som har skjedd i livet ditt, er for å gjøre deg til den beste versjonen av deg.
Selv om det er vanskelig å tro, se og annerkjenne.
anthony-garand-7RxMsJdvt7k-unsplash
Jeg har akseptert det. Og jeg har litt av hvert i min historie bl.a. traumatiske barnefødsler, skader, nesten voldtekter og noen kjære som egentlig ikke skulle ha overlevd.  Vi har alle bagasje, en historie som gjør til oss. Ingen av oss er perfekt og dess raskere vi innfinner oss med det, dess mer kjærlighet og respekt til oss selv vil vi ha <3

Egenkjærlighet. Vi har egentlig nok. Men når den egenkjærligheten vi har er gjemt under en haug av kjipe, negative og kanskje destruktive følelser, misoppfatninger og urealistiske idealer. Så kan den kjærligheten til oss selv bli vanskelig å lokalisere under all rotet. La oss rydde ut det vi faktisk ikke trenger i livets kjeller og pleie det som er vitalt for oss <3

sydney-rae-408416-unsplash
Start denne uka og alle andre uker med å rydde vekk dritten og oppdag at du er perfekt nok slik  du er <3

Og du er akkurat der du skal være. Den eneste sammenlikningen du faktisk trenger å gjøre, er å bli en bedre versjon av deg selv imorgen i forhold til den du er idag. <3


Større enn deg

Jeg har undra mye i det siste. Mer enn vanlig. En heftig samtale fredags kveld kasta hvertfall mye ved på det mentale bålet. 66178790_459617818184482_7575909774240251904_n

Livet..

Helt oppriktig med hånda på hjerta velger jeg å tro at:

“Ingenting skjer mot deg,
det skjer for deg”

Klarer du å innse i “real-time” i øyeblikket at dette skjer for deg for en grunn.
Så får du ett mye finere liv . Enn å innse det i etterkant.

Det som du tror i første omgang er tilfeldig, kan ofte vise seg å være en stor velsignelse. På en eller annen måte.

Og det er jo slik at den ene tingen leder til den andre.

 

Det som skjer for deg, er for å gjøre deg til nettopp til den du skal bli. Den du er ment til å bli.

Hva er det som er større enn deg? ( og meg og alle som individer)

Det må jo være hva som er bivirkning av det du/jeg gjør. Og det kan vi ikke vite på forhånd
.
Og det som jeg absolutt digger å gjøre så ofte jeg kan, er å være aktivt snill. Å være raus. Å dele. Å gå inn for oppgaven med å gjøre dagen til noen eller mange bedre. Fordi jeg vet at hvis den personen får sin dag bedret, så gjør den sansynligvis noe bra for noen andre og slik fortsetter det. Med fare for å gjenta hva fantastiske Siri Abrahamsen sier så flott: La oss gjør at verden blir ett finere sted å være.

sydney-sims-520573-unsplash
Når teite dritt ting skjer, alt fra dobbeltsidig lungebetennelse til brukne armer, til kink i nakken eller mer alvorlige ting. Jeg tenker ikke at det betyr mest hvordan du har det. det som betyr mest er hvordan du tar det.  Hva du tenker om det har skjedd og tiden før og etter. Om skyld, bebreidelse, skam osv.

Min nye store helt Ed Mylett har ett fantastisk ordtak som oversatt til norsk blir sånn ca som dette:

“Lykksalig misfornøyd”

Å være takknemlig for det en har, men og jobbe mot nye mål og den enda bedre versjonen av deg selv.   Og det synes jeg var veldig treffende.

Og jeg har skrevet om det før.

Hvis bare X skjer så skal jeg bli lykkelig…

Hvis bare midjen min blir sååå tynn som x antall cm, da vet jeg at livet blir bra..

Hvis jeg klarer å løfte 100 kg i benkpress, da blir livet godt.

Hvis jeg får meg en drømmekjærest, da skal jeg bli lykkelig.

Hvis bare jeg får ett plettfritt hjem som passer inn i boligmagasin, da blir jeg lykkelig.

Sjansen for at du kjenner deg igjen er veldig tilstede. Korriger meg om du er uenig.
Vær så snill.

Jeg har selv tenkt liknende disse eksemplene før. Noen har skjedd, noen har ikke.
Og uavhengig av resultatet

Brakte det meg nærmere det overordna målet? NEI
Gjorde det meg lykkeligere? NEI så alldeles ikke.

Man skal nyte hver eneste bit av livet sitt, velge å se det positive. Man nyter langsomt hver eneste lille fine bit, for da fortsetter sulten på mer glede, på mer positivitet, på mer mening, på å bidra mer. På å hjelpe enda mer.

 

Enjoy every bite. So you don`t loose your hunger

 


Hvordan sette nyttårsforsetter du ikke klarer å holde

thumbnail_large (1)

Fiffig tittel, sant?
Egentlig så vet nok mange svaret på dette.

Hva drømmer du om?

Hva tenner “den indre flamme” i deg?

Hva er det du virkelig brenner for?

Hva om? 

ian-schneider-108618-unsplash

Det nærmer seg den tiden på året, hvor mange tenker masse på hva de har lyst å oppnå det neste året. Og erfaringsmessig så velger folk veldig mye forskjellig i sitt/sine nyttårsforsett. Det kan være alt fra familieforøkelse, ny jobb, slutte å røyke, starte ett nytt og bedre liv. Kanskje du har planer om å rydde ut huset i ekte KonMari stil.

thumbnail_large (3)

Har du satt deg nyttårsforsetter før?

Hvorfor valgte du akkurat det nyttårsforsettet? 

Har du klart å gjennomføre de?

Hvordan klarte du det?

Jeg skal fortelle hva du skal gjøre for å ikke oppnå de resultatene du drømmer om

 

Du skal/kan fortelle om planen/drømmen/nyttårsforsettet ditt.

Gjerne til flere personer, men du skal ikke skrive noe ned. Du skal ikke formulere det positivt, du skal hvertfall ikke sette målet opp systematisk i eksempelvis ett SMART mål. (Har forøvrigs skrevet litt om smartmål i denne bloggposten ). Du skal heller ikke se målet for deg som en film, du skal ikke kjenne på kroppen hvordan det føltes å ha oppnådd målet ditt, ei heller høre for deg lydene som det å ha oppnådd målet ditt høres ut. Ikke hvordan det smaker eller kanskje dufter heller.

Du skal heller ikke tenke på hvordan det passer inn med familie og nære & kjære når du oppnår målet ditt. Og heller ikke hva slags positive ringvirkninger det vil medføre for alle i livet ditt når du når målet ditt.

Du skal heller ikke bruke allerede opplevde fantastiske gode følelser som ankrings-punkt for å oppnå målet ditt. Og du må heller omgi deg med personer som tar energi ifra deg, istedenfor å bidra til mer energi for alle parter.

Og underveis, kanskje i februar. Når du klarer å holde sånn halvveis tritt med fokuset ditt, så saboterer du for deg selv. Fordi du kjenner på følelser av at du ikke fortjener å nå målet. Eller du blir distrahert og mister fokuset helt.

Du skjønner hvor jeg vil hen?

the-journal-garden-vera-bitterer-682529-unsplash

Jeg digger konseptet med nytt år, nye blanke år. Og selvfølgelig nye mål.

Det kommer alltid ett men.

Men hvordan lager man seg skikkelig solide og gode mål?

Hvilke virkemidler kan man bruke for å virkelig forsterke og forsegle “pakten” med seg selv? 

Slik at man virkelig gjør fremskritt i den retningen man drømmer om. 

For det er jo det handler om, sant? 

Og om man låser seg helt bastant fast i ett mål, så kan det være uheldig det og. Fleksibilitet er ett definitivt fortrinn. Så når målet er skrevet ned og formulert på den riktig måten.

Litt avhengig av tidsperspektivet, så kan det være lurt å ta ett skritt tilbake kanskje 1 gang i måneden for å sjekke om målet er fremdeles så riktig som du ønsker det skal være. Og om behovet er det re-evaluere og omformulere målet.

Noen som har lyst å vite enda mer om målsetting og hvordan oppnå de målene du setter deg?

Adventsklem fra meg <3

 

 

 


Oppsummering 2018 og veien videre

Wow, for ett år det har vært <3

Idag er det 10 dager til Jul og 17 dager igjen av dette året. Jeg sitter igjen med en følelse av at tiden bare fyker forbi. Og takknemlighet er verdens deiligste følelse for meg, så jeg vil benytte sjansen å oppsummere oppturer og tildels nedturer med alt det jeg har lært av alt i takknemlighets øyemed.

Jeg vil og takke for alle nye fantastiske bekjentskap og så vel som gamle bekjentskap som er frisket opp igjen.  Jeg har og fått lov å inspirere 100vis av fantastiske folk via Helsesnappen og Helsekanalen sin snap <3 Og alle de tilbakemeldingene der varmer hjerta mitt skikkeligt.  Videoene er fra Helsekanal snapping for ikke så lenge siden, men kvaliteten er ikke det beste, men se dem gjerne <3


Mitt mantra og fokus for ett år siden, var at 2018 var det året jeg skulle jobbe for å bli ordentlig sterk ( fysisk sterk altså). Og samtidig er egenskapen fleksibel/smidig ( i mange sammenhenger) noe jeg setter høyt. Så jeg gikk å tenkte ” styrke og smidighet” igjennom hele dette året.  Og jommen har jeg gjort mange gode ting for å oppnå/vedlikeholde tyngden i dette mantraet mitt. I slutten av Januar 2018 begynte jeg på thaiboxing, som var kjempe gøy, men ikke helt for min kropp. Trente endel og regelmessig hjemme med kettlebells og kjente stor verdi av det. Etter sommeren begynte jeg og mannen min crossfit og det føltes egentlig som å komme “hjem”.  Fantastisk samhold og stemning, så mange usannsynlig bra folk. Og ikke tro at alle som trener crossfit er på nivå med verdens eliten. For det er det ikke. Mentaliteten er ikke at man skal være best blant alle på trening, man skal være bedre enn seg selv dagen før. Man skal strekke seg litt lengre og lengre.

Og la meg si det slik, en slik tankegang smitter over på mange flere aspekter enn kun trening for min del. Både som kone, mor, venninne, arbeidstaker og datter har det påvirket meg. Og det er jeg utrolig takknemlig for. <3

Jeg kjenner behov for utvikling og nye mål å jobbe å strekke seg etter for å nå dem. Så mantra og fokus for 2019 er “Energisk, fokusert og atletisk”. For meg er dette ett mantra som kommer til å gi meg mye på mange plan i livet mitt. Jeg har allerede adoptert dette som erstatning for det forrige og allerede har det påvirket meg til å gjøre bedre valg, nettopp fordi jeg har det mantra som en slags ledepinne. Det er den veien jeg skal gå.

48393795_1121295091371428_871162591903219712_nLa meg utdype;
-Energisk, jeg elsker å være en energisk person, å være sprudlende glad slik at det smitter på andre, slik at andre får energi av å være rundt meg, slik at jeg hever energien i rommet jeg går inn i.

– Fokusert, Jeg vil dedikert og fokusert jobbe med de målene jeg har satt meg, både med trening og alle de andre aspektene i livet mitt.

– Atletisk, Jeg vil behandle kroppen og hjernen min som den fortjener. Og den fortjener å bli brukt, bli utfordret og å ha muligheten til å vokse og utvikle seg. Trening gjør at hjernen funker fantastisk godt og det gir meg så mye iløpet av en dag. Både trening på crossfitten, men også trening hjemme. Og trening gjør meg definitivt til ei bedre og mer tålmodig Mor og det fortjener jentene mine <3

Law of attraction er sånn at det du har fokus på og jobber med, det vil gå i den retningen du vil når du har rett og nok fokus dithen <3

Jeg har gått til innkjøp av Myndmap bok og jeg gleder meg virkelig til å begynne ordentlig 01/01-2019 med alt det denne boka har å by på av ordentlig godsaker <3
48375000_982647711920719_4383860139636031488_n

Jeg har også virkelig oppdaga hva 15-20 min for meg selv om morgenen kan gjør for hele dagen og hva jeg utretter og hvordan jeg prioriterer.

 

For alle har like mange minutt/timer i døgnet og det handler til syvende og sist om hvordan du velger å bruke alle disse minuttene. Hva prioriterer du ?
Jeg har laga meg en rutine eller man kan nesten kalle det ett ritual. Det er en sekvens jeg gjør hver morgen ( med mindre vi har forsovet oss eller likn)

 

 

 

 

Og det ankrer intensjonen for dagen og gir meg større fokus på det jeg velger å ha fokus på akkurat den dagen.

Disse har jeg hatt flere ganger:

– Heal and recover
– Focus og energy
– Ro ned
– Spre ekstra glede

 

48209535_202182667393429_2586217933130694656_nDe eteriske oljene som kom inn i livet mitt i slutten av Mai, har også vært en stor del av månedene etter Mai. Og bidratt masse på mange plan og virkelig gjort livet mitt enda bedre.

Dette innlegget er overhode ikke ment som ett reklame innlegg. Det jeg oppdaga egentlig ganske tilfeldig når jeg brukte disse oljene var at det er jo med å støtter opp om emosjonell healing og. Og at det ble enklere å ordne opp i “gammelt rusk”  for å bli ferdig med ting, for å så rydde det vekk (gi det til fretex nærmest, hehe).  Og heller bruke energien på tiden fremover.

 

Jeg har lært masse om meg selv og mine grenser dette året, når jeg var med å arrangerte konferanse i Mars og fikk smellen i etterkant av altfor mye stress og jobbing.
Bryllup i Juni og bryllupsfest i November. Alle eventene har vært utrolig kjekke, men det koster jammen enn hel del å planlegge, koordinere og stelle i stand. Så for meg i 2019 så er det jevnere og mer konsekvent jobbing kontra skippertak.

 

Jeg ser tilbake på alt som har skjedd i 2018 og tar lærdom. Erfaringene blir med inn i det nye året og jeg gleder meg vilt til ett fantastisk år <3

Ta vare på deg selv og smil ekstra til en vilkårlig person på gata <3
/Make someone`s day/

<3 Silje

 


Hvordan du setter deg bedre og mer effektive mål

Bare en drøm? Eller virkelighet og?

Ønsker du at drømmen din skal bli virkelig? (les videre i såfall)
Dette er innlegget for deg som har lyst å oppnå det som du drømmer. Du er skita lei av å drømme og deretter prøve alt du kan for å få det til. Du har nok en hel del smeller av drømmer som knuste og mål som ikke ble oppnådd. Slik som meg og veldig mange andre. Men det er annen måte å gjøre det på. Det er fullt mulig at drømmer blir virkelige.

Make your life beautiful, whatever it throws at you.

Perspektivet ditt avgjør for hvordan du ser på livet ditt..
aurelien-dare-pixel-240194

Å virkeliggjør drømmen krever endringsvilje (ikke endringsvegring)

For å lettere få din drøm til å bli din virkelighet, så trengs det dette:
Endringsvilje er noe jeg som coach er i grunn ganske opptatt av. Det finnes ett annet ord for det og: Coachable. Og for meg betyr det at du som er min kunde er åpen for at det er flere veier til Rom. Du er villig til å prøve det som jeg foreslår indivduellt til deg. Du stoler på meg og jeg kjenner deg godt. Slik jeg gjør med alle coaching kundene mine.
Du kan ha endringsvilje totalt uavhengig om du har en coach eller ei.
Det er en nysgjerrighet, åpenhet og en ” hva om det går an” mentalitet.

Ett annet ord jeg vil også belyse for deg, som jeg liker veldig godt i denne sammenheng:
Endringsledelse. Jeg gir deg den absolutte tillatelse til å være en leder i din egen endring.
Endring, utvikling eller progesjon, du bestemmer hva du skal kalle det. Men det er samme grunnmetoden: Hva kan jeg gjøre for å ha det bedre/ gjøre det bedre?

drøm til virkelighet, the ideal you, silje e vassøy

Hvor mye har tankene dine å si i forhold til hva du drømmer om?

La meg si (skrive) det som er:
Du er din egen interne landskapsarkitekt. Hva og hvordan du tenker om deg selv og den utfordringen du står foran er faktisk helt avgjørende om du oppnår de resultatene du ønsker.  Det er enorm forskjell fra positive tanker og solfylt frodig landskap til ett negativt, dystert, pliktbelagt grått og dødt landskap.
Hvor gror de gode ideène og løsningene best?

Hva er drømmen som du lengter at skal bli virkelig?

Tenk og kjenn etter, hva er det du tenker på ofte i løpet av dagen. Hvilken tanke gjør at du får mer energi og hjerte banker litt ekstra raskt? Kanskje det er å bli frisk fra en sykdom eller lidelse, ta av x antall kilo eller få minst en B på eksamen? Eller noe så enkelt, men allikevel komplekst som å bli lykkelig..

Nivåene opp til drømmen: What got you here, does not get you *there*

drøm til virkelighet, the ideal you, silje e vassøy

Summen av alt det du er, opplevd, erfart, observert, lært ++ har jo også dannet grunnlaget for hvordan du har respondert på livets uungåelige utfordringer. Og du skal være fantastisk takknemlig for ALT som har ført deg til der du er nå. Men i livets trapp med alle de ulike trinnene og nivåene, så er det slik at skal du oppleve noe nytt ( nytt trappetrinn/nytt nivå) så trengs det å gjøre noe nytt.

Fra mine kurs i NLP coaching så er en av grunnreglene basert på fleksibilitet, så hvis metode A ikke gir deg ønsket resultat, så prøver du metode B. Og du, for å stige opp ett trinn i din realisering av drømmen. Så er det stor sansynlighet for at du må prøve flere ganger før du finner ut hva som tar akkurat deg til neste nivå.

Hva er mine beste tips da for å virkeliggjøre din drøm?

Dette innlegget er egentlig redigert innlegg fra 2017, da nevnte jeg Smart mål som det beste metoden å sette mål som du oppnåddde. Over 4 år har gått og jeg har lært og erfart masse om hvorfor det ikke er den beste måten. Ulempen med SMART mål er blant annet tidsperspektivet. Selv om det er totalt lov å justere underveis, så er det noe med å låse fast datoen xx.xx.200x. At da skal du ha oppnådd det som hjertet ditt lengter etter. Men hva tenker du da på autopilot om du ikke klarer det? Første respons er å bebreide deg selv og snakke deg selv ned. Du er ikke god nok, ikke flink nok, ikke strukturert nok, ei heller nok viljesterk.

Det er en annen måte å oppnå din drøm

Først må en intensjon fra hjerte på plass. Vi alle har lett for å tenke på hva vi burde gjøre i forhold til hva andre mener. Eller hva alle gjør. Hva er sosialt akseptert?

Alle venninene mine blir sykepleiere, så da blir jeg og det, selv om jeg lengter etter å jobbe som fisker på det åpne hav og kjenne sjøsprøyten i ansiktet.

What is keeping you safe, will not get you were your heart desires to go

Drømmen har en grunnmur av klar intensjon

Når hjertets intensjon er tydelig og klar. Hvordan ser du for deg livet ditt når dette er din virkelighet?
Hvordan har du det inni deg? Hvilket tankesett har du? Hvordan er helsen og energien din?Hvordan ser du ut? Hvordan oppfører du deg mot andre? Hva er viktigst fpor deg når du tar avgjørelser. Hvor bor du? Hva jobber du med? Hvordan ser miljøet ditt ut? Hvem jobber du med?

Gjerne svar på alle disse punktene i skriftlig form og kjenn etter, hva kan du allerede adoptere som din sannhet allerede i dag? Dess flere punkter du kan krysse av, dess enklere er det å realisere din drøm.
De som jeg begynte med: Tankesett, helse, energi, oppfører meg mot andre og hva jeg jobber med.

Så begynn allerede idag og lev ut deler av din drøm.

Takknemlighet legger tilrette for drømmen din

Siste punktet på denne vidunderlige listen til deg er rett og slett å være takknemlig fra bunnen av ditt hjerte for at det som du drømmer om, allerede er på vei til deg.

13053628_m

Hva er din drøm?

Om du likte dette innlegget skikkelig godt, så håper jeg at du deler det med så mange som du ønsker. For det å sette seg mål trenger ikke å være en kjip affære. Det kan være lett og gøyalt.
Hvis du likte dette innlegget så vil du også garantert like serien som starter med denne.
Har du lyst på enda mer innput av denne type deilig informasjon, så kan besøk siden til en av mine mentorer.