The microbiome diet fase 1

the ideal you microbiome dietHar det vært en bedring til nå?

3 uker, 21 dager med fase 1. Egentlig 3 hektiske uker. Innimellom så har jeg kjent på negative følelser på grunn av rigiditeten og hvor restriktivt det er, samtidig så synes jeg også at det er verdt det om det fører til en definitive bedring.  Og jeg “stresstesta” tarmen min litt igår, (høres fryktelig luftig ut, det var det ikke hihi). To matemner jeg spiste totalt 3 ganger i løpet av disse 3 ukene, hvorav de 2 første gangene reagerte jeg med oppbluss i ledd-innflammasjon 2-2,5 timer etter inntak ( slik som før). Men forrigår da spiste jeg både en hel kiwi og så si ett helt eple og ingen reaksjon i ledd eller andre plasser i etterkant. Så noe positivt har skjedd i tarmen og det gjør meg så innmari glad. Da er det ett stort håp om at jeg faktisk kan bli helt frisk. I første uken var det bitte litt aktivitet i ledd-inflammasjon, men ellers har det vært 98% helt borte (unntaket var de første gangene med frukt).the ideal you microbiome diet

Mulig det henger sammen med opplegget, men om jeg spiste for tungt måltid for tidlig på dagen så ble jeg helt grusomt trøtt (og det er overhode ikke likt meg tidlig på dagen). Så det ble litt grønnsaker ( for fiber til tarmen) og en fettkaffe egentlig. Det holdt meg mett og fornøyd i mange timer.

Min vanlige (biohackende-nerdete) + microbiome protokoll døgnrytme de dagene jeg jobber:

– Står opp
– Drikker vann, med salt og humiske + fulviske mineraler og en dråpe sitron eterisk olje sammen med enzymer, sam-e ( ja tar fremdeles det) og morgendosen med probiotika.
– gjør mine hypopressive øvelser og andre stabiliserende øvelser og strekker
– Tar en Wim Hof Kald dusj og pustesekvens om jeg føler jeg har tid
– klær og stell
– Tar enzymer og magesyre tabletter ( en elementær og viktig del av protokollen)
–  Spiser litt fiberrike grønnsaker før jeg nyter digg, økologisk bulletproof kaffe ( Fettkaffe).  Tar tilskudd ( bla.a q10 og kelp)
– Leverer i barnehagen og følger de store til skolen, kommer meg på jobb. Har kapslene med urter med meg slik at jeg tar de når jeg kommer på jobb kl 0900. (Man bør ikke ta pro og prebiotika for tett med de urtene som skal drepe overvekst, da mister noe effekten sin).
-Når jeg er på vei hjem i 13 -14 tiden tar jeg 1-2 tabletter med deglyzecert  lakris. Disse skal man tygge ca 30 min før måltid for å preventivt skåne tarmen for måltidet som kommer ( som det skulle inneholde noe som kan trigge oppbluss/ lekk tarm/ større tarmpermabilitet: at for store biter av delvis nedbrutt mat for lov å komme i gjennom de bitte bitte små hullene som leder ut til blodbanen)
-Hjemme igjen så spiser jeg dagens første ordentlige måltid ( periodiske faste funker gull når jeg jobber), tar enzymer og magesyre tablett før hvert måltid. I løpet av disse 3 ukene har lunsj måltidet mitt stortsett vært smoothiebowl. Der jeg propper full av næring, fett, resistent stivelse, topper med enda mer næring og nyter den <3


-Etter lunsjen tar jeg dosen med tarm-oppbyggende tilskudd, både kapsler og pulver.
– Trening eller henting i barnehagen pleier å skje så. 
– Enzymer og magesyrekapsel før middag, som pleide stortsett å inneholde ren fisk eller kjøtt ( Man skal ikke ha noen form for konserveringsmidler), fett, kraft og ofte 2/3 av tallerkenen full av ulike grønnsaker som er styrkende for tarmen. Noen ganger suppe, andre ganger en gryte. og ALLTID fermenterte grønnsaker til. 


-Tilskudd etter middag er bl.a. magnesium i to ulike former og reinlever kapsler. og gode fettsyrer fra SanOmega ( om du trenger en rabattkode, så gir koden: Theidealyou deg 10% rabatt på alldeles nydelige produkter)
– Orker som regel ikke noe særlig mer å spise, men tar en kveldsdose med pro og prebiotika.
-Prøver å legge meg så tidlig som mulig. Ikke alltid like lett. Jeg streber etter hvertfall 7 timer søvn og helst kvalitetssøvn. Jeg vil heller egentlig ha 6 timer med magisk revitaliserende søvn enn 8 timer med drittsøvn.  Så både kvalitetet, men og mengden har noe å si. Jeg måler søvnen med fitbiten min. Ønsker meg Oura ring, men den er foreløpig ikke venn med min lommebok 😉 

Stress tenker du kanskje, etter å ha lest min døgnrytme. Ja kanskje, det spørs helt hvordan man ser på det. Jeg ser nemlig på dette her som min sjanse til å oppnå den aller beste formen og helsen som jeg kan. Og planlegging er jo nøkkelen. Både det å ta med mat når man skal en plass, men også huske kosttilskuddene, og ta dem til riktig tidspunkt. Jeg digger at jeg knapt er stressa nå, tror det er summen av alt som er nøklene for meg ; både kost, tilskudd, masse søvn, masse kjærlighet, riktig tankesett/ mentale strategi, det å hjelpe andre men også de herlig eteriske oljene mine <3
the ideal you microbiome diet
Hovedopplegget er jo 3 + 4 uker, som er med tilskudd i denne store mengden her. Og det kan jeg leve med selv om det er veldig mye piller. Målet er jo å bli i så god form, at i etterkant at man slipper å ta i nærheten av denne mengde piller.
Imorgen entrer jeg fase 2, og da kan man re-introdusere forsiktig egg ( helst kun gulen først), surnete meieriprodukter av får og geit, samt kefir av kumelk, litt mer frukt og bl.a. bokhvete. Så dette blir noen spennende uker fremover. Jeg gleder meg til bl.a. Chevre i thailandsk gresskarsuppe som er heelt magisk nydelig og å bake brød med bl.a. egg i.

This slideshow requires JavaScript.

Mental strategi / Gjør det beste ut av detthe ideal you microbiome diet

Og som jeg tenker med egentlig alt, så uansett hva du har for hånden. Hvilke kort du ble utdelt, så gjør man det beste ut av det <3 Så jeg har overhode ikke hatt det fælt. Hverken med maten eller ellers. Litt vondt i magen midt på dagen når disse urtene jobber for å drepe overvekst av de man ikke ønsker 😉 ( eksempelvis Klebisella). Men da har jeg smurt Zengest eteriske olje utblandet på magen for å støtte fordøyelsen <3

Jeg er alltid optimist til motsatt er bevist og jeg velger å alltid se muligheter istedenfor begrensninger.

 

Trening har det blitt litt mindre av enn før, men det tenker jeg er flere grunner til. Men det har vært allikevel mange skikkelig gode økter. Og nå har vi begynt på en crossfit box her i Stavanger og foreløpig må jeg si at jeg digger crossfit <3

 

Jeg gleder meg til resten av the microbiome diet- protokollen. Det har vært lærerikt, både om ernæring, fordøyelsen, bakterier men og om meg selv. <3
Alltid ville bli bedre og hva er vel bedre enn å utfordre seg selv og å være ute av komfortsonen?  Det er ubehagelig ja, men det er da man vokser.

Lurer du hvordan du starter på det å bli frisk? Jeg har laga en pdf til alle som er rett og slett lei av å ikke ha den helsa og overskuddet som de ønsker. Så klikk her og du kan laster den rett på pcen din.

Forresten dere, snart kommer det oppskrift på disse 3 godsakene:

(Lefser uten egg/meieri/mel, fudge med lakris smak og fudge med sitrus smak)

Og har du lest helt ned hit, så har du jammen vært god <3
Tusen takk for at du leste! Fredagsklem fra meg

One Comment Add yours

  1. Gunnhild says:

    Spennende å lese! Fredagsklem til deg 😊😘

Leave a Reply to Gunnhild Cancel reply