frihetsmetoden, the ideal you, Silje E vassøy. Coach

Er du opptatt med å være opptatt? 7 ting du må gjøre for å føle du har nok tid til deg selv

I am busy being busy!

Ikke forstyrr, jeg er opptatt med å være opptatt ( å gjør hva da?)

Du forteller deg selv hvor insanely digg det er å krysse av ørten ting på din To do liste. Dess mer du har krysset av dess bedre føler du deg. Nesten uansett hvor faktisk nyttige disse punktene var. Og ja jeg er enig, det er deilig å krysse av bare for å krysse av. Men vi fyller så mye opp i hverdagen vår som vi faktisk talt ikke trenger å bruke like mye energi på.

Du som mamma er lik nesten alle andre mødre. Ofte så er “jobb”beskrivelsen vår Kaos-kordinator, fredsmegler, husrengjører, kokk, oppvasksjef, servitør, klesvaske spesialist, doktor, sykepleier, lærer, kunstner og det er bare de delene som er relatert til det å være mor. Hva skjedde med friheten du kjente på som ung?

Hva med jobben din da? Du som samboer/kone? Skal du bare la alt annet flyte? Fordi det å være mor er viktigst?

Å neida. Du er jo pliktoppfyllende som bare det!. Du strekker strikken din slik at du både er sånn passe god mor, smilende men usigelig trøtt kone ( som tenker: hvor ofte er det vanlig å ha sex?) Samtidig som du prøver å gjøre jobben din best mulig. Følelsen av frihet krymper inn til ett vakuum, som suger med seg alle motpartene til de single sokkene i skuffen.

Det sier seg selv at når du har disse 3 rollene som alle tar opp sin andel av din tid og energi. Så er det fryktelig lite igjen til deg selv.

frihetsmetoden, the ideal you, Silje E vassøy. Coach

Jeg gjentar: Hvem er viktigst i ditt liv? ( hint: det er ikke barna dine)

Når du er ikke er mamma, kjærest/samboer/kone, arbeidstaker, vennine, datter ++
Hvem er du da? Hvem og hvordan er du når alle distraksjoner er tatt bort og du har kun deg selv og dine følelser?
Utallige damer som jeg har hjulpet synes det er uendelig vanskelig når jeg som coach har spurt de om dette.

De vet ikke.

Dess lenger dette har fått lov å foregå, dess lettere er det å miste seg selv oppi alle gjøremålene for alle andre som vi tar på oss.

Jeg vil gjøre en forskjell, for deg og din frihet

Jeg har vært den uptighte, superstressa moren som hadde satt seg selv nesten helt i bunnen av sin prioriteringsliste. Og som ofte gjorde ingenting fordi jeg var helt handlingslammet.

Med tanke på hvor jeg er idag, så er det helt crazy og sprøtt. Men det er helt sant. Jeg er en selvutnevnt ekspert i “gå” fra overveldet stresset mor med flere kaotiske tanker enn rolige, til en MYE mer avbalansert mor som vet hva jeg trenger å gjøre for meg selv og mine, for at jeg skal ha det skikkelig fint og at familien skal være godt tatt vare på.


Så derfor laget jeg min egen metode

Frihetsmetoden The ideal you Silje E Vassøy

Frihetsmetoden er basert på:

Nå har jeg drevet min egen coachingpraksis i 15 måneder med ett voksende antall kunder og jeg ser hva som går igjen. Og igjen og igjen. Og jeg ser også hva det faktisk er jeg lærer bort, viser, gir eksempler på, deler.

Det er nettopp alle de 7 punktene som til sammen utgjør F. R. I. H. E. T. S metoden. Og jeg skal forklare deg hvordan du kan bruke denne allerede idag til å skape en positiv endring. Vil du ha mer hjelp så kan du lese mer her.

frihetsmetoden, the ideal you, Silje E vassøy. Coach

Frihetsmetoden

  • F- Du er nok lik de aller fleste, som vil ha utrolig godt av å gi mer FAEN i det som ikke står høyest på din viktighetsliste.
  • R- Hva er rikdomsfølelse for deg? Det er ofte like indivduellt som vi mennesker er. Det du setter høyest som og er rikdom for deg er garantert ikke helt det samme som vennina di, eller moren din.
  • I- Det er ingen andre ideal du trenger å bry deg om enn det potensialet du selv har til å være ditt eget største ideal. Du har faktisk i deg akkurat det som du trenger, du har bare gjemt det litt nå.
  • H- Helhetlig helse, helse er uendelig mye mer enn brokkoli og tusen situps. Helse er samarbeidet mellom kropp, sinn, sjel og bagasjen du drar med deg ( som kan med fordel bli lettere)
  • E- Med alt jeg lærer bort i min praksis, så har lyst å gjøre det enklest mulig. For da er det størst gjennomføringsmulighet, samtidig at det blir ikke overveldende. Det blir som å bygge ett hus med en og en murstein. Jeg sa ikke at det er lett, men det er verdt det. Og når det er enklest mulig, så øker sjansen for at du faktisk gjør jobben.
  • S- Vi er omgitt av sykluser, som er praktiske verktøy som vi har glemt å bruke. Månen, menstruasjon, årstidene++ Metodikken bak dette har medført at jeg har nesten slutte å stresse på ting som er “mine” og jeg ekstremt sjeldent er overveldet nå lenger.
frihetsmetoden, the ideal you, Silje E vassøy. Coach

Den historien du forteller deg selv

Er sjeldent den sanne faktiske historien. Ditt bevisste sinn filtrerer ut veldig mye for at du skal huske/ha fokus på det som du tror er viktigst. Du generaliserer, utelater og forvrenger for at det skal passe inn med slik som “designet” ditt er understøttet av historien du har fortalt deg selv mange mange ganger.

Jeg må være nyttig, for ellers er jeg ikke verdt så masse.
Jeg må bidra mest mulig, ellers er jeg ikke god nok.
Huset mitt må være plettfritt, ellers er jeg ikke perfekt ( god nok)
Min mor gjorde slik med sine barn og derfor gjør jeg det videre med mine barn.

Det er aldri forsent å skrive om historien din

Selv om du ( slik som meg og nesten alle andre) har vært gjennom diverse traumer, gruff og for mange følelser feiet under teppet. Så har du kraften i deg til å justere, jobbe med deg selv slik at resten av livet ditt blir oppjustert, oppgradert og stødigere. Uten å leve på repeat de mønstrene du allerede har levd gjennom for mange ganger.

F. R. I. H. E. T. S. metoden vil hjelpe deg å skrive om din egen historie og denne vidunderlige metoden brukes jeg i absolutt alt jeg gjør, deler og inviterer til.

Og for deg som ønsker å jobbe med dette på en suveren enkel måte, så kan jeg røpe at hemmelighet nr 2 som røpes snart, er midt i blinken for deg!

Jeg regner med at du kjenner minst 2 personer som også strever med å være for opptatt til å prioritere seg selv, lar seg holde tilbake av gjentakende mønstre fra tidligere og ha en følelse av å være “stuck”, vær en amazing god vennine å send de linken til dette innlegget, slik at du er med å sår frøet om håpet hos dem også.

Silje ❤


Idag rant tårene ved frokostbordet

Og jeg tenkte; nå er det nok

The ideal you, Silje E Vassøy, tårene renner ved frokostbordet

Idag rant tårene når jeg spiste frokost Jeg klarte ikke å stoppe. ikke ville jeg heller. Tårene samler seg opp i øyekanten. Det trykker på og jeg husker når jeg lovte meg selv å føle på følelsene når de kommer.. (ingen feiing under teppet)

Jeg vil ikke gjemme meg for følelsene eller skjule tårene

Jeg lener meg inn i den pulserende klumpen av følelser i magen, som jeg først ikke skjønner noenting av.
Hvorfor er jeg så lei? Det er så mye som går så fantastisk fint. Jeg er som ett stort spørsmålstegn.
Hvor kommer dette ifra?

Jeg trekker meg tilbake fra frokostbordet og setter meg i senga og tillater meg til å kjenne på den trykkende følelsen. Aksept, rom og raushet. Tårene tørkes vekk før det renner nye..

Hvorfor rant tårene?

Likeså som deg, så er jeg ett helt vanlig menneske med alle deilige sjatteringene som det innebærer. Ett lite stikk forteller meg at det kan ha noe med at jeg er faktisk litt lei av barna mine. Og istedenfor å ha en følelse av skam når jeg skriver det, så er det med blottlagt ærlighet.
Når jeg la dette ut på sosiale medier så ble det møtt av en bølge av meldinger fra andre mødre som også følte slik innimellom, men turte ikke skikkelig å føle på de.

Livet skjer og vil kaste utfordringer i fanget ditt

Livet har skjedd slik at jeg har hatt jentene (3) mye alene i det siste og jeg har overbevist meg om at det går fint, gang på gang. Og det har faktisk stortsett gått fint. Men demningen har bristet litt og ut pipler det følelser av tristhet. At jeg er lei over at jeg er litt lei av de.

Jeg er lei av rot, kaos, opposisjon, kontinuerlig testing av grenser, hormoner.

En mor må alltid kun være ubetinget glad i sine barn, eller?

Og tanker om at en mor skal jo kun ubetinget være glad i de. Men så kommer realismen og henter meg inn, mødre har lov å føle på absolutt alle følelser. Også de mindre hyggelige. Vet du hvorfor? Jo fordi du som mor er en nydelig diamant med flere fasetter enn du noen kan tro. Og flere av de fasettene representerer de mindre sosialt aksepterte følelsene. Og uansett om du har kommet til enighet med deg selv om at du er like mye verdt og like god mor som har de følelsene eller ei. Så er du ett levende menneske med følelser. Og du føler de følelsene for en grunn. Det er ett budskap, en læring eller en slags oppgave.. Du har ikke de følelsene fordi du er en mor, det er fordi du er ett menneske.
Du ( og jeg) er så mye mer enn en mor. Og når vi glemmer det, så er det lett at vi prioriterer den innerste i oss litt lavere ned.

Feie følelser under teppe og fortrenge tårer?

At livet skjer uansett hva du ønsker er helt sant. At livet byr på utfordringer er også helt sant. Og min erfaring så langt i mitt 35 år gamle liv er å føle på det, fordøye det og “gå gjennom” haugen av følelser for å komme ut på andre siden.

Og jeg vet og at ALT går over. Det er faser og læringer som du skal gjennom for å skjønne det du skal for bli den du skal. Og jeg vet at jeg har mange verktøy jeg skal benytte meg av fremover for å nære den delen av meg som faktisk er litt forsømt.

  • The ideal you, Silje E Vassøy, tårene renner ved frokostbordet
  • The ideal you, Silje E Vassøy, tårene renner ved frokostbordet
  • The ideal you, Silje E Vassøy, tårene renner ved frokostbordet

Hva gjør jeg for å snu:

  • Lar tårene renne fritt
  • For meg hjelper det å dele, derfor er det delt på sosiale medier mens det var veldig ferskt
  • Lytte til noe som gir meg en oppløftende følelse
  • Kjenne etter og lar hjerte starte å sortere følelsene
  • Vise samme omsorg og snillhet til meg selv, som om det var min bestevennine som strevde.
  • Undrer meg over å skifte perspektiv
  • Finner ut om det er noe jeg skal lære ut av dette? ( somregel er det det ja)

Hvis du også har kjipe følelser i deg idag eller annen gang,
Så er disse innleggene de du trenger å lese:
Når grunnmuren kollapser
Fra kaos til suksess

Kjærlighet fra meg


En drøm som blir oppfylt

58443625_418514605364170_2171648216339054592_nHøres det bra ut, kjære deg?

Hva drømmer du om? 
Hva er viktigst for deg?

Jeg har vært såå heldig å ha prata med drøssevis av fantastiske damer i nær og “fjern”.

Og så mange av disse nydelige sjelene fortalte at de gjerne skulle ønske seg mer struktur og system over hverdagen. Slik at hverdagen går liksom av seg selv, like smidig som ett velsmurt maskineri. Uten mas, kjas og KAOS.

Nå skal ikke jeg gå rundt å si at jeg har løsningen for alle som synes at hverdagen er litt kjip, litt for stressende og til tider overveldende. For det gjør jeg ikke. Men jeg synes allikevel at jeg har lært, erfart og plukket opp ei og en annen greie her og der.

Ei av mine livsmisjon(er) (JA! jeg har flere) er at stress i den mengden og graden som mange har i dag, er totalt unødvendig og vil heller føre med seg dårligere helse enn at man faktisk får gjort mer ( som ofte er grunnen til at man stressa i første omgang)
mubariz-mehdizadeh-344159
Jeg var kanskje den mest stressa dama i gata på ett tidspunkt, følte meg overveldet titt og ofte. Våknet gjerne søndagsmorgen med panikk i blikket over alt som “MÅTTE” gjøres  og varslett ikke noe hyggelig person.

 

Jeg vet så godt at det er langt fra hyggelig å føle at man holder på å drukne i hverdagens logistikk kabal, aktiviteter, middager +++

 
Jeg kjenner så godt på den frustrasjonen som mange av disse nydelige damene deler og jeg vil gjerne gjøre mitt for at hverdagen glir smidigere ( hvertfall litt, men aller helst masse) Så jeg har satt sammen en ukesplanlegger. 

En ukesplanlegger som tilrettelegger for:

– struktur og system over de faste punktene ( slik som jobb, middager, fritidsaktiviteter)
– har huskelister for hva som er viktig å huske på, slik at alle får dekket sine behov
– rett verdig og intensjon for deg og din familie akkurat den uka. 
– at du ligger i forkant av uka som kommer
– at du har mer glede og takknemlighet i livet ditt
– at du får faktisk implementert de gode vanene du tenker innimellom at du har lyst å gjøre som gagner helsa de veldig 
– At når du først bruker tid på kjøkkenet for å lage deilig sunn mat at du gjør det smartere.

gian-cescon-637914-unsplash
Jeg laga denne ukesplanleggeren for deg som drømmer om en harmonisk og effektiv hverdag med lave skuldre.
Jeg vil at du skal kjenne deg mer tilfreds og trygg. For sansynligheten er stor for at du også har behov for å være deg selv aller først.

Og deretter Mor, kone, arbeidstaker, vennine, datter osv.

Jeg er vel da ikke alene som har behov for å være meg først ?

Om du også har veldig lyst på en hverdag som gir rom for alt? Ja?
Da trykker du her og skriver inn navn og epost. (det har vært noen tekniske utfordringer men så lenge du åpner linken i en annen browser ( eks Safari) enn den du pleier, så skal det gå fint.)
Men pga printing, så er det jo lurest å laste den ned på pc 🙂
60568676_851684611873852_2482201732256366592_n
Jeg lanserte denne ukesplanlegger-gaven for fire dager siden og allerede nesten 100 personer har lastet den ned og jeg kjenner blir genuint stolt og superglad av at tilbakemeldingene som tikker inn er veldig fornøyde <3 <3 <3

Og det beste av alt, er at jeg gir den til deg <3
Helt gratis. Men du må gjøre jobben.
Du må gjøre jobben med å printe ut og sette sammen. Og du må gjøre jobben å bruke den aktivt <3

Stor klem avbalansert klem fra meg

PS:
Hvis du har en søster eller vennine som du tror også har lyst på en mer harmonisk hverdag med lave skuldre? Ja da håper jeg du er snill og sender henne linken hit <3


Livet i annerledes-land

Livet i annerledes-land på ekte <3

Hvorfor startet jeg denne bloggen?

Faktisk en helt annen grunn enn helse. Men Hei, veien blir til mens man går…

Jeg ville ikke tilfredstille andres behov for at jeg skulle være lik dem.

Å gjøre slik som alle andre gjør, selv om vi egentlig ikke ville det. Spise det som de spiste og egentlig i praksis utsette min egen helse for at de trives best med at jeg sklidde inn i normen/mengden.  Hensikten med bloggen var at jeg ville forklare hvorfor vi gjorde slik vi gjorde, for jeg fikk jevnt over masse spørsmål.  Og stortsett alle foreldre gjør det beste de kan for sine barn ut i fra sine forutsetninger.

Du kan lese det første innlegget om hvorfor vi gjorde akkurat det vi gjorde her og det andre her.

Det jeg mener med forutsetning er det grunnlaget vi har (i dette tilfellet: som foreldre), alt det som gjør deg til deg er jo også grunnlaget for hvordan du tenker og gjør slik som du gjør. Alt fra hvilke gener du fikk overlevert fra foreldre, til alt du har opplevd, erfart og lært.

Jeg tenker heller at det heller bør handle om gjensidig respekt og forståelse. Og det er jo ikke til å stikke under en stol at flere er redde for det som er ulikt/annerledes. Sånn er det på desverre altfor mange arenaer.

cecilie-johnsen-1154701-unsplash.jpg
– Skal man spise den maten som “alle” andre gjør, selv om man blir syk/uvel av den, fordi hello-i-m-nik-715979-unsplashat man vil/skal passe inn?

– Skal man ha SFO bare fordi alle andre har det?

– Skal man ha dyrt barneselskap på Leo`s lekeland bare fordi alle andre gjør det?

– Skal man drikke alkohol fordi alle andre gjør det?

– Skal man ta opp lån for å ha dyr ferie, bare fordi “alle” andre gjør det?

– Skal man ha en A4 jobb bare fordi “alle” andre har det?

*nynner på working nine to five, what a way to make a livin”….*

– Skal man hoppe utfor et stup i en sikker død fordi alle andre  gjør det? (referanse: Lemen)

randy-fath-711939-unsplash

– Hvorfor skal man ikke tørre å skille seg ut?

Og de to største spørsmålene jeg sitter igjen med er:

– Hvorfor blir folk trigget av noe som er annerledes?

Og hvorfor er det så veldig viktig for folk å passe helt inn??

Tidligere forsøkte jeg å tilpasse meg / justere meg mindre på et vis, for å passe inn så godt det lot seg gjøre. Men for å være helt ærlig, så gikk det veldig på kompromiss med den jeg var. Og det stjal energi og det medførte at jeg gjorde dårligere valg for kropp og helse.

Det krevde mange år med livserfaring, de rette folka, min egen tankegang for å komme dit jeg er i dag.
38134351_10156325457546047_2852119049188409344_n
Jeg står idag med særdeles rak og sterk rygg på at vi/jeg gjør er riktig for oss/meg.

For å si det slik min venn,

det er ikke verdt å gjør deg mindre enn du er fordi du vil passe inn.

Det som er verdt det. Det er å være deg.

Å være deg selv 100%.

Å leve autentisk slik som du kjenner at er helt riktig for deg.

Drømmer du om å lage den beste surdeigspizzaen i verden? Go for it! 
Drømmer du om å være den desidert beste moren du noensinne kan bli? Fantastisk sier jeg. 
Drømmer du om være den beste servitøren i en koselig cafe? Å gi superb service og få gjestene til å føle seg så velkomne og ønsket. Way to go! go get it <3
Drømmer du om å gjøre en stor forskjell for fattige i Libanon? FANTASTISK <2

Hva drømmer du om? Hva er ett autentisk liv for deg?

– Om folk bryr seg om at jentene her i huset ikke får spise ubegrenset med billig dritt snop fra tilbud på Europris, så gir jeg rett og slett blanke beng i det.

– Om folk faktisk bryr seg om at det er ikke loff med nugatti på i matboksene til jentene på skolen, som de får “kose” seg litt med hver dag?, så driter jeg i det.

– Om folk bryr seg om jeg “skjemte bort” min yngste da jeg bar henne masse i sjal/sele til langt etter hun kunne gå. Så gir jeg blanke beng i det og.

– Om folk bryr seg om at jeg ikke vasker med masse kjemikalier og heller er slik en “alternativ heks”, så bryr det meg like mye som en fis i verdensrommet.

– Om folk bryr seg om at jeg er særs selektiv på hva jeg spiser og at jeg spør gjerne en ekstra gang hva som er ingrediens, for å være sikker på at den maten jeg spiser gagner helsa mi på best mulig måte. Så desverre, jeg bryr meg ikke halv kalori om det heller.

– Om folk bryr seg om at vi gjør det “så vanskelig” for oss selv, så får de bare gjør det. Vi gjør jo det som føles og er riktig for oss.

Det jeg bryr meg om er ekte, ekte venner, ekte gode øyeblikk, å være tilstede på ekte, ekte mat, ekte smil og latter. Og å gjøre en forskjell på ekte. Og siden jeg ramser de beste “tingene” som er ekte; så må jeg jo huske min EKTEmann; Oddvar <3

Jeg vil veldig veldig veldig gjerne vite hva akkurat du tenker og håper kanskje de modigste av de modige tørr å svare på disse spørsmålene her som kommentar:

Gjør du deg selv mindre enn det du er, for å prøve å passe inn?

Vil du helst passe inn i en norm? Hvorfor det?

Hvordan liv drømmer du om?

Vær så snill, fortell meg med om dine synspunkter.
Klem fra meg <3


Morgenrutiner som kan endre livet ditt

52935419_576943776144146_943774271082070016_nDet høres helt crazy ut jeg vet.
Lenge trodde jeg folk som holdt på med masse snåle tilsynelatende unødvendige greier hver eneste morgen var spinnhakkende gale.
Tidligere  i mitt liv var det nesten litt som en bleie-reklame, UP and GO. Vel nesten da. Men da holdt jeg heller ikke på med personlig vekst eller selvutvikling som det også heter.

Jeg var egentlig ikke klar over at det er noe man faktisk går inn for å gjøre det. Kategoriserer man det som hobby, montro? For en stund siden dreide morgenene mine  seg veldig mye om UP and GO, egentlig uten at det var bleier involvert. Tok kanskje med meg en kaffe på vei ut døra. Når jeg tenker tilbake så var det meste som skjedde, var stort sett helt tilfeldig. Og dette inkluderer også vekst, mulighet, drømmer, mål +++.

 

Tilfeldig vekst

Nådde tilfeldigvis det lille målet jeg hadde satt meg

Drømte om å våkne rik med en tilfeldighet

Hva om det tilfeldigvis dukket opp en mulighet?

Jeg ante egentlig ingenting om hvordan man vokser mentalt. Og har egentlig ennå inntrykk av at det er ikke noe man vanligvis snakker noe særlig om.
Hvorfor i alle dager skal man ikke snakke om hva man kan gjør

for å ha det bedre?
for å gjøre det bedre?
For å behandle andre bedre?
Og kanskje for å hjelpe andre for å ha det bedre?

Hvordan starter man å vokse mentalt egentlig? Må man lese selvhjelpsbøker? Akkurat hvor man starter tror jeg er så veldig individuellt. For meg handler det om ett genuint ønske om å ha det best og gjøre det så bra som mulig for så mange andre personer som mulig.

Hva om man endrer taktikk fra “TILFELDIG” til “BEVISST”

Ønsker du å utrette noe i livet ditt?  Hva slags “arv” vil du etterlate deg til dine barn og videre etterkommere?

Hva om man kan bevisst bruke ulike enkle strategier og teknikker som nyttige verktøy til å lage seg en HIMLA god dag? Er det en tryllestav? Tja, en mental tryllestav isåfall.

jorge-vasconez-648842-unsplashJeg bruker en knippe med strategier og teknikker for å være bevist på hva jeg trenger for å gjøre denne dagen helt fantastisk.
Tilpasset til hver av de ulike segmentene.
Segmentene i mitt liv er bl.a. Mor, kjæreste/kone, ysteri medarbeider, blogger/foredragsholder/doTERRA teamleder. Og trikset er å bruke overgangene mellom disse segmentene til din fordel.

Du har sansynligvis en god mengde overganger i ditt liv, tiden mellom jobb og hjemme eller mellom bussen og henting i barnehagen.

Og i den overgangen så justerer du til den beste versjonen av deg som trengs i det du skal gå inn i / til.  caleb-jones-135058-unsplash

Hva er den beste Moren/Faren du kan være? Hvordan er den? Hvilker verdier setter du høyest? eks: omsorgsfull, tilstede, romslig, nærhet..?

 

Hva er den beste arbeidstakeren du kan være? Hvilker verdier trenge du å løfte opp og ha fokus på? Kanskje det passer med: Dedikasjon, oversikt, effektivitet? eller detaljert?

Jeg vet veldig godt at jeg ikke alene som “prater” om morgenrutiner og intensjoner og det er ikke uten grunn at dette er en “snakkis”.  jeg synes dette er å gi seg selv autorisasjon til å ta ansvar for sitt eget liv og hva akkurat du drømmer om å oppnå. Kan kanskje sammenliknes med å lese seg opp til en prøve, kontra bare tilfeldig prøve å huske noe fra skoletimene fra 4 måneder siden.  Bevisstgjøringen er nøkkelen.

Jeg personlig tror og vet at man kan ikke være alt hele tiden. Men når man velger det som er mest logisk eller kjennes best ut for den delen av livet du skal gjøre. Da går man mer inn for oppgaven med større iver og  dedikasjon og får gjort mer. Gjerne med ett bedre og jevnere humør også.
Den fantastiske bonusen er at man tåler stress bedre enn før, fordi man kommer forberedt. Veldig gøy å få respons på at jeg har endret meg til en bedre versjon av både personer jeg ofte treffer og flere av dem som jeg prater med sjeldnere.

brooke-lark-250695-unsplash
Jeg har ett mål og en stor drøm om at stadig flere skal nyte gode morgener med gode morgenrutiner som setter den perfekte tonen for dagen i ditt liv.

Hva skal til for å skape slike morgener hos deg? 

Praktiserer du noen form for morgenrutiner? Hvordan funker det hos deg?

Flere av mine inspirerende mentorer nevner at for at ny rutine som du tar i bruk skal føles så naturlig og vanlig som en vane, så må du gjøre den 66 ganger. Jeg er nå på dag 40ish og jeg tror egentlig ikke at jeg kunne vært mer fornøyd. Og det er jo ikke slik at det du prøver å innføre er skrevet i stein. Du må kjenne på om det funker for deg, og hvis det ikke gjør det. Ja da endrer du til noe som du tror fungerer bedre. Det viktigste er å finne noe som funker for deg <3

Noe som setter tonen og primer deg for dagen din, slik at du får hentet ut det potensiale Reasons to hike on your birthdaysom ligger å venter i deg <3

Om du har lyst å motta en pdf fra meg om hvordan jeg gjør mine morgener så perfekte som mulig for meg og mine 3 jenter som jeg er så heldig å deler morgenene med.
Så trykk her og sign deg opp <3  Og du vil få den i epost innboksen din.

I praksis så funker dette opplegget slik at jeg er veldig mye mer fornøyd fordi jeg får lagt en plan for dagen, jeg har beveget meg, jeg har stellt meg på badet mens jeg blir inspirert av podcast og jeg bærer de intensjonene som den beste Moren jeg kan være som en myk og god pute.
hannah-rodrigo-320734-unsplash
Og barna speiler oss voksne, på både godt og vondt. Sånn er det bare.

Så hvis vi voksne er mer fornøyd og harmoniske, ja det blir jo barna og det.

Mine hovedverdier som den beste Moren jeg kan være er: Graceful ( ja jeg vet jeg blander engelsk og norsk, hehe), harmonisk, tilstede og barnlig.

52602209_634400580327212_1854841867988893696_n

Hvilke verdier har den beste versjonen av deg som Mor/Mamma eller Far/Pappa?

Jeg hadde en live sending om akkurat dette på facebook  siden min The ideal you . Er du nysgjerrig på hvordan jeg gjør det i praksis hver eneste morgen, så gå å sjekk ut opptaket som ligger under videoer.

Jeg digger digger digger å gå tur i naturen rett utfor døren min ( jeg er veldig takknemlig) og høre på podcast samtidig og bli superinspirert <3

Derfor passer det superfint at jeg avslutter denne bloggposten med mine favoritt podcaster nå for tiden:

Rachel Hollis – Rise podcast

Robin Sharma – The mastery sessions podcast

The John Maxwell leadership podcast

Ingefær av Sara Lossius

Genius network podcast

Ta godt vare på deg selv og dine kjære <3
S<3


Mine tips til næringsrike matbokser

Matbokser til alle, store som små <3

 

Erfaringen min er at alle liker tips på dette område. Barn er forskjellige og mine barn har ihvertfall veldig varierte preferanser; på en mandag så elsker den ene fiskekake, men på onsdagen er det radikalt byttet ut med “at fiskekaker er djevelens verk og jeg vil aldri i livet mitt se en fiskekake igjen” ( Heldigvis ble ikke disse eksakte ordene brukt, men du forstår poenget mitt?)

I disse skolestart tider så har jeg fått flere spørsmål om jeg kan lage en liste over mine beste tips til matboks til barna. Og det vil jeg såklart. <3

Mitt første tips må jo være VARIASJON. Jeg må jo ærlig innrømme at jeg skjønner ikke dem som synes tørr skive med gulost er spennende hver eneste dag.  Så her kommer mi liste av det jeg synes funker best her i dette hjemmet, både hva barna faktisk spiser og liker, men også det som har forholdsvis ok eller veldig bra innhold av næring og næringstetthet.

This slideshow requires JavaScript.

This slideshow requires JavaScript.

Hangry kids vs harmoniske barn med stabilt blodsukker

Det kan ikke legges under en stol. Jeg har sett det gang på gang på gang. Og ihvertfall på mine egne barn.

For mye raffinert mat -> for stor blodsukkerøkning -> påfølgende altfor lavt blodsukker   -> Sure, gretne og sinte (Hungry-angry= Hangry) kids

Så nøkkelen for våre barn hvertfall, selv om mange barn har en helt annen grense på akkurat dette med blodsukker og utfall enn våre barn. Mulig fordi de er vant med mer sukker fra tidligere av eller andre faktorer. Uansett her er nøkkelen fett! Fett gir mer stabilt blodsukker, dvs det er det som det blir servert sammen med som angir hvorvidt blodsukkeret stiger mye eller lite. Fett metter ordentlig, fett er blant annet bra for hjernen og hormoner.

Fett er ikke noe å frykte, såfremt fettet ikke er av dårlig industrialisert kvalitet eller fra dyr som ikke har hatt det fint og ikke fått spist det som det fra naturens sin side vil gjøre. Og sluppet unna drøssevis av antibiotika og andre uhumskheter.  Ja til mer økologisk! og ja til kjøpe kjøtt rett fra bonden <3

Jeg stemmer for å heller spise mindre kjøtt, men at det kjøttet vi spiser er av den høyeste kvaliteten vi kan få tak på. Og av respekt for dyret og jobben/tiden “bak” dyret så bruker vi hele dyret ( Nose to tail). Fordi det er næringsstoffer i ben/brusk som vi koker kraft på, som vi ikke kan få fra det magrere kjøttet ( eks, indrefilet).

Så tilbake til matboksene og med 3 barn her, så har vi god erfaring i å lage dem. Og vi lager dem stort sett ferdig kvelden før, så står de bare ferdig i kjøleskapet. Og bare det, er med å redusere morgenstresset som avogtil kan inntreffe ;).

Ofte har vi lage store porsjoner av enten Chiapudding, vafler eller liknende. For å ha en base i de dagene som kommer, også varierer vi ut ifra det.

2017-07-15 08.38.56

Chiapuddingen min er nydelig og jeg kan spise den flere ganger i uka ( men ikke hver uke), barna liker den og med ikke for ofte.  Smakstilsetningen og toppingen kan varieres.

Og apropos å spise hele dyret, så er jo leverposteien min glimrende å ha på gode surdeigsskiver med syltede rødbet eller agurk og majones. Masse herlig god næring i lever for både store og små. Oppskriften er både melke og glutenfri.

 

Frokostpudding er jo en annen slager <3 Her kan det puttes masse næringstette godsaker oppi og smaken er som deilig pudding. Og konsistensen er som silkemyk og deilig pudding. Lett å like, veldig lett å spise. Jeg pleier å lage stor batch og fryse ned i porsjonsbeger.  Toppes med ferske bær, rørte bær, kokosmasse eller kokossmør og kanskje litt gojibær.

 

Når jeg laga gode frokostkjeks hvor jeg lurte inn to typer grønnsaker, så spiste vi dem flere ganger om dagen. Deilig sprø utenpå og myke inni <3 Perfekt å dele i to og ha eksempelvis smør og en liten klatt med plommesyltetøy på.


Vafler er definitivt en hit i dette huset. Og vi har laga alle mulige varianter, både med grønnsaksmos/bananer/keto. Noen smaker bedre enn andre. Og jeg har funnet ut at denne oppskriften på vafler funker alltid hos oss, passelig søte slik at de både passer søtt og salt topping oppå.  Har nevnt det før, men smør, salatblader ( eks babyspinat og ruccola) og spekeskinke er helt magisk digg. Tåler du kremost så passer det også innmari godt til.


Avogtil kan man jo slå på stortromma med noen virkelig lekre pannekaker, slik som disse nydelige pannekakene. De er både veldig smakfulle og mettende, men også spekket med nyttige og betennelsesdempende næringsstoffer.

001

 

For å ha noe digg å fylle i, så har vi laga noe som heter “five minutes tortilla” som er paleo tortilla, veldig gode og smidige. Her finner du oppskrift. På bildet under er tortillaen helt til venstre. Jentene digget disse.

39388101_697589133906898_6549404292619436032_n

 

Vi har og laga proteinbarer, inspirert av denne oppskriften. Men i mangel av gresshoppemel så brukte vi proteinpulver av kraft med vanilje smak.

paleo-cherry-cashew-protein-bars_s

Bildet er lånt fra den alltid herlige og spreke forfatteren Stephanie Gaudreau (Stupid easy paleo)

 

39967456_293544037900373_4717819732667924480_nHva liker du best å putte i din matboks? Hva liker barna dine best? Kjenner du forskjell i løpet av dagen? om du har hatt næringstett mat med en god andel fett i, eller om du har spist masse karbohydrater ?
Jeg er nysgjerrig 😀

Smil fra Silje <3


Del 2 Hverdag uten unødvendig stress

Planlegg for en optimal hverdag
36999242_10156270897416047_7015643462414368768_n

Hva i huleste er en optimal hverdag? Oppfatningen kan nok bli litt individuell. Men slik som jeg ser på en optimal hverdag så er det som ett velfungerende maskineri som både har tilstrekkelig med olje og drivstoff. Har fått service og hele pakken. Ja dere skjønner analogien. “vroom, vroom”

29261511_10155993375926047_6540813915645804544_n


Mine triks for herlig morgener
, selv med egentlig dårlig tid, barn som gjerne ikke vil ha klær på og som springer i hver sin retning.

Det hele begynner kvelden før; kveldsstellet starter i god tid, slik at man gjerne har god tid til både lesing eller lydbok og at vi prater om hva som skal skje morgenen etter. Kanskje vi har blitt enig om hvilke klær de skal ha på dagen etter? ( Noen ganger funker denne, andre ganger ikke) Men det viktigste er at barna får nok søvn.

Våre to eldste barn ( 6 og 8 år) klager titt og ofte på at de må legge seg så tidlig og at “ALLE” andre får være oppe sååå mye lengre enn de. Men som foreldre så trengs det overhode ingen doktorgrad i søvn for å finne ut hvor mye søvn de faktisk trenger ( mer enn barna selv mener de trenger). Mange barn har ulike behov underveis i leggingen, noen sovner på få minutter ( eksempelvis vårs mellomste), mens vår eldste barn tar ofte ganske lang tid før hun sovner. Mens minsta på straks 3, sovner kjapt når hun har fått fylt nok på “kose-kvoten” sin og det skal nevnes at den kvoten er herlig stor <3

kos med kaos familie planlegger

Når roen har senket seg, så ser vi i familie-planlegger boka ( som vi planlegger alt i, kommer tilbake til det om litt) hva som skjer dagen etter, er det tur på skolen, eller er det noe i barnhagen som er ekstra? Vi tar gjerne opp noe fra frysen som vi skal ha til middag dagen etterpå. Og ikke minst så lager vi klar matboksene til alle før vi går å legger oss. I barnehagen så har de med egen frokostboks og på skolen så er det jo medbrakt til lunsj.
Vi varierer veldig på innhold, noen ganger basic med surdeigskiver med pålegg og noen grønnsaker, andre ganger finner vi opp “kruttet” for å gjøre det litt spennende.

Sunne matbokser for barn og voksne

Min alarm om morgenene er en hel tidligere enn jentene sin ( de har en slik vekkerklokke med dagslys funksjon, genialt om vinteren så vel om sommeren fordi vi mørkleggingsgardiner på vinduene vårs) Jeg står opp, beveger litt/mye på kroppen, tar gjerne en kald dusj og spiser kanskje litt før jeg sjekker at de er begynt å våkne. Så går det slag i slag og vips er vi ute av døra. Noen ganger tar dette lengre tid enn andre ganger. Men jeg har planlagt ett slingringsmonn på ca 10 min. Og det vet jeg aldri om jeg må bruke på 231 ekstra klemmer og koser i barnehagen før jeg går å tar båten til byen/jobb.

Kort oppsummert: Så planlegg for det optimale, men legg til rette for plan B.


Ukesplanlegging

Kos med kaos kalenderbok for familien
knekkt mopp, sterke muskler, skitten gulv

Hver søndag så planlegger jeg kommende uke, alt fra når vi jobber, hvem som leverer/henter, om vi får ekstern hjelp til barna ( eksempel min Mormor), hva vi skal ha til middag alle dagene, hva som må handles, eventuelle bursdager og om det må lages noe til bursdagene, treninger på både store og små. Og her synes jeg det er veldig deilig å ikke over-planlegge. Vi har romslig program på ettermiddagene. Vi planlegger inn minst mulig stress og tettpakkede eventer. Vi planlegger også “nedetid” og egentlig på godt norsk er dette “gjøre ingenting” eller bare henge. Eller rett og slett tatt det på sparket hva vi har lyst å gjøre akkurat da.

Vi planlegger også litt husarbeid og klesvask og sånn, greit hva som er gjort. Og om man gjør litt ofte iløpet av ei uka, så slipper man å ta ett sannsynlig stort skippertak i helga.

Og for voksne med småbarn så er det lett å gå i fella med å ikke prioritere venner. Det er innmari lett at det går i glemmeboken. Men prøv så godt du kan å fremdeles ha gode øyeblikk med venner ( både med og uten barn tilstede). Det gir så mye påfyll og langsiktig energi.

Sist men desidert langt fra minst, planlegg å sov nok. Samt at seng/soverom skal kun brukes til to forskjellige ting som begynner på bokstaven S. Ikke Tv, ikke mobil. Lesing av bok er vel kanskje greit, selv om det ikke starter på S. 😉

nomao-saeki-63687

Del 3 kommer snart, og inntil neste gang. Ta vare på deg selv og dine <3
Silje


Hvorfor gjør vi slik vi gjør? del 1

Hvorfor?

Oppdatert 13/5-20

Opp igjennom årene vi har vært en familie med 1-2-3 barn. Så har vi fått utallige spørsmål om hvorfor gjør vi det så “vanskelig”? Hvorfor vi prioriterer slik vi gjør. Veldig mange spør og hvor får vi energien/overskuddet ifra? ( Det kan du lese mer om her)

Min oppfatning av det å være foreldre er at alle gjør det beste ut i fra sine forutsetninger og absolutt alle har ulike forutsetninger. Forutsetningene du har er basert på din oppvekst og hvordan du er som menneske og hva som er viktig for deg.

Det beste

Hvorfor vi gjør slik vi gjøre, Mor og 3 døtre.

Vi gjør slik vi gjør fordi vi vil det beste for våre barn (Som alle foreldre vil).

Å inkludere barna mye med på det vi gjør, enten vi lager middag, vasker badekaret, maler hyller, henger opp klær osv er noe vi har gjort så mye vi kan. Barn elsker jo å gjøre “voksenting” hvertfall frem til de når en viss alder, samt så elsker de å lære.

Vi ønsker å tilbringe tid med barna mens de barn. Og siden disse 10,5 årene som foreldre så har vi innsett at tiden går utrolig fort. For oss er det veldig viktig å nyte øyeblikkene og de fine stundene mens de er her.

Dette verdsetter vi:

Ekte kvalitetstid der foreldrene er fullstendig tilstede og ikke gløtter ned i en mobil. Stunder hvor barna blir inkludert, sett, hørt, får masse kos. Dette resulterer ofte i harmoniske glade barn. Men andre ganger så sklir det ut og blir skriking uansett. Barn har like lov å ha en dårlig dag som oss voksne.  SFO har ikke vært aktuelt for oss. Hverdagen gjør at vi er allerede nok vekke fra barna i løpet av dagen, så når det er mulighet til å være sammen så er vi det. Vi er takknemlig for at vi har hatt muligheten til å jobbe redusert, fått en hel del hjelp fra familie. Slik at vi kan da tilbringe masse herlig tid sammen med de.

Vårs filosofi:

Det er nå jentene vårs trenger at vi faktisk er her på det nivået som vi er, de vil ikke trenge det samme hverken i oppfølging og omsorg når de er 18/20 år.

Matglade jenter som baker pepperkaker

Maten da?

Maten, kanskje noe av det aller viktigste? I vårs hverdag så er ihvertfall det en solid bautastein. Vi lager ren og ekte mat med naturlig ingredienser, som legger tilrette for en god energi som varer, stabilt blodsukker, god lek og læring.

Vi har tre barn, nå 10, 8 og 5 år. Og på disse 10 årene har vi lært masse. Vi startet med Hipp grøt og middags glass til hun eldste, det utviklet seg til bedre ferdiggrøt fra iherb og hjemmelaga middags glass til hun mellomste. Og minsta da, hun har ikke fått noen form for babygrøt, hun startet nemlig med å spise eggeplomme og rå lever.

Snakk om forskjell

Poenget mitt med dette er at alle starter en plass og “har” en vei å gå om de velger å gå den. Og en så stor endring i tankesett og handlingsmønster tar tid.

Økologiske surdeigsbrød

Husbonde og faren i huset: Oddvar baker surdeigsbakst. Vi koker kraft på det som kan kokes kraft på. Vi prioriterer økologisk mat såfremt økonomien tillater det. Jeg fermenterer masse grønnsaker og alle fem spiser dette daglig. Jeg lager melkekefir av lokal økologisk ferskmelk rett fra bonden. Lager kombucha og vi drikker det istedenfor brus.

Vi sørger for og legger til rette for at barna får den søvnen de trenger (og det merkes VELDIG fort når det sklir ut) og noen syntes vi er for strenge med akkurat dette. Men for barn som er i mye aktivitet store deler av dagen og skolebarn som skal lære alt mulig og helst huske alt i etterkant så er søvn veldig viktig.

I min familie så er det kanskje ikke de heldigste genene, jeg har hatt psoriasis artritt/revmatisk artritt ( og har reversert dette) og egentlig alle 3 jentene har/hatt atopisk/barneeksem. Mer informasjon om hvordan vi fikset eksem på alle 3 finner du her.

20140705_080521

Vi tenker helhetlig at ordentlig hjemmelaga mat av skikkelig ingredienser, nok fett (ordentlig mettet fett fra glade økodyr og kokosolje) , veldig lite raffinerte karbohydrater, masse grønnsaker (gjerne dyrka ute i hagen vårs), vi drikker kraft innimellom, og mye pre og probiotika ( gode bakterier til tarmen og mat til bakteriene i tarmen), samt lite ( i vårs øyne unødvendige) kjemikalier og ett generellt godt liv med gode relasjoner .
Masse gode klemmer gjør også godt for ett godt og solid immunforsvar og nettopp det å ha det skikkelig godt.

Ekte matglede

Matglade og harmoniske jenter som koser seg med middag ute

De to eldste er her 2 og 4 år og synes det er veldig deilig å spise middag ute.

Vi prøver også å lære dem både egenkjærlighet og nestekjærlighet, samt å  ha strak ryggrad og ikke minst være trygge på hvorfor vi gjør det vi gjør.

plukk og miks , tapas middag. Forskjellig sunn mat.

Selv om vi er over gjennomsnittet nøye på hva vi spiser ( og egentlig hvorfor) så lider vi overhode ingen nød. Vi storkoser oss med mat som gjør oss bedre og holder oss friske.

Avslutningsvis av del 1, vil jeg si at dette er overhode ingen form for kritikk til andre som gjør annerledes. Dette er nemlig hvordan vi gjør det her hos oss. Du og alle andre gjør det beste ut i fra dine/sine forutsetninger,

Du kan lese neste del her.