Hva kan endring gjøre for deg?

En endring kan redde liv.
En endring kan redde livskvaliteten.
En endring forandre livet ditt.
En endring kan gi deg uante muligheter.
Endring kan jo bety så mangt.


Og hva en endring kan bety for deg er det ingen som vet ennå.

Men jeg vet at hva som ble resultatet av flere av mine endringer som jeg gikk bevisst inn i, er mye heftigere, villere og mer revolusjonerer enn jeg noen gang kunne tenkt at var mulig.
Så hos meg er det overhode ingen mer vegring for endring!

Både du og jeg har gjort drøssevis av valg før.
Noen gode og noen ikke så gode, sant?
Du er enig?


Kanskje du og angrer på ett ( eller flere?) valg og endring du gjorde?
Om du tar store avgjørelsen og dermed starter en stor endring uten å ha hjerte med i spillet, kan vise seg langsiktig å bli en slik avgjørelse som du kjenner på etterpå at ikke var lurt.
Kanskje du kjenner at noe ikke stemmer?
Dårlig magefølelse?
Noe som skurrer eller brister?

Har det hendt at du har kjent på at føler deg dradd mot en retning i ditt mentale veikryss, mens den logiske og kliniske delen av deg sier motsatt vei?

Jeg tipper det er slik veldig mange har hatt det når de utdanner seg til X, enten fordi de tror det blir greit, at foreldrene mener at en slik utdannelse er lur å ha eller press fra venner. Men når alt kommer til alt flere år senere, så jobber vedkommende med noe heeeelt annet og har kanskje angra litt på studieretningen.

Denne tankegange fungerer og så godt med når man starter på noe som man kanskje ikke er HELT sikker på, for å slutte før du er ferdig. ( Been there, done that)

Men det som jeg har oppdaga i min egen vei av alle valg, avgjørelser og endringer er rett og slett at de avgjørelsene som ble bestemt i samsvar med verdiene mine, hva jeg setter aller høyest og at de er hjertestyrt. Det er de avgjørelsene jeg står aller mest inne for.
For de er meg.
De representerer en del av meg.


Selvfølgelig er jeg takknemlig for lærdommen jeg har fått av alle mindre gode valg og endringer. Jeg ville ikke vært den samme uten. Men om man kan velge riktig litt tidligere enn å ha den ene skivebommen etter den andre. Så er det jo ett fint verktøy å ha med seg, sant?

Det å vite verdiene sine er noe av det beste du kan gjøre for å bli kjent med deg selv. Da er det så mye lettere å vite hvorfor du responderer slik du gjør, hvorfor du prioriterer slik du gjør og hvorfor du har tatt valg på den måten du har.
Det er lettere å ta valg, bestemme seg for noe og innføre en endring når du kjenner deg selv bedre.

Hvilket av disse ligger nærmest ditt valg/din endring?


– Hva skal jeg faktisk gjøre i livet mitt?

– Skal jeg tilbake til skolebenken?

– Skal jeg satse på det jeg drømmer om?

– Skal jeg ta tak i helsa mi?

– Skal jeg begynne å trene?

– Skal jeg ta opp fag fra videregående?

– Skal jeg bytte jobb? 

– Er jeg egentlig helt fornøyd med livet mitt? Hva kunne jeg tenke meg å endre på?

Bytt ut usikkerhet til klarhet

La meg hjelpe deg å få klarhet i valget ditt.

Jeg har systematisert min tanke-prosess og lest meg opp og laga ett 5 stegs system for å ta avgjørelse/bestemme noe viktig / gjøre en endring som du helhetlig har med hele deg.
Både den logiske og kliniske delen av deg, men også hvilke verdier du har, de verdiene som former din indre kompassnål, samtidig som at hjertet er enig.

Dess mer valget og endringen din står i samsvar med hele deg så vil den både endre livet ditt mer enn du kan tro, men at den varer og medfører ingen anger.

Så på søndag om ei uke, altså den 27/10 kl 1900, har jeg en workshop hvor jeg underviser og tar deg gjennom disse 5 stegene. Du lytter, engasjerer deg, noterer og finner ut av deg selv,
din avgjørelse, bestemmelse og endring.

Jeg må helt ærlig tilføye her helt på slutten, at nå når jeg har implementert dette her for ei god stund siden. Så føler jeg meg mye mer hel, har landa i meg selv. Er både ærligere meg selv og holder det jeg har avtalt med meg selv.

Velkommen til workshop: Lær hvordan du ROCKER endring!


Nøklene til ditt drømmeliv

Endre din historie, endre ditt liv. Med nøklene til ditt drømmeliv.

Silje E. Vassøy

Uansett hvor ille en har hatt det, så er det alltid noen som har hatt/har det verre.
Det er alltid sånn og det er forsåvidt fint, for det setter jo ting i perspektiv.
Slik som mange andre, så har jeg hatt mitt å stri med. både små og større traumer fra yngre dager, 3 tette svangerskap, vært utbrent flere ganger. Tidvis skakkkjørt helse.
Plutselig midt oppi en allerede kaotisk hverdag dukket det opp det eksistensielle spørsmålet:

“Hvem er jeg?”

I lang lang tid hadde jeg (og mannen min) kun prioritert kvalitetstid med barna. Ikke med hverandre i særlig grad heller. Og jeg prioriterte hvertfall ikke meg selv sørlig høyt. Jeg kom til slutt. 

Og for å si det rett ut: lar man det forsette for lenge så blir man tilslutt syk av det. 

Jeg husker mine første år som Mor var strevsomme. Jeg gikk helt opp i oppgaven som mor, glemte ( eller orket ikke) å kjenne etter mine behov. Og når jeg ser tilbake på den tiden nå, så husker jeg at skjemtes av at jeg ikke orket å være den Moren jeg synes jentene mine fortjente.

Det var mange ting jeg ikke orka å forholde meg til og er sjeleglad i dag for at min klippe Oddvar tok tak da!
På bildet til høyre var jeg nybakt Mor til Amelia som var et par måneder og Nikoline som var akkurat blitt 2 år. Jeg husker fortvilelsen og skuffelsen over meg selv at jeg ikke orke å strekke til der jeg mente da at jeg burde klare “ALT”. Jeg smiler på utsiden.

Jeg var ørten kilo for mange, tungpusta, hadde vondter, orket lite og ble altfor fort skikkelig sinna og tok alt som ble sagt til meg opp i verste mulig mening.  Jeg hadde det generellt kjipt og strevde med å rette ryggen helt opp og stå strakt i meg selv.

Og når jeg trodde jeg hadde ordna opp i masse; spiste veldig bra, beveget meg sånn passe, ja hadde kontroll på ytre faktorer som jeg da trodde at summen styrte alt. Leddene begynte omtrent over natten å blusse opp, Og jeg sto her som ett eneste stort spørsmålstegn?
Og det tok tid, mange puslespillbrikker og en omstendelig prosess for å ordne opp i det. Det viste seg jo at det var en ting jeg ikke hadde hatt fokus på. Og det var meg selv.  Jeg hadde glemt/oversett å lytte til mine innerste tanker og behov. Til den delen som gjør meg til meg.

Jeg hadde glemt den viktigste delen. 

Kroppen starta for mange år siden med å hviske, etter en stund når jeg ikke hørte etter så ble det prating. Og når leddene ble til brennende golf baller av lava, ja da var det SKRIKING!

Dette kurset kunne jeg også trengt for flere år siden. Jeg prøvde å tenke etter når jeg hadde trengt det mest. Men det er vanskelig å finne ett eksakt tidspunkt blant flere bøtter fulle av utfordringer. Jeg vil gjerne tilby dette kurset til alle de fantastiske damene der ute som er ca der jeg var.

Jeg får ofte høre komplimenter om hvordan utseende mitt har endret seg. Men det er ikke de komplimentene som betyr mest for meg. Den største endringen og den virkelig store verdien for meg er ikke utenpå. Den er en helt ok bonus.

Det jeg absolutt har blitt nesten helt forelska i er hvordan jeg har det inni meg.
Hvordan jeg føler meg. Hvordan jeg faktisk har det, sånn helt på skikkelig, 100% ærlig. 

Den største endringen er ikke på utsiden, den er på innsiden.  Jeg har aldri i mitt liv opplevd en slik ro, trygghet og å føle seg helt hjemme og har landet i min egen kropp som jeg har nå.

Bitterhet, skyld, avsky og skam er byttet ut med glede, ekstrem stor takknemlig, tilstedeværelse og det faktum at jeg har tatt ansvar og satt meg selv først på lista mi. 

Jeg hadde også trengt noen som virkelig trodde på meg, som backet meg opp. Og som holdt meg ansvarlig når jeg prøvde meg å komme med unnskyldninger.  Når man står oppi det med dårlig helse, lite overskudd, og kanskje en porsjon kaos i hjemmet, da føles det nærmest umulig å se den store sammenhengen over hva som er lurt å gjøre. 

Derfor har jeg samla alt i ett kurs.

Ett kurs med en absolutt hovedpilar: forholdet til deg selv og HVORFOR du gjør dette.
Og de 6 nøklene som gir deg all informasjonen du trenger å vite om hvordan få ditt liv i balanse. 

Kjenner du ett sug i magen etter å erfare og oppleve hvordan livet kan smile til deg selv om du har hatt det kjipt, så vil jeg på det varmeste å anbefale å melde deg på <3

Og nå for tiden så er jeg faktisk den Moren som jeg tenker at er den beste Moren for våre jenter og at jeg er det forbilde som jeg vil at dem skal vokse opp med <3


All informasjon om kurset finner du her!

Stor klem fra meg


Nyt det livet du håper på å ha

Avsky!
Skam!
Nedstemthet!
Sinne/Aggressjon!
Følelse av å ikke være god/flink nok!


Disse følelsene var jeg innom titt og ofte på dette tidspunktet i livet mitt. Jeg trodde det var normalt og helt vanlig å ha det slik!
Men HALLO!
Normen skal virkelig ikke være slik.

Hvorfor er det så få som snakker om dette? Det jeg har ofte erfart er at når man deler dritten med noen, da får den mindre makt over deg.

Da blir de kjipe følelsene mindre og kanskje erstattet av noen veldig mye kjekkere følelser.

7 år har gått siden dette bilde ble tatt og jeg kan huske hvor kjipt, vanskelig livet, helsa og kroppen var. Jeg var så frustrert at jeg bjeffet og kjeftet på de fleste. Det er jo ofte slik at når man ikke har særlig fint inni seg selv, så blir det mye vanskeligere å være omsorgsfull og raus utad.

Når man har “mer enn nok” å stri med selv og, så er det ikke da man er mest oppmerksomhet mot de rundt deg. Slik er det bare. Men heldigvis er det mulig å gjøre noe med det.
Og da mener jeg ikke bare noe, men MASSE!

For det første: Ingen er perfekte!
Ikke du, hvertfall ikke jeg og ingen av dem du ser på instagram. Instagram er rett og slett “high-light-reel”.
Hvor vi samler alle våre stolteste øyeblikk, ja jeg har jo bilde av artiklene mine ute på instagram. Jeg vil vise ekte, ikke bare late-som-om-jeg-er-perfekt. Og det ekte livet som vi alle har går opp og ned. Oppturer pleier jo å være nydelig bølger å surfe på. Men hva med når nedturene kommer? Skuffelser? Sykdom osv? Det som faktisk betyr noe er ikke hvilke bilder du pryder din insta-feed med, men hvordan du håndterer nedturene…

Bildet til høyre er også fra samme sommer. Jeg husker hvor veldig ukomfortabel jeg var i meg selv.
Både selvverdi, selvtillit og egenkjærlighet sto det dårlig til med.
Jeg prioriterte barna over meg selv. Og helsa gikk gradvis og humpende nedover.


Nå idag vet jeg konkret hva som har bidratt til endringen. Og det nytter ikke langsiktig å kun fokusere på kilo, centimeter og kalorier om en skal bli mindre.
Den viktigste jobben er den som gjøres mellom ørene <3

Ditt forhold med deg selv er det viktigste, men dog mest komplekse, dypeste og lengste forholdet du vil noen gang ha i livet ditt.
Hvordan du lever ditt liv betyr masse:
  • Hopper du fra den ene til den andre oppgaven uten at du rekker å puste skikkelig med magen i mellom?
  • Har du en følelse om at livet bør inneholde mer enn høye skuldre som øredobber, sjelden hvilepuls og manglende overskudd?
  • Har du så mange ting i livet ditt som du føler du burde gjøre, at du lar vær å gjør noen ting som helst? Eller surfer på instagram istedenfor å gjøre noen av dem?
  • Har du lurt på hva som er hemmeligheten bak dem som ser ut som om de får til alt?
    (Vel jeg kan røpe nå at de gjør ikke det)
  • Det handler om prioriteringer og hvordan en får ens personlige balanse. 

Jeg skriver dette her med den største kjærlighet jeg har for dere alle:

Alt henger sammen! Så enkelt, men og så vanskelig.


Hvordan du tenker, føler og handler.
Hvordan du faktisk har det inni deg.
Om du lever ett liv som står i samsvar med den du faktisk er.
Hvordan du prioriterer deg selv.
Helsa di, søvnen, stress +++

Rett og slett om du lever ditt liv i Balanse!

For når du ikke har fokus på det kjipe eller lar det holde deg igjen, så er du klar for å nyte mye mer av livet.

Eller kanskje du har allerede startet på din reise,  men du VET at du drømmer om mer?
Balansen i livet ditt venter faktisk på deg, det er mulig!

Det er ikke mange ting du skal gjøre, men det er de riktige tingene…

For det er tid for å gjøre noe NYTT.  
Gå for drømmen.  

På søndag den 13/10 skal jeg åpne posen med alle mine hemmeligheter.
Nå er tiden inne for å blottlegge alle kort. 
For disse hemmelighetene er altfor gode til å spare lenger på.
Les mer her og meld deg på, slik at din plass reserveres til deg <3


Lun høstkos i en kopp

For en stund siden så hadde jeg en deilig LIVE sending om digge eteriske høstdrikker og her kommer oppskriftene. Nammis!

Finn frem teppe, fyr i peisen og la været ute bare piske og hølje ned.

Nå er det tid for å kose seg ekstra med en deilig kopp med drikke som gjør kroppen godt <3

La oss starte med Høstkaffe alla The Ideal you

Du trenger:

En kopp digg øko kaffe
1 ss smør
1 ss mct olje
1 dråpe av hver; kardemomme eterisk olje og kanel
Smak til med stevia

Stavmiks og nyt




Bullet Matcha latte: finner du en magisk god oppskrift på her <3

Og den siste kremete godsaken av en lekkerhet er nemlig

GULLMELK/GOLDEN MILK

Stor favoritt hos meg.

1,5 dl kokosmelk
1 dl nykokt vann
ca 0,5 ts gurkemeie krydder
litt nykvernet pepper
Smak til med søtt
1 dråpe av hver av Ingefær og gurkemeie
1 ss smør
1 ss mct olje

Stavmiks og nyyyyt

Hvilken er din favoritt høstdrikk? Kommenter gjerne under <3


Klar, ferdig, styrk

Er du misfornøyd med livet ditt eller kanskje bare deler av det?

Føler du at du har ett eller annet inni deg som ikke får utløp eller blir brukt til sitt potensiale?
I hear you <3

Er du lei av å prioritere alle andre før deg selv?

Dette her gjelder spesiellt mødre.
Det vanligste er at du er sist i køen av din egen energi, når det heller burde vært motsatt.

Kunne du tenkt deg eller hatt behov for å styrke forholdet til den viktigste personen i ditt liv?

Er ikke det egoistisk da spør du kanskje?

Jeg mener med hånda på hjerte at det er motsatt av egoistisk av 2 grunner.

Den første er at det er vanskelig å helle fra ett tomt beger. Jeg har vært utbrent flere ganger og jeg syns flink pike er ett utsagn som virkelig kan bare legges bort og ikke brukes. Fuck flink pike.
Alt oppleves vanskeligere og hardere når begeret nærmer seg tomt eller er helt skåltomt. Nesten som om du holder på å drukne i ditt eget liv.

Og den andre er at desto mer du tar vare på deg selv først, så har du mer å gi til andre i etterkant. Og den soleklare skinnende store bonusen er at du får ett mye mer givende og harmonisk liv om du tar vare på deg først.

La oss snu denne dårlige trenden med å gønne på så si 24/7 for å oppfylle alle andres krav til oss selv, uten å oppfylle de behovene vi faktisk har i fundamentet av nettopp oss selv.

Det er faktisk ganske så vanlig at både etablerte mødre og hvertfall nybakte mødre føler at de mister seg selv i prosessen. Og jeg vet dette så godt. I flere år var jeg på ville veier, fant ikke ut hvem jeg var.

Stressa, overvelda, manglende overskudd, synes det var vanskelig å ta vare på meg selv når jeg følte at jeg “måtte” prioritere alle andre før meg selv.

Og kontrollen da dere, ikke for å snakke om kontrollen. Tviholdt på den som om den var det kjæreste jeg eide ( noe som ikke er tilfelle). Jeg følte ikke for å “gi” arbeidsoppgaver videre på jobb eller privat for jeg tenkte at ingen gjør det slik jeg vil ha det, så da får jeg bare gjør det selv. Høres det kjent ut?

Og siden vi har allerede etablert at så si alt henger sammen i kroppen, så ser hvertfall jeg lett at dårlig selv-prioritering henger veldig tett sammen med dårlig og/eller skrantene helse.

Har du også hatt eller har tanker om at du ikke er god nok, verdig til å ha ett skikkelig godt liv eller fortjene å ha god helse? Det er jammen lett å la seg farge av fortidens “negative” opplevelser slik at det fortsetter å maler fremtiden i fortidens kjipe farger og ting endrer seg ikke selv om du egentlig har lyst på endring i livet ditt.

Jeg hørte i ung alder om en person som ikke følte seg verdig å trene ninjitsu før han hadde studert alle bøker og notater i verden om temaet. Og først etter mange år følte han at han fortjente å trene ninjitsu. Han er vel heller en av de få tilfellene der det faktisk ble noe av den utsatte drømmen. Som oftest når du, jeg og alle andre som kanskje har utsatt noe til”en vakker dag” så blir det faktisk aldri.

Enten det er fordi vi tror innerst inne at vi kan ikke få det til, eller at vi kan nok eller at det er for “mye” eller vi er redde for hva andre kommer til å si, eller at vi nekter oss den gleden med å starte prosessen før vi har gått ned x antall kilo.

Hvorfor tror du at mange setter drømmen/målet sitt på vent på ubestemt tid?
Hva drømmer du om? Tør du å drømme?

Kropp er topp så lenge man ser perfekt ut eller?
Niks. Kroppen din er en del av deg. Du gjenspeiles ikke i hvordan kroppen din ser ut.

Du defineres heller av hva du gjør, sier, tenker og uttrykker. Du defineres av hvordan du er som medmenneske, kjæreste, datter, venninne, mor/mamma osv.
Men jeg vil og tilføye at hvordan du tenker om deg selv og snakker til deg selv avgjør en stor del av hvordan du både behandler deg selv og andre. Lever du etter verdier som raushet, omsorg, dedikasjon og aksept så vil det garantert ha innflytelse på alt i livet ditt i positivt retning.

Derimot om du straffer deg selv fordi du spiste en hel pose giffler på vei hjem i bilen før du hentet barna i barnehagen , du skjemmes og får dårlig samvittighet både ovenfor deg selv og drømmen din om ei fantastiske helse og overskudd. Eller kanskje når du spiser sjokolade eller smågodt at du kan ikke la resten ligge igjen, så du rydde-spiser. Og sliter med både uvelhet og skam etterpå og straffer deg selv med 40 min ekstra på spinningsykkelen. Det finnes mange veier innen selvsabotasje og vi har alle gjort en eller flere.

Hemmeligheten som faktisk er fellesnevneren på alt her, er faktisk HVORFOR.
-Hvorfor du gjør det du gjør?

Er det for å respektere og hylle kroppen din og deg? Fordi du fortjener det beste?
(Uavhengig om hvor mange strekkmerker du har. Hvor langt puppene dine henger? Eller hvor mye det rister og dingler her og der? )
Du er ikke kroppen din, kroppen din er en del av deg og fortjener det beste <3

Eller drives du av negativ motivasjon? Som for eksempelvis å straffe deg selv i dagesvis ekstra etter du saboterte ett måltid i kostholdet du hadde valgt å ha.

Vet du hva, siden jeg ble Mor for første gang i April i 2010 så har jeg vært innom alle disse punktene. Og heldigvis har jeg lært. Spesiellt de to siste årene har den kunnskapen jeg har tilegnet meg gjort at livet mitt har blit monumentalt endret. Det er ikke bare en ny side eller nytt kapittel. Det er en helt splitter ny bok!

Jeg ser deg.
Jeg har vært deg.

La oss starte sammen idag.

Jeg har komprimert essensen av alt dette ned i en 5 dagers challenge, 1 video pr dag og tilhørende lekser i en arbeidsbok som du får på mail. Og den gir jeg til deg helt gratis, du trykker her og følger instruksene. Bli også med i denne gruppa her på facebook og du er da automatisk med i trekningen om to suverene premier.

Start idag med å deg selv og livet ditt tilbake!


Bullet Matcha Latte

Denne her er perfekt!
Jeg er så glad at forleden dag ,da hadde jeg så lyst på noe digg å drikke som ikke var kaffe ( skal komme tilbake til hvorfor om en liten stund)

Ding! ding! Så huska jeg at langt inne i skapet mitt, der står det en åpnet matcha boks. YES tenkte jeg. Passer helt perfekt.

For vet du hva som er greia med matcha? utenom at fargen er grønn. Så er Matcha veldig sunt, gir stabil energi (men ingen bivirkninger som kaffe kan gjøre). Det er egentlig en grønn te, med massevis av gode næringsstoffer.

Jeg har sett flere rundt i sosiale medier lage matcha latte, men jeg ville lage den ekstra potent, ekstra full av godsaker. Så jeg blanda inn en liten klatt med smør og litt brain octane MCT olje.

Og vet du hva, ved den siste koppen med kaffe den dagen, så kjente jeg at det var nok. Jeg ville ha en pause og det er helt ok. Dette er ikke første gangen jeg har pause fra min vanlige kaffe og jeg kjenner at det er riktig. For det er det kroppen signaliserer. ( bl.a. motsatt av ønsket effekt av kaffe kopp, og dess mer jeg har å gjøre, dess mindre vanlig kaffe merker jeg at jeg har godt av)

Denne oppskriften er alldeles fabelaktig synes jeg:
Du trenger dette til 1 stor kopp eller 2 små (perfekt for en matcha-date)

– 1,5 dl kokosmelk
-1,5 dl kokt vann
– 1 ts Matcha pulver
– 1 liten ss deilig øko smør ( jeg bruker røros mild)
– 1 ss Brain octane olje
– litt vanilje, 1 dråpe stevia og en dråpe Lime EO er rett og slett nydelig <3

Stavmiks til skummende og deilig lysegrønn drikke. Hell over i en kopp og nyt <3

Rett og slett så funker denne helt glimrende istedenfor kaffe. Og jeg tror innimellom så er det veldig lurt å gi kroppen en pause fra vanlig kaffe. Matcha inneholder ca 1/5 av den koffein mengden som en vanlig kopp kaffe inneholder. Så noe koffein er det jo. Men jeg synes energien er mer stabil med matcha, og mindre stressende for kroppen som avogtil kaffe kan være.

Har du prøvd matcha? hvis du har, hvor godt liker du det?


Glede som ett kompass

De 4 stegene som garantert kan endre livet ditt, om du lar de <3
Fra stressa, overarbeida, pliktoppfyllende til en ordentlig gla`laks som smiler til livet og får gjort mer enn noen gang før og som virkelig har det skikkelig godt. 

kevin-grieve-GV7L2Du15WE-unsplashEr du også en av de som faktisk ikke har det så fint som du skulle ønske?

Som jobber hardt, målretta og dedikert og føler kanskje at du allikvel ikke kommer helt dit som du vil?

Du ser gjerne på andre og egentlig misunner sukessen deres. Du skulle virkelig ønske at det var du som sto i demmes sko, at det var du som klarte å oppnå målene dine.

Du vil jo og nå målene dine? Klare det som du har sagt til deg selv at du skal klare…

Hva om det finnes en hemmelig nøkkel eller ett passord som gir deg tilgang til kanskje ett helt nytt liv? Ville du hatt det?

Høres dette ut til å være for godt til å være sant?
Vel, les videre og bestem for deg selv.

Jeg for min del har lært så masse av å skrive dette til deg og at jeg håper dette innlegget vil endre ditt liv minst halvparten av det det har gjort for meg.

Vi er opplært til å tro at for å oppnå suksess så må man jobbe hardt. Mens man jobber hardt, så er man seriøs. For det er veldig seriøst å jobbe hardt for å nå målet sitt.  Det er KUN hardt arbeid som fører deg nærmere/i mål. Det er “liksom” ikke helt sosialt akseptert å ha det skikkelig gøy mens man når målene sine eller oppnår vill suksess. Som om hvis man har det supergøy mens man jobber, så er man da ikke en seriøst hardt arbeidende person?

Har vi ikke kommet videre fra rullebånd-produksjon-fabrikk jobbing på akkord hvor om du rensa 10 000 reker kontra 4000 reker på en dag, avgjorde hvor mye du fikk i lønn?

Jo det handler om smart jobbing, samme hva målet ditt er. Men vet du hva? Les litt lenger ned og du ser hva jeg oppdaga.

Hey, jeg har selv vært der helt inntil idag faktisk. Da gikk lyset opp for meg, skikkelig flombelysning.  Jeg har vært inne på liknende tanker før, men ikke så klart, tydelig og konsist som nå.

Nr 1;christian-erfurt-sxQz2VfoFBE-unsplash
Hvorfor utelukkes gøy og glede når man jobber hardt?
Det ene utelukker ikke det andre.
De henger sammen. Nesten som plommen i egget.

For mange vil det å komme i mål/oppnå suksess høres helt makeløst gøy ut?
Men prosessen da, det som trengs å gjøres for å komme dit.
Hvordan ser det ut for deg?
Ser det gøy ut?

Er det slik at man MÅ jobbe superhardt for å oppnå suksess/mål?
Kan man (kanskje enda lettere) oppnå suksess eller nå målet FORDI man har det gøy?

andre-hunter-62014-unsplashNr 2;
Er målet målet eller er prosessen målet?

Henger du deg opp i målet, ja så vil du utsette å ha det fint inntil du en vakker dag
(som sansynlighvis ikke kommer slik du har foresett deg)
Annerkjenner du prosessen for det det er, ett fantastisk puslespill som legges, selv om det vil ta tid, selv om du kanskje bare starter med 2 kjente brikker. Så er det ditt puslespill.
Din prosess.

En bonus med å faktisk nyte prosessen mens man er midt i det, det er at det er mye enklere å ta avgjørelser som står i samsvar med det som du jobber for.

Enten du vil:
– Bli frisk fra x
– Spare penger til en tur til eks India
– Starte ett firma
– Løfte 300 kg i markløft (ikke så mange som klarer det)
– Gå ned i vekt
– Prøve å bli gravid
– Få ny jobb

Nr 3;tim-gouw-1K9T5YiZ2WU-unsplash
Og du, apropos jobb, du tenker kanskje: Jobben min er kjedelig
Jobben min er ikke gøy
Jobben min er ……….
Tror du at du har det mer gøy mens du er om du tenker slik?

Vel det er ikke jobbens jobb å være gøy. Det er din jobb. Du kan faktisk velge å gjøre jobben gøy ( som mulig). Enten med å skifte fokus, endre mål eller endre strategi.
Du er gøy <3, ta med det gøye og ha det gøy!

La oss si, at Maren syns kun det er gøy på jobb om Pål også er på jobb. Uten han så surmuler hun og bidrar ingenting til at noe skal bli gjort.  For Maren er Pål på jobb = en forventning om at det blir gøy. 

Men en dag blir Pål langtidsykemeldt og hva tror du da Maren innser etterhvert? 
At innimellom så klarer hun faktisk å ha det gøy på jobb, selv om det er Mohammed og Rita hun jobber med. Kanskje det er til henne selv hun egentlig burde ha en gøy-forventing til? 

68907440_426029438011457_5997250035849363456_nNr 4;
Hvis du har det så fint og gøy underveis at når du oppnår målet så endrer ikke livet seg så mye. For du er så fornøyd allerede og da vil det at oppnår målet bare bli en slags bonus.

Det er og lettere å ta bedre avgjørelser for jobben/målet/fremgangen når du er ikke er altfor emosjonellt investert i jobben. Selvfølgelig er det viktig å ha en jobb, selvfølgelig er det viktig å tjene penger til livets opphold. Selvfølgelig må man også gjøre ting som nødvendigvis ikke er spesiellt gøye, men de legger gjerne fundamentet slik at du får gjør de gøyere tingene etterpå.

Gøy og glede som underliggende intensjoner vil ta kreativitet, problemløsning, effektivitet ja egentlig hele livet ditt til ett nytt nivå.

Du jobber ikke hardere eller bedre om du er ulykkelig vel?ethan-sykes-222962

Om man lar glede og gøy være sitt innvendinge kompass på hva man skal gjøre eller i hvilken retning man skal gå.
Så er det uungåelig at du vil få ett bedre liv, men også oppnå mer av det du drømmer om.

Finn din beste retning, kjære deg 🙂

Fredagsklem fra meg <3

Om du kjenner noen som trenger litt ekstra glede i hektiske tider, så vær snill å send dem linken til dette innlegget. Så får de forhåpentligvis den oppmuntringen de trenger <3

Du kan lese mer om denne tankegangen her:

Robin Sharma – Joy as a GPS
Brooke Castillo – Success fun


Som å sveve på en sky

Jeg har fått flere spørsmål om jeg kan addresse hva man kan gjøre for å sove bedre.

Er du også lei av å sove dårlig? Å våkne like trøtt som du når du la deg? Jeg føler med deg. Virkelig. Det eneste jeg vil med dette innlegget her er at du skal forhåpentligvis slutte å føle deg slik som de neste 2 bildene viser.

Søvn er hyperviktigyuris-alhumaydy-671913-unsplash
Jeg har opparbeidet meg for mange timesvis med “tossin`and turning”, tankekjør like heftig som en lastebil, innimellom emigrert til sofaen fordi mannens snorking ( fy Oddvar 😉 ) holder meg irriterende våken.

Både kroppen og hjernen gjør mange viktige funksjoner gjennom nattens mulm og mørke. Det som er så fint er at det trengs bare små endringer for å utgjør en stor forskjell for veldig mange.
6
Jeg merker utrolig godt når jeg har sovet godt og våkner uthvilt. Hjernen min føles som om den er i fyr og flamme. Og de tankene som kommer frem samtidig som jeg våkner tidlige morgener, er faktisk at jeg kan gjøre alt. Ja virkelig ALT! Hjernen legger ingen begrensning på hva JEG kan gjøre. Men jeg må jo faktisk gjøre det.

«Woke up and felt like a million bucks»
” Woke up and felt like a million bucks”

Vet du, dette er en av de beste følelsene i verden for meg.
Fy flate, det er så digg. Og vet du hva; jeg unner alle i verden denne magiske og glitrende følelsen.
Og derfor vil jeg dele alle mine beste tips til A-M-A-Z-I-N-G søvn med deg <3

toa-heftiba-2ey7dmVEQv4-unsplashSoveromsaktiviteter! 
Så langt det lar seg gjøre er de kun søvn og sex som skal skje på soverommet. Og de to gjør jo den andre bedre. Man blir jo ofte avslappet etter sex og sover da bedre og når man har sovet bedre og våkner mer uthvilt så har man gjerne mer lyst på sex.

 

 

 

Blått lys! matthew-t-rader-bZbd02TN9t0-unsplash
For å si det så enkelt som jeg klarer, så er blått lys fra en naturlig kilde ( eks dagslys/sollys) ønskelig på morgenen og dagen. Men på kvelden er det VELDIG lurt å begrense dette så langt man klarer. Jeg bruker briller som filtrerer ut det blåe lyset  de to siste timene før min leggetid. Så hvis jeg jeg legger meg kl 22, så tar jeg disse på meg kl 20 og fortsetter med det jeg gjør om kvelden, enten jeg skal se tv eller brette klær eller noe annet. Jeg har brukt til nå noen oransje, langt fra vakre briller. Men de har virkelig gjort jobben. Lar jeg være eller glemmer ut å bruke de, så merkes det på hvor uthvilt jeg føler meg om morgenen etter. Nå har jeg bestilt noen fra Barner. Fordi jeg har lyst å bruke de mer, for å skåne øynene men også at det ser bedre ut ( ja det er da lov å være litt forfengelig, hihi).

Skru av mesteparten av lys fra lamper kan også være lurt. Og på mobilen kan du ha kveldssenking av lys spekteret. At skjermen blir litt svakere belyst med mer oransje toner. Og på pcen vil jeg anbefale dette programmet som styrer lysets spekter alt etter hvor du er i verden og når du legger deg/foretrekker.

Temperatur!
Det er ikke bare varmepumpa som har nattsenking, kroppene vårs har også det. Det er naturlig del av det som kroppen gjør for å gjøre seg klar for å sove. Ett kjøligere soverom ( max 19 grader) med godt utluftet frisk luft er definitivt å foretrekke.  Kroppen gjør en hel ting mens du drømmer deg vekk. Men det som jeg synes er enda kulere, det er hva hjernen gjør om du sover lenge nok, i helst kaldt nok miljø, det er å “spyle” ut dagen. Alt som den ikke trenger flushes ut. Og den prosessen fungerer best om du ikke har det for varmt.

Mat!
Om man må spise før man legger seg så er det lurt om det måltidet ikke er for tungt å fordøye. Optimalt sett så spiser man tyngre måltid ( type: middag) 4-5 timer før leggetid. Da får kroppen og fordøyelsen tid nok til å prosessere og sende maten ned i “neste dimensjon” (hehe) før du legger deg. Jeg merker godt om jeg spiser for tungt og for sent, da kan det føles nesten som en slags hangover neste morgen.

Alkohol!
Selv om du føler deg trøttere av å drikke alkohol. Så gir det deg ikke bedre og dypere søvn. Desverre er det tvert imot. Mitt forhold til alkohol har moderert seg veldig de siste årene. Nå nyter jeg 1 glass eller 2 i usedvanlig godt lag med sjeldne anledninger.

Kaffe og koffein!
Koffein har en gjennomsnittlig halveringstid på 6 timer for voksne. Så jeg har en hard grense på kl 15. Ingen koffein etter kl 15. Men ofte så har jeg kun en kopp om morgenen. Så om du tror at du ikke har dårligere søvn om du drikker kaffe senere enn 6 timer før du legger deg, så vil kroppen være påvirket av koffeinen, enten du legger merke til det eller ei.  Og koffein+stress deler jeg litt om i dette innlegget.

Koble ut og roe ned!
Istedenfor å se så mye på skjerm, jobbe på pc/mobil de siste timene før leggetid. Nyt heller tiden med å være tilstede med kjære/venner/barn osv. Den mellommenneskelig relasjonen er så viktig og undervurdert <3

Stress!
Ett monumentalt stort og tveegget sverd for mange. Det er mange måter å minske stress i livet, men stress henger veldig sammen med dårlig søvn. Jeg vil anbefale deg å ta en titt på denne.

christin-hume-505815-unsplash.jpgEteriske oljer!
Mange tror at kun Lavendel kan hjelpe til med søvn, men det er helt feil. Det er veldig mange eteriske oljer som kan støtte kroppen og hjernen i å roe ned/ kutte ut tankekjør ++
Mine favoritter for dette: Balance, vetiver, ylang ylang, V. appelsin, frankincense og romansk kamille.

Tilskudd!
Finnes mange i jungelen der ute. Og det er nok lett å gå seg vill. Jeg har best erfaring med dette. Det er ett urte-tilskudd for å støtte binyrene med tanke på stress hormoner. Og er man stressa ( enten man er klar over det eller ei) så vil det negativt påvirke søvnen. ( På dette punktet har jeg “desverre” masse erfaring, og jeg vil heller addressere rot-årsaken enn å maskere med andre tilskudd/medisiner ++)

Meditasjon!
Jeg elsker meditasjon, men for min del nå så funker det best på dagen. Men i perioder så har jeg brukt det masse for å sove skikkelig godt. Kan anbefale denne podcasten varmt <3 Jeg nyter å trekke meg tilbake for 20-30 min og ofte er dette virkelig en “livsredder” for resten av dagen min.

jordan-whitt-sobXgw6KfiQ-unsplashZeitgeber!
Z- hvaffornoe?
På norsk blir dette: tidsangivere, ting du gjør iløpet av dagen som bekrefter og gjør døgnrytmen din sterkere slik at du blir mer naturlig trøtt når du faktisk skal sove.
dagslys/sollys inn i øynene om morgenen, derfor bruker ikke jeg solbriller om morgenen når jeg er ute. Bevegelse/trening er råbra, men ikke forsent oppi leggetid. Jeg trenger flere timer å “lande” etter trening (hvertfall intense crossfit økter), så jeg liker aller best å trene om morgenen. Å jorde seg, å gå barbeint i gresset/fjellet. (asfalt funker ikke).

Jevn døgnrytme!
Rett og slett ha mindre differanse enn 1,5 time i leggetid fra hverdag til helg. Kjipt men sant. Det er det beste for deg å ha en jevnest mulig døgnrytme. Det vil ikke fungere på samme måten å ta igjen søvn.

Avspenning/yoga for søvn!
Her vet jeg det er mye å teste, men det har jeg ikke testet.

Nå sover jeg utrolig godt for tiden. ( med unntak av de siste 3-4 nettene som tilfeldigvis kom samtidig med fullmånen, crazy)

Vel uansett jeg håper du digger tipsene mine og at du sover bedre og våkner mye mer uthvilt og klar for dagen <3

Syns du dette var overveldende mye? Da vil jeg anbefale deg på det varmeste (haha) å ta ett steg om gangen. Bare gå vekk i fra den tanken med en eneste gang om at du MÅ implementere alle disse endringene sporenstraks. Start med en ting og når du har fått den på plass, så går du videre til neste. 
jakob-owens-9f-EzRn8Ogo-unsplash
Jeg vil veldig gjerne ha tilbakemelding på hva som funket ( og ikke) på akkurat deg. Og jeg blir hoppende glad og takknemlig om du deler dette innlegget med noen du kjenner som ønsker å sove bedre <3

Jeg håper du snart våkner til ett bedre liv.  Klem fra meg.


Min vei fra misfornøyd og lite overskudd til det motsatte.

Jeg er ingen lege eller medisinsk profesjonell på noen måte, jeg er en ivrig bio-hackende Mor/dame som ikke gir opp.  Alt det jeg skriver er min erfaring og hva jeg lært. Og dette gjør jeg for at andre og skal ha muligheten til å lære at det er stort sett alltid mulighet for å ha det bedre eller bli helt frisk. Det er fullt mulig å gå fra misfornøyd og lite overskudd til rett og slett det komplett motsatte..

To ganger har jeg klart det, en ganske så stor bragd. Det er så kult å tenke på. At effekten av riktig mat og rett kosttilskudd for å støtte kroppen i å fikse opp, kan gjør at man reverserer en sykdom/lidelse helt. Det er intet mindre enn fantastisk.

Første gang spiste jeg meg frisk fra psoriasis artritt, en samle-diagnose for både leddgikt og eksem. Dette gjorde jeg for 9-10 år siden.

Men den siste gangen startet forsommeren 2016, da hadde jeg fått så innmari nok:

  • Av å ikke føle meg som meg selv
  • Av å være slapp
  • Å ha for lite energi
  • Av å bli for fort sint og eksplosjonen sto nærmest ut ørene mine
  • Samt jeg følte at kroppen min var liksom for stor til å være min.
  • Jeg følte meg milesvis i fra det som jeg ville være og når jeg så i speilet så var det dessverre ikke så mye egenkjærlighet tilstede. Og siden maten min var bunnsolid så tenkte jeg at her er det andre ubalanser som må ordnes opp i.  Jeg viste ikke helt hvor eller hvordan jeg skulle ta tak i dette.

Etterpåklokskap

mange år senere ( oppdatert 13/5-20) så har jeg jo skjønt i veldig stor grad hvorfor det gikk så ille som det gikk. Bl.a. at jeg glemte å ta vare på meg selv, mens heller prioriterte alle andre.

Jeg fikk anbefalt en helhetlig tenkende funksjonell doktor av noen jeg kjenner.  Makan, for en lege. Hadde alle hatt en slik lege så da hadde det knapt vært sykdom. Han gikk så grundig til verks, tok for seg hele kroppen. Alle symptomer. Her skulle ingenting forbli usagt. Det ble tatt en drøss med blodprøver. Og disse viste forskjellige “brikker” i “puslespillet meg”.

Resultatene

Resulatene viste blant annet en lever som ikke var helt fornøyd, veldig østrogen dominans, altfor mye folat og for mye kobber. Og muligens noe som heter undermethylering. Methyleringsprosessen er noe som skjer i alle celler såvidt jeg har forstått og når man er undermethylert, så får man ikke tilstrekkelig nok methyl molekyler slik at flere sykluser av signaler får gjort seg ferdig.  

Jeg ble anbefalt å prøve ett kosttilskudd som heter sam-e. For å konkret avgjøre om det er under eller over methylering så må en ta en dyr test (På dette tidspunktet var testen kostbar). Det vil sannsynligvis også være indikatorer på blodprøvene at det kan være undermethylering eller ei. Jeg fikk beskjed om at hvis jeg responderte bra på sam-e så var jeg undermethylert. Methylerings ubalanser er ikke noe offentlig diagnose av noe slag, ei heller østrogendominans.  Og forsåvidt så kan begge arte seg ulikt fra person til person, på tross at de heter undermethylering og østrogendominans og har litt fellestrekk.

methylation

Bilde fra Dr Charles Grant sin blogg: http://cegant.com/functional-medicine/under-methylation-may-seriously-affect-your-health

Her er en link til en video, der Dr. Bill Walsh forklarer veldig kort hva undermethylering er. http://www.mensahmedical.com/common-symptoms-of-undermethylation/  Samt http://www.walshinstitute.org/ er også en side som også har mye informasjon. om dette.

Tiltak

Andre konkrete tiltak var å ta sink tilskudd for å balanse ut for mye kobber i blodet. B6 skulle jeg også ta, C vitamin og  magnesium skulle jeg også øke. Nå skal det nevnes at dette her er ingen oppskrift for alle som tror de kanskje har undermethylering og østrogendominans. Alle`s biokjemi er unik og det som funket på meg, funker nok ikke på alle andre.  Så viktigheten av å få hjelp av kompetente folk kan ikke understrekes nok.

Vanligvis så er det ikke gjort i en håndvending å gå fra misfornøyd og lite overskudd til noe fantastisk mye bedre. Somregel så er symptomsbildene kompliserte og det er virkelig lurt å få hjelp av noen som har erfaring. Har du lyst på hjelp av meg, så kan du lese mer her.

Det jeg vanligvis spiste i forkant av dette legebesøket: Semi lavkarbo, tradisjonsrik mat med masse økologiske grønnsaker, litt frukt, litt surdeigsbrød (med masse økologisk smør på), så langt det lot seg gjør økologisk kjøtt og alltid villfanget fisk. Litt paleo bakst med kokosmel/arrowroot/tapioka og kokossukker innimellom. Men dog ingen store mengder. Og smør + surnete økologiske meieriprodukter ( Melkekefir og rømme)

Pga crp  ( C-reaktivt protein) nivået var  forhøyet og ingen åpenbar kilde til denne inflammasjonen, så er det indikator på at kroppen er litt “betent” for å si det enkelt. Og det er ingen ønskelig situasjon. CRP lages og skilles ut i fra leveren og det stemte med flere andre symptomer at leveren trengte litt støtte på å ordne opp.

Alle vinkler og retninger

Jeg samarbeidet med en veldig kompetent helhetstenkende akupunktør og homeopat og kom meg videre i puslespill leggingen. Jeg fikk foreskrevet noe homeopatisk for østrogendominansen, to forskjellige ( en homeopatisk og ett er vanlig kosttilskudd) for å styrke leveren med. Tanken var å hjelpe kroppen med å støtte den fra flest mulige vinkler og retninger.

mat6

Justerer maten litt

Rett og slett legge mest mulig tilrette for kroppen og bedringen:

-All korn er kuttet ut inntil videre (dette merket jeg på magen at selv om det var surdeig så var det ikke noe kroppen min kunne nyttegjør ordentlig)

-Passer på å ikke spise for mye frø og nøtter da det gir hos meg økt inflammasjon pga omega6/3 balansen.

-Jeg drikker kun vann og  økologisk melkekefir, te eller bulletproof kaffe.

-Spiser moderat mengde protein og mye fett. Kroppen min trives best på ett typisk lchf kosthold.

-Jeg spiser så mye grønnsaker jeg kan og har i hus og alltid noe fermentert hver dag.

Dog ikke for mye, for all fermentert mat og drikke inneholder histaminer. Og histaminer i kombinasjon med undermethylering er lite ønskelig, fordi:

Methylering

Methylering er en prosess der methylgrupper blir donert til forskjellige “biter” av dnaet, proteiner og andre molekyler for å hjelpe de til optimal funksjon.  Hvis histaminet ikke blir prosessert med riktig tilsvarende mengde med methyl så vil det samles opp histamin i blodet ( i de hvite basofile blod legemene, disse kan gjenspeile om det er inflammasjon i kroppen) også akkumuleres opp i noen hjernens neuroner.

Dette kan igjen forårsake  lave nivåer av to viktige nevrotransmittere; nemlig “feel good” hormonene; Serotonin og dopamin. 

Samtidig så er det viktig å påpeke at det er flere typer av methylerings ubalanser, bl.a. en som er forårsaket av en genmutasjon som har fått navnet MTHFR, og dette er forkortet fra: Methylenetetrahydrofolate Reductase.  Denne linken kan være grei å lese om dette.

Superfornøyd med helse og livet

Tilbake til det egentlig dette innlegget handler om, nå for tiden er jeg  superfornøyd med livet mitt og hvordan jeg har det med meg selv, jeg har masse overskudd. Min selvfølelse har jeg jobbet masse med og er nå sikker i min sak, jeg kan se meg selv i speilet og tenke store flotte kjærlighetsfylte tanker om meg selv og være ordentlig stolt av den jeg er og hva jeg har fullført og gjort i livet mitt til nå.

Kroppslig størrelse og vekt er bare ett biprodukt av hvordan jeg har det og hvordan jeg behandler både kroppen min og sjela mi, med kjærlighet og omsorg.

Jeg har kun en kropp og ett liv, jeg vil ha det best og gjøre det best. Og dette er min vei fra misfornøyd og lite overskudd til det motsatte!

Ta vare på dere selv og de dere er glad i <3

Kilde:


Hvorfor godta halvveishet?

8074490_m

Hvorfor godta halvveishet eller middelmådighet?

Har du akseptert livet ditt for det det er?
Du syns kanskje livet ditt er helt greit, selv om det er egentlig mange aspekter av livet du skulle ønske du kunne forbedre.
Du har kanskje akseptert at magen din skal alltid være vond etter måltid, oppblåst som en ballong.
Og at du kan dra ett sted uten å vite hvor toalettet er.

Muligens har du bare godtatt at leddene dine skal være rød flammete og veldig hovne?

Uansett om ditt liv er slik eller annerledes ?
Så føler du ikke helt deg selv..

Mange forteller meg om at de føler at de har mistet litt av seg selv etter de ble mor/mamma.

Det er aldri forsent å snu

Noen damer forteller også om at de har blitt så vant med utfordringene og begrensningene sine at de har forsont seg med at livet er dette og at det nok ikke bli bedre.. ( men det er feil)

Jeg vet for min egen del, så vil jeg leve livet mitt maksimalt.
Jeg vil ha det best, jeg vil gjøre det best i det jeg velger å gjøre, jeg vil slappe av godt og jeg vil ha kvalitets tid med mine nærmeste.

Sett i det store bildet så er vårs levetid her på jorda  veldig liten, en bitte liten brøkdel av den totale tiden. så hvorfor sløser vi den bort på dårlig helse, for mye negativt stress, kjip jobb. En kjæreste/felle som ikke behandler sin nærmeste som den burde.
Hvorfor sløse bort livet med å spise mat som gjør deg syk?

Her på denne bloggen vil jeg skrive om hvorfor, hvordan og hva du kan gjøre for å leve ett friskt liv til det fulle 🙂

Og jeg vil avslutte med å si; invester i det livet du alltid har ønska deg, det er kanskje ikke alltid lett, men det er verdt det <3