Trening for energi

POW!

Viste du at å trene/bevege kroppen din gir deg faktisk mer energi enn å drikke energidrikker av ymse slag?

En dansk superkul og klok sprek fyr kjørte langt. Og lengre enn langt, men tror du han stoppa på en bensinstasjon for å fylle på med en energidrikk?

Niks, nope og nei. Han ble filma av kompisen sin når han tok mange burpees rett foran reklame plakaten av nettopp energidrikk av en eller annen sort. Klippet ble avsluttet med at han rakte fing til plakaten for å vise hva han synes om den type drikker.
Og jeg er enig. Så veldig enig. Kanskje du vet hvem det er?

Energidrikk er egentlig er bare falsk energi for kroppen, den tilfører sjeldent noe supernyttig. Og skal innta noe for å en pre-workout effekt så er kaffe, rødbet og eteriske oljer mer enn nok for meg.

Så kommer de energiske godsakene. Og det passer så sjukt bra på en fredag så fin som denne. Jeg tror neppe at alle som trener i verden har likt og stabilt nivå av motivasjon hver eneste dag/gang de skal trene?
Og noen ganger blir dørstokkmila større mens du gløtter bort på den. Du vet at det er lurt å trene og at du kommer sansynligvis til å føle deg 100 ganger bedre etterpå.

Det er veldig sjeldent jeg faktisk har angret på en treningsøkt. Jeg har angret på 2 økter så lenge jeg kan huske. Den ene var dagen etter en natt med altfor lite søvn :/ Og den andre gangen var når jeg prøvde meg for tidlig på trening etter å ha forstrukket noe i låret. Men helt vanlige økter angrer jeg aldri på. Og det kan være utfordrende å komme igang, spesiellt når man har barn hjemme og drøssevis av ting som skal gjøres. Middag så skal lages ++ Erfaringen min er at det veldig mye lettere å klemme inn 15 min trening enn 1 time på studio e.l. Selv om jeg skulle ønske at jeg kom meg på crossfit trening på favoritt boxen nesten hver dag, så går ikke timene i mitt døgn opp med at jeg får til det. Så da blir det mer trening hjemme enn så lenge.

Tror du jeg trener for å se mest mulig deilig ut? Eller fordi jeg ønsker meg mageruter?
Eller fordi jeg skal ned i vekt?
Eller oppi buksa jeg brukte da jeg var 16 år?
Ikke gidder jeg å sammenlikne meg selv på ett tidligere tidspunkt som er totalt ulogisk ifht hvor jeg er henne nå. Og heller ikke å sammenlikne meg selv med andre.

Hvorfor det? Jo fordi det gir meg ikke den motivasjonen og inspirasjonen jeg trenger.

Jeg trener slik jeg gjør fordi det får meg til å føle meg superglad, sterk, robust, fleksibel, tøff og mentalt klar for alle utfordringer livet kan kaste i ansiktet på meg.  Og å trene crossfit for å utfordre seg selv og mestre etterhvert nye ting er fantastisk gøy. Og jeg nå når jeg skriver dette, så gleder jeg meg ekstra mye til neste økt jeg får til. <3

Og jeg kan springe etter 3 barn om behovet skulle være der. Jeg kan stortsett løfte tunge ting som trengs å flyttes på, uten å spørre om hjelp. Jeg trener og på å bli bitte litt bedre enn jeg var dagen før. Og akkurat nå har jeg knukket koden med pistols squats. Med 2 opererte knær og ikke super mobilitet i anklene så er jeg strålende fornøyd med det.
Det man øver og trener på, det blir man bedre på <3

En klok person i crossfitmiljøet sa at han lever ikke for å trene crossfit, men han trener crossfit for å leve bedre <3

Innimellom har jeg virkelig ikke lyst å trene. Sånn nå har jeg sagt det. Men jeg har utelukkende ALLTID lyst å føle meg slik som jeg etter trening. Så hva skal en da gjøre?
JO! Den kjappeste, enkleste og effektive måten.

Mange varianter av denne har jeg gjort mange morgener og ettermiddager.
Både fordi jeg vet den funker og fordi da slipper jeg å lage noe nytt program.

Så nå skal jeg gi deg mitt “go to” program når jeg enten har 15 minutt til overs eller har lyst på de deilige endorfinene som kommer etterpå uten å slite i timesvis.

Oppskrift: Du trenger 1 stk kropp, deilig inspirerende musikk, helst litt oppkvikkende eteriske oljer. Og 1 vektplate (jeg har 20 kg nå) og 1 kettlebell ( den blå er 12 kg)

Oppvarming:
Jeg varierer mellom eks.
Halo squat, figure 8 `s, lett mobilitet for rygg/kjerne. Tøyer litt

Hoveddelen: 2 hovedøvelser

Squat/ Knebøy med kettlebell inntil brystet/kassen
Vektplate ( Ground to overhead plate) 

Gjør 20 av hver x 5 sett. Ta pause når du må. Slik at når du er ferdig så har du har gjort 100 av hver.

Pass på holdning, kassen/bryst skal opp og frem. Avslappet i nakke/hals. På knebøy så setter du deg “ned” med rumpa først.

Jeg avslutter med en deilig runde med hypopressiv trening

Og er dette endel av min morgenrutiner, så setter jeg meg ned å skriver så i journalboka i og legger en super, fokusert og klartenkt plan for dagen. Nylig skaffet jeg meg Brendon Burchard sin high performance planner. Foreløpig veldig fornøyd selv om jeg måtte tilføre noe for å få akkurat det fokuset jeg trenger for best mulig dager!

Og så tar jeg gjerne en kald dusj alla wim hof <3

Så der har dere det, noe av hva denne Vassøy jenta gjør for å føle seg super.

Energisk klem fra meg