Prøvd alt?

Men du kommer ikke i mål? Du er ikke alene..

Du vet innerst inne at du har ikke lyst å leve resten av livet ditt slik det er nå.
Den følelsen kjenner jeg så innmari igjen, vær du sikker.

Denne korona krisen gir de alle fleste av oss ekstra utfordringer nå. Og blant dem er økonomi. jeg stikker ingenting under en stol. Og flere av de jeg har snakket med er så innmari fortvilet over at det faktisk ikke er midler til coaching pakke og dyre tester.
Jeg har fundert, fått masse innspill fra LØFT gjengen og kommet frem til det rimeligste og samtidig beste alternativet er å skape en arena, ett felleskap, kontinutet, effektive og effektfulle læringer. 2 coaching grupper er nå blitt født. Etter hundrevis av samtaler så landet jeg på at disse 2 var det som folk trengte mest.

Jeg har sagt og skrevet dette før, men den kan egentlig ikke sies nok. For det er faktisk helt sant!

Du kan spise som en gud, men stresse. Og stresset vil utlikne for mye av den gode innsatsen du legger ned i helsen din.

Stressmestring på det nivået som gagner kroppen slik at den blir frisk og kommer lettere i balanse. Du trenger ikke å bli med i ett kloster og meditere 7 timer hver dag for å få det til.
Det jeg har lest, forsket på og testet nå i ukesvis er flere metoder for å oppnå en større aktivering av det parasympatiske nervesystemet. Det er den delen av nervesystemet som oftest er i bruk når vi slapper av, blir populært kalt: “Rest & digest”.

Motsetningsvis så er det sympatiske nervesystemet det nervesystemet som blir aktivert når du løper fra en sabeltiger utenfor hulen din eller skal rekke bussen/ hverdagslig stress.

For å gjøre det så klinkende lett og enkelt forklart så det lurt å være minst i sympatiske nervesystemet. Og mest mulig i det parasympatiske. Da fordøyer du maten mye bedre, kontra at den bare ligger i magen som en sten. Og veldig mange andre prosesser i kroppen skjer også mye kjappere. Altså dette her en noe som bør brukes strategisk når du driver å får kroppen din helt frisk.

Sjelefryd har allerede hatt den første samlingen og jeg gleder meg til å samarbeide med denne voksende gjengen til å få alle de nærmere drømmen og målet som de har.
Og hvem er de tenker du?
De som jeg hjelper er damer, primært mødre (og endel som vil optimalisere helsen sin før de skal bli gravide) og fellesnevneren for egentlig alle disse vidunderlige damene er at de har prøvd så masse før som ikke har gitt ønsket resultat, at de føler at de har prøvd ALT!

Og mange av de har gitt opp om at en god helse er noe for dem. Og det synes jeg er skikkelig trist. For uansett hvem du er, hvordan du ser ut, hvordan helsen din er idag. Så fortjener du ett godt og friskest mulig liv og enten en stor forbedring mulig eller en total reversering.

Jeg byr på 6 ukers prøvetid for at du skal være sikker på at dette her er fantastisk og vil hjelpe deg før du betaler 249,- i måneden. ingen bindingstid.

Det blir 2 zoom møter i måneden. Opptak vil ligge i eksklusiv facebook gruppe. Og 1 gang i uka vil det bli lagt ut en video + oppgave og ett overordnet fokusområde i facebook gruppen.

Ekstra info angående coaching grupper

Dette er ett knakendes bra alternativ om coaching 1 til 1 ikke passer inn i din økonomi akkurat nå. Man kan komme veldig langt på vei med å være med i denne gruppa.

Sjelefryd
Denne coaching gruppen vil dreie seg om ALT stress relatert.Jeg vil hjelpe deg å forstå hva stress gjør i kroppen når du vil jobbe for å bli frisk.

Jeg vil lære deg alt jeg kan om meditasjoner, pusteteknikker og masse mer som kan hjelpe til å aktivere det parasympatiske nervesystemet.

Og hvorfor det er ønskelig å *være” mest mulig i parasympatiske nervesystem, for da fungerer kroppen og alle små og store prosesser mye mye bedre. Det er virkelig magi og enormt mye mer kraftfullt enn jeg noen gang kunne forestille meg.

Hadde du sagt til meg for 3 ( ish) måneder siden at jeg kom til å bli totalt hekta på pusteteknikker, så hadde jeg faktisk ikke trodd deg. Jeg trodde vanlig pusting var nok. Jeg tok feil. Natt og dag kan ikke beskrive den vanvittige deilige forskjellen.

Jeg er klar til å lære alle som blir med på denne coaching gruppen hvordan få den harmoniske balanserte kroppen som gjenspeiler mer den som du vil være.

Silje Vassøy – din helsecoach

Påmelding til Sjelefryd finner du her.

Du er fantastisk og jeg gleder meg til å jobbe med deg videre!

Slik at du kan justere retningen du går i livet ditt,
slik at omsider så bestiger du ditt fjell-MÅL-DRØM!

Og at du føler deg som en vinner i livet ditt!


Hva kan endring gjøre for deg?

En endring kan redde liv.
En endring kan redde livskvaliteten.
En endring forandre livet ditt.
En endring kan gi deg uante muligheter.
Endring kan jo bety så mangt.


Og hva en endring kan bety for deg er det ingen som vet ennå.

Men jeg vet at hva som ble resultatet av flere av mine endringer som jeg gikk bevisst inn i, er mye heftigere, villere og mer revolusjonerer enn jeg noen gang kunne tenkt at var mulig.
Så hos meg er det overhode ingen mer vegring for endring!

Både du og jeg har gjort drøssevis av valg før.
Noen gode og noen ikke så gode, sant?
Du er enig?


Kanskje du og angrer på ett ( eller flere?) valg og endring du gjorde?
Om du tar store avgjørelsen og dermed starter en stor endring uten å ha hjerte med i spillet, kan vise seg langsiktig å bli en slik avgjørelse som du kjenner på etterpå at ikke var lurt.
Kanskje du kjenner at noe ikke stemmer?
Dårlig magefølelse?
Noe som skurrer eller brister?

Har det hendt at du har kjent på at føler deg dradd mot en retning i ditt mentale veikryss, mens den logiske og kliniske delen av deg sier motsatt vei?

Jeg tipper det er slik veldig mange har hatt det når de utdanner seg til X, enten fordi de tror det blir greit, at foreldrene mener at en slik utdannelse er lur å ha eller press fra venner. Men når alt kommer til alt flere år senere, så jobber vedkommende med noe heeeelt annet og har kanskje angra litt på studieretningen.

Denne tankegange fungerer og så godt med når man starter på noe som man kanskje ikke er HELT sikker på, for å slutte før du er ferdig. ( Been there, done that)

Men det som jeg har oppdaga i min egen vei av alle valg, avgjørelser og endringer er rett og slett at de avgjørelsene som ble bestemt i samsvar med verdiene mine, hva jeg setter aller høyest og at de er hjertestyrt. Det er de avgjørelsene jeg står aller mest inne for.
For de er meg.
De representerer en del av meg.


Selvfølgelig er jeg takknemlig for lærdommen jeg har fått av alle mindre gode valg og endringer. Jeg ville ikke vært den samme uten. Men om man kan velge riktig litt tidligere enn å ha den ene skivebommen etter den andre. Så er det jo ett fint verktøy å ha med seg, sant?

Det å vite verdiene sine er noe av det beste du kan gjøre for å bli kjent med deg selv. Da er det så mye lettere å vite hvorfor du responderer slik du gjør, hvorfor du prioriterer slik du gjør og hvorfor du har tatt valg på den måten du har.
Det er lettere å ta valg, bestemme seg for noe og innføre en endring når du kjenner deg selv bedre.

Hvilket av disse ligger nærmest ditt valg/din endring?


– Hva skal jeg faktisk gjøre i livet mitt?

– Skal jeg tilbake til skolebenken?

– Skal jeg satse på det jeg drømmer om?

– Skal jeg ta tak i helsa mi?

– Skal jeg begynne å trene?

– Skal jeg ta opp fag fra videregående?

– Skal jeg bytte jobb? 

– Er jeg egentlig helt fornøyd med livet mitt? Hva kunne jeg tenke meg å endre på?

Bytt ut usikkerhet til klarhet

La meg hjelpe deg å få klarhet i valget ditt.

Jeg har systematisert min tanke-prosess og lest meg opp og laga ett 5 stegs system for å ta avgjørelse/bestemme noe viktig / gjøre en endring som du helhetlig har med hele deg.
Både den logiske og kliniske delen av deg, men også hvilke verdier du har, de verdiene som former din indre kompassnål, samtidig som at hjertet er enig.

Dess mer valget og endringen din står i samsvar med hele deg så vil den både endre livet ditt mer enn du kan tro, men at den varer og medfører ingen anger.

Så på søndag om ei uke, altså den 27/10 kl 1900, har jeg en workshop hvor jeg underviser og tar deg gjennom disse 5 stegene. Du lytter, engasjerer deg, noterer og finner ut av deg selv,
din avgjørelse, bestemmelse og endring.

Jeg må helt ærlig tilføye her helt på slutten, at nå når jeg har implementert dette her for ei god stund siden. Så føler jeg meg mye mer hel, har landa i meg selv. Er både ærligere meg selv og holder det jeg har avtalt med meg selv.

Velkommen til workshop: Lær hvordan du ROCKER endring!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


En drøm som blir oppfylt

58443625_418514605364170_2171648216339054592_nHøres det bra ut, kjære deg?

Hva drømmer du om? 
Hva er viktigst for deg?

Jeg har vært såå heldig å ha prata med drøssevis av fantastiske damer i nær og “fjern”.

Og så mange av disse nydelige sjelene fortalte at de gjerne skulle ønske seg mer struktur og system over hverdagen. Slik at hverdagen går liksom av seg selv, like smidig som ett velsmurt maskineri. Uten mas, kjas og KAOS.

Nå skal ikke jeg gå rundt å si at jeg har løsningen for alle som synes at hverdagen er litt kjip, litt for stressende og til tider overveldende. For det gjør jeg ikke. Men jeg synes allikevel at jeg har lært, erfart og plukket opp ei og en annen greie her og der.

Ei av mine livsmisjon(er) (JA! jeg har flere) er at stress i den mengden og graden som mange har i dag, er totalt unødvendig og vil heller føre med seg dårligere helse enn at man faktisk får gjort mer ( som ofte er grunnen til at man stressa i første omgang)
mubariz-mehdizadeh-344159
Jeg var kanskje den mest stressa dama i gata på ett tidspunkt, følte meg overveldet titt og ofte. Våknet gjerne søndagsmorgen med panikk i blikket over alt som “MÅTTE” gjøres  og varslett ikke noe hyggelig person.

 

Jeg vet så godt at det er langt fra hyggelig å føle at man holder på å drukne i hverdagens logistikk kabal, aktiviteter, middager +++

 
Jeg kjenner så godt på den frustrasjonen som mange av disse nydelige damene deler og jeg vil gjerne gjøre mitt for at hverdagen glir smidigere ( hvertfall litt, men aller helst masse) Så jeg har satt sammen en ukesplanlegger. 

En ukesplanlegger som tilrettelegger for:

– struktur og system over de faste punktene ( slik som jobb, middager, fritidsaktiviteter)
– har huskelister for hva som er viktig å huske på, slik at alle får dekket sine behov
– rett verdig og intensjon for deg og din familie akkurat den uka. 
– at du ligger i forkant av uka som kommer
– at du har mer glede og takknemlighet i livet ditt
– at du får faktisk implementert de gode vanene du tenker innimellom at du har lyst å gjøre som gagner helsa de veldig 
– At når du først bruker tid på kjøkkenet for å lage deilig sunn mat at du gjør det smartere.

gian-cescon-637914-unsplash
Jeg laga denne ukesplanleggeren for deg som drømmer om en harmonisk og effektiv hverdag med lave skuldre.
Jeg vil at du skal kjenne deg mer tilfreds og trygg. For sansynligheten er stor for at du også har behov for å være deg selv aller først.

Og deretter Mor, kone, arbeidstaker, vennine, datter osv.

Jeg er vel da ikke alene som har behov for å være meg først ?

Om du også har veldig lyst på en hverdag som gir rom for alt? Ja?
Da trykker du her og skriver inn navn og epost. (det har vært noen tekniske utfordringer men så lenge du åpner linken i en annen browser ( eks Safari) enn den du pleier, så skal det gå fint.)
Men pga printing, så er det jo lurest å laste den ned på pc 🙂
60568676_851684611873852_2482201732256366592_n
Jeg lanserte denne ukesplanlegger-gaven for fire dager siden og allerede nesten 100 personer har lastet den ned og jeg kjenner blir genuint stolt og superglad av at tilbakemeldingene som tikker inn er veldig fornøyde <3 <3 <3

Og det beste av alt, er at jeg gir den til deg <3
Helt gratis. Men du må gjøre jobben.
Du må gjøre jobben med å printe ut og sette sammen. Og du må gjøre jobben å bruke den aktivt <3

Stor klem avbalansert klem fra meg

PS:
Hvis du har en søster eller vennine som du tror også har lyst på en mer harmonisk hverdag med lave skuldre? Ja da håper jeg du er snill og sender henne linken hit <3


5 dager med krutt og ett herlig foredrag i Sauda

Er på vei hjem nå fra Sauda og hele kroppen og hjertet mitt er full av takknemlighet!

Makan for ei uka. Først hadde jeg “5 dager med krutt” . En greie der jeg la ut en liten videosnutt hver dag med tips og “food for thoughts”. Herlig med masse fine tilbakemeldinger ❤️

Mandag prata jeg om: å se forbi sin sterkeste styrke for å heller utvikle og styrke de som er mindre sterke.

Tirsdag prata jeg om de 3 inspirerende ordene som beskriver den fremtidige deg.

Onsdag prata jeg om at uansett hvor bra du føler deg eller hvor bra du føler det går for. Så strekk deg etter enda bedre, strekk deg etter videre utvikling.

Torsdag prata jeg om å ha ett mål og plan hjelper til å se forbi distraksjoner. Hjelper og å holde ett produktivt humør oppe og lettere å se fremgang.

Fredag så oppsummerte alle dagene og tilføyet litt om intensjoner.

Foredraget i Sauda igår gikk også veldig bra. Veldig takknemlig og glad for alle de fine tilbakemeldingene i etterkant.

Det som var annerledes fra sist foredrag var at jeg har lært mye mer og faktisk gjort meg helt og holdent ferdig med å reversere leddgikt. Pluss jeg hadde masse mer av coaching og mentale teknikker. Og allerede har det komme inn spørsmål når neste foredrag er, og sannheten er der er at jeg vet ikke..

Så takk for nå Sauda, Nina Ø. Vikeså fra Urteloftet og herligste Barbro med familie ❤️

Snart er Januar over og jeg gleder meg hva Februar har å by på. Og på førstkommende tirsdag kjører jeg en Live sending i The ideal you inspirasjonsgruppe for eteriske oljer om familiepakken og hvilke muligheter den har. Så om du ikke er med i denne gruppa så er du hjertelig velkommen ❤️💓

S ❤️


Del 2 Hverdag uten unødvendig stress

Planlegg for en optimal hverdag
36999242_10156270897416047_7015643462414368768_n

Hva i huleste er en optimal hverdag? Oppfatningen kan nok bli litt individuell. Men slik som jeg ser på en optimal hverdag så er det som ett velfungerende maskineri som både har tilstrekkelig med olje og drivstoff. Har fått service og hele pakken. Ja dere skjønner analogien. “vroom, vroom”

29261511_10155993375926047_6540813915645804544_n


Mine triks for herlig morgener
, selv med egentlig dårlig tid, barn som gjerne ikke vil ha klær på og som springer i hver sin retning.

Det hele begynner kvelden før; kveldsstellet starter i god tid, slik at man gjerne har god tid til både lesing eller lydbok og at vi prater om hva som skal skje morgenen etter. Kanskje vi har blitt enig om hvilke klær de skal ha på dagen etter? ( Noen ganger funker denne, andre ganger ikke) Men det viktigste er at barna får nok søvn.

Våre to eldste barn ( 6 og 8 år) klager titt og ofte på at de må legge seg så tidlig og at “ALLE” andre får være oppe sååå mye lengre enn de. Men som foreldre så trengs det overhode ingen doktorgrad i søvn for å finne ut hvor mye søvn de faktisk trenger ( mer enn barna selv mener de trenger). Mange barn har ulike behov underveis i leggingen, noen sovner på få minutter ( eksempelvis vårs mellomste), mens vår eldste barn tar ofte ganske lang tid før hun sovner. Mens minsta på straks 3, sovner kjapt når hun har fått fylt nok på “kose-kvoten” sin og det skal nevnes at den kvoten er herlig stor <3

kos med kaos familie planlegger

Når roen har senket seg, så ser vi i familie-planlegger boka ( som vi planlegger alt i, kommer tilbake til det om litt) hva som skjer dagen etter, er det tur på skolen, eller er det noe i barnhagen som er ekstra? Vi tar gjerne opp noe fra frysen som vi skal ha til middag dagen etterpå. Og ikke minst så lager vi klar matboksene til alle før vi går å legger oss. I barnehagen så har de med egen frokostboks og på skolen så er det jo medbrakt til lunsj.
Vi varierer veldig på innhold, noen ganger basic med surdeigskiver med pålegg og noen grønnsaker, andre ganger finner vi opp “kruttet” for å gjøre det litt spennende.

Sunne matbokser for barn og voksne

Min alarm om morgenene er en hel tidligere enn jentene sin ( de har en slik vekkerklokke med dagslys funksjon, genialt om vinteren så vel om sommeren fordi vi mørkleggingsgardiner på vinduene vårs) Jeg står opp, beveger litt/mye på kroppen, tar gjerne en kald dusj og spiser kanskje litt før jeg sjekker at de er begynt å våkne. Så går det slag i slag og vips er vi ute av døra. Noen ganger tar dette lengre tid enn andre ganger. Men jeg har planlagt ett slingringsmonn på ca 10 min. Og det vet jeg aldri om jeg må bruke på 231 ekstra klemmer og koser i barnehagen før jeg går å tar båten til byen/jobb.

Kort oppsummert: Så planlegg for det optimale, men legg til rette for plan B.


Ukesplanlegging

Kos med kaos kalenderbok for familien
knekkt mopp, sterke muskler, skitten gulv

Hver søndag så planlegger jeg kommende uke, alt fra når vi jobber, hvem som leverer/henter, om vi får ekstern hjelp til barna ( eksempel min Mormor), hva vi skal ha til middag alle dagene, hva som må handles, eventuelle bursdager og om det må lages noe til bursdagene, treninger på både store og små. Og her synes jeg det er veldig deilig å ikke over-planlegge. Vi har romslig program på ettermiddagene. Vi planlegger inn minst mulig stress og tettpakkede eventer. Vi planlegger også “nedetid” og egentlig på godt norsk er dette “gjøre ingenting” eller bare henge. Eller rett og slett tatt det på sparket hva vi har lyst å gjøre akkurat da.

Vi planlegger også litt husarbeid og klesvask og sånn, greit hva som er gjort. Og om man gjør litt ofte iløpet av ei uka, så slipper man å ta ett sannsynlig stort skippertak i helga.

Og for voksne med småbarn så er det lett å gå i fella med å ikke prioritere venner. Det er innmari lett at det går i glemmeboken. Men prøv så godt du kan å fremdeles ha gode øyeblikk med venner ( både med og uten barn tilstede). Det gir så mye påfyll og langsiktig energi.

Sist men desidert langt fra minst, planlegg å sov nok. Samt at seng/soverom skal kun brukes til to forskjellige ting som begynner på bokstaven S. Ikke Tv, ikke mobil. Lesing av bok er vel kanskje greit, selv om det ikke starter på S. 😉

nomao-saeki-63687

Del 3 kommer snart, og inntil neste gang. Ta vare på deg selv og dine <3
Silje


Del 1 Hverdag uten unødvendig stress

Dette er det første innlegget hvor jeg utforsker hva som skal til for at hverdagen som er uunngåelig etter ferien, involverer minst mulig stress.

stresset dame The ideal youFor stress er mer enn vi tror og gjør mer negativt i kroppen enn vi først trodde. Jeg har skrevet om stress i dette innlegget. Og der er det også beskrevet endel hva stresset faktisk gjør med og i kroppen din. Du tenker kanskje; Ja men jeg har kun positivt stress i min hverdag.  Jeg har smertelig erfart av hva for mye positivt stress gjør med min kropp og jeg vet er ikke alene. Stress er stress uansett fortegn. Til en viss grad funker positivt stress, det gjør deg jo mer effektiv når det flusher kroppen din med stresshormoner. Men greia er jo at når det blir for ofte og for mye, det er da det er ille for kroppen. Binyrene dine liker best når de får ordentlig hentet seg og roet seg ned mellom hver gang de skal dytte ut adrenalin og kortisol ut i blodbanene kort fortalt.
Du kan lese mer om stress og hormoner på denne fine bloggen.

Lag ditt eget Fristed / Sanctuary

Sanctuary Fristed, The ideal you

Det er ikke til å stikke under en stol at ett ryddigere hjem gir en ryddigere hjerne. Det føles ihvertfall slik. Jeg har ryddet masse nå i ferien og følelsen etterpå er så deilig. Mindre ting, bedre system og kanskje noen ekstra kroner inn på konto via finn.no?
For når hverdagen er her og det er slik at alle tingene fremdeles har sin plass, så er det enklere å fokusere på det som faktisk betyr mest.

Hvis hjemmet ditt er ditt fristed, ditt “Sanctuary”, så er det den plassen du slapper virkelig godt av, henter deg ordentlig inn og restituerer deg når behovet er der.
Og med tanke på pynt, interiørstil og sånn, så finner du ingen slike råd på denne bloggen. Det jeg vil at du skal tenke gjennom om hjemmet ditt er “deg”. Og eventuelt om det er noe du kunne tenke deg å få gjort med/i hjemmet ditt slik at det faktisk blir ditt fristed.

Det som får meg til å føle at mitt hjem er mitt fristed er blant annet når kjøkkenbenkene er ryddige, at resten av stua ser sånn noenlunde ok ut. Vi har 3 barn og de lever jo også her. Med både hobbyting på ett eget hobbybord, duplo/lego osv i stua. Vi gjør plass til de på samme måte som vi gjør plass til vårs egne ting. Ett godt snev av realisme når det er barn i huset er nok det lureste. Men allikevel legge opp til gode løsninger som funker for alle.  Og hvis alle tingene ( inkludert barnas) har sin plass, så er det fantastisk mye enklere å holde det gode systemet ut over høsten.

  • Se gjennom rom for rom, skap for skap, hylle for hylle. Kvitt deg med alt som du ikke har brukt de siste (eks 6 mnd) eller ser for deg realistisk å bruke innen det neste året. Fretex og Finn.no er genialt. Og å gi bort er veldig takknemlig og kanskje man får litt ekstra god karma av det 😉
  • Lag system slik at absolutt alt har sin plass. Vi har verdens minste entrè på ca litt over 2 kvadrat. Og du kan tenke deg at høst og vinter med alle sine ytterklær på 3 barn og 2 voksne har bydd på en hel del utfordringer. Så vi gjorde det rommet så arealeffektivt vi kunne. Og rett ned i trapperommet har vi oppheng til yttertøy som ikke er i bruk ( alt fra regntøy til ekstra jakker o.l.) og ikke minst en knagg til hver av sekkene som barna har. Så slipper vi at de ligger å slenger rundt i stua.

 

Når det er sagt så er det mange flere elementer som avgjør om hvorvidt jeg føler meg fantastisk eller ei. Og om hjemmet mitt er ryddig er bare en brikke, og heldigvis ikke avgjørende. Men det er definitivt enklere og mye mer velfungerende familieliv logistikkmessig om det er ryddig og at det meste har sin faste plass.

 

Del 2 av denne serien kommer på onsdag, så stikk gjerne innom da <3
Solfylt klem fra meg <3

 

 


Planlegge for en høst uten stress

En høst full av hverdager, uten stress. Er det mulig da?

Silje E Vassøy, stress. Coach. En hverdag uten stress.

Sommeren er på hell. Kveldene blir tidligere mørkere og man merker at høsten sniker seg innpå.
Dag for dag. Og plutselig starter skolen og hverdagen er her. Skuldrene høye, overveldelsen og stress-angsten står å prikker deg frenetisk på skulderen…

Du tenker: Hvordan skal vi få til gode hverdager med mer harmoni og flyt? og mye mindre motstand, stress, kjas og mas?

Hva gjorde jeg egentlig i sommerferien?

Kanskje du er en av de som har brukt litt tid på tampen av sommerferien til å planlegge og strukturere hverdagen ( uten stress) som kommer? Selv om du tenker der og da i ferien din at du virkelig nyter øyeblikkene, så er det fort gjort at sommeren bare flyr avsted. Og du står der søndagen før skolestart og lurer på: “Hva gjorde gjorde jeg egentlig i ferien?”

Selvfølgelig kan man bare nyte fra soloppgang til solnedgang og bare være i nuet hele dagen. Men i blant bikiniskille, aftersun, grilling, bading og sightseeing. Det kan være lurt å tenke litt på overgangen som kommer, enten man liker tanken på det eller ei.

Ja takk, begge deler, helt seriøst. 

Men hvordan gjør man det?
For de fleste så varer ferien 3-4 uker.

Starten av både barnehageår og skoleår. For vår del så imorgen har vi 1 5 klassing, 1 3 klassing og ei som er eldst i barnehagen!   Hverdagen kommer, enten du legger til rette eller ei.

Er det da ikke bedre å gjøre det beste ut av det?

Silje E. Vassøy, Stress, coaching. harmoni, flyt

Mine beste og enkleste råd

for en deilig hverdag uten stress
  • Planlegg i forkant når du er uthvilt, mett og fornøyd. Planlegg tid/rom til deg og omsorg til dine kjære
  • Kutt ut det som du kan. Når du sier ja til noe du egentlig vil si nei til. Så i samme slengen som du sier falskt ja, så sier du nei til alt det andre som du ville mye heller ha brukt den tid på.
  • Bulk/batch lage. Både mat og i jobben din. Det vil si lag så mye at det monner og at du kan lagre/fryse ned i porsjoner.
  • Finn ut hva som fyller på ditt beger. Det som gjør at sjelen din blomstrer, gjør mer av det.
  • Bruk gjerne en ukesplanlegger. Min er supergod synes jeg og mange andre mødre.
  • Mediter. Gi deg tålmodig raushet og test dette ordentlig ut.

Jeg definerer mitt liv, min tålmodighet og evne til å være tilstede. Samt regulere når jeg vil løfte meg selv opp igjen. Som før og etter meditasjon kom skikkelig inn i livet mitt.

Silje E. Vassøy

Tenker du fremdeles at høsten med sine hverdager og rutiner kommer til å bli stressende, kanskje overveldende, overbelastende og angstfylt om å lese dette innlegget om stressfri hverdag aller først.

Uten stress eller dårlig samvittighet?

Silje E. Vassøy. Coach. en hverdag uten stress . med mer harmoni, flyt og smidighet.

Uansett hva du selv tenker, den gnagende dårlige samvittigheten som avogtil gir deg ett stikk, tidsklemma som klemmer ekstra hardt til.

Du er den beste Moren/Mammaen til ditt/dine barn.

Og alle gjør så godt de kan, ut i fra hvilke forutsetninger de har.

Ps, Kjenner du ei fantastiske mamme som avogtil blir litt for stressa?

( Som vi alle egentlig gjør)

Send henne linken til dette innlegget og gi henne de gode tipsene som vil spare henne for en god del stress!